Rucksack: Der richtige Sitz eines Rucksacks

► Rucksäcke: In diesem Video sehen Sie eine ausführliche Beschreibung über den richtigen Sitz eines Rucksacks.✔
Mit einer falschen Trageweise des Rucksacks kannst Du Schmerzen z. B. im Nacken- oder Schulterbereich verursachen. Deshalb solltest Du den Rucksack auf Deinen Rücken richtig einstellen. Vor allem bei größeren Touren- und Trekkingrucksäcken ist der richtige Sitz am Rücken ein absolutes Muss! Belade den Rucksack mit einem typischen Gewicht. Lockere alle Riemen am Rucksack und setze ihn auf. Platziere den Hüftgurt etwas oberhalb des Hüftknochens. Der Hüftknochen sollte aber vom Hüftgurt komplett bedeckt sein. Sitzt dieser richtig, dann ziehe die Schulterträger langsam stramm, bis Du ein Gewicht auf den Schultern spürst. Die Träger sollten die Schultern umschließen. Der Lageverstellriemen sollte leicht schräg von oben herab zum Träger verlaufen. Ist das erfüllt, dann passt die Rückenlänge des Rucksacks. Idealerweise liegt der Trägeransatz zwischen den Schulterblättern. Rucksäcke mit Rückenlängenanpassung kannst Du auf diese Höhe einstellen. Bei kleinvolumigen Rucksäcken solltest Du die passende Rückenlänge wählen. Zuletzt schließe den Brustgurt. Dieser sollte ca. fünf cm unterhalb des Schlüsselbeins sitzen und hilft, den Sitz der Schulterträger zu optimieren. Nun hast Du den Rucksack auf Deinen Rücken eingestellt und kannst mit den Lageverstellriemen sowie bei einigen Rucksack-Modellen auch mit Hüftgurt-Stabilisierungsriemen die Stabilität und die Lastenverteilung am Rücken einstellen. Wenn Du diese Riemen anziehst, dann besitzt der Rucksack mehr Stabilität am Rücken. Wenn Du sie lockerst, sitzt der Rucksack lockerer und Du bekommst mehr Bewegungsfreiheit und Belüftung am Rücken. Bei schwierigem Gelände empfiehlt es sich die Lageverstellriemen und die Stabilisierungsriemen fest zu ziehen. Der stabile Sitz verbessert die Kontrolle über den Rucksack und Dein Gleichgewicht. Auf leichtem Gelände kannst Du die Riemen lockerer einstellen. Bei einigen großen Trekking Rucksackmodellen mit einem höhenverstellbaren Rückensystem lassen sich die Lagekontrollriemen in der Höhe verstellen. So kann die Position der Lagekontrollriemen je nach eingestellter Rückenhöhe des Rucksacks optimal angepasst werden. Für die größeren Rucksackrückeneinstellungen ist die obere Einstellung der Lagerverstellriemen und für die kleineren Rucksackrückeneinstellungen die tiefere Einstellung der Lagerverstellriemen optimal geeignet.
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