Ruokakaupassa personal trainerin kanssa

[@zone700]

500-700g juureksia/vihannekset +200g lihaa,kalaa tai vegaani proteiini tuote+ siemen näkkileipää voin kanssa pari palaa 3kertaa päivässä + aamiainen ja iltapala. Juomana käy vesi ja alkoholiton olut, aamulla 3kupia kahvia. Syön myös paljon marjoja ja pähkinöitä. Hedelmiä syön aika vähän.

[@ReinoHolopainen]

Hyvä 👍

[@ninae4600]

Ihana kahvi hifistelijä sielläkin, niin täälläkin. Pitäs päästä siitä eroon, ei nyt kokonaan, mut vähentää reilusti. Ennen treeniä kahvikupponen , niin ei tarvitse kalliita latareita.

[@ninae4600]

Ootko käynyt coffee festeillä Helsingin Kaapelitehtaalla?Ne on joka vuosi huhtikuussa 20.4. tienoilla. Kannattaa käydä siellä pärisee pirteys , virkeys ja herkulliset makunyansit ja hiki 😅 Eikä siinä vielä kaikki , siellä on myös monia maailman tee laatuja. Sekä suklaa & jäätelö festit samassa paikassa samalla lipulla. Käy ihmeessä ☕🫖🍫🍡

[@ReinoHolopainen]

Ei ole tullut käytyä, mutta saattais olla kiinnostava. 👍

[@anna-liisakari7396]

Minkälaisia rasvoja käytät/ suosittelet?

[@ReinoHolopainen]

Niitä ei tosiaan tässä ollutkaan, mutta rypsi- ja oliiviöljy, pähkinät/siemenet, margariinit, voi, kananmunat ja kalasta ja lihasta tuleva rasva. Eli aikalailla kaikki rasvat käy, mutta tyydyttynyttä kannattaa rajoittaa. Nollaan ei kuitenkaan tarvitse sitäkään saada.

[@anna-liisakari7396]

@@ReinoHolopainen Kiitos kommentista.

[@katiketo1]

Mistä syystä valmiskastikkeita suosittelet?

[@ReinoHolopainen]

Lähinnä helppouden takia ja on noista monet minusta hyvän makuisiakin, mutta tottakai voi itsekin tehdä.

[@toket7442]

Hyvä video taas Reino, vaikka syön säännöllisesti monta kertaa päivässä vaikea syödä riittävästi oon kesän aikana laihtunut 7kg

[@ReinoHolopainen]

Kiitos ja okei se voi haastavaa tosiaan olla.

[@reimakataja-aho7677]

Lisää näitä🇫🇮🤓😜💚

[@Aslakki100]

Herkulliset ostokset 💪

[@ReinoHolopainen]

Kiitos 🙂

[@saastohaaste]

Tuo tumma makaroni ei muuten eroa siitä vaaleasta versiosta oikeastaan mitenkään muuten kuin hinnan osalta. Vähän kuin tumma ja vaalea soijarouhe, ei mitään eroa käytännössä.

[@ReinoHolopainen]

No joo ei ole toki mitään dramaattisia eroja. Tummassa makaronissa on 3 g enemmän kuitua 100 grammaa kohden. Vaaleallakin kyllä pärjää oikein hyvin. Soijarouhe on hieman hankalampi vertailtava, koska siinä on aika paljon eroa eri merkkien välillä. Etenkin hiilarien määrä vaihtelee paljonkin jostain syystä. Mutta tumman ja vaalean ero on varmaan yleensä samaa luokkaa kuin makaronissa, eli ei tosiaan dramaattinen.

[@lv91829]

Mulla menee vähintään litra maitoa päivässä =)

[@ReinoHolopainen]

Okei 😄

[@mattijokela8094]

Seon oikein👍🙂

[@anterokankaanpaa9627]

Hei