RUDERN - Anforderungsprofil und Training

[@lb3764]

Vielen Dank für diesen Beitrag! Da geht mir als Ruderer ja direkt das Herz auf! Die richtig aktive Wettkampf-Ruderzeit ist lang vorbei, und jetzt erklärt ihr mir endlich warum ich damals ab einem gewissen Punkt nicht schneller geworden bin: viel zu viel schwellennahes Training! 😜 Da hat der Trainer damals wohl nicht ausreichend Literatur gewälzt... 😜 Habe letztes Jahr angefangen mit euren biphasischen / polarisierten Traininingsplänen auf dem Ruder-Ergo zu operieren ... und erreiche jetzt (altersgerecht) für mich sehr schicke Fitnesslevel. Cool, da auch mal mehr Hintergrund zur Verknüpfung zu bekommen, vielen Dank! Und eine kurze Auflösung zum Fachvokabular: der „Schlitten“ im Boot oder auf dem Ergo, nennt sich Rollsitz. 😉 Liebe Grüße aus dem Ruhrpott

[@TriathlonCrew]

Wow. Danke für Deine ausführlichen Kommentar! Das wusste man u.U. Damals noch nicht...aber natürlich trotzdem schade. Dafür geht es ja jetzt nach vorne bei Dir und das freut uns sehr :)!

[@felixspaeth9983]

Hi Jungs, Merci für eure geilen und interessanten Videos. In andere Sportarten hereinzuschauen und sie eventuell als Alternativetraining einmal auszuprobieren ist immer super. Weiter so!!! Selbst empfohlen kann ich den Orientierungslauf kurz OL.

[@TriathlonCrew]

Gute Idee! Wir finden es auch sehr interessant 😊✌🏻

[@xparadiiz2905]

Sehr geiles Video. Schön das andere Themen angegriffen werden

[@TriathlonCrew]

Danke für das Lob! Sehr gerne :)

[@simonkaiser5690]

Super Video👌👌 Skilanglauf wäre sehr interessant

[@TriathlonCrew]

Kommt auf jeden Fall :)! Das sind auch Monster!!!

[@firecastle95]

Moin Leute, Vielen Dank für eure Videos! Einen besseren Zugang zur Sportwissenschaft und zur Leistungsphysiologie gibt es nicht. Mit ein bisschen Erfahrung aus dem Rennrudern, gehe ich mal ein bisschen auf die von euch aufgeworfenen Fragen ein 😉 Ihr seid mit den Belastungszeit von 5 - 7 Minuten genau richtig. Der Deutschlandachter hält momentan mit 5:18,68 Minuten die absolute Weltbestzeit im Rudern, andere Bootsklassen wie der Doppelvierer oder der Vierer ohne Steuermann können auch deutlich unter 6 Minuten fahren. Das hängt aber natürlich stark von den äußeren Umständen, wie z.B. Wind oder (Wasser-)Temperatur, ab. Beim Thema Gewicht kann man für die schweren Männer grob mit 85 bis 100 kg rechnen, wobei es auch hier Ausnahmen nach oben und unten gibt. Leichtgewichte dürfen am Renntag wiederum nur 75 kg wiegen. Der „Schlitten“ nennt sich eigentlich Rollsitz 😉 Mit dem rollt man auf der Rollbahn zwischen den Umkehrpunkten. Eurer These, dass die Physiologie die Technik schlägt möchte ich allerdings widersprechen. Es zeigt sich immer wieder, dass physisch starke Athleten keine hohen Zielzeiten realisieren können, weil die Technik zu ineffizient ist. Im Rudern wird Leistungsfähigkeit gerne semi-spezifisch auf dem Ruderergometer bestimmt. Hier bestätigt sich häufig eine alte Weisheit - ergs don’t float 😄 Das Zusammenspiel im Mannschaftsboot ist dann nochmal ein eigenes Thema. Auf Welt-Spitzenniveau habt ihr aber wieder recht, hier kommen dann spitzen Technik mit Weltklasse-Physiologie zusammen. Nochmal vielen Dank für eure Arbeit, ich hoffe, ich konnte euch mal ein wenig was zurück geben. Grüße aus Hamburg

[@TriathlonCrew]

Hey Christian, vielen Dank für Deinen ausführlichen Kommentar und das Kompliment - freut und motiviert uns natürlich immer sehr! Danke für Deine Einschätzungen und Ergänzungen - das haben wir uns so gewünscht :)! Viele Grüße, Sebastian

[@jpdavos7]

Super Beitrag! Toll mal zu sehen wie das in anderen Sportarten aussieht, mich würde da Langlaufen noch mal interessieren. 💪👍

[@TriathlonCrew]

Yes. Kommt!

[@lkdigga]

Sehr spannendes Video!

[@TriathlonCrew]

Danke :)

[@TriathlonPhilipp]

Wann kommt der 12 Wochen Ruder Trainingsplan auf Trainingspeak? :)

[@TriathlonCrew]

Gar nicht ;)

[@pka9143]

@@TriathlonCrew doch bitte...die sonsituigen Pläne sind sowas von 1980

[@swell4life]

Danke für den Beitrag! Finde deine Interpretation des Anforderungsprofils echt interessant! Viele Grüße aus Münster! Ben

[@TriathlonCrew]

Hey Ben, vielen Dank für Deinen Kommentar 😊👌🏼bis demnächst hoffentlich mal wieder!

[@gabischulz28]

Sehr interessant! Komme selbst aus dem Kanurennsport (mittlerweile schon viele Jahre Trainerin)! Wir haben das "Problem", das Paddler sowohl über die Distanzen 200m, 500m, 1000m und 2000m fit sein müssen, da diese Strecken nicht nur im Wettkampf gefahren werden (da könnte man sich ja spezialisieren..), sondern auch auf Qualis und Stufentests abgefragt werden. Vielleicht habt ihr noch wertvolle Tipps, wie man Belastungszeiten von ca. 35-40 sek. bis 7,5-8,5 min. unter einen Hut bekommt ;-)

[@TriathlonCrew]

Dazu kommt demnächst ein Video über 800m in Leichtathletik. Das wird Dir sicher helfen ;)

[@stefanaltherr5896]

Super Video und crossover! Vorschlag Boxen! Die Rundenzeit von mehrmals (3-5min) ist auch sehr interessant. Kann ja auch eine VMax Belastung sein.

[@TriathlonCrew]

Boxen ist sehr interessant! Da gibt es sich auch noch Potential!

[@andreashartl8526]

Sehr spannend auch mal andere Sportarten zu betrachten! :)

[@TriathlonCrew]

Cool, danke für Dein Feedback!

[@danielmarkus7025]

Finde eure Einblicke in andere Sportarten richtig interessant! Nachdem ja bereits Frodeno, Froome und Kipchoge "untersucht" wurden, würde mich als Triathlet mal das Training eines Langstreckenschwimmers (Wellbrock, Muffels, o. Ä.) stark interessieren ;)

[@TriathlonCrew]

Noch mehr Maschinen 😊💪🏻

[@okimy3668]

Wie wäre es denn mit E-Sports oder Turmspringen? ;) Aber mal ernsthaft, die Videos über andere Sportarten sind echt interessant und eines über die Belastungen im Downhill Ski wäre vielleicht was, wenn man da was findet.

[@TriathlonCrew]

Das ist ultra hart :)! Wegen des Rests fragen wir mal Elton und Stefan Raab ;)

[@karstenweyland7295]

Klasse, als aktiver Ruderer und Triathlet bin ich begeistert. Kleine Anmerkung: Der Rollsitz wurde schon angesprochen, Skull/Skullen wird deutsch ausgesprochen, reimt sich ähnlich wie Null/ Nullen. Und leider nein, nicht alle Ruderer sind Schränke oder Maschinen, da kann ich nochsoviel trainieren, gibt auch das Leichtgewicht...

[@TriathlonCrew]

Danke! Sehr lehrreiche Kommentare hier 😊✌🏻

[@christoflorenz9059]

Man muss halt auch extrem viel Technik fahren, damit so ein Großboot richtig läuft...und das macht man eher in den LIT Bereichen...BTW: Der Wurf war ja auch ein richtig guter Ruderer, allerdings im Leichtgewicht. Wäre mal interessant zu sehen wie da die metabolischen Daten sind. Haben ja weniger Kraft und fahren mit höherer Schlagzahl...Stabiles Video, BTW! Danke dafür!

[@TriathlonCrew]

Yes. Technik ist super wichtig - bis zu einem bestimmten Grad ;) Wir schauen mal wo man Daten her bekommt.

[@christoflorenz9059]

@@TriathlonCrew was auch mal interessant wäre: wie wirkt sich die trittfrequenz am rad auf die metabolischen parameter aus. also quasi ulle gegen lance...

[@jakobmeibeyer]

RCC heißt bekanntlich nicht "Rapha Cycling Club", sondern "Ruder Crew Cologne" 😉

[@TriathlonCrew]

Das wäre doch mal was^^

[@sebastianschneider5216]

Ich würde mir noch eine Erklärung zu Sweetspottraining nach HIT Training wünschen. Ihr predigt Tag und Nacht das polarisiertes Training der way to go ist. Während ich verduzt da stehe und nicht ganz verstehe, warum in euren plänen für die MD oft Training im Sweetspot Bereich zu finden ist.

[@TriathlonCrew]

Haben wir schon 100x erklärt ;) Aber dann nochmal: Polarisiertes Training ist zur Steigerung der VO2max. Sweetspot (in Teilen in Kombination mit der richten TF) reduziert die VLamax und ist vor allem für die MD auch rennspezifisch. Das macht also Sinn ;)

[@miggileo8069]

Interessanter Beitrag. Apropos Rudern, könntet ihr vielleicht ein Video machen in dem ihr ein Trainingskonzept mit dem Rudergerät ausarbeitet? Wäre auch interessant im Hinblick auf "Indoorschwimmtraining".

[@TriathlonCrew]

Puh. Wird schwierig!

[@tommythomasson1]

Danke für dieses wider einmal informative und kurzweilige Video ;) Als Sportart könntet ihr euch z.B. auch Eisschnelllaufen vornehmen. Bis vor einigen Jahren war Deutschlnad dort v.a. im Frauenbereich auf allen olympischen Wettkampfstrecken absolute Weltspitze, nur um in den 2010er Jahren in ein bis heute anhaltendes Leistungstief zu fallen. Die Deutsche Eisschnelllauf-Gemeinschaft sorgt auch seit geraumer Zeit für negative Schlagzeilen in der Presse. Als Wissenschaftler könntet ihr da mal auf der Sachebene die leistungsbestimmenden Faktoren einiger Wettkampfstrecken zusammenstellen und Entwicklungspotentiale in der Trainingsgestaltung aufzeigen. Im deutschsprachigen Raum und auch mit Publikationen aus den Niederlanden und Norwegen sollte sich hoffentlich auch entsprechende Literatur finden lassen. Vielleicht können einige Subscriber, die aus der Sportart oder allgemein aus dem Wintersport kommen, an dieser Stelle auch unterstützend wirken.

[@TriathlonCrew]

Das ist auf jeden Fall interessant und auch komplex. Untersuchungen gibt es z.T. - wir schauen mal ;)

[@tommythomasson1]

@@TriathlonCrew Die Community ist ja auch zur Mithilfe aufgefordert. Gemeinsam können wir es vielleicht schaffen. Je schwerer die Aufgabe, um so mehr lohnt sich der Aufwand sie zu lösen. ;)

[@zrgbrg]

Gerne mehr Blicke über den Tellerrand! Wenn man sich eine Sportart wünschen darf, wünsche ich mir MMA. Was mich noch interessieren würde wären hybride Muskelfasern und was es damit auf sich hat

[@TriathlonCrew]

Alles klar. Kampfsportarten sind ja hier und da schon angefragt. Muskelfasern schauen wir uns auf jeden Fall nochmal genauer an.

[@King-pi2zx]

Heisst das quasi wenn ich nicht mit den richtigen fasern geboren bin brauch ich es gar nicht erst versuchen gut im rudern zu werden?

[@TriathlonCrew]

Das macht es auf jeden Fall nicht leichter - aber es ist besser so rum, als wenn man Sprinter werden will!

[@verakehrli5636]

Ist aber in vielen Sportarten so.

[@christophargauer2775]

Ich fände es Interessant, wenn ihr mal die Anforderungsprofile von Sportarten wie "Moderner Fünfkampf" und/oder "Nordische Kombination" betrachten würdet. Also Sportarten bei welcher sich einzelne Teildisziplinen auf den ersten Blick komplett unterscheiden, aber für das Endergebnis in ein gutes Verhältnis gebracht werden müssen (z.B. NoKo: Schnellkraft & Kraftausdauer)

[@TriathlonCrew]

Das ist super spannend! Gerade die NoKo ist hier zu besonders hervorzuheben.

[@King-pi2zx]

Und vo2 max hängt ja auch stark damit zusammen wie viel sauerstoff von der Zelle aufgenommen werden kann das bedeutet ja dann wenn man mehr fasttwitch fasern hat und diese nur zu typ 2 a machen kann dass man nie ein hohes Niveau erreichen kann oder?

[@TriathlonCrew]

Das dauert und zeigt vor allem die Bedeutung des Trainings im Kindes- und Jugendalter, weil hier Intermediärfasern noch entsprechend gepolt werden können!

[@King-pi2zx]

@@TriathlonCrew super danke euch😊 wie lang können die fasern noch beeinflusst werden also bis zu welchem Alter? 😊

[@freshkick]

Kommt eigentlich noch das Video über den Deutschland 8er?

[@TriathlonCrew]

Ja! Die „kleine“ Doku ist aber etwas ausgeufert^^ und braucht deshalb noch Zeit bis sie fertig ist - das soll sich dann auch lohnen :)

[@jansagichnicht3500]

Wirklich sehr interessant!!! 🔥👍Ihr hattet ja nach weiteren Sportvorschlägen gefragt: Ich weiss Schach ist kein richtiger Sport, aber ich könnte mir vorstellen, dass geistig sehr fitte Sportler einen Vorteil haben könnten. Wenn man logisch zu zusammenhängend denken kann, ist das Gehirn weiter vernetzt. Das führt bestimmt zu einer besseren Muskelkoordination... Also evtl gibt es ja eine Studie, die den IQ mit sportlicher Leistung in Beziehung setzen?!? War aber auch nur ne fixe Idee von mir😅 Also damit noch einen schönen Tag euch und macht weiter so...👍

[@TriathlonCrew]

Interessante Idee. Andersherum kann man auf jeden Fall jetzt schon sagen, dass sich körperliche Betätigung (und HIT im speziellen) günstig auf das Zentrale Nervensystem auswirkt. Und ansonsten gilt: Ob Mailand oder Madrid...😉

[@thomasdemmerer4836]

Hallo. Ich bin zwar begeisterter Triathlet, jedoch verbringe ich auch gerne Zeit am Ruder Ergo als Alternative. Jetzt meine Frage: wie würdet ihr ein HIT Workpout am Ruderergo anstatt auf der Rolle bewerten. ZB 3x6x30/30. Angenommen man kennt seine individuellen Leistungsbereiche am Ruderergo. Lg Thomas

[@TriathlonCrew]

Die Physiologie sollte genauso funktionieren. Probiere es mal aus ;)

[@jonibeck4283]

Wie wärs mal mit ner Analyse von Downhill / Enduro Mountainbikern? (Sind zwei Abfahrtskategorien). Die Jungs ballern 5 bis 15 Minuten am Stück abwärts und da ist vermutlich keiner mehr im LIT Bereich unterwegs. Wird halt schwierig mit der Spiro, oder gibts die auch im Rucksackformat? Fahre seit kurzem mit Pulsmesser auch beim Mountainbiken und war überrascht, dass der Puls auch bei den Abfahrten zwischen 130 und 160 Liegt, obwohl ich zu 10% am treten bin dort. Wär sicher auch für den Probike Kanal interessant.

[@TriathlonCrew]

Erstmal: Spiro im Rucksack gibt es! Wäre also kein Problem zu messen. Das ist ganz einfach zu erklären: Du musst sehr viel statisch bis exzentrisch vor allem in den Beinen arbeiten - da treten dann über Dauer lokal so hohe Kräfte auf, dass die Versorgung mit Sauerstoff nicht mehr ausreicht.

[@jonibeck4283]

Heisst, wenn ich bergab richtig baller, und das 4x4 Minuten, kann ich damit ein HIT Training ersetzen? :D Wäre schon interessant zu wissen in Welchem Bereich man sich dort befindet. Falls L.L. mal wieder zum Stiflers Joch fährt - nächstes mal dann hoffentlich von Köln aus, wie es sich gehört - könnt ihr aufm Rückweg gern mit der Rücksack-Spiro in der Schweiz vorbeikommen. Abfahrten, die auch für 5x8 reichen, sollten sich finden lassen.

[@SubtleForces]

Als Schachspieler kann ich nur den vorrigen Aufruf unterstreichen. Andererseits habe ich dies am 28. entdeckt also am Tag des ersten Biathlon-Wettkampfs und da ich in Kanada wohne und bald nur noch Langlaufskier als Option habe, frage ich mich ob ihr euch Biathlon anschauen könnt. Es wäre eine schöne Überraschung für einen 50 jährigen (PS einer meiner Profs an der Uni in Konstanz war Wolfgang Maennig - Gold im 8er 1988)

[@TriathlonCrew]

Also das mit dem Schach müssen wir uns wohl wirklich nochmal überlegen^^ Biathlon und Langlauf kommt. Dafür nehmen wir uns in Ruhe Zeit.

[@sthi3396]

Curling! Mit dem Kästchen rechts unten rennt ihr ja bei mir wieder offene Türen ein. LIT ist Trumpf. Es hat jetzt ungefähr ein Jahr gebraucht, bis ich gemäß eures polarisierten Ansatzes für mich wirklich weiß, was LIT und Rekom bezogen auf meine Leistungsfähigkeit wirklich bedeuten und wie wichtig die mit welcher Intensität an welchen Tagen sind. Regeneration generell. Mich würde mal interessieren, ob es auch aussagekräftige Studien zu den verschiedensten Definitionen von Low Intensity gibt (Vergleichsstudie)! Wenn man sich mal die Stöggl/Sperlich Studie von 2014 ansieht und LOW da sogar noch mit bis zu 75% der VO2max über bis zu 3,5 - 4 Stunden (!) angegeben wird, kombiniert mit einigen trainingsfreien Erholungstagen, kommt die Frage auf, wieviel Trainingseffekt haben z.B. härtere LIT Einheiten in Kombi mit Erholungstagen gegenüber durchgehendem Training mit Rekom-Einheiten oder generell niedrigerer LIT Intensität. Letztendlich bleibt das natürlich eine Frage des Körpergefühls und der RPE der einzelnen Einheiten. Aber trotzdem, gibts Studien zu verschiedenen LIT Intensitäten? Und was ich in diesem Zusammenhang auch noch super fände, wäre vor dem Hintergrund Belastungsverträglichkeit und Regeneration auch so eine Bewertung der Wichtigkeit der Trainingseinheiten im doch rechtumfangreichen Triathlon Peak-Plan, wie ihr sie bei den Probike Acadamy Base-Plänen bereitgestellt habt. Gerade diesen Peak-Plan werden nicht alle komplett umsetzen können, weil es einfach ziemlich viel Umfang ist, der irgendwie in den Alltag gestopft werden muss.

[@TriathlonCrew]

Danke für Deine ausführlichen Kommentar und cool, dass Du da jetzt für Dich eine Lösung gefunden hast! Zur LIT-Intensität kommt demnächst ein Video auf ProBike und vielleicht auch hier nochmal. Den zweiten Absatz verstehen wir leider nicht...kannst Du das nochmal erklären? Welche Umfang in welchen Plänen genau? Das ist irgendwie widersprüchlich. An sich sind die Pläne doch im Beginner Bereich sehr moderat vom Volumen. Wer das nicht realisieren kann, sollte nicht unbedingt eine Langdistanz machen, aber klär uns nochmal auf was Du genau meinst.

[@sthi3396]

@@TriathlonCrew Moin und Heyho, danke für die ausführliche Antwort! Zum zweiten Absatz: Ich glaube, du hast die Frage schon richtig verstanden. Mir gehts darum, dass ich ein anständiges MD-Training mit Spaß inne Backen gut in den Alltag integriert bekomme. LD geht eh nicht. Der Deckel ist bei mir allerdings vor dem Hintergrund der alltäglichen Umstände (selbständig mit ca 50 Arbeitsstunden und dazu mehr oder minder alleinerziehend) mit ca. 11 Stunden Training an 5 Tagen pro Woche drauf. Wenn ich mehr machen würde, würde das nicht funktionieren. Für meinen Beruf nicht, für meine Jungs nicht und für meinen Körper auch nicht. Aber mit max 11h kann man auch eine MD machen. Ich werde die AK sicher nicht gewinnen, aber das habe ich ja auch nicht vor. Der MD Peak Plan sprengt allerdings öfter mal die 11 Stundengrenze. Deshalb die Frage, ob die Einheiten von euch priorisiert werden könnten wie z.B. im Rad Base Plan? Dass z.B. Inhalte wie zur Senkung der VLamax da wichtig sind, weiß ich. Aber was könnte man in der Trainingsphase eher ins zweite Glied stellen? Deshalb fand ich eure Herangehensweise in den neuen Bike Plänen so gut (Time-Cruncher mit hochqualitativen Inhalten) Ginge da also auch bei der Anzahl der Einheiten im Peak-Plan was, oder mache ich das auch nach Gefühl und mit Trial and Error?

[@georgpollath6812]

Boxen wäre super interessant :)

[@TriathlonCrew]

...und auch echt hart 😆

[@kiehm93]

Ich hatte mir gedacht, dass ich mich sportlich betätigen möchte. Meine Frage wäre, ob man im Alter von 22 Jahren noch mit dem Rudersport beginnen kann ? In erster Linie, geht es mir darum mich sportlich zu betätigen, aber ich würde es auch nicht ausschließen (natürlich nur mit entsprechendem Training), dass ich auch an Wettbewerben teilnehmen würde. Ich denke mal, dass man die Technik im Verein ja auch näher gebracht bekommt.

[@TriathlonCrew]

Das solltest Du bei einem Ruderverein anfragen. Wir sind was das Rudern an sich angeht keine Experten!

[@kiehm93]

@@TriathlonCrew Ah, Ok. Ja das hatte ich auch vor. Ich dachte nur, dass ihr dahingehend Experten seit. Aber sicher würde ich das in einem Verein abklären. Ich danke euch aber trotzdem für die Antwort.

[@kiehm93]

@@legacy9653 Vielen Dank für die Antwort.

[@felixgeiger2395]

habt ihr als Quelle hauptsächlich den pubmed artikel hergenommen ?

[@TriathlonCrew]

Yes 🙌

[@stefantennis77]

Curling ist nicht so interessant. Wie wäre es mit Schach 🙂

[@simonm.7783]

Pass auf, für die Kölner ist Schach das mit den Würfeln ;-)

[@TriathlonCrew]

Hehe :)

[@trplpltr8804]

Auf jeden geil!! Mal ne Frage... was ist mit Ultra Sportarten.. also Ultra Trail, 160km run.. usw.... Frage (bestimmt habt ihr das 100mal schon beantwortet) würde mit euren Trainingsplännen starten.. kann ich dann auch über euch die Trainingpeaks Pro Version zahlen.... :-)

[@TriathlonCrew]

Ist super interessant! Wollen wir irgendwann auch mal machen! Dann starte ;) äh, wie meinen? Pro Version musst Du selbst organisieren, weil wir ja nicht Deine Coaches sind, sondern Du nur den Plan kaufst.

[@trplpltr8804]

@@TriathlonCrew aahh ok.. geht nur über coaching verstehe.. schade, wäre cool.. wenn wir das auch über euch machen könnten. Sonst muss man ja direkt für ein Jahr (wenn man sparen will) .. Danke!!

[@lordbuttertoast7965]

5:10 Das heißt Rollsitz 👍🏼

[@TriathlonCrew]

Merci 😊🙏🏻

[@Zechi4Tri]

Curling, Curling, Curling!

[@TriathlonCrew]

Kommentar wird gelöscht in 3, 2, 1... :D

[@stefaniezwick3710]

Mädels rudern übrigens auch, hab ich gehört ;) mal wieder ein super Video, die rudernde Triathletin dankt 🚣🏼‍♀️

[@TriathlonCrew]

Wissen wir doch ;)! Cool, hau rein :)!

[@grizzlyadams4810]

Rudern ist zwar nicht sehr populär aber da zw. 80-85% der Muskeln trainiert werden (insbesondere auch der untere Rücken) und keine Stoßbelastungen auftreten ist es mit eine der gesündesten Sportarten. Es ist jedoch, auch wenn man es nur im Ausdauerbereich betreibt, sehr anstrengend so dass man kaum mehrere Stunden im Vergleich zum Radsport durchhält. Wer schon einmal versucht hat 2h auf einem Rudergerät durchzuführen wird danach platt wie eine Flunder sein.

[@frankw3398]

Hi Jungs, sehr interessanter Clip! Ich nutze das Rudern (Standgerät zu Hause) als Stabi-Ersatz, da man den gesamten Rumpf trainiert. Liege ich damit völlig daneben? Grüße aus München, Frank

[@TriathlonCrew]

Das ist eine gute Alternative, aber STABI ist natürlich noch mehr eine Haltungsschule.

[@frankw3398]

Danke für die Antwort... na dann muss ich wohl doch wieder ran... alles eine Frage der Haltung 😝 (Der Spaßfaktor beim Rudern ist bei mir subjektiv höher... aber Eure Schiffchenübung sieht ja auch recht unterhaltsam aus 😜)

[@olivergandon9212]

Danke super informativ👍. Total spannend in anderen Sportarten einen Einblick zu bekommen. Mich würde Profifußball interessieren. Wäre sehr neugierig was die so drauf haben müssen in ihren Ausdauerwerten. Bitte nicht Messi wählen der läuft ja nix😁.

[@TriathlonCrew]

Haha. Darüber haben wir tatsächlich schon mal nachgedacht und werden wir auch mal machen.

[@wolfgang4368x]

Ich bin Bettkantenruderer und war schon 3 x bei der Internationalen Deutschen 30 Minuten Ergometer Meisterschaft. 4031 4030 4585 meter. Gut so. Ich bin 66.

[@staudtphilipp]

Mädels und Jungs, macht mal neue Hoodies in vernünftigen Größen ;-)

[@TriathlonCrew]

Stabile Größen ;)

[@verakehrli5636]

Das bipolare Training wurde wohl von Prof. Schwanitz in Berlin entwickelt.

[@MaximilianSaerath]

Snooker

[@TriathlonCrew]

Lieber Max, für Dich machen wir doch (fast) alles ;)