Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)

[@marjorie2521]

Super. Bravo à la demoiselle et surtout quel plaisir d'écouter quelqu'un qui connaît bien son sujet et qui de plus sait bien s'exprimer.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Marjorie, ça fait très plaisir !

[@laurentchappert2495]

Merci et Bravo pour cette belle vidéo très bon débit de parole et explications et de nombreux exercices bonne continuation à vous

[@philippesoudon5092]

Enfin !!!! clair, précis et sans fioriture !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Philippe pour le soutien !

[@mariemaes4100]

Super intéressant ! Un grand Merci pour ces explications !

[@pascaltexier4755]

Explications très simples très claires que je vais me faire une joie de mettre en pratique tout de suite ! Merci !!!!

[@prepaetperformance]

Merci à vous Pascal, pour le soutien ! Vous pouvez également trouver des séances quotidiennes en ce moment, dans notre playlist "Covid challenge 2020". On essaie de lutter contre la sédentarité durant le confinement avec les moyens du bord 😊

[@laurencegermain4584]

Merci pour les explications très claires et précises ! Top ! 👌 Sympa le petit bêtisier à la fin de la vidéo 😉

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Laurence!! 😊

[@fidelcastro780]

Merci beaucoup pour ta video Je fais du sport depuis presque 35 ans et de la musculation depuis 20 ans et pourtant tu m'as éclairé sur le gainage comme personne avant toi . Comme quoi on en apprend tous les jours alors merci de m'avoir aidé à pouvoir progressé dans la bonne direction 👍

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour ce message, c'est un honneur !!!

[@florence7373]

Tu t'exprimes bien ! C'est clair et professionnel, good job!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Florence St-Cyr!!

[@amnaouanes]

T'es au top du top !! Explications claires, détaillées, complètes. Tellement agréable à écouter. 👍🏻👍🏻

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Amoon! Je pense être plus à l'aise devant la caméra dans les dernières vidéos cependant... 😅

[@chrislepriol]

Bravo sympa tes exos !

[@ikoumartin8422]

Super! merci pour ces explications sympathiques et constructives!

[@vittelescrime8461]

Excellent, extrêmement pro ! Franchement bravo... cette vidéo est géniale ;-) Tout entraîneur devrait mettre à jour ses connaissances sur le gainage sur la base de cette vidéo

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Vittel Escrime !!!

[@ericcoachsport-santebien-e4102]

Bonjour, toute ma reconnaissante sur la qualité de ta chaîne que je découvre. Je m’abonne et je vais partager. Bravo 🙏

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour ce message Eric, et pour le soutien!

[@r.edperceval1057]

Je découvre juste votre chaîne, j'aime beaucoup l'approche! J'ai eu de nombreuses fractures au fil des années, notamment clavicule et je me suis luxé les deux épaules. Bref, je m'entraîne au poids de corps depuis 1mois et je suis en train de remplacer tous les exercices qui me semblent inadaptés et trop risqués comme les dips sur un banc. Très fan de l'aspect fonctionnel et la santé qui passent trop souvent au second plan derrière l'esthétique (un comble pour des personnes dont la vie tourne autour du sport!)

[@philippeperretpersonnel2993]

Super ! Merci pour le partage de toutes ces infos ! Bonne continuation !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Philippe !!

[@GG-ry4yt]

Tout simplement bravo pour cette vidéo. Bravo. "Ce qui se conçoit aisément s'énonce clairement". Magnifique, tant sur le fond que sur la forme.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup G G, pour ce message. C'est très motivant pour nous!!

[@barbarabernasconi9481]

Encore une très bonne vidéo, super idées d'exercices, présentation et explications impeccables. Vous êtes cool et agréables tous les deux, loin de ce qu'on trouve généralement sur youtube ! Merci et bravo !

[@prepaetperformance]

Bonjour Barbara, et à nouveau un grand merci pour le soutien!

[@TheSymetrie77]

Super clair, très instructif et facile à appliquer! Merci!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Symetrie!

[@hisoka972hxh4]

je viens de voir ta vidéo o top super o top !!! les explications sont claires et efficaces !! Alors please faites nous des vidéos de gainages^^ en plus c'est le moment d'en faire je m'ennuie un peu en Guyane avec le confinement^^ bon boulot sur cette vidéo chapeau bas 👍🏻👍🏻👍🏻

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Hisoka972 HXH ! Tu peux trouver, pendant cette période complexe, une playlist d'une vidéo par jour, avec différents types de séance. On va essayer de tenir ce rythme durant tout le confinement 😉 kzbin.info/www/bejne/f5aVqaOgptKAqpY

[@mohamedgasmi1992]

Un grand merci pour toutes ces explications à la fois simple et précises. La chaine est juste parfaite. Je ne comprend pas pourquoi certaines vidéos ne font pas les 1m de vue. Quand je vois que certain youtubeur font le million de vue avec des contenus beaucoup beaucoup moins bien expliqués. Bref bon courage à toute l’équipe. Une video sur des gainage dynamiques spécifiques aux footeux svp !! Je pense qu’il y aurait beaucoup d’intéressés. Avec différents niveaux et programmes. Force à vous !!

[@nath0986]

😁 Big up à ta partenaire et merci pour tes explications on ne peut + claires. 🤔 Je sens que je vais la regarder 1 bout de temps cette vidéo... 😉 Bon.. Ben.. Je m'y met demain ! 🤪

[@prepaetperformance]

Merci pour ton commentaire Nath 09!! Très heureux que le contenu t’intéresse, et bon courage pour demain alors 😋n’hésites pas à nous faire un retour sur tes ressentis! 👌🏼

[@aurelienrasset3970]

Explications de qualité 👍🏼👍🏼

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Rett Ba !

[@CoachsportifEquilibre]

Bien dit ! Beaucoup de personnes travaillent encore sans comprendre le VRAI rôle des muscles abdos entre-autres !

[@NGARD]

Merci pour cette vidéos, ces explications et ces exemples ! Pile ce qu'il me fallait :)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Nicolas ! Bon entraînement 😉

[@poupito00]

Top qualité votre vidéo ! Contenu précis, clair, rien de sperflu. Je connaissais les vertus du gainage dynamique mais elle m'a donné des idées! Le travail de gainage avec élastique latéral mériterait d'être développé, dans une autre vidéo, peut être. Bon courage pour votre travail. PS:Je cherche un BON kiné en région parisienne. si vous avez un nom, n'hésitez pas à me le communiquer en MP.

[@beadct3068]

Super explications. Je commençais à me lasser de ma planche statique. Cela tombe à pic ! Merci

[@prepaetperformance]

Merci Beareen pour le soutien! J'espère que ça pourra vous amuser un peu 😉

[@adelinebarnault6115]

merci beaucoup pour cette vidéo et pour les autres que je viens de découvrir, c'est très intéressant, très pédagogique, j'ai appris plein de choses, merci :)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Adeline ! J'espère que la suite du contenu pourra vous intéresser également!

[@stephanjean-paul9250]

Très bonne vidéo! J'ai écrit deux livres sur l'entraînement (VTT Rouler plus vite et VTT Exercices) et on est d'accord sur tout! Je fais toujours faire beaucoup de "gainages debout" en déséquilibres rattrapés, qui sollicitent cette "core strength" synonyme de gainage. En fait "core" signifie aussi "cœur" au sens de "qui est au cœur de, qui est central". Ta définition de "core" par "essentiel - profond" va donc dans le bon sens. Félicitations!

[@guegannicolas8376]

Merci pour toute ces explications pleine de bon sens. Je découvre le gainage par le biais de l'escalade. Un programme adapté m'intéresserait.

[@fafney]

Merci pour les conseils pertinents et le style cool, pas de surexcité narcissique genre heu...enfin voilà quoi 😂

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien, et la précision, qui me fait à la fois rire, et me conforte dans le fait que le monde entier ne recherche pas ça sur KZbin 😅

[@p01111]

1000x d'accord 👏

[@ericlahillade7223]

Superbe vidéo, agréable à écouter et regarder, simple, technique et pédagogique, que du plaisir. Bravo

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Eric, pour vos encouragements!

[@benjcha59]

Très intéressant, Tout cela va m'être utile pour mes propres séances !!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Benjcha, c'est un plaisir si ça peut vous aider !

[@MelleEssentielle]

Vidéo super complète, merci beaucoup !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien MelleEssentielle !!

[@siakakeita7796]

Excellent waouh j'adore très bien expliqué

[@BBocho]

Vraiment top votre chaine, merci pour tous ces conseils!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup BBocho, ça fait vraiment plaisir!!

[@noirtolpiacum1346]

Super vidéo !!! Effectivement ayant des douleurs lombaires, je souhaiterais travailler ces muscles. Une vidéo à ce sujet serait super.

[@prepaetperformance]

Bonjour Noir Tolpiacum, Merci pour votre commentaire. Nous allons y travailler dès la fin de la période de confinement. C'est une question qui a été récurrente, et un sujet très intéressant !

[@gwenaelmillot6467]

Super vidéo, très intéressante, droit au but sans mise en valeur perso c'est vraiment top ! Merci à toi, tu fais du bien au sport et à la ppg en général !!

[@prepaetperformance]

Un très grand merci pour ce commentaire Gwenael, c'est très gratifiant et motivant !!!

[@gregbalthazar7675]

C'est très intéressant cette vidéo ça m'a donné plus de lumière et à confirmé le bon fonctionnement de certaines séquence que je met en place surtout au niveau spécifique le gainage en mouvement genre coup de pied fouetté en décomposition est excellent pour la direction de puissance et stabilité c'est un exemple parmi tant d'autre de mes programme.

[@mathieuletessier9445]

Vidéo super intéressante ! ta chaîne en à l'air tout autant +1 abo ;) Contenu vraiment clair, on comprend bien les avantages du gainage dynamique. Aurais-tu d'ailleurs des exemples d'exercices de gainage dynamique pour la pratique de la moto de vitesse ? Merci d'avance et continue comme ça !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Mathieu !!!

[@gregoirehuguin9617]

Excellente vidéo, comme les autres d'ailleurs. J'aime beaucoup l'approche simple et didactique ainsi que les explications mécaniques compréhensibles par tous. J'avais déjà commencé à introduire un peu de gainage dynamique dans mes routines mais là, je vais passer à la vitesse supérieure. Merci ;-)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Grégoire, j'espère que ce contenu vous sera utile. Nous ferons certainement prochainement sur la chaine des suites évolutives de mouvements à proposer!

[@graphity2770]

Génial, vraiment vraiment top, très bonne vidéo, pédagogie et exercice excellent, j'espère vraiment que tu atteindras plus de vues, tout bon sportif devrait apprendre ce que tu as à enseigner!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour ce soutien, qui fait très plaisir Zharrow !

[@jeremycolsenet7369]

Bonjour. Super vidéo et surtout très bonnes explications bien claires. Je suis preneur pour des exos car douleurs récurrentes au lombaire. Merci d'avance.

[@cetaceansworldwide5205]

Très intéressant, bravo pour votre expertise

[@ErisGoddessDiscord]

Excellente cette vidéo ! Très agréable, très limpide... J'accorde toujours une grande importance au gainage, je suis sûre que ça va bien m'aider :)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre retour et votre soutien ErisGoddessDiscord !

[@citron-elle]

Merci pour vos conseils, explications très claires ! Très pro, j'apprécie énormément vos vidéos !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Martine, c'est très motivant !

[@laprofdespagnol1277]

Merci pour votre vidéo, qui ouvre de nombreuses possibilités, merci également pour la qualité de votre langue, tous les entraîneurs sportifs ne peuvent malheureusement en dire autant.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup La petite sorcière pour ce commentaire, qui fait extrêmement plaisir. J’espère justement, à travers ce projet KZbin, mettre un peu en avant l’aspect « scientifique » du sport, pour que l’on arrête avec l’idée du sportif sans cervelle hihi

[@kouchkourouklekreukeushmeu885]

Mille fois merci pour cette vidéo. Je m’abonne immédiatement ! J’ai évidemment partagé ;)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Kouchkourouk Le Kreukeushmeuk pour le soutien !!!

[@kouchkourouklekreukeushmeu885]

Prépa & Performance pour être honnête ça faisait longtemps que je cherchais une vidéo claire sur le sujet. J’ai été conquis. Bien à toi et bon confinement.

[@patpmd3775]

Merci 🙏 ! Exercices très efficaces

[@coeurderose94]

Merci infiniment pour cette vidéo qui dynamise mes séances !

[@prepaetperformance]

Merci à vous pour le soutient Virginie !

[@oreo89p13]

Super instructif. Merci beaucoup. La partenaire pour les demos est au top

[@prepaetperformance]

Merci pour le soutien Oreo 89p13 !!!

[@mimomimosa5890]

C'est la première fois que je vois votre vidéo je dis bravo très belle explication très simple et professionnelle namaste

[@RomeoSucrette]

c'est top , c'est clair, utile, intelligent, étudié.... merci beaucoup !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien RomeoSucrette, ça fait vraiment très plaisir!!!

[@gaetanragusa6078]

Merci infiniment...un cour super sportif....et Claire ❤..

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Gaëtan !

[@strubaesthetic]

Enfin de bons conseils de gainage. Étant anciennement coach sportive je valide. Merci

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien CBD Coach !

[@laurentlopez3691]

Clair, simple, bien illustré. Super et merci.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Laurent !

[@dentsulive]

Merci beaucoup pour toutes ces videos... vraiment chouettes et instructives

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre soutien Alessandra !!

[@renesoufir5165]

Vidéo pédagogique, présentée clairement, merçi.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre soutien René !!

[@Romain-Poma]

Franchement intéressant ce que tu dit😁

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Romain !!

[@CTNMusique]

top ! merci beaucoup, je vais tester ça à l'avenir !

[@prepaetperformance]

CTN merci à vous pour le soutien!

[@santevideo]

Magnifique vidéo, très claire et très bien réalisée.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre soutien Santé-vidéo.com !

[@TheChardav]

Superbe vidéo claire et impactante. Pour le gainage dynamique en TRX

[@andreava255]

Merci pour vos vidéos intelligentes et respectueuses de l'anatomie ! Je suis professeure de yoga et j'ai conseillé cette chaîne à deux de mes élèves, dont une pratique l'escalade ;-)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le retour, et le soutien Andréa !!

[@steeve1707]

Top cette série d’abdos 👍🏼

[@salimbelkacemi4365]

Merci beaucoup l'ami...vidéo au top

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Salim !!

[@joekshyna9572]

Vidéo extrêmement pertinente merci pour ces explications. Excellente pédagogie

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Joe !

[@schoukrounjacques5663]

Très bonne analyse , bien expliquée , et entièrement d'accord.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Jacques !

[@cendrars67]

Vidéo et chaîne excellente. Le discours est intelligent. C'est pourtant clair et bien fait. Bravo. Sincèrement. Vous méritez d'être aidé.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Daniel pour ce soutien... 🙏🏼

[@cendrars67]

En pleine pandémie et à 54 balais, je vais essayer de m'y remettre. Cordialement.

[@mediathequepoissy5267]

Merci, j'étais sur des exercices plus grand public et j'avais mal au dos... Je vais essayer votre méthode, qui m'a l'air plus adaptée.

[@prepaetperformance]

Merci pour votre commentaire Médiathèque Poissy. N'hésitez pas à être bien progressif dans l'évolution de gainage, en terme de quantité, comme en terme de difficulté!

[@sabinej.4934]

Très pertinent! Merci beaucoup 🙏🏽

[@prepaetperformance]

Merci à vous Sabine, pour le soutien !

[@iberi78]

Si j'avais su tout ça étant plus jeune... Cela m'aurait évité bien des blessures... Vos vidéos sont clairs et sympa le p'tit bêtisier à la fin... 😉 Merci à vous deux 👍👍

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien et les encouragements iberi78 !! 🙏🏼

[@666MINIK666]

claire net ,et précis !! bravo pour ces explication simple et efficace ..§§

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup NiK !!

[@dd99966]

Hyper intéressant merci beaucoup.

[@prepaetperformance]

Merci encore une fois Dimos D !! J'espère que certains exercices pourront t'être utiles !

[@vincentchaumont6729]

Merci, c’est clair, précis, détaillé, calme (même si tu parles un peu vite)... J’apprécie le style et les explications ;-) Abonné !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le retour Vincent, c'est très gentil. J'ai en effet eu le retour pas mal de fois sur le débit... Après pas mal d'efforts, je pense que ça s'est un peu améliorer dans les dernières vidéos 😊

[@mandrian8707]

Très intéressant. Merci. Et bravo à la demoiselle.

[@prepaetperformance]

Merci pour elle, qui souffre très fréquemment sans jamais se plaindre !! hihi

[@guillaumeblue1733]

Super intéressant. Merci.

[@JT-et3kv]

Superbe vidéo, merci !

[@prepaetperformance]

Merci J T pour le soutien !

[@Raphiot75]

Super conseils, bravo et merci !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Raphiot75 !!

[@djocroco4864]

Franchement top vidéo très bien expliqué simple et efficace 💪merci

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Djo Croco !! 🙏🏼

[@kiffetonrun9894]

Top qualité comme d'habitude !

[@prepaetperformance]

Un grand merci pour ce commentaire!!

[@franckyx2157]

je découvre avec plaisir cette vidéo et cette chaine . c'est clair , net et précis ! et je confirme , j'ai pratiqué assidument les planches statiques durant plusieurs mois , plusieurs fois par semaine pour mes lombalgies et je n'ai vu aucuns progrés . tiens , je vais m'abonner à ta chaine :-)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Francky pour ce message qui fait vraiment plaisir! J'espère que tu pourras trouver du contenu intéressant dans la suite du programme. Encore merci pour le soutien!

[@franckyx2157]

@@prepaetperformance hello , pas de quoi , c'est bien mérité ! d'ailleurs je trouve que tu mériterais plus d'abonnés car je suis allé voir tes autres vidéos et c'est très intéressant !

[@valerieglardon3968]

Bonjour et merci pour vos vidéos 👍😁 Quel type de gainage pour une danseuse classique ? Auriez-vous des exercices à proposer ? Merci

[@ludeauzandolifitcoachphili8113]

Bonjour coach . Explication très pédagogique . Bravo . Que dire de plus belle présentation . Moi aussi je suis fan des jeux de déséquilibre . Merci beaucoup je partage et cela me permet quelque remise En question. Super

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien et le partage Ludeau !!

[@christophetisseron7688]

Très bonne analyse du gainage. Merci pour cette vidéo.

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour votre soutien Christophe !

[@matvielet4037]

Bonjour, merci pour cette vidéo ! Même si je fais très peu de gainage statique, des rappels et exemples d'autres exercices font toujours du bien ! Ce genre de page mérite plus de visibilité, ça change des influenceur bodybuildé 👍

[@prepaetperformance]

Bonjour Mat, et merci pour ce soutien ! Je suis cependant un peu vexé... Ça veut dire que je n'ai pas un corps d'Apollon... 😂

[@matvielet4037]

@@prepaetperformance en tout cas pas dopé, fonctionnel et athlétique, c'est ça le principal non ? 😉👍

[@benjaminbouat2774]

Merci pour cette super vidéo très instructive ! Quels sont les exercices de gainage pour travailler les muscles le dos ? J’ai des douleurs chroniques aux lombaires

[@bernardboehrer8185]

Merci tres bonne explication

[@romainromain3053]

Salut j’ai découvert t’a chaîne avec cette video. Tu es très clair et c’est très propre. Tu aurai une serie d’exercice au poids du corps cible pour de la moto de piste ? Je sais pas si tu t’y connais un peu je te laisse regarder des videos de courses pour voir les mouvements. Le gainage est super important aussi. Merci !

[@Shuxyful]

Incroyablement précis, très bien argumenté, tout est dis en très peu de temps simple et efficace c'est parfait chapeau !

[@prepaetperformance]

Merci infiniment pour ce soutien Shuxyful !

[@bouillefabien1195]

Vous parlez bien, vos idées sont bonnes, cool!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Fabien !

[@dominiquehay1551]

Très très bien . Je suis élève en jujitsu traditionnel . Pendant le confinement , notre dojo nous envoie des exercices . Je vais travailler certain de vos " trucs " . Merci . Et aussi pour la fin de la vidéo 😁😊

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Dominique 😊

[@annecythaiboxing6370]

Génial ces gainages !! merci beaucoup!!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Annecy Thai Boxing !!

[@menos841]

Merci ! Explication O top 👌

[@brunocapel6853]

Pratiquant l'athlétisme, je trouve que C'est une très Bonne analyse du gainage et une belle démonstration avec explications claires et simple à comprendre. Super intéressant, Je m'abonne.👍👏👏😉

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Bruno, j'espère que vous trouverez du contenu qui vous plaira sur la chaine!

[@stephanjean-paul9250]

Et j'ajoute à mon premier commentaire qu'il est très intéressant de faire de nombreux gainages LES YEUX FERMES. Notamment ceux debout. L'effet proprioceptif est augmenté.

[@prepaetperformance]

Totalement d'accord, nous ferons bientôt une vidéo sur le sujet!

[@partagesamicaux78]

Perso j'ai commencé par le gainage les yeux fermés, maintenant j'arrive à tout faire comme ça.

[@ctoutcon]

En l'occurrence, "core" ne signifie pas "essentiel", mais se rapporte à une partie du corps (le tronc, en gros) : en.wikipedia.org/wiki/Core_(anatomy) Et merci pour ta vidéo instructive.

[@nicolasfriedling7581]

Vraiment clair, précis et logique. Très pro. Petite remarque : des chaussures plus ""minimalistes"" ne serait elles pas plus physiologiques (ainsi que pour la proprioception) ? ... bon en effet c'est une démo... Si vous avez des exo intéressant pour le surf je suis preneur. Merci pour ces explications.

[@PierreAntoineRoiron]

Intéressant, merci. Je suis intéressé par une vision du gainage pour le vtt.

[@inspirerespire-monbalconpo3493]

Génial merci pour ces infos

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien !!!

[@LatanieredeDamien]

Travail et explication de Qualité. Franchement Bravo

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup La tanière de Damien pour ce message de soutien !!

[@LatanieredeDamien]

@@prepaetperformance + 1 abonné

[@denisblacksad8131]

Bonjour, merci pour ces quelques exercices de gainages dynamiques. J'hadére. Des conseils pour des gainages appropriés à l'escalade vu qu'on ne peut plus sortir ?

[@romeobellay9575]

Vidéo très intéressante , pertinente et complet dans les explications merci bcq ( je partage )

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Roméo !!

[@romeobellay9575]

@@prepaetperformance merci surtout à toi pour le travail que tu effectues .