Fai così lo STRETCHING dopo la CORSA | La PRATICA Completa per un GRANDE RECUPERO

Una routine di stretching statico da fare dopo la corsa o in momenti dedicati in cui vuoi concederti un momento di benessere e fare quella manutenzione ordinaria e fondamentale del tuo corpo.
Svolgi la Routine insieme a me, salva il video in una tua Playlist per fare la seduta tutte le volte che vuoi.
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[@giuseppematarrese4812]

Grazie mille per i consigli, tutto quello che bisogna fare e racchiuso in soli 10 m circa, grazie mille ancora 😊

[@marcellogardin8206]

Ho scoperto di avere la flessibilità di un tronco 🪵… Grazie Simone per i consigli sei il 🔝 😎

[@Runner451]

Quando non fai stretching dalle elementari 🤣 meglio tardi che mai 💪

[@davidecado2560]

Routine giornaliera da ormai tre mesi! Grazie per questo video, è una perla di KZbin, per i runner

[@Runner451]

Grazie mille mi fa piacere! Buone corse!

[@stesica]

Ottimo, quando l'ho visto ho pensato: "finalmente qualcosa di nuovo rispetto alle solite posizioni che si vedono dappertutto". Grazie!

[@Runner451]

Grazie Stefano

[@3artxart3]

top davvero top!

[@Runner451]

Grazie mille

[@francescabonino7226]

Molto utile. Appena fatto. Super efficace e rilassante!!

[@Runner451]

Grazie Francesca mi fa piacere

[@giuseppevalnegri3040]

Super video... Già fatto 2 volte 😃 grazie mille.🔝

[@Runner451]

Grazie Beppe

[@ManuelaPili77]

Molto bello proverò sia questo dopo corsa che l altro x riscaldamento😌✌️molto belli, bravissimo e sempre ben chiaro nelle spiegazioni😊

[@Runner451]

Grazie mille

[@gretapampaloni2877]

Super utile come tutti i tuoi video e consigli! Grazie

[@Runner451]

Grazie Greta

[@polar80]

Utilissimo! Grazie mille

[@Runner451]

Grazie mi fa piacere

[@serenapiana9975]

Grazie coach! Davvero utile!

[@Runner451]

Grazie Serena

[@alessandrodemontis2812]

Grazie, offri sempre spunti utili e anche applicabili. Ti seguo

[@Runner451]

Grazie

[@hasnaaelhathout8678]

Grazie, sempre consigli utili👌

[@Runner451]

Grazie buone corse

[@eziomoce4983]

Ad averti scoperto prima 🙂👍🤝👏

[@glitterglitter9068]

Ottimo

[@Runner451]

💪

[@vfinotto]

Fantastico coach!

[@Runner451]

Grazie

[@nazariolauriola4819]

Ottimo Coach. Un ottimo video. Non vedo l'ora di provarlo.

[@Runner451]

Grazie mille

[@andreapacileo143]

OOOH...finalmente un video fatto a doc per noi Runner vogliosi di fare stretching 😅...però questa sequenza di esercizi è stimolante. Coach...quindi appena finito un allenamento non è consigliabile fare subito stretching?

[@Runner451]

Leggero puoi farlo, ma meglio dedicare uno spazio ad hoc. So che lo stretching è noioso, ho pensato a questa routine per uscire dalle solite posizioni e fare qualcosa di approfondito, ma in poco tempo

[@giuseppematarrese4812]

Simone un consiglio,posso usare il rullo prima o dopo gli esercizi? Grazie

[@Runner451]

Prima si

[@iellato]

Grazie mille molto interessante. Volevo sapere per cortesia se invece di una seduta di stretching è ugualmente efficace una seduta di Pilates ?

[@Runner451]

È un'attività diversa con obiettivi diversi

[@iellato]

Perfetto grazie 👍

[@Jj88Im]

Qual è il metodo più efficace per recupero: • Pistola Massaggiante • Foam roller • Stretching Statico • La “Squadra” (Gambe all’ aria..)?

[@Runner451]

Perché me lo hai scritto sotto diversi video? Tutti e nessuno, dipende recuperare da cosa, chi lo fa, come si sta. Comunque la miglior cosa è dormire.

[@Jj88Im]

2 cose non sono chiare: 1. Questo va fatto a fine allenamento oppure sempre distanziato? 2. Tutte la posizioni vanno tenute 10/15 sec? Complimenti bel video!

[@Runner451]

Puoi farlo quando vuoi, consiglio però almeno qualche ora dopo (lo stretching in generale), si una quindicina, mentre lo facevo guardavo timer, puoi farlo seguendo esattamente il video

[@Jj88Im]

@@Runner451 perfetto rientrerà nella Mia routine! Ho già notato meno dolori nel pomeriggio👍

[@paolo1300as]

Un po' di ritmo renderebbe il tutto più gradevole... grazie!

[@Runner451]

Non ho capito, devo rifarlo più veloce?

[@paolo1300as]

​@@Runner451no no gli esercizi sono impeccabili. Mi riferivo ad un maggior ritmo di sintesi in modo da rendere la visione più coinvolgente e dinamica...ad esempio anche con cambi di inquadratura. Cmq è solo una opinione personale. 👍👋

[@Runner451]

@@paolo1300as il tempo è come deve essere eseguito, così per informazione, un video così sono 2 giorni di lavoro, cambi di inquadratura richiedono maggiore attrezzatura e ancora più lavoro, facciamo così, riduco il prezzo del biglietto e rimborso gli insoddisfatti.