COMMENT S'ENTRAÎNER pour le MARATHON POUR TOUS PARIS 2024 ?

Tu vas courir ou rêves de courir le Marathon Pour Tous Paris 2024 ? C'est un événement unique, ouvert au grand public, lors des Jeux Olympiques de Paris 2024 !
On t'explique les difficultés de l'épreuve, le parcours, les côtes, la chaleur et on te donne nos conseils pour t'entraîner et réussir le Marathon pour Tous. Romain, marathonien expérimenté, avec un RP à 2h34 sur marathon, te donne ses meilleurs conseils. Il sera lui aussi au départ de la course ! Bonne vidéo !
◾0:00 Intro
◾1:00 Obtenir un dossard
◾1:22 Conseils de la gestion de course
◾3:20 Les difficultés du marathon
◾3:40 Le dénivelé
◾4:28 Courir le soir
◾5:05 La chaleur
◾5:36 Quand s'entraîner ?
◾6:53 Outro
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👉 Voici des articles pour t'éclairer 💡 sur le sujet :
Comment s’entraîner pour Le Marathon Pour Tous Paris 2024 ? : run-motion.com/comment-sentra...
Comment gagner son dossard pour Le Marathon Pour Tous des Jeux olympiques de Paris 2024 ? : run-motion.com/comment-gagner...
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[@coachantidouleur]

Super ! C'est une vidéo trés intéressante pour un de mes patients qui va participer à son premier marathon ! merci :)

[@CamilleExplore]

Merci pour tous ces conseils ! Je m'attendais à toutes ces difficultés mais une fois qu'on apprend l'existence de la côte du 29e km ça devient concret 😅

[@runmotioncoach]

haha, oui ça va bien piquer ! D'où l'importance de la PPG à l'entrainement ;) Bonne prépa !

[@damienpailhe-belair690]

Merci pour toutes ces informations très précieuses comme toujours.

[@runmotioncoach]

Merci à vous 😊

[@rafaelodossantos4210]

Ca sera bien eclaire ou il faudra se munir d une lampe frontale?

[@valeriewild4533]

Bonjour Merci pour votre vidéo. Heureuse détentrice du sésame, je suis à la recherche d'un plan marathon spécifique à ce profil de course. Est ce qu'on va trouver un plan spécifique à ce marathon avec ce dénivelé sur Runmotion Cpach (incorporation de fractionnés en Côte, sorties avec dénivelé)? Est ce qu'on programme ce marathon en route ou en trail pour incorporer le dénivelé dans la prepa?

[@runmotioncoach]

Bonjour Valérie, vous pouvez rentrer le Marathon le 10 août avec les 400m de dénivelé positif. A partir de 4 entraînements par semaine vous aurez régulièrement des séances de côtes courtes. Nous recommandons de faire au moins 1 sortie par semaine du plan RunMotion sur terrain valloné (endurance fondamentale ou endurance active). Et évidemment la PPG sera très importante. Avec ça vous serez prête 😉 Bonne prépa !

[@jeromeladune5803]

Je vous remercie aussi pour votre vidéo et j'aurai également quelques questions : - Comme Valérie, je me demande si l'application tiendra compte de la spécificité du parcours, srutout avec la concentration du dénivelé sur 1/3 du parcours et 2/3 du parcours "presque normal". - Des coureurs ayant testé le parcours ont plutôt 320m de dénivelé sur leur montre. Vous avez testé vous-même (en réel ou en traçant sur une application) ? - Vous estimeriez à combien (en pourcentage) la perte de temps par rapport à un parcours ne présentant pas cette triple difficulté ? Je sais que c'est toujours personnel mais c'est pour se fixer un objectif dans l'application et que les séances soient calculées en conséquence.

[@runmotioncoach]

Bonjour Jérôme, Il faut ajouter environ 5% sur son record perso (entre 10 et 15min selon les chronos) si on gère bien. Si on gère mal, ça risque d'etre beaucoup plus. Dans l'appli, vous pouvez mettre le chrono de votre record personnel, pour que les allures marathons à plat soient celles que vous courrez sur le plat du parcours du MPT. Vous pouvez faire certaines séances sur terrains vallonés (dans ce cas, regardez plutôt le cardio), au moins une fois par semaine. On vous conseille de faire au moins 4 entrainements par semaine pour avoir en plus des séances de côtes dans votre plan, et de bien faire la PPG ;) Bon entrainement !