RUPTURE LCA - [ÉPISODE 11] LES MOIS LES PLUS DÉLICATS (RÉATHLÉTISATION)

[@admin6446]

Personnelement je suis presque a 3 mois aussi, je me suis fais une petite freyeur en glissant à environ 1 mois et demis apres l'op mais bon mon genoux n'a pas gonflé et je n'ai eu aucune douleur le lendemain matin, on verra ça au prochain rendez vous avec le chir en esperant que la plastie ait bien tenu ! Ca fait du bien de pouvoir commencer a remuscler tout ça, marcher normalement, la période sombre est enfin terminé ! Merci pour ces videos ! A bientôt

[@KDTRAINING]

Composition by Ear merci pour ton commentaire, oui j’ai eu la même frayeur sur ma première opération ! Plus de peur que de mal. Continue comme ça, tu as l’air de bien gérer 😉

[@Gonzaguetv]

bravo et merci !

[@CalTaStyle]

Gonzaguetv gonzague toi aussi tu a rejoin le gang des blessés ?

[@KDTRAINING]

Gonzaguetv merci ma poule 😊

[@girondin62940]

Je me suis fait opérer il y a 12 semaines et je suis a peut pret a cette étape j'ai eu le droit a un dt4 et j'ai l'autorisation de courir 15 min a env 8km/h plus exercices de renforcement et en ce moment en vacance donc je profite pour faire des exercices en piscine ce pour quoi je suis tomber sur ta chaîne super conseil et je reconnais le reeducation a chaques étapes. ✌🏼

[@KDTRAINING]

Hello 👋🏻 merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir. Yes continue comme ça, par contre fais attention à la course il faut y aller tranquille car c’est vraiment traumatisant au début !! Courage à toi 💪🏼

[@samimoumni3702]

sami moumni il y a 1 seconde Bravo pour tes vidéos! Elles m'ont été d'une grande aide MERCI

[@dianme1953]

Merci beaucoup pour tes videos !!! Ça m a remotivé. Je me suis fait opérer du genou comme toi. Et je cherchais un peu partout ce que je pourrais faire comme exercice pour me remuscler davantage surtout les quadriceps après les séances de kiné. Ça fait 1 mois et demi que je me suis fait opérer. Bonne continuation !

[@KDTRAINING]

Dian Dra Merci à toi pour ton commentaire, content que cela puisse t’aider. Fais juste attention sur les exercices, vas y progressivement car c’est encore le début pour toi. Prends bien les étapes les unes après les autres. Ça va le faire, bon courage à toi 💪🏼

[@dianme1953]

Merci beaucoup pour tes conseils je ferai très attention je ne veux pas subir une troisième intervention haha ! Prends soins de toi. 😁😁😉

[@lisewirrmann3493]

Pour moi opération prévue demain après-midi, le plus dur reste encore à venir ! Merci pour tous tes conseils ça permet de se préparer pour la suite

[@KDTRAINING]

Lise Wirrmann merci pour ton commentaire, ça fait plaisir. Bon courage pour demain, ca va bien se passer 👌 Reste positive 😊

[@CalTaStyle]

Lise Wirrmann bonne chance ;) moi c’est en juillet 😅

[@lisewirrmann3493]

CalTa - merci! Tu verras le temps d'attente avant l'opération passe assez vite même que j'ai plus eu tellement envie de me faire opérer. Faut se dire qu'après on peut refaire le sport qu'on aime à fond! Courage à toi aussi

[@dorisdoroteczka8359]

Top tes videos !!! Motivation et nouvelles idées pour ma réathlétisation. Bien à toi !!!

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup pour ton message, ça fait plaisir :) Courage à toi pour la suite ;)

[@thomashennico5856]

T'es videos sont vraiment bien 👍 je me suis fait opérer il y a un peu plus de 3 mois et je suis a 120 degrés de flexion. J'ai enfin pu recommencer le vtt mais en restant vigilant. Je recommence les sauts, les sprints attaché à un élastique. En tout cas merci encore pour les vidéos 😉

[@KDTRAINING]

Merci beaucoup pour ton message ça fait plaisir 🙂 Juste attention avec les sauts, assure toi d’être bien renforcé et d’avoir repris assez de volume musculaire pour que ton genou soit bien stable 😉

[@thomashennico5856]

@@KDTRAINING ah oui, je suis une kiné depuis presque 3 mois et j'ai déjà bien évolué, il y a même des fois où elle hésite sur le genou, elle ne vois presque plus la différence 😅 mais il y a encore du chemin. Ah oui une petite question. Je fais du vtt et je sais pas si je peu faire des chemins assez cabossé 🙄 voilà bonne journée Thomas

[@lisewirrmann3493]

Opération qui s'est bien passée! Même pas besoin d'attelle d'immobilisation et douleurs très peu intenses. Franchement je m'attendais à pire ! Plus qu'une semaine à attendre avant de recommencer la kiné :)

[@KDTRAINING]

Lise Wirrmann Hey super ça 😊 C’est assez rare d’avoir un si bon retour en si peu de temps, content pour toi. Bon courage pour la suite et reste forte 💪🏼

[@Marwanblgddb]

Opéré mi janvier j'arrive au 3eme mois. Les vidéos sont top avec des exemples de d'exos intéressants. J'ai plus de genoux qui gonfle mais des sensations bizarre au niveau de la rotule. Je suis entre 110 et 120 degré depuis j+15 Stabilité au top depuis j+30

[@hoanigamera6610]

Je me suis fait pareil que toi et je me suis fait opérer il y a 2 semaines. Et je marche encore avec les béquilles mais je plie bien le genou (j'ai 15 ans) bonne rééducation à toi. J'ai déjà commencé la rééducation.....

[@KDTRAINING]

fish royal merci pour ton commentaire, c’est normale de marcher encore avec des béquilles au bout de 2 semaines 😉 Super pour ta flexion, moi c’est mon gros point faible ! Bonne rééducation à toi 💪🏼

[@thomast6250]

Merci pour toutes ces vidéos

[@KDTRAINING]

Thomas T merci pour ton commentaire, ça fait plaisir 😊

[@zinezinelabaek1168]

Merci bcp de partager tous votre évolution durant la récupérer ! Est ce que vous avez d’autre exercices à partager

[@KDTRAINING]

Merci à toi, tu peux regarder ma vidéo sur que faire pendant le confinement ça pourra sûrement t’aider, je montre quelques petits exos 😁

[@RussianBearBiker]

Bonjour Kevin , moi je suis exactement a 4 mois apres l'operation, sur la reconstruction du LCA et LCM genou gauche . La physio a prit plus longtemps que prevu a cause de l'extension . La je commencé , j'essaye d'aller doucement avec les machines je vais suivre tes exercices . Si tu as un programme c encore mieux , je vais voir ton instagram . Bonne continuation

[@KDTRAINING]

Djamel Mimoun Bonjour, merci pour ton message. Prends le temps qu’il faut et respecte les étapes les unes après les autres et tu verras que ça ira 😉 Oui tu peux refaire les exercices que je montre dans la vidéo. 😊Sinon je fais un un réel suivi sur la Réathlétisation mais si tu veux en savoir plus, envoie moi un mail via mon site internet. En tout cas ne lâche rien, ça va le faire 💪🏼

[@nasroboudaoud7051]

Merci ça aide vraiment 💪

[@guilaumetruer829]

salut je sors du bloc il y a deux jours ligamentoplastie jenou droit suite à blessure judo .je regardes tes vidéos qui m apportent des réponses concrètes pour la suite .

[@KDTRAINING]

Une bonne chose de faite 🙂 courage pour la suite ça va le faire 💪🏻

[@dylanespana3782]

Très bonne vidéo merci pour ton partage ! Pour moi aussi, 2ème opération du lca, la 1ère a lâchée au 9ème mois post op ! J’espère que tout ce passera bien comme toi !

[@KDTRAINING]

Dylan españa Oh au bout de 9 mois 😳 comment tu as fait ? Merci pour ton commentaire ça fait plaisir. Bon courage à toi et reste positif, ça va le faire !

[@dylanespana3782]

KD TRAINING Après 2 semaines de football avec mon equipe, ça a lacher a l’entrainement ! malchance d’après le chirurgien. En tout cas, n’arrête pas tes vidéos ! Je pense que ça aide et remonte le moral a beaucoup de personnes ! 👌🏻👌🏻

[@KDTRAINING]

Ayyy j’avoue c’est pas de chance 😔 merci beaucoup en tout cas, ça fait plaisir et yes je vais continuer les vidéos 😉

[@kamelhani838]

Gros merci pour la vidéo

[@Muss7828]

Salut j’ai une question quand sa relâcher pour la 2eme fois ta ressenti une douleur ?

[@louping5602]

Bonjour moi j ai 35 ans je me suis rompu le ligament droit le 2 nov 17 j'ai commencé la rééducation début décembre et je me suis fait opérer le 31 janvier 18 à la clinique des maussins à Paris en ambulatoire. Deux jours après j'ai commencé la kiné 3 fois par semaine jusque aujourd'hui. La première semaine à été difficile (DOULOUREUX) j'ai gardé les béquilles une semaine le vélo d'appartement à 15 jours (première nuit complète au bout de 15 jours). Aujourd'hui je pli ma jambe à 110 degrés . C'est en bonne voie mais c'est pas facile et surtout peur de faire un mauvais geste .

[@KDTRAINING]

Louping Bonjour, franchement c’est top. Tu reviens vraiment bien. Et ne t’inquiète pas la plastie est solide, il faut juste pas prendre de risque. En tout cas continue comme ça, prends les étapes les unes après les autres et ça va revenir sans problème. Courage à toi et merci pour ton commentaire ça fait plaisir 😊

[@louping5602]

Bonjour au bout de 7 mois mon lca (didt) c'est étirer mais pas peter sur un mauvais appuie (craquement comme la première fois ) IRM et rdv chirurgien verdict il veut me ré opérer avec la technique macintosh. Je suis dans le flou help 😣

[@nielslheureux6069]

It's a long way to the top ...

[@KDTRAINING]

Niels Lheureux Yes 🎵, mais le principal c’est d’y arriver 💪🏼

[@abdellnebrass1105]

Bonjour, merci pour toutes tes vidéo Une petite Question peut on revenir à skier après une opération lca ?

[@KDTRAINING]

Bonjour 👋🏻 bien sûr que oui après il faut bien renforcer et stabiliser ton genou au maximum 🙂

[@hassankadami891]

Salut tu vas bien ! Je suis a 3 mois post op ! Tout vas tres bien flexion presque totale extension pareil ! Mais juste je ressens une petite raideur au niveau de la rotule et une gene qui devient une très petite douleur completement a droite du genou ! Ca m'inquiète beaucoup j'espère que tu pourras me donner ton avis avec ton experience !

[@KDTRAINING]

Salut oui je vais bien merci j’espère que toi aussi. C’est top en tout pour tes amplitudes, c’est encore tôt trois mois pour te sentir complètement à l’aise c’est normal d’avoir encore des petites gènes donc pas de panique 🙂

[@holivebody3312]

Super video comme d'habitude Moi je suis dans la 6eme semaine je fais un peu de vélo d'appart legé mais le genou tiré vachement en haut quand même... une question bête tu as reconduit à combien de semaine ?

[@KDTRAINING]

john Spartan merci pour ton commentaire 😊 Alors moi j’ai repris à conduire à 1 mois post op. J’ai fais en sorte de me sentir bien et d’avoir les bons réflexes pour ne pas prendre de risques. Oui je vois la douleur que tu as sur la montée du genou. L’étirement progressif du quadriceps vas t’aider (talon fesse). Prends ton temps et ça va le faire 😉

[@aurelieboulet5166]

Actuellement dans le 3ème mois. Début de la athetisation. Seul problème les adhérences. En as tu eu si oui comment as tu fait pour les faire disparaître? Merci pour ces vidéos.

[@KDTRAINING]

Hello, oui j'en ai eu un petit peu et j'ai travailler avec mon kiné. C'est une technique avec des crochets pour justement enlevé les adhérences et ça a bien marché pour moi. Essaye de te renseigner, après je t'avoue ce n'est pas très agréable. Courage à toi en tout cas :)

[@morgandonou4478]

Salut je suis à 1 mois et demi et j’ai plus de béquille mais j’ai des grosse douleurs que je n’avais pas avant surtout pour l’extension c’est normal ? 😅

[@peacefaithlove4204]

Hey j'espère que ça va, petite question pour le gainage latéral. Tu arrivais à le faire avant l'opération ? J'ai tenté y a pas longtemps et j'étais plutôt gênée donc j'avais laissé tombé. Gainage classique ça va de mieux en mieux. Merci pour ta réponse, Bonne journée !

[@KDTRAINING]

OUNAYDA Salut, je ne faisais pas de Gainage latéral avant l’opération ce n’est pas très conseillé, il faut rester sur du Gainage classique ou simplement des abdos 😊 Courage pour la suite 😉

[@peacefaithlove4204]

@@KDTRAINING aaaah okkk super merci beaucoup pour ta réponse !

[@KDTRAINING]

OUNAYDA Avec plaisir 😊

[@yoni178]

Au bout de combien de temps as tu mis pour faire de vélo dans la rue

[@zarbizarbi4284]

Bonjour, Merci pour vos vidéos ! Je suis à 5 semaines post operation, j'ai des douleurs quand je marche. Qu'est ce que vous en pensez et a partir de combien de temps on marche sans aucune douleur ?

[@KDTRAINING]

Zarbi Zarbi Salut merci pour ton commentaire, alors à partir de 2 mois j’ai commencé à marcher correctement (j’en parle dans l’épisode 10). Les douleurs sont normales, 5 semaines c’est encore tôt. Sois patient et vigilant et tu verras que tout rentrera dans l’ordre. Bon courage à toi 💪🏼

[@josephalicard3078]

C'est pas de Leg extension jusqu'à quand ?

[@jcseat]

J+56 : j ai un syndrome rotulien qui m empêche de tendre la jambe à fond , il me manque 2 ou 3 degrés ... pour la flexion je suis à 3 cm des fesses et ça , ça fait plaisir... je commence la reathletisation à la semaine ... je me pose beaucoup de question quant à la reprise du foot. J ai 32 ans je pense que je suis sur la fin mais complètement accros au sport. Mais trop peur de peter la plastie. As tu eu ces questions malgres que tu es plus jeune ??? Merci pour tes videos

[@KDTRAINING]

Merci à toi pour ton commentaire. Il faut continuer à travailler ton extension pour lutter contre le flexum, un petit peu tous les jours. Oui je me posais les mêmes questions que toi mais je fais tout pour me renforcer chaque jour afin de protéger au maximum mon genou. Après tu verras que la confiance va revenir au fur et à mesure des mois, c'est encore le début pour toi donc c'est normal que tu te pose ces questions. Tu es limité sur certains exercices. Continue de bien travailler, la confiance va revenir et tu seras beaucoup plus serein. Courage à toi, reste positif ;)

[@jcseat]

KD TRAINING oui il ne faut pas laisser tomber... les beaux jours arrivent et la frustration de ne quasi rien faire se fait sentir. Merci pour tes conseils et les reponses

[@KDTRAINING]

JC Jeunehomme Avec plaisir, bon courage à toi. Ca va le faire 💪🏼

[@aminevanattigui5175]

Salut, svp, je suis dans le 5ème mois et je suis dans la phase de renforcement, mon question, esq je renforce le Seule genou opéré ou les deux en mm temps, sachant que j'avais la masse du genou opéré est plus petite Parraport l'autre. Une 2ème question, chui dans le 5ème mois et 3 semaine depuis le P .O. et je n'ai po du flexion totale de mon genoux, esq c normale ? Merci

[@KDTRAINING]

Salut alors il faut que tu renforces les deux jambes, en règle générale je conseille 3 séries sur la jambe opéré et 2 séries sur la jambe non opéré. Pour la flexion chaque personne récupère différemment donc pas de panique ça va revenir mais il faut continuer à la travailler. Moi je les récupérer au bout du 9ème mois. Courage à toi, ça va le faire ;)

[@aminevanattigui5175]

@@KDTRAINING Merci beaucoup à tous les conseils les vedios.

[@KDTRAINING]

Amine Van Attigui Avec plaisir 😊

[@haichacoulibaly8262]

Bonjour, Je suis à 3 mois et demi mais le problème est que j’ai énormément de mal à faire des squattes et des fentes j’ai super mal quand je dois les faire. Et je désespère un peu parce que j’ai l’impression que ce n’est pas normal. Tu en penses quoi?

[@KDTRAINING]

Bonjour, alors c'est tout à fait normal d'avoir du mal à réaliser des grosses amplitudes sur ces mouvements mais même si tu descends pas très bas le but est de garder une bonne technique. Tu verras ça va revenir au fur et à mesure. Courage à toi en tout cas :)

[@samy8568]

Salut ! Je suis bientôt au 3eme mois, et on m'a dit que la greffe allait être très fragile à ce moment là. Alors je voudrais savoir qu'est ce qu'il ne faut surtout pas faire ?

[@KDTRAINING]

Samy MHSC Salut 👋🏻 oui effectivement c’est la ou la plastie est la plus fragile. Le meilleur conseil que je peux te donner c’est de rester vigilant sans pour autant psycoter mais continue de travailler prudemment. Courage à toi 💪🏼💪🏼💪🏼

[@kamelhani838]

Je suis dans le 3ème et je me sans une petite boule au niveau tubulaire

[@KDTRAINING]

Hello comment ça une petite boule ? genre un kyste ?

[@blackyack2892]

Mon genoux avait bien dégonflé et j'ai fait un exo qui la regonfler puf quel galère 🤦‍♂️

[@KDTRAINING]

Ah mince mais après c’est normal, identifie les exercices qui te font gonfler les genoux… attends un petit peu et refait l’exercice pour voir si il y a eu de l’évolution 😁

[@blackyack2892]

@@KDTRAINING ok pas de problème merci

[@aml26natsu87]

Je suis à 8 semaine de mon opération tu me conseille de faire quoi comme exos ?

[@paulinechochot1639]

Aml26 Natsu pareil 8 semaine 👌🏼

[@KDTRAINING]

Aml26 Natsu Tu peux regarder ma vidéo « rééducation partie 2 » à 2 mois, je commençais à faire un peu de vélo, de la press mais très léger ! Et du travail statique sur une jambe 😊

[@aml26natsu87]

Pauline Chochot trop cool !!!! Ça va ton opération c’est bien passer , tu t’es blessé en faisant quoi 😶

[@aml26natsu87]

KD TRAINING ok parfais je vais regarder sa , le gonflement du genoux à disparue au bout de combien de temps pour toi ?

[@KDTRAINING]

Aml26 Natsu En fonction de ce que je fais comme exercice il gonfle encore un peu. Je suis dans la gestion 🤔

[@ibrahimtas1754]

Au bout du 4e mois j’ai toujours des douleurs quand je tends ma jambe et en m’appuyant dessus tu en penses quoi?

[@KDTRAINING]

Je vais pas dire c'est normal mais j'ai également eu la même chose quand je me mettais en appuis sur ma jambe tendue. Ça va s'atténuer avec le temps donc pas de panique :) Courage à toi !

[@ibrahimtas1754]

KD TRAINING merci pour la réponse

[@KDTRAINING]

Avec plaisir :)

[@otmanbear4485]

dans ma vrais vie je suis dans l episode 6😥😥😥

[@KDTRAINING]

Super Android Prends les étapes les unes après les autres ca va le faire 😉 Courage à toi 💪🏼

[@zarkotv4689]

Pourquoi je suis au 5 eme moi et j’ai toujours mal au genou 🥲

[@KDTRAINING]

5 mois c’est encore tôt, tout n’est pas encore rétabli, il faut continuer à bien te renforcer pour stabiliser ton genou et récupérer tes amplitudes articulaires

[@maudthomaditbruniere4447]

3 mois post op et le genou toujours très gonflé. C est moralement le yoyo.

[@kamelhani838]

Bounjour,,,c'est pas un kyste ,mais c'est comme un tendon je le sonne en passant la main

[@KDTRAINING]

Hello, il faudra que tu en parles à ton chirurgien voir ce qu'il en pense !