Rusten in onrustige tijden | Kalmerende slaapmeditatie tegen piekeren | Zonder muziek | Zwart scherm

Kies nu voor jouw rust en slaap, door je aandacht naar het nu te brengen en te ontdekken dat je zo vanzelf alle stress die hoort bij controle en streven kunt loslaten, en een diepe rust en vertrouwen gaat ervaren.
Op speciaal verzoek een versie zonder muziek en met zwart scherm.
Klik hier voor de versie met muziek: • Rusten in onrustige ti...
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe afleveringen voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like te geven, je te abonneren en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de afleveringen van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.

[@RoLu635]

Fijne kerstdagen!!

[@Slaaptijd]

Jij ook heel fijne kerstdagen! 🎄

[@RoLu635]

​@@Slaaptijdnu nog fijne jaarwisseling

[@annonkes9315]

Dankjewel loes

[@Slaaptijd]

Heel graag gedaan An. ✨Ik hoop dat deze fijn was voor jou.

[@annonkes9315]

@@Slaaptijd ja het heel klein beetje geholpen maar ik ligt over aan te denken ik pas me man verloren En ik heeft ook een zoon verloren van me zoon is het 31 jaar geleden me zoon was pas 16 jaar en me man was 71 jaar aan de ziekte kanker

[@Slaaptijd]

@@annonkes9315 Dag An, wat verdrietig. Ik kan me voorstellen dat je vaak denkt aan je zoon en je man. Ik wens je kracht en liefde toe. 💛

[@WandaElisabeth71]

Hoi Loes Wat is hij fijn zonder muziek het maakt mij niet zo veel uit want bij mij gaat het om de stem of die fijn is maar zo heeft iederen zijn eigen wensen fijne dag nog en tot de volgende slaaptijd 😘

[@Slaaptijd]

Dag Wanda, dankjewel voor je berichtje. Leuk dat je deze ook zonder muziek hebt geprobeerd! Jij ook een fijne dag en tot de volgende meditatie! 💛Loes

[@robk5237]

Ik ben nooit zo van de comments. Maar nu even wel. Loes, ik vind je “slaaptijden” geweldig. Nu al bijna een jaar standaard tot mijn vaste slaap meditatie momenten. Ik wissel ze naar lieve lust af. ‘ smorgens is mijn body battery weer voldoende opgeladen om de dag lachend en vol goede moed door te komen. Soms, maar dat is een kwestie van smaak, vind ik de muziek net wat aan de harde kant. Wat ik bv ervaar is dat ik tijdens een sessie in slaap val, ik wakker word op het moment dat jouw stem stopt, terwijl de muziek doorloopt, ondanks dat je het wel mooi in elkaar laat overlopen. Ik ben dus benieuwd hoe dat nu gaat, nu er geen muziek op de achtergrond draait. Hoe dan ook. Weet dat ik ontzettend blij ben, met jouw “ slaap tijd” groetjes Rob.

[@Slaaptijd]

Dag Rob, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Ik ben heel blij met de feedback die ik krijg en leer er veel van. Ik lees en beantwoord alle comments. Wat jij benoemt, hoe hard de muziek staat ten opzichte van de stem, vind ik zelf ook een van de moeilijkste dingen om in te schatten. Ik laat de afleveringen vooraf "testen" om hier nog een second opinion over te krijgen en doe er mijn best voor de juiste balans te treffen. Soms pakt het goed uit, soms hoor ik terug dat het te hard of te zacht is. Ik ben heel blij dat je regelmatig van mijn meditaties geniet en hoor graag hoe je deze nieuwe versie zonder muziek hebt ervaren. Daar kan ik voor volgende keren ook weer van leren. Ondertussen hoop ik natuurlijk dat je al fijn in slaap bent gevallen. Groetjes, Loes 😴

[@robk5237]

@@Slaaptijd Goedemorgen Loes. De meditatie zonder muziek is goed bevallen. Vreemd is wel dat ik wat meer moeite had om in slaap te komen. Het lijkt er beetje op dat je je bij zo’n meditatie, behalve dat je naar de stem luistert, onbewust toch ook op de muziek mee laat varen. Nu ging ik me meer op je stem focussen en miste ik op de één of andere manier de muziek. Ik weet niet hoe anderen dat ervaren. Wellicht is het ook een kwestie van wennen. Hoe dan ook, zoals al je meditaties erg fijn en deze zal ik ongetwijfeld ook nog regelmatig als slaaphulp inzetten. Groetjes Rob.

[@Slaaptijd]

@@robk5237 Dankjewel Rob, voor het delen van je ervaring. Vaak gebruik ik muziek die binaural is of is afgestemd op bepaalde frequenties. Deze muziek zou je brein uitnodigen om over te gaan op het produceren van hersengolven die horen bij ontspanning en slaap. Soms kun je, als je al bijna niet meer luistert naar de woorden, een beetje meedrijven op de klanken. Fijne dag en voor vanavond weer welterusten. Loes 💫

[@rolierolie7591]

Nou kijk is aan precies (weer) op tijd! Wilde net gaan slapen! Alvast bedankt en ga er nu met veel plezier naar luisteren! Don’t forget that love is all around you 🙌🏻

[@Slaaptijd]

Dankjewel Rolie, ik ben benieuwd hoe je deze hebt ervaren. 😴 Er is ook een versie met muziek. 💫 Nog een heel fijn 2022 gewenst. Groetjes, Loes

[@RoLu635]

​@@Slaaptijdwelke is dat?

[@Slaaptijd]

@@RoLu635 Deze: kzbin.info/www/bejne/oIOxZXSZf5aGo5I Groetjes, Loes

[@janvanteeffelen]

Dank je wel Loes voor deze hele fijne meditatie, zonder muziek. Deze kwam precies op tijd, welterusten. Heb je al eens een ASMR gemaakt of overweeg je het te gaan doen, dat zou helemaal geweldig zijn 👍

[@Slaaptijd]

Dag Jan, dankjewel voor je berichtje. Ik ben blij dat de meditatie jou beviel. Wat voor soort ASMR vind jij fijn om bij in slaap te vallen? Ik ben benieuwd! ✨ Fijne dag, Loes

[@janvanteeffelen]

@@Slaaptijd mijn voorkeur gaat uit naar ASMR soft spoken. Heerlijk relaxed om bij in slaap te vallen.

[@lunasmit]

hey loes! zou je misschien iets vergelijkbaars als direct lekker slapen, kunnen doen? die methode met ogen open en dicht vond ik echt, er was ook een filmpje dat je aftelde langzaam en dat was ook erg fijn. ik slaap hiermee het beste, maar heb ze alle 2 echt vanaf het begin tot nu gebruikt. ik ken ze bijna uit mn hoofd. het zou erg fijn zijn! liefs🖤

[@Slaaptijd]

Dag Luna, dankjewel voor je berichtje. Wat fijn dat deze meditaties zo goed werken voor jou. Ik zet het op mijn lijstje om een nieuwe meditatie te maken met elementen uit hypnose. Groetjes, Loes ✨💫

[@lunasmit]

@@Slaaptijd super fijn!!

[@nielshuisman6683]

Elementen van hypnose werken voor mij ook fantastisch Loes 🙏 ik sluit me aan bij Luna 🤗

[@Slaaptijd]

@@nielshuisman6683 Staat op mijn lijstje! 🌱Groetjes, Loes

[@RoLu635]

M bij deze slaap meditatie. 🤣🤣🤣

[@Slaaptijd]

Wat is M?

[@RoLu635]

​@@Slaaptijduhm sommige woorden zijn afgekort daarom 🤣

[@Slaaptijd]

Ehm maar dan snap ik het nog niet...

[@RoLu635]

@@Slaaptijd je moest welkom zeggen maar dat hoorde ik niet

[@mirandavandenboezem2539]

Ik luister alles . Vind het fijn. Je stem. Je rust. Maar toch even nu eerlijk..nu vind ik je stem niet fijn. Heel traag in je praten. Erg onprettig om naar te luisteren. Terwijl ik het echt altijd fijn vind...maar is niet erg hoor. Kan zo eens gebeuren dat ik het niet fijn vind.

[@Slaaptijd]

Hoi Miranda, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Wat fijn dat je zo vaak luistert en dat je van mijn meditaties geniet. En het kan inderdaad zijn dat niet alle afleveringen je bevallen. Ik luister aandachtig naar alle feedback en verzoeken die ik krijg. Zo kreeg ik ook herhaaldelijk het verzoek een sessie te maken waarin ik nog trager praat. Een aantal luisteraars gaf aan dat dit hen nog meer zou uitnodigen zelf ook te vertragen. De afwezigheid van de muziek in deze versie zorgt voor nog meer nadruk op die traagheid in het spreken. Ik begrijp het helemaal als deze voor jou al te traag is 😉. Zo zijn er nog een paar, maar het overgrote merendeel heeft dit niet. Fijne dag! Loes ✨🙏