6 ай бұрын
Пікірлер
@michelecaliari2015 13 сағат бұрын
Che dire sono innamorato di questa atleta/ragazza semplice😍💪🏃♀...esempio di vita !
@TheDandus Күн бұрын
Ciao, tutto molto interessante ma ti chiederei meglio la percentuale di "normalità". Parli del 2% inteso di due battiti in aumento su 100 minuti?
@Runner451 Күн бұрын
No. Qui trovi la formula. Ma non è questione di normalità ma accoppiamento tra carico interno ed esterno. www.runner451.it/allenamento-e-tab/deriva-cardiaca/
@giuseppederazza7776 Күн бұрын
Grande carattere vincerà le Olimpiadi.
@mashiro84 2 күн бұрын
Pantaloni lunghi solo sotto i 3 gradi, se no pinocchietti. Maglia a maniche lunghe con termica a maniche corte sotto i 10 gradi. Sempre scaldacollo e fascetta sotto i 10 (progressivamente più pesanti). Sotto lo zero metto i guanti, preferibilmente senza le dita perché se no dopo 5km ho le mani sudate. Il vento peggiora la situazione ma abito in pianura padana e non c'è mai. La cosa più bella del mondo è correre alla domenica mattina mentre nevica e per terra ci sono due dita di fresca.
@salvuccio861186 2 күн бұрын
In Sicilia a fine dicembre gennaio basta una t-shirt termica e un pantalone termico tipo a compressione sotto e poi sopra metto un normale pantaloncino e una t-shirt di running. Se piove tolgo la maglia termica tenendo solo la t-shirt "normale" e aggiungo un kway
@Runner451 2 күн бұрын
Beati voi...anche se kway più maglietta normale, se posso, non è il top per la gestione della traspirazione
@salvuccio861186 2 күн бұрын
Si hai ragione devo tenere la zip leggermente aperta sopra o inizio a bagnarla da dentro con il sudore@@Runner451
@Giadinaa005 2 күн бұрын
Io non corro, faccio prima 😂
@Runner451 2 күн бұрын
è un modo di vedere le cose... :-)
@danyfer2986 2 күн бұрын
Io ho sempre le mani gelate. Avete consigli su un tipo di guanti da comprare?
@Runner451 2 күн бұрын
Ciao queste sono quelli che ho nel video www.biotex.it/shop/it/uomo/342-guanto-thermal-touch/38616?_gl=1*u7d36g*_up*MQ..*_gs*MQ..&gclid=Cj0KCQiAhbi8BhDIARIsAJLOlufg_ZsSi8bCPWrjgovxd7cpAzlmfBNPpj5r7BPIuPkK3hjT5Vr1GukaAsSYEALw_wcB#/92-taglia-s/125-colore-nero_giallo_fluo altrimenti ci sono anche più leggeri, ma direi meglio così. Puoi usare codice sconto BIOTEX451 nel caso. Fammi sapere, buone corse
@danyfer2986 Күн бұрын
Ammazza! 44 euro un paio di guanti 😅 Grazie ma credo che mi terrò le mani congelate 😂🙋🏻♂️
@Runner451 Күн бұрын
@danyfer2986 materiale di qualità non da discount
@Fabio-84-40 3 күн бұрын
Se volessi provare questa tabella ma su tre volte alla settimana, cosa potrei togliere? Premetto che riesco a recuperare meglio quando non aggiungo più di tre sessioni alla settimana
@LisaGhidelli-jw4cl 3 күн бұрын
Buongiorno sono una ragazzina di 12 anni,ho problemi d’ansia e nel credere in me stessa;faccio gare agonistiche sui 1200 e 1500 e mi è capitato svariate volte di arrivare addirittura a vomitare durante la fare per poi ripartire… mi potrebbe dare qualche consiglio efficiente per togliere quest’ansia e credere di più in me stessa? Grazie mille😊
@Runner451 3 күн бұрын
Alla tua età, ma forse ad ogni età, dovresti fare le cose solo perché ti fanno stare bene e divertiti. Non significa che tu non debba correre, significa che devi ricordarti che tu sei molto di più dei tuoi risultati, che sono solo una gara. E che quando gareggiare, se scegli di farlo lo fai solo per te stessa. Poi non bastano certo i miei consigli, i tecnici, chi ti è attorno o anche un professionista con cui chiacchierare ti potrebbero esserti di aiuto. Continua a correre e fallo per te Lisa, divertendoti! In bocca al lupo!
@LisaGhidelli-jw4cl 2 күн бұрын
@ Grazie🙃
@hasnaaelhathout8678 3 күн бұрын
Grazie mille ❤
@marcoferraresi3825 4 күн бұрын
Mi copro troppo e d'inverno bevo troppo poco: lo ammetto 😅
@Runner451 3 күн бұрын
Per fortuna è risolvibile facilmente
@antonioselce1670 4 күн бұрын
Insomma, la vecchia scuola non muore mai 😆 50 anni fa, quando giocavo a calcio, era una parte iniziale del riscaldamento che i faceva fare il coach 😀
@Runner451 4 күн бұрын
Quello che funziona non ha età
@elenacarminati6737 5 күн бұрын
Se tu provi a correre sei già un runner!!! E io ci provo 💜
@nazariolauriola4819 5 күн бұрын
Grazie ragazzi. Beh che dire,solo qualche giorno fa per colpa del freddo ho avuto disturbi intestinali e allenamento non proprio bene...me la sono cavata, ma solo perché ero al centro di Roma...😅
@Runner451 2 күн бұрын
beh anche se fossi stato in mezzo ai campi una soluzioni la trovavi ;-)
@nazariolauriola4819 2 күн бұрын
@Runner451 sicuro 🤣
@andreabangoni3402 5 күн бұрын
Comunque mi fa strano che tu sia in z2 a 165 battiti. Le zone vanno ben calcolate con un test apposito sotto sforzo e non con un calcolo dell orologio.
@Runner451 5 күн бұрын
Dici? Tipo legate al lattato come spiego in questo video???
@Runner451 5 күн бұрын
kzbin.info/www/bejne/n4PKgpJ4odClmMk
@lucaorientale6530 6 күн бұрын
Ciao, pur correndo da 9 anni in maniera continuativa ho sempre tralasciato l’aspetto della frequenza cardiaca. Ho effettuato il test dei 7 minuti e correndo a 4.26 in maniera costante ho rilevato (con una fascia cardio) una frequenza massima di 185 battiti ed una media di 176, quindi avendo 45 anni che dato devo considerare per decidere le soglie? Grazie
@Runner451 6 күн бұрын
Non è un test massimale, così difficile da dire. Probabilmente 188/ 190 bpm, ma sarebbe da verificare.
@lucaorientale6530 6 күн бұрын
Grazie mille, comunque non sicuramente 175 come sarebbe per la mia età?
@Runner451 6 күн бұрын
@lucaorientale6530 pare di no
@lucaorientale6530 6 күн бұрын
Grazie 😊
@isbertvi4785 7 күн бұрын
Dopo i miei primi 10 k in velocità, dopo circa un ora che ero in macchina, il mio Garmin mi dava a riposo 106 bpm … pensi sia normale ?
@Runner451 6 күн бұрын
È impossibile risponderti, non conoscendo nulla di te, comunque non eri a riposo in auto e dopo una gara ci sta, anche per effetto EPOC avere battito accelerato.
@isbertvi4785 6 күн бұрын
@ gentilissimo grazie
@Micuccigiovanni 7 күн бұрын
Scusami per la domanda ma anche a te non funziona la suoneria sulle smart notification
@Runner451 6 күн бұрын
A me vibra. Non uso suonerie.
@Micuccigiovanni 6 күн бұрын
@@Runner451capito ma se provassi ad usarle funzionerebbero?
@Jj88Im 7 күн бұрын
Grande Arcelli! Ho gia letto Voglio correre..in cosa cambia quest ultimo?
@Runner451 6 күн бұрын
...è un altro libro
@Jj88Im 6 күн бұрын
@Runner451 questi consigliato da te è più specifico?
@laura830202 8 күн бұрын
Grazie dei consigli... Quanto sono veri! I miei errori... Esagerare con gli allenamenti di "qualità" e comprimere il riposo,sono mamma di 2 figlie e lavoro a tempo pieno x allenarmi incastro mille impegni e difficilmente mi tiro indietro anche quando sono stremata... 😅 Col tempo e a mie spese, sto imparando! X quanto riguarda la forza a me piace, sono controcorrente!
@Runner451 8 күн бұрын
Complimenti per quello che fai e la riflessione su te stessa, grazie mille per il tuo contributo.
@HIGHLANDERW 9 күн бұрын
Aggiungo non solo una grande atleta anche una bella donna 😘👍
@HIGHLANDERW 9 күн бұрын
Grande in gamba 👏😉👍
@Fabio-84-40 9 күн бұрын
Ho una scarpa con 610 km. La suola è perfetta come nuova. Mi sembra però che siano diventate meno reattive. È possibile? La scarpa è una ADIZERO SL
@Runner451 9 күн бұрын
È possibile
@carmelomascali6369 9 күн бұрын
per la camminata veloce come
@carmelomascali6369 9 күн бұрын
il respiro
@lucaorientale6530 9 күн бұрын
Ciao, seguo sempre con molto interesse e tuoi video. Corro regolarmente da 9 anni e ultimamente mi sto concentrando sulla corsa lenta, dividendo i tre allenamenti a settimana, tra cui il lungo, con 2 lenti ed uno di ripetute. Però noto una flessione sul VO2 max e sulle previsioni di tempo del garmin. Sarebbe meglio dedicare due allenamenti sul lavoro e magari dedicare il lento solo al lungo? Grazie
@Runner451 9 күн бұрын
Detto che la risposta è sempre "dipende" tendenzialmente ti direi di no, ma poi dipende in quale fase di preparazione sei e tanto altro. Non è detto che Vo2Max cali per questo, ci sono tanti fattori, ma occhio, dando per buono che la misura sia corrett, il Vo2max è uno dei parametri ed è un mezzo, non un fine
@lucaorientale6530 9 күн бұрын
Ok ti ringrazio molto, infatti mi sento in fase di miglioramento anche i parametri hrv e battiti al riposo seguono un trend positivo. Il 2 febbraio alla mezza di Bergamo scopriremo 🤣grazie ancora
@annaraimondi71 9 күн бұрын
Come sempre spiegato perfettamente e semplice sei il migliore
@Runner451 9 күн бұрын
Grazie di cuore
@marcoalessi4512 11 күн бұрын
Io, tempo permettendo, cerco di fare allenamenti di forza prima di un allenamento di corsa di qualità. Durante la corsa mi sento più “reattivo” e performo molto meglio. E così riesco a dare priorità ai giorni di recupero.
@Runner451 10 күн бұрын
Ok ma occhio che una forza allenara bene non ti fa sentire reattivo, ma stanco
@domaninblue 12 күн бұрын
Mi fa piangere dalla gioia ogni volta che la vedo correre. Unica la danza del suo codino❤❤❤ grazie Nadia❤🎉🎉🎉
@nicocabras7729 12 күн бұрын
Verissimo ho iniziato un anno fa a correre e ho corso a bassa intensità a 5,50km x tre uscite a settimana e la 4 uscita lavori di qualità ad oggi corro a 4,15/4,20km pazzesco
@maurizioguidarelli662 16 күн бұрын
Dopo la corsa ho il coccolone 😂😂😂. Per recuperare dormo un paio d'ore 😅
@Runner451 15 күн бұрын
Forse spingi troppo
@maurizioguidarelli662 15 күн бұрын
@Runner451 dal 01/09/2024 ho percorso già 900km quelli registrati. 10km fermo al palo con 5,40 ora sono al 4km però accuso. Al momento faccio molti km anche salite per fare volume ma senza fare nessun allenamento di qualità. L'obbiettivo è scendere sotto i 4 prima della primavera. Mi piace fare l'orticello old school cioè vanga e zappa e senza un pozzo è veramente impegnativo andare a correre. Della serie contarunners. Metà contadino e metà runner 🤭🤭🤭
@emanueletorrisi4173 16 күн бұрын
Un paio di anni fa ho preso un huawei gt runner a 180 adesso costa sulle 250, a questo punto è da valutare il forerunner 255❤
@gaetanoraimondo55 16 күн бұрын
Una storia toccante e bellissima!!!
@LorenzoBarbieri-j9c 17 күн бұрын
Che ne pensi della dieta chetogenica ciclizzata con ricariche
@marcozorzetto4951 18 күн бұрын
Buon pomeriggio volevo chiedere un chiarimento al minuto 47:40 si parla di lavoro a piramide che distribuisce il carico nelle varie fasce volevo capire la distribuzione si a in un allenamento oppure in una serie ad esempio di una settimana? Grazie a chi mi risponderà!!!
@Runner451 18 күн бұрын
È spiegato proprio lì, si tratta di quanta bassa, media e alta intensità fare in un ciclo o più semplicemente in una settimana, 75% bassa (zona 1 e 2)20% e 5%. Se lo unisce a tutto quello che c'è fino a quel punto ha tutti gli strumenti
@marcozorzetto4951 18 күн бұрын
Grazie mille per il chiarimento e per tutti i consigli nel video!!!
@lucaarnaudo4510 20 күн бұрын
Bravissimo sei il numero1
@Runner451 20 күн бұрын
Grazie mille
@Andrea958. 20 күн бұрын
Ciao! Faccio prettamente pista con ripetute brevi e sto cercando un orologio con cui possa iniziare e terminare la sessione con il tocco sullo schermo anziché l’ uso dei tasti. Me lo consiglieresti? Grazie
@Runner451 20 күн бұрын
Si, ma posso dirti che il touch in corsa non è comodo (e non sono sicuro comunque che tu possa far partire e fermare dallo schermo)
@Andrea958. 20 күн бұрын
@ Grazie intanto, semplicemente perché in pista vedo sempre più persone che avviano e stoppano la ripetuta con una semplice e rapida “ manata sullo schermo” che sicuramente su distanze brevi come 60/100/150/200 e’ molto più comodo.
@maciao9552 20 күн бұрын
Se consideriamo l'apporto dei carbo della colazione pre gara non risulta eccessivo integrare con 2 gel in mezza? Potrebbe bastare un gel da 50 gr di carbo dopo 10k? Nel mio caso corro la mezza in 86 min
@Runner451 20 күн бұрын
2 gel solitamente ne hanno 25g, se dici 1 da 50g...
@maurizioguidarelli662 22 күн бұрын
Allenarsi in salita aiuta la forza?
@Runner451 21 күн бұрын
Si ma dipende cosa si fa
@hissendaoud1373 22 күн бұрын
💪
@hissendaoud1373 22 күн бұрын
🤚🏾🙏
@giorgiopedezzi4370 23 күн бұрын
Io non guardo la fc quando faccio FL, guardo la sensazione di fatica e ogni tanto controllo "parlando". Però la fc varia molto a seconda del mio stato di forma, è normale? Quando sono meno allenato è come se la mia fc di zona 2 fosse molto più alta. Normale?
@Runner451 23 күн бұрын
Sì lo spiego nel video, è il motivo per cui andrebbe seguita
@maurizioguidarelli662 25 күн бұрын
Buon anno e buone feste. Attualmente al 4min km vorrei abbassare ma ho fatto il botto 😂. Sto costruendo con uscite di 15km intorno al 5 max 5,30km anche salite. Se vivrò ti faccio sapere 🤣🤣🤣
@maurizioguidarelli662 25 күн бұрын
Addome contratto per far fare guidare ginocchio?
@Runner451 25 күн бұрын
Hmmm non credo tu abbia sentito bene, core attivato e ginocchio che guida, che va in avanti, per far lavorare tutta l'anca e avere una corsa rotonda
@eziocavanna1760 25 күн бұрын
ma! non puoi essere per tutta la corsa a 200 bpm o no?
@Runner451 25 күн бұрын
Tutta la corsa intendi per tanto tempo? No ovviamente no
@stefanogrosselli5681 26 күн бұрын
Gamba? Polpaccio?
@TheVESPATEAM 27 күн бұрын
Dovrebbero metterlo come obbligo nei regolamenti, insieme alla traccia gpx disponibile sul sito o sui social.
@francescosoleti5372 27 күн бұрын
Io cerco di stare tra i 130 e 140 battiti considerando che la fcmax da me rilevata è 190. Ma la mia zona 2 non coincide con il fondo lento, sono 2 cose diverse. Perché se faccio 3:50 su una 10km, il mio fondo lento dovrebbe stare tra i 4:30 e i 5:10 e invece con il 70% della fcmax ci sono giorni che vado a 5:30-5:40. Bo
@Runner451 27 күн бұрын
Non funzionerebbe proprio così, se ci fosse sempre una corrispondenza tra passo e fc, non servirebbe avere entrambe. A volte si è più stanchi, lo spiego nel video, ciao