RUNNA: l'appli parfaite sur le papier... mais qui foire l’essentiel 😬

[@valentinhien8320]

Salut Maxime, tout d'abord merci pour cette vidéo très intéressante. Est-il possible d'avoir accès aux excels que tu utilise ?

[@RunWise_]

Of course docs.google.com/spreadsheets/d/1cxUrXC7k1dXhs1YMMKEBdfoQJAavNlu2KYqoVHJ5RCw/edit?usp=sharing

[@stananaschivers3927]

Hello, tape vdot table excel, tu devrais trouver ton bonheur :)

[@RunWise_]

@MrSEAzeAu docs.google.com/spreadsheets/d/1cxUrXC7k1dXhs1YMMKEBdfoQJAavNlu2KYqoVHJ5RCw/edit?usp=drivesdk Fais une copie ;)

[@jazzyvaze6203]

@@RunWise_ Sur le fichier Excel sur l'onglet "specifique" il y a une partie support et sur-max ça signifie quoi ? Merci 👍

[@RunWise_]

@jazzyvaze6203 Lis "Something New in Training" de Renato Canova. En gros ce sont les allures qui encadrent le spécifique, Cad la vitesse de course visée

[@GeoffreySansen]

Super interessant comme tjr. par contre 40 min au 10km/ 6 sorties par semaine/ 70k par semaine... c`est pas du coup des references classiques pour monsieur tout le monde ;)

[@leonidasspartiate9368]

D'ailleurs (pour un homme) avec 6 sorties et 70km/semaine (ce qui est plutôt cohérent pour un amateur qui ne prépare pas un marathon) on serait plus proche de 34' que des 40' sur 10k je pense ;)

[@zaccauditore3775]

Je suis pas loins du 40 min. Et 70km par semaine, c'est trop. Max 45km

[@valentinhien8320]

@@leonidasspartiate9368 la réalité c'est qu'il n'y a pas de règles justement. Y'a des gens il va leur falloir 60-70km par semaine pour faire 40' et d'autres avec 60-70km il vont faire 35'. Y'a pas de règles

[@zoneevil]

Je fais 41min06 au 10km avec 3 sorties par semaine /32km et j ai 41 ans

[@leonidasspartiate9368]

@@valentinhien8320 Certes, après je pensais à un profil ni jeune ni vieux (18-40 ans) et avec un indice d'endurance moyen. On peut trouver de tout mais "par défaut" un coureur avec un tel profil sera en dessous des 40' selon moi

[@LetsPlayerGames1]

Marrant de voir cette vidéo alors que j’ai couru mon RP au 10 ce dimanche. J’ai couru 37:30 (avec 70 kilo de volume du coup très proche du profil que t’avais donné) alors que j’ai jamais couru des seances aussi rapides que les leur. Je suis totalement d’accord avec le fait que les allures sont un peu deconnantes au vu du niveau renseigné. Merci pour tes vidéos c’est en partie grace à toi que j’arrive à progresser et à en apprendre bcp sur la course.

[@hecfewiki]

Super boulot, comme d'hab😊 j'attends avec impatience la revue de l'appli RunMotion 👍🏽

[@sweyfox7009]

Effectivement ce serait sympa que tu analyses run motion coach dans une prochaine vidéo 🙃

[@CharPlRoo]

Super vidéo, merci beaucoup, Maxime ! Effectivement ce serait sympa que tu analyses Run Motion Coach dans une prochaine vidéo...

[@halmo68]

Bonjour. Déjà merci pour tout le contenu que vous faites. Je voulais vous remercier, j’ai 52 ans et depuis que je vous suis, je cours à l’effort. Ça m’a pris du temps car je me surestimais de fou😂. Mais maintenant je me suis habitué. Je prends beaucoup plus de plaisir à courir. Et depuis aucune blessure. 😊

[@RunWise_]

Bien content de lire ça, courir à l'effort, c'est la vie, c'est bon pour le moral, et pour la perf aussi 🔥

[@guiguints5784]

Super vidéo 🤩🤩 Hâte de voir celle de run motion car l'une des meilleures appli pr moi avec indication pour la fréquence cardiaque. Bonne continuation 💪💪

[@eldeglingo3997]

Ouais, vidéo très intéressante comme d'habitude, et j'aimerais bien voir également le même genre pour runmotioncoach, d'autant plus qu'il y a une version gratuite et une version payante, donc ça peut intéresser un public très large !

[@Cla-S-fr]

Merci pour cette vidéo et ton analyse ! Je trouve que les équivalences et allures sont beaucoup trop ambitieuses effectivement ce qui rend l'appli carrément dangereuse pour ceux qui ont peu de connaissances sur l'entrainement (à mon avis au moins 50% des 500 000 téléchargements...). Je vaux entre 38:30 et 39 au 10k et je pense que j'aurais encore du mal à faire un 5k en 18:20 - sans parler des 3 minutes gagnées sur le RP en 11 semaines qui relèvent plus de l'exception que de la règle... Les paces suggérés pour l'entraînement sont bien trop rapides et c'est probable que la moitié des séances mènent à l'échec... Enfin je trouve que le plus problématique reste le easy run @4:50 - on est plutôt sur un échauffement qui commence à être assez actif mais les coureurs risquent de réaliser tous leurs jogs à ce rythme (car c'est l'appli qui le dit et ça fait cool sur strava d'être en "easy" run à cette allure) et courent droit vers l'épuisement sur 11 semaines ou la blessure

[@RunWise_]

Merci pour ton retour, bien d'accord!

[@tomgc69]

Quel contenu de qualité. Belle analyse 🫡

[@mick-abitbol8836]

Campus Coach a intégré la musculation aussi avec vidéo de démonstration, divers niveau, si on a du temps, du matériel etc très bien fait

[@kostaasz]

Super vidéo, toujours interessant ! Tu montres souvent dans tes vidéos tes tableaux excel pour calculer des perfs, je sais pas si c’est déjà le cas mais ce serait top de nous les partager ! Bravo également pour ton RP à Valence !!

[@guillaumea7269]

Wow 😂😂 « Easy jog » a 4’50/km ! Je fais 37 mins au 10k, et je fais mes EF à 5’30/km au plus rapide ! Pour moi, si je faisais mes EF à 4’50/km : je serais H24 blessé ou complètement cramé ! C’est des malades 😂

[@paullefevre6208]

Je suis totalement d'accord !

[@mrtwd40]

« No faster than 4’50 » :)

[@halmo68]

5’30 c’est plus rapide que mon record sur 10k. 5’40😂

[@guillaumea7269]

@@halmo68 ne t’inquiète pas, il y a 2 ans c’était mon allure au 10k également. Depuis, mon allure 10k est autour de 3’35/km : tu vas progresser 💪

[@guillaumea7269]

@@mrtwd40 oui, mais même cette borne est beaucoup trop haute ! À la limite pour de l’endurance active plutôt basse

[@despervitus2009]

Superbe vidéo, j'aime beaucoup que tu montres les séances de qualité, je vote oui pour une review de runea et peut etre sur un autre plan (genre marathon) plutot que le 10km.

[@ziedsassi5722]

Merci, Maxime, pour tout ce que tu fais pour la communauté. Sincèrement, la meilleure chaîne de running sur KZbin. Sinon tout à fait d'accord avec toi moi par exemple je fais 36mn au 10k et 1h21 au semi ce qui est proche de ton fichier excel. Je vise 2h55 dans mon premier Marathon début Décembre 🙏

Merci pour la vidéo ! C'est cool ces vidéos ça permet d'apprendre à avoir un autre regard sur des plans ou des exemples de séances qu'on peut observer autour de nous.

[@RunWise_]

Merci!

[@socarat4240]

Salut, merci super boulot d'analyse comme d'hab, jai vraiment du mal avec toutes ces appli qui te font croire que tu vas avoir un suivi, alors que le plan se fait en quelques secondes. J'ai débuté la course à pied en octobre 23 avec un 10k en 45 min et j'ai bouclé mon premier marathon de Lyon le 06/10 en 3h00. J'ai fait mes propres entraînements en regardant tes vidéos et celles de Running addict. J'attends de monter en niveau et j'aimerais tellement faire un bon temps sur marathon grâce à ton coaching ( en 2026 😉). Bon courage pour tes prochains objectifs ✌️

[@RunWise_]

@@socarat4240 Tu seras le bienvenue chez nous, rien ne remplace un bon coach surtout pas une appli 😁 Merci pour ton retour 🔥

[@MAGA8686-y2w]

Super video comme toujours, en attendant avec la plaisir la video de Run Motion. Merci d'avance

[@stillinrock]

Superbe vidéo, comme toujours. Un commentaire étant donné que j'utilise Runna depuis 1 an : l'appli détecte tes scores d'exécution aux entrainements et, si trop dur (ou trop facile), elle te propose d'adapter le plan, ce qui est prévient les séances qui démotivent, etc. D'expérience, l'application te propose d'adapter si tu passes à côté de plusieurs séances spécifiques. Cheers!

[@hugoq6186]

Merci pour la video ! Ton tableur excel est accessible quelque part ?

[@AlainChatlut]

Ce serait top de pouvoir le récupérer

[@nassimghilas1599]

Yes ces videos ou t’analyse elles sont super bien. Bien faite, t’es précis et neutre. Au top

[@RunWise_]

Merci Nassim 🙏

[@JosmanNicolasBornet]

Salut Maxime. À quand l'appli Runwise ? 😉 Sinon, Oui pour la video sur Run Motion coach.

[@cybeerphoenix]

Ca serait vraiment bien que tu fasses un retour de Run Motion !

[@maximejanin8980]

Bonjour Maxime! Merci pour cette nouvelle analyse, ce serait top de faire l'analyse de RunMotion, je l'ai utilisé pour le marathon de Barcelone cette année (on s'est croisé sur la fin du parcours !) et pour moi ça a été une prépa aux petits oignons avec 2h38 à l'arrivée !

[@sandwich0990]

Petite correction: l’allure suggérée dans les easy runs ça dit « pas plus vite que 4:50/km ». Donc tu t’adaptes.. C’est bien les allures suggérées mais si un utilisateur est pas capable de s’adapter.. faut être un peu critique aussi! Si tu manques les 2-3 premières séances d’intervalles tu sais que l’objectif est trop grand! Je cours depuis 1 an et demi pas mal avec Runna et personnellement j’aime bien pour le moment.

[@BenoitJardin]

Hello ! Merci beaucoup pour cette review toujours très avisée ! Je suis très chaud pour RunMotion, je m’apprête à commencer un prog trail en janvier 🤟🏼 J’adore tes vidéos, grand fan depuis longtemps et surtout les podcasts pour les sorties longues 🔥

[@RunWise_]

Merci! Let's go pour RunMotion alors 😎

[@RiourikLehuby]

J'ai jeté un oeil au tableau à 24:13 Sans être un expert, je vois qu'il y a des séances incohérentes: allure récup plus rapide que l'allure d'effort. Exemple: semaine 8 séance2: 5x1000m à 3:40/km récup 200m à 3:15/km (la récup à 3:15 c'est clairement pas bon). Dans le détail, les séances incohérentes au niveau des allures de récup sont: semaine 5-2, semaine 6-1, semaine 7-1, semaine 8-2, semaine 9-2, semaine 10-1. J'espère que c'est des erreurs dans la construction du tableau (si ce n'est pas le cas et que l'appli suggère vraiment ces séances il y a un gros problème de conception).

[@XavierBigot]

Petite précision pour les vidéos avec 1M de vues : comme tu peux le voir ce sont des vidéos promotionnelles. Elles sont utilisées dans les réseaux pub de KZbin, l'essentiel des vues est fait en préroll ou en midroll (comme quand on regarde une vidéo et qu'au milieu une pub arrive) pas comme du contenu, comme une vidéo "organique" comme les tiennes. On a soit la possibilité de les garder en privé sur sa chaîne ou de les mettre en public, et je pense qu'au delà des vues, ils laissent juste les vidéos sur la chaîne pour avoir une vidéo qui présente leur produit. (sinon ton contenu est top, comme d'hab)

[@RunWise_]

@@XavierBigot Possible oui! Mais possible aussi qu'ils achètent les vues, c'est courant dans ce domaine, merci 🙏

[@RogerAckroid]

Finalement payer pour faire passer une pub c'est acheter des vues, non?

[@XavierBigot]

@@RogerAckroid Yes, mais aucune volonté de tromper je pense dans ces cas précis. Cela me semble être un simple levier marketing pour une app en freemium.

[@RunWise_]

@RogerAckroid Oui sauf que si tu passes par youtube c'est légal 😁

[@jeremiele]

​@@RunWise_ ils font de la pub c'est sûr. C'est normal qu'il n'y ait pas de commentaire, on ne peut pas en mettre sur une pub. Le spot ressemble à un pub. Pour avoir travaillé chez KZbin, 1m de vues c'est environ 30-40k€. Pour info, pour être comptabilisé comme une vue, il faut que la pub ait été vue au moins 30s, sinon c'est pas considéré comme une vue.

[@gasganos]

C'est intéressant encore une fois comme vidéo et mon commentaire concerne un peu la majorité du contenu sur le domaine quand on parle de prépa, de calendrier, de sortie longue, etc Je suis toujours étonné de voir à quel point les contraintes qui sont prises en compte dans la vie d'une personne normal, ne prend que très rarement la vie des parents avec des enfants qui sont encore suffisamment petit pour ne pas pouvoir les laisser 2h seuls à la maison Ma sortie longue pourrait plutôt être faites quand elles ne sont pas là, pour le moment en tout cas (3 ans et 5 ans). Au final, ma femme et moi on a choisi d'avoir une boulot en 4/5 pour garder du temps pour nous (les enfants restent à l'école comme les autres jours) et ça me permet de faire une sortie longue Pourtant, j'ai de la chance de faire majoritairement du télétravail (pas de temps gaspillé en trajet) et donc de pouvoir m'organiser pour aller courir 45min avant d'aller chercher mes montres et fini ma deuxième journée de boulot aux alentours de 20h. Je ne sais pas comment j'y arriverais sinon, ou alors sortir courir le soir vers 20h30 ce qui n'est pas agréable surtout en hiver

[@catherined3415]

Très intéressant d’analyser les appli de cap. Je serai curieuse d’avoir ton regard sur run motion coach. Merci d’avance et au plaisir de voir ta prochaine vidéo

[@RunWise_]

@@catherined3415 Je le ferai 😎

[@catherined3415]

@ 🙏👍

[@hubble31]

Salut Maxime. Encore une super vidéo !!! J'ai regardé l'interview de trois heures c'était incroyable !!! Tu peux partager ton super excel d'allure ? Ce sont les tables vdot ou tu les as adaptées a ta sauce ?

[@QUIN_DJ]

Hello Max, super vidéo as usual. En effet les allures sont largement surestimées ce qui est dangereux car c’est quand même la base.

[@noemievigneron]

super intéressant! encore une top video 💪

[@Dybalashhhh]

Chaud pour ton analyse de RunMotion !

[@RunWise_]

Go!!

[@TheSoupirail]

Pour la différence entre les vues et les commentaires, ca peut être que ces vidéos sont intégrée quelque part sur leur site ou appli et se lance automatiquement sur une page. Du coup les gens la voient en Embedded mais pas depuis la plateforme KZbin..

[@kselmane]

Super video, et bien pratique pour moi, les exemples que tu as pris vu que c'est a peu pres mon niveau et mon volume actuel. J'utilisais Campus jusqu'ici, mais je trouve que les volumes sont insuffisants (et un peu trop de VMA) pour viser un sub 2:54 au marathon de Paris (mon RP est a 2:58 a la rochelle en 2023). Du coup je fais sans coach/app en ce moment. D'ailleurs le tableau excel a 13.35 c'est de ta creation ? ca a l'air top pour les allures... ;) Keep up the good work et bonne chance pour Valencia

[@juliec2807]

Merci pour la qualité de ta vidéo et ton analyse, clairement les allures de cette appli paraissent largement sur évaluées 😵‍💫

[@vincentdonnefort918]

Yep, le plan évolue beaucoup en fonction de si les séances sont réussies ou non. D'ailleurs ils recommandent de ne pas écourter les intervalles mais de simplement courir plus lentement si la target est trop ambitieuse. Pero c'est ce que j'aime avec ce plan: des fois juste j'échoue alors que sur la plateforme que j'utilisais précédemment je n'avais jamais de session avec tant de challenge.

[@Pnc.Aleexx]

Vidéo très quali comme toujours ! 😌 Serait-il possible d’avoir accès à ce petit tableau Excel avec les allures ? Il me permet hyper interessant !

[@RunWise_]

docs.google.com/spreadsheets/d/1cxUrXC7k1dXhs1YMMKEBdfoQJAavNlu2KYqoVHJ5RCw/edit?usp=sharing Il faut faire une copie pour l'éditer!

[@benjamindumasbd]

Merci beaucoup pour la vidéo, c’était super instructif et c’est cool l’avertissement sur l’allure. J’ai commencé la course à pieds avec un plan d’Adidas Running sur 10km, blessure en 1 mois… Je reprend avec Garmin coach, pourras-tu analyser leurs programmes ? Je pense qu’on est nombreux à utiliser les coach Garmin 🙂

[@RunWise_]

@@benjamindumasbd Merci pour l'idée 🔥

[@Julien212p]

Merci pour la revue complète. J'ai fait mon premier marathon avec Kiprun Pacer. Plutôt satisfait, je démarre la prépa du second avec également.

[@mick-abitbol8836]

RunMotion ça m'intéresserait d'avoir votre/ton avis, j'avais essayé y a quelques années et j'avais été déçu (peu de volume, pas assez lisible, un bot qui ne sert pas à grand chose etc). Pour préparer un trail j'y suis retourné cette année pour avoir une autre vision d'entraînement (que celle de Campus Coach) et même chose, ça fait entraînement "basique" même si l'on choisit l'aspect performance... Merci pour tes vidéos ! Vamos pour Valence !

[@MrSEAzeAu]

Salut Maxime, merci pour ta vidéo. Est il possible d'accéder au google sheet que l'on voit dans la vidéo ? Bonne course à Valence !

[@RunWise_]

@@MrSEAzeAu docs.google.com/spreadsheets/d/1cxUrXC7k1dXhs1YMMKEBdfoQJAavNlu2KYqoVHJ5RCw/edit?usp=drivesdk Fais une copie ;)

[@lamberthini]

Hello Maxime, Je rebondis sur le sujet des 1M de vues sur leur vidéo car c'est mon métier. Il est très probable qu'ils aient simplement utilisé cette vidéo comme publicité KZbin en préroll (les pubs qu'on peut désactiver au bout de 3sec sur KZbin). Même si elles ne sont pas toujours publiques (et donc visibles sur YT), les vidéos pub doivent être hébergées sur la chaine des marques et les vues "publicitaires" sont comptabilisées dessus. On peut donc dire que c'est vues ont été "achetées", mais il y a je pense une nuance à faire entre des fausses vues/abonnées achetés sur un site douteux et des vues générées par une vidéo qui a été sponsorisée pour augmenter la portée de son public. Ces publicités sont d'ailleurs souvent utilisées pour rediriger vers la page de téléchargement d'app, ce qui pourrait aussi expliquer pourquoi ils ont autant de téléchargement en si peu de temps --> Beaucoup de pub En tous cas merci pour tes vidéos, elles sont tops :)

[@RunWise_]

Merci pour les explications, du coup ça revient un peu à acheter des vues nan?

[@bertrand9583]

Merci pour la vidéo! Ça serait génial d’en avoir une sur le plan proposé par John Heymans

[@2pinces162]

Salut Maxime. Oui sympa comme video. Je pense que ça pourrait etre cool de refaire une video avec des seances clef que tu apprecies dont la seance a deux allures que tu evoques ici. Merci

[@RunWise_]

Merci pour l'idée, des séances clés pour prépare quelles distances?

[@gwenlezin6360]

J'ai envie de dire 42k😍🤣​@@RunWise_

[@myb6393]

Super vidéo comme d'habitude. Pouvez-vous nous faire une vidéo sur le programme de Garmin pour marathon

[@RunWise_]

@@myb6393 C'est noté 🔥

[@MrPHARRELL69]

Salut, je me prépare actuellement mon marathon avec l’application Garmin, je trouve que c’est pas mal. Pour l’instant , j’ai un profil plutôt de débutant avec un record personnel de 44 minutes sur un 10 kilomètres ainsi qu’un record personnel de 1h32 sur un 20 km. Je trouve que les séances sont plutôt bien construites deux séances par semaine de qualité (tempo et anaérobie)et le reste du temps ce sont des Jogs facile. Avec des allures qui se tiennent bien, je précise que je prépare le marathon de Paris en avril prochain donc j’ai plutôt choisi une approche avec beaucoup de progressivité et je trouve que cela fonctionne. Pour l’instant on a plusieurs phases dans la préparation. que l’on peut voir sur l’application le seul reproche que je pourrais faire, c’est que on ne peut voir les entraînements que sur une semaine maximum mais sinon coupler à la montre. C’est top résultat en avril prochain😊 Merci encore pour ton contenu de qualité

[@alexcaillaux8791]

Sur Garmin il y a des plans marathon? Je pensais que ça s’arrêtait au semi.

[@MrPHARRELL69]

@@alexcaillaux8791 il y’a bien sûr des plans marathon mais il faut que tu choisisse une course dans l’application Garmin Connect dans entraînement et planification et tu te laisse guider

[@simondelezenne3020]

la première séance 16x400 a 3:25 m'a suffit pour comprendre.. A courir à allure 5km voir 10km selon moi et encore c'est beaucoup de reps pour la première semaine. Ces applications servent de bonnes bases pour beaucoup dans la manière de structurer leur entrainement, leur donner une philosophie justement, mais elles ont leur limites. Utile si l'on adapte aux bonnes allures mais encore faut il avoir certaines connaissances sur le sujet

[@mouraddaid]

Tu es le meilleur, voilà !

[@eddiemaigrot9959]

Super vidéo, j'aime beaucoup... Pour Runmotion oui se serait cool. Perso je l'utilise depuis 1.5 ans (version gratuite) qui est trés compléte pour du gratos! Elle est assez concervatrice (je trouve) mais pour moi qui ai 52 ans c trés bien. Ce que j'aime c que tu peux te faire un plan d'entrainement sur la durée que tu veux pour la distance que tu veux.

[@davidrochelet8610]

Une analyse de runmotion Coach, j'adorerai, surtout qu'ils la conseillent pour la SainteLyon (elle devrait donc gérer le trail) Merci pour tes vidéos, très instructives

[@RunWise_]

Let's go 🔥

[@Brysss_30]

Salut, oui l'analyse de Run Motion m'intéresse.

[@pierrehertault9161]

Hello, pense tu pouvoir refaire une vidéo analyse sur campus coach ? Ils ont pas mal évolué depuis ta première vidéo ! Merci pour ton contenu !

[@RunWise_]

Yes je compte faire une vidéo sur leur appli en 2025!

[@Mllllf]

Je réponds sans finir la vidéo mais le jogs faciles c'est "no faster than 4:50" Donc si t'es pas en forme tu cours à 5:45 😊

[@florestancharlaix1526]

Hyper intéressant comme vidéo, merci ! L'appli est super quali mais les allures sont littéralement LUNAIRES

[@leonidasspartiate9368]

10:50 C'est vrai, mais outre le chrono (40') tu as aussi indiqué des habitudes d'entraînement (6 séances et 70k par semine) qui correspondent souvent (pour des profils normaux on va dire) à des athlètes qui valent mieux sur 10k. L'algo tient peut-être compte de ces paramètres pour faire une prédiction de chrono atteignable (et pas juste choisir les jours d'entraînement)

[@ricola534]

Super vidéo merci, j'aimerai bien avoir ton avis sur les plans proposés par Coros

[@RunWise_]

@@ricola534 Coros est un de mes sponsors, ce serait difficile d'être objectif 😁

[@leonidasspartiate9368]

15:31 17 km/h ↔️ 3'31/km donc 3'30 c'est un effort VMA (ou sous-VMA si l'athlète a 17,5 genre) 😅 à cette allure faire 16 x 400m même avec coupure ça paraît effectivement trop en début de prépa

[@Jonathan.Simon88]

En effet les allures sont un peu chaudes... Après c est +- mon profil 37'40 sur 10 ; 1h25 sur semi 02h59 sur marathon. J ai eu qq seances a allures trop rapides aussi et je m en rends compte aujourd'hui. Par contre on reconnait maxime avec tt de suite " on court 6 jours semaines et c est bien de dépasser les 100 km semaines " 🤣 Perso pour mes chronos en prepa c etait 4 seances semaines et les plus grosses semaines 60 km / semaine 😅. Les applis c est vraiment tres peu pour moi , par contre l option course est deja dans garmin. Tu peux enregistrer tes courses , c est sur ta montre et il propose des seances adaptees ( que je ne fais pas 😂)

[@Edouard404]

Salut de Montréal ! J’utilise Runna depuis début d’année à peu près, mon premier plan était pour le Marathon de Montréal justement. Les + + L’application est super intuitive et pour les niveaux débutants, le fait que tout soit guidé et facile aide énormément + quand tu passes en mode entraînement, les allures qu’on te donnent sont finalement des fourchettes et non une allure fixe (+ - 10 secondes autour de l’allure cible) + AI pace detector: en gros ça va te mettre à jour si tu claques des PRs durant tes entraînements. Il m’a toujours réadapté mon plan pour aller vers du + rapide. Je ne sais pas comment ça marche dans l’autre sens. Les - - tu l’as dit durant la vidéo, les temps estimés sont très ambitieux. Dans un sens c’est motivant durant la préparation, mais j’ai été déçu et frustré à la fin de mon marathon car je ne l’ai pas atteint (alors que j’ai fait absolument toutes les séances à la lettre, et j’avais un plan sur 18 semaines) - il manque un peu de variétés dans les séances d’intervalles selon moi Encore une fois, top vidéo ! Tu manques au Mont Royal !

[@RunWise_]

@@Edouard404 Wow merci beaucoup pour ton retour 😘

[@arthurlatscha9069]

J'ai la VMA de la video et clairement 4'50 en jog je suis pas du tout en EF, plutôt à 80-85% de la FCM. Sympa d'avoir une analyse assez complète ça permet de se faire une bonne idée des applis.

[@olivier4371]

Est-ce que nous pourrions avoir acces au excel que tu utilise pour voir les allures en fonction de la vma de l’athlète ?:)

[@RunWise_]

docs.google.com/spreadsheets/d/1cxUrXC7k1dXhs1YMMKEBdfoQJAavNlu2KYqoVHJ5RCw/edit?usp=drivesdk Fais une copie ;)

[@stepan1968]

Les algo je ne suis pas fou d'ça car ça prend un vrai staff pour accomplir du bon staff a mon humble avis. 👍

[@augusting8476]

Très intéressé par un analyse de Run Motion !

[@lfgkingos6610]

superbe vidéo, comme dhab trop dur ces applis

[@FisicoTristan]

Sur le nombre de téléchargements sur le play store de mémoire ça marche avec un système de seuil, eg 10k+ téléchargement ça peut aussi bien être 10 001 que 80 000 téléchargements, idem pour 100 000+ qui peut être 100 001 ou 755 000 (pas certain des seuils exacts néanmoins, possible qu'il y en ait un à 50 000 par exemple mais les fourchette restent très larges sur les petits volumes) Les allures du plan c'est poubelle direct sinon, même 4:50/km pour toutes les allures faciles c'est trop, on devrait avoir un indice de probabilité de blessure pour toutes ces appli et Runna serait clairement dans le haut du panier à faire aller trop vite tout le temps

[@julien7705]

Merci ! C’est complètement foireux les algos de cette appli c’est clair ! quand tu fais 40 mins au 10 km tu ne fais pas 18’20 au 5 km mais plutôt 19 mins. Aussi l endurance fondamentale n’est pas en 4’50 min/km mais plutôt en 5’30-5’40. Bref les British sont chaud 🥵 !!

[@bjornL44]

C'est clair, niveau endurance fondamentale je suis même plus proche de 6'00 perso... 😅

[@jeremybmxfr]

Merci pour ces videos sur les appli ! dans mon cas, je suis en club, on fait deux séances de piste par semaine, mais pour le reste de la semaine j'ai du mal à structurer mes entrainements et je ne sais pas quoi ajouter comme type de séance... J'aimerais trouver une app qui me permette d'intégrer mes deux séances clubs et qui me propose des séances adaptées pour les autres jours... J'imagine que cela n'existe pas ?

[@clementsportif7523]

Salut , peut on retrouvé ton tableau des allures que tu as utilisé pour le comparer avec l'appli ?

[@RunWise_]

docs.google.com/spreadsheets/d/1cxUrXC7k1dXhs1YMMKEBdfoQJAavNlu2KYqoVHJ5RCw/edit?usp=sharing Il faut faire une copie pour l'éditer!

[@EmmanuelManacoma]

Hello Maxime ! Encore une fois, c’est une vidéo super intéressante ! Utilisant Runna depuis plusieurs mois deux commentaires : - les easy run sont soit avec une allure à ne pas dépasser (no faster than 4"50 dans ta vidéo) ou sans allure « conversational pace » - les allures s’ajustent toutes les 2/3 semaines en fonction de tes allures aux séances précédentes. Exemple : si tes métriques indiquent que tu es en suregimes ou si tu ne finis pas tes séances, l’appli te suggère de baisser les allures, et vice versa si tu es trop facile sur tes seances. Il ne faut donc pas se fier aux allures suggérées dans 10 semaines :)

[@RunWise_]

Merci pour les précisions!

[@johannbremond33]

Salut Max ,merci bcp pour le partage du tableau !!! J'ai une petite question à ce sujet , je fais 35' au 10k par contre 1'19 au semi et 2h43 au marathon. Je suis loin de ton tableau . Est-ce que ça veut dire que j ai une mauvaise endurance ? Quel accès de travail dois-je mettre en place à ton avis ou exemple de séance ? Merci pour ton retour . Merci pour ta vidéo tu es tjrs au top et podcast au top également !!!👏🙏🙏

[@tif2006]

Salut Maxime ! Merci pour ton analyse ! Je suis Run Motion en ce moment et je serai curieuse d’avoir ton avis 👍

[@RunWise_]

Bien noté :)

[@ChristianGarcia06480]

Salut je suis sur run Motion si tu veux faire la même chose avec cette appli

[@jazzyvaze6203]

Idée vidéo : serait-il possible de faire une vidéo à l'occasion sur ce fichier Excel et expliquer chaque zone et le pourcentage ? Merci 👍

[@RunWise_]

J'y avais pas pensé merci!

[@jazzyvaze6203]

Oui ça serait pas mal de tester run motion 👍🏼 Je l'avait tester une fois et je trouvé les séances répétitifs 😅

[@highseastrader4190]

Bonsoir Maxime, Rabaisser son niveau permet peut-être de rééquilibrer le plan? Par exemple pour le coureur qui vaut 40' l'appli lui prédit 38' avec des allures trop rapides. En indiquant un niveau de 41' ça devrait permettre de baisser l'objectif à 39' et les allures qui vont avec, non? Enfin ça reste dommage de devoir bidouiller pour ça...

[@moodytomfuzzy]

C’est également ce que je me suis dit

[@gabouel]

Tres bonne video ! As tu essaye de generer les memes plans sans te designer "elite"? peut etre que les targets de progression et d'allure trop aggressifs viennent de la.

[@RunWise_]

Oui pas vraiment de différence... Logiquement le profil élite devrait être même moins agressif, puisque la marge de progression chez un élite est moindre!

[@TheotimeRONFLET-wr9ef]

Merci pour ce super topo ! Partages-tu ton tableau Excel des équivalences en fonction de la VMA ?! À bientôt !

[@RunWise_]

docs.google.com/spreadsheets/d/1cxUrXC7k1dXhs1YMMKEBdfoQJAavNlu2KYqoVHJ5RCw/edit?usp=sharing Il faut faire une copie pour l'éditer!

[@matheomontchamp7406]

Salut Maxime, super analyse (comme d'habitude) j'apprécie vraiment la qualité de ton contenu. Sinon, j'aimerai connaître ton avis : j'ai 17 ans et je cours en moyenne 75-80k par semaine (avec des pics à 100k) et j'ai couru 32:30 récemment. Je me demande si mon volume est trop élevé pour mon age et si il vaudrait mieux que je garde ce levier de progression pour plus tard et j'hésite donc à monter à 110-115k (je n'ai pas de coach, j'essaie de me construire ma préparation)... J'ai déjà poser la question à Anthony sur un live (et j'aimerai voir si tu as le même avis) 😅 Merci encore pour tes vidéos qui m'ont fait progresser

[@RunWise_]

@@matheomontchamp7406 Je pense que tu devrais te rapprocher d'un coach ou d'un mentor, 17 ans c'est jeune, tu vas possiblement faire beaucoup évitable si tu te coach tout seul, et éventuellement perdre des années précieuses. Personne sur internet ne peut te dire ce qui est le mieux pour toi, donner des conseils sur l'entraînement prend de connaître en profondeur l'athlète, ses forces, faiblesses, ambition, etc

[@matheomontchamp7406]

​@@RunWise_Merci beaucoup pour ta réponse, je suis en club d'athlétisme donc il y a quand même quelqu'un qui a un regard professionnel sur ma préparation et me conseil parfois mais sinon pour le moment c'est vrai que je préfère créer mes séances et construire ma prepa en fonction de mon ressenti, les conditions.... et en fonction de ce que je vois qui marche pour moi. C'est pour ça que j'hésite à augmenter le volume car je me demande si ce n'est pas un levier de progression que je pourrai utiliser plus tard et si c'est bénéfique d'augmenter maintenant.

[@RunWise_]

@matheomontchamp7406 c'est le levier le plus important à long terme selon moi, Jakob Ingebrigtsen courrait déjà 140km vers 15-16ans, car ce sont des développements long terme, mais il faut que tu trouves le bon volume pour toi

[@jmiscischia]

Pour la vidéo de Runna c'est très très fort possible que se soit une pub publié en publique après coup :) RunMotion teste-le c'ets vraiment bien fait, principal concurrent de Campus pour moi. En plus Romain et Guillaume les boss sont vraiment cool, et ils sont de la Savoie donc bon suis un peu biaisé.

[@RunWise_]

@@jmiscischia Yes c'est grave possible ! Ça revient à acheter des vues du coup 😁

[@jmiscischia]

@RunWise_ oui mais si tu convertis des abos, c'est de la vue très rentable, ça boost tes téléchargements et ta visibilité store ☺️ c'est basique mais ça semble bien marché. En tout cas merci pour la vidéo. Je ne connaissais pas

[@RunWise_]

@jmiscischia C'est clair, mais perso si je tombe sur une vidéo à 1M+ sans commentaires j'me dis que c'est un peu mort l'ambiance ici 😅

[@serthugues]

Effectivement c’est à peu prêt mon niveau et les allures sont quand même bien rapides… ceci dit j’avais eu un peu le même soucis avec Campus. J’ai l’impression que la course de référence au début joue beaucoup. En tout cas superbe vidéo merci ;-)

[@RunWise_]

@@serthugues Merci 🙏

[@stephanebufferne722]

je fait un 10 km en 40 en octobre, j 'ai 48 ans et 24 ans de course a pied , et ca va pas du tout la 1ere seance avec 16*400 a des allures de 3,40 voir entre 3,20 et 3,30 ca sent le popcorn j en fait 4 et c 'est fini. Pareil les EF a 4,50 c 'est trop rapide. Les allures sont vraiment pas bonne mettre des sous dans une appli qui nous envoi dans le mur.

[@VictorGueguen-b9j]

Hello Maxime, vraiment top d'avoir ton retour d'analyse sur ces applis, bref super concept 👌🏼 est ce que tu pourrais repartager le lien de ton Excel car le lien ne marche plus ? 😢

[@RunWise_]

Regarde le commentaire épinglé!

[@jeremymusolino4753]

avec ces applis il faut fonctionner à l'envers: je sais à peu près quel temps je vise donc je renseigne un PB qui va me donner l'objectif voulu. après on se connait donc pendant la prépa il suffit de faire évoluer l'allure cible (et les autres donc) pour s'adapter à notre niveau réel

[@encelade9236]

Je fais 3h00 au 42k (PB). Je confirme que les allures RUNNA sont intenables pour moi 🥵

[@Kevin-tp4gl]

Vidéo toujours aussi intéressante ! Les fichiers excel que tu utilises sont-ils accessible ou privée ? si on peut lesa voir je suis preneur ils ont l'air super pratique !

[@RunWise_]

Yes regarde le commentaire épinglé

[@michael57240]

Très bonne vidéo. Est ce que tu peux me donner ton retour sur la coros pace 3? Merci par avance

[@RunWise_]

@@michael57240 Excellente montre c'est celle que j'utilise au quotidien 😎

[@sebastiencadet8244]

Merci pour ton analyse ! Top comme toujours ! Petite question, est ce que l'on peut trouver ton tableau excel avec les équivalences ?

[@RunWise_]

Yes regarde le commentaire épinglé

[@AJos17]

en fait le nombre de vue s'explique car les vidéos sont intégrées sur des pages internets et les vidéos se lancent automatiquement, et parfois comme une pub sur des sites. Ce qui augmente le nombre de vue.

[@RunWise_]

@@AJos17 Yes possible 🔥

[@pierretupinon206]

J’ai fais 35:30 il y a une semaine et je peux te dire que la séance pyramide a 28:27 je suis incapable de la faire et même si je la fais je fini en croix donc aucun intérêt. Les allures sont suicidaire pour quelqu’un qui vise sub 40. En tout cas banger la vidéo comme d’habitude, continue comme ça 💪🙏

[@emmanuelcornier]

bjr, appli exclusivement en anglais?

[@drexydelavega5516]

Merci pour ce test

[@MrMarcopiqueur]

Pour info l’apli campus coach est sortie ya pas si longtemps que sa. Sa doit être pour sa qu’il ya peu de téléchargements. Et elle est dispo quand france. Moi reside espagne obligé de passer par le web pour men servir

[@MandyCaputo]

Une review de Run Motion Coach m'intéresse et de ce qu'il y a autour (le club). C'est loin d'être nickel mais les ADAM essaie de proposer quelque chose de nouveau avec un club affilié FFA à distance

[@Joandbt]

Hello, Campus a son club FFA depuis la saison 2023/2024 déjà. Nous sommes 1200 licenciés pour la nouvelle saison 2024/2025

[@pegase1423]

@@Joandbt Je pense qu'avoir CAMPUS/RMC/PACER c'est bien car ça les pousse aussi à s'améliorer donc c'est positif pour les utilisateurs même si ça ne vaudra jamais un bon coach

[@Joandbt]

@@pegase1423 100% d’accord. Ça pousse absolument tout le monde, des fédérations d’athlé aux coachs individuels.

[@davidthery3552]

Salut Maxime, Oui je serai curieux d'avoir ton retour sur run motion coach, application que j'utilise depuis 2 ans,les fondateurs sont sympas, ouvert et non pas la grosse tête (accessibles), j'ai déjà pu échanger avec eux à plusieurs reprises à Paris pour le marathon, sur Aix les bains dans leur région et à Chamonix, merci de ton retour, sportivement David 🏅.

[@RunWise_]

@@davidthery3552 Je le ferai en 2025 😎

[@monalisa1234-g6j]

merci pour ta vidéo

[@jazzyvaze6203]

C'est bon j'ai trouvé le fichier excel 👍 Mais sa correspond à quoi les nombre dans les case LT1 et LT2 ? Et pour le test de VMA tu conseil le demi cooper ?

[@RunWise_]

Le nombre de cases, c'est parce que ce sont des plages (pas sûr d'avoir compris ta question). Il n'y a pas une allure précise qui correspond à un seuil, mais plutôt une plage d'allure. Pas fan des tests VMA même si c'est intéressant, je préfère profiler la VMA depuis les RP.

[@jazzyvaze6203]

@@RunWise_ J'ai trouvé entre temps... LT1 et LT2 En fait ça me donne des chronos.

[@supergonogo2469]

Vidéo bien complète sur les possibilités offertes par les applis de coaching. D'ailleurs que je ne connais pas. Par contre, les coureurs récréatifs (dont je fais partie malgré mes 6 marathons ) ne doivent pas se sentir obligés de se contraindre à suivre un pgm.

[@RunWise_]

@@supergonogo2469 merci! pgm?

[@supergonogo2469]

@RunWise_ oui un programme ou un plan d'entraînement plutôt. J'applique bêtement les qq principes énoncés par Blaise Dubois dans son entretien sur ta chaîne. A savoir courir souvent même que qq km, plutôt en EF, faire un travail sur sa foulée. Et il faut dire que ça me convient.

[@ARNAUDFabrice-db6hn]

Bonjour Max, je serai intéressé par une vidéo ou tu pourrais comparer les trois meilleures applications gratuites et Française. Un comparatif avec les plus et les moins de chaque applications, et tes conseils en fonction des différents niveaux, du débutant a l'élite. Sous forme de tableau Excel, et commenté comme tu sais si bien le faire. Merci pour tout se que tu fais pour le sport et le faire connaître. Longue et belle route à toi, et ta compagne.

[@RunWise_]

Merci pour l'idée! Tu penses a Run motion, Campus et Kiprun?

[@mathieuchanvallon4881]

Je fais 40' au 10k et 55k par semaine et VMA 17, c'est mon profil et 4'50 en EF c'est rapide même le 5k est surestimé. L'objectif est super élevé, surtout que tu as dis que tu faisais déjà 70k/semaine donc la marge de progression de 4' en 11 semaines c'est très ambitieux !

[@RunWise_]

Oui vraiment...