RUTINA CON RUEDA ABDOMINAL | EL MEJOR EJERCICIO

[@adrianfit]

Aquí aprenderán como hacer la rueda abdominal....el mejor ejercicio par abdomen 👉 kzbin.info/www/bejne/gHeqg32cm9GDd9E

[@danielapuebla4100]

Hola! Esta rutina cuántas veces por semana se puede hacer?

[@adrianfit]

Con 3 veces esta excelente

[@andrescamiloninonino4610]

Cuánto tiempo se debe descansar entre cada serie gracias

[@xhanniags3119]

Es una colchoneta??

[@NicOlas-bv7uz]

En la primer serie hiciste 15 planchas tijeras y en la segunda 20... Y 20 Mountain climber en la primera y 15 en la segunda pero dice 20??? Puede q aya un error o es así?

[@MiguelAngelRuben]

Para los que van empezando, yo les recomiendo, primero verificar que su core pueda mantenerlos en el ejercicio, para ello basta con poder durar de 1 a 3 minutos continuos en posición de plancha, también recuerda trabajar los brazos con ejercicios de bíceps y tríceps (ayuda mucho los ejercicios de lagartijas y levantamiento de cobra, si no puedes en el suelo, comienza en pared y ve cambiando la inclinación mientras avanzas). Una vez confirmado que puedes aguantar el inicio de ejercicio, pueden empezar con la rueda en altura de suelo o banca, la segunda la prefiero porque te carga un poco de estrés adicional por el equilibrio y es relativamente ms sencillo avanzar de forma segura, para gente gordita o que quiera comodidad en rodillas, recomiendo ponen un colchón o algún trapo o cobija en las rodillas, para realizar la rutina primero tendrás que encorvar tu espalda hacia arriba (esto con el fin de proteger tu espalda de algún daño ) manteniendo el core y los glúteos siempre duros mientras vas deslizando la rueda poco a poco hasta donde sientas segura la apertura, recuerda como principiante jamás pasar de los 90° (la rueda debe ir en paralelo a la distancia de tus hombros), empieza realizando la mayor cantidad de repeticiones que puedas y con las que te sientas seguro (que no sientas muy cansados los brazos, el core o la espalda), eso será suficiente por un día. Es muy recomendable entrenar con la rueda realizando laterales , no solo recorridos frontales. Si jamás has realizado estos ejercicios después de realizarlos, tendrás de dar algunos días de descanso al cuerpo antes de proseguir para que se pueda recuperar, la hidratación, comer correctamente, y el descanso (dormir bien, de 8 a 12 horas dependiendo del grado de actividad física que realizas) es importante, porque le darán al cuerpo las hidratación, los nutrientes y el tiempo de desarrollo que requiere para generar músculos, si alguno falta, el desarrollo muscular y la recuperación del cuerpo se verá totalmente comprometida, y con ello el avance del ejercicio será muy limitado. Para continuar a la siguiente etapa, debes poder realizar por lo menos 2 series de 25 repeticiones de las anteriores, la siguiente etapa es ir alejando poco a poco los brazos pasando de los 90° por ejemplo hacer tus 50 aperturas pero esta vez 5 cm más abierto, e ir incrementando en días posteriores un poco más, recuerda siempre realizar el ejercicio hasta donde te sientas seguro, hasta que puedas estirarte por completo y tu core y espalda baja puedan soportar tu peso sin problema, para dar por concluida esta etapa, te pediría que puedas realizar 200 recorridos completos en series de 25. La siguiente etapa para empezar tendrías tratar de realizar 50 -100 repeticiones, con estiramiento completo, pero retorno a 3/4. Una vez que puedas realizar 300 repeticiones de la etapa anterior en ciclos de 25 repeticiones, tendrías que avanzar a ab-wheels inclinadas, para ello requerirás una tabla que te soporte por completo e ir probando distintas inclinaciones, recomiendo empezar con 45° de inclinación e ir inclinando de 15° a 25° mientras progresas, realizando entre 150 o 300 repeticiones diarias, hasta poder realizarlas totalmente horizontal, el objetivo de ir cambiando la inclinación es ir entrenando el core poco a poco para que pueda aguantar las contracciones totalmente en horizontal, ya que si empiezas directamente a 180°, es muy difícil regresar a la posición vertical (de pie).

[@keiser445]

mi abdomen esta marcado gracias a la rueda abdominal y me encanta usarla.exelente rutina toma tu like buen hombre....

[@adrianfit]

+Fabiaan Usugaa Gracias!!!! Es un accesorio que todos los que quieren trabajar el abdomen al máximo deberían tener

[@felipecontreras758]

Adrián Fit Hola! Esperando que estés bien, tienes algún tutorial con Bandas TRX? Saludos de Chile!

[@juandavid7838]

Me haz convencido en comprar una, estaba algo inseguro de que me sirvieran pero me parece perfecto. Gracias por compartir tu experiencia.

[@maiyanzycompania1296]

Primero se tiene que perder grasa abdominal o puedo empezar a usarla así con longitas cx

[@CarlosGarcia-jt6rm]

Fabiaan Usugaa esta muibien el video

[@jessicajhesmyordonez2237]

Para tener buenos resultados hay q tener: 1. Rueda 2. Buena postura y 3. Constancia Y funciona de maravilla me ayudó bastante a reducir la rueda del estómago que tenía en menos de 1 mes!!! Gracias por enseñarme ... Lo hice junto a usted

[@annadearze9435]

Yo tambien tengo yantita pero si he notado q he bajado el estomago cuantas secciones haces y cada cuanto tiempo

[@robertogigio6865]

@@annadearze9435 me lo recomiendan usarlo así yo tengo lonjitas también 😖

[@javichu014]

como hago buena postura me duele la parte baja de la espalda al sunir

[@americah4512]

Mi duda era que si quemaba grasa. Entonces si????

[@mauriciobravo522]

He visto varios videos sobre el uso de la rueda para los abdominales....este es el primero que veo que es completo y muy bien explicado....genial

[@marcosvillalbazo7306]

Compañero, ocupas contraer tu abdomen en cada repetición desde el inicio del movimiento asta el final del mismo, y metiendo tu cadera como si quisieras ocultar tu trazero, esa es la mejor forma de trabajar el abdomen saludos ✌️

[@vladimirpachecofuentes2217]

Totalmente de acuredo con ud marcos es la forma corecta...

[@vladimirpachecofuentes2217]

Tienes toda la razón...

[@DanielRojas-gx3dv]

Es verdad, se acumula la tensión en la parte lumbar y eso puede ser grave

[@Cinodonte_]

esta rutina está hecha para los que ya saben hacer la rueda, hay miles de vídeos en yutub explicando como hacerla correctamente. Este video es solo de rutina

[@nikitarey6221]

Muy mal ejecutado... La espalda sufre mucho ya que no la arquea... La idea es q la fuerza la haga con abdomen 😕

[@fabiancordova2110]

Que alentador ver a un profesor que sufre con tigoooo jajajaja.

[@adrianfit]

Sí que estuvo dolorosa la rutina....me encanta sufrir con ustedes 😁😉

[@fabiancordova2110]

Adrián Fit saludos desde Perú ya me compre mi rueda abdominal su video me animo más.

[@patriciogomez534]

Fabian Cordova HAJSJAJJSJAJSJA

[@sandrayudithtorresrabanal8443]

@@fabiancordova2110 q tal los resultados

[@fabiancordova2110]

@@sandrayudithtorresrabanal8443 si muy buenos mejore y marque los abdominales se nota ya a las tres semanas pero tu dieta ayuda. Me compré la rueda pero tienes que ser constante agrégame [phone] 👍

[@ivandiaz3336]

Hoy me compre la rueda, no pensé que trabaja tanto los músculos, gracias por enseñar nuevas formas de utilizarlo. Saludos desde Chile

[@adrianfit]

Gracias y saludos hasta Chile

[@juliofromhelll2287]

Te ha dado resultados?

[@2011origami]

como te fue con los resultados bro?

[@robertogigio6865]

Me lo recomiendan usarlo con lonjitas 😖? Por estar encerrado está cuarentena me salieron

[@PipeFlowers]

@@robertogigio6865 obvio que si, solo debes realizar un déficit calórico, todos tenemos los abdominales solo que los cubre la grasa, realiza cardio y el déficit, la rueda por si sola no es lo mejor, saludos

[@rodasjaramillohernan1401]

Eres un fenómeno , admirable tu humildad chaval , un abrazo , hare todos los ejercicios que me has enseñado , gracias

[@adrianfit]

Gracias Rodas, un abrazo

[@nicolasgomezdelafuente576]

Mucha gracias!! Admiro su sinceridad al mostrarlos cómo cuesta hacerlo!!!

[@susanaroldan9343]

Me encantó tu rutina de la reda abdominal, tengo 44 años y sufro dolor de espalda desde que tuve a mis hijas y con esta rutina pude ejercitar mi abdomen y mi espalda sin lastimarme ni sufrir dolor de espalda

[@rodrigocalvo6707]

Muchas gracias Adrian Fit, acabo de adquirir una rueda abdominal y te elijo como mi profesor online. Me sumo a la subscripción. Sigue así !!

[@NN-rq4eb]

Me encantan esos ejercicios con rueda; Mi abdomen ya va cogiendo más marcación y forma. Gracias! 😀

[@leticiasanchezvargas4711]

Super, yo lo tengo pero me cuesta mucho trabajo. Gracias me haz ayudado con tu explicación 😉

[@2012Aerosmith]

Esa rueda es mágica la compré en la cuarentena y realmente se notan los cambios...aunque es importante la técnica..al inicio la hacía de manera incorrecta y me dolía mucho la zona baja de la espalda (el dolor me duraba días)..pero este video es genial por qué enseñan la postura y las variaciones que se pueden hacer...gracias profe..saludos desde colombia

[@sanisabqueen]

los 15 minutos mas largos de mi historia. casi muero pero lo cumpli uffff.

[@adrianfit]

😅😅

[@chilenocazarez581]

Yo estaba casi vomitando jajaja pero lo hice✌👌

[@keylor.5573]

Amigo como te fue?

[@ceciliacastro7666]

Si hace un ratito encontré mi rueda abdominal tenía años que no lo hacía se siente increíble el trabj, gracias por mostrarnos esos ejercicios 😊

[@lirivera3811]

Un ejercicio exelente yo logré demasiado en menos de un mes,baje muy rápido y ya estoy empezando a marcar addomem.

[@adrianfit]

Excelente!!

[@yessicavillegas3278]

Cuántas veces a la semana lo hacías o lo haces? Todos los días? Espero me respondas, gracias!!

[@Jhairsilv]

@@yessicavillegas3278 no respondió:(

[@misaelvargas9359]

Waoooo que buena rutina la hice y hace años que intentaba rutinas y ninguna hizo que me doliera tanto el abdomem como esta buenisima

[@MariaRamirez-te7kw]

Excelente trabajo, la rueda abdominal es multifuncional y más con esos ejercicios, Dios te bendiga 💪🔥🙏😇

[@rafaeltorres1398]

Excelente señor es usted muy fuerte. yo apenas tengo unos 20 días asciendo ese ejercicio pero no savia de todos esos que usted nos ah mostrado . Así que pues ya tengo más opciones o mejor dicho ya aprendí más . Nomas que yo ya tengo 70 años y pues hay me la voy llevando poco a poco asta ahorita hago 5 repeticiones de 20 pero dela más básica y no me estiro tanto . sobre todo al principio ; ya las segundas 20 ya estoy calintito y si me estiro mucho más pero hay la llevo y lo voy a lograr ... muchas gracias x su video y animo 👍👍👍

[@natya7235]

¡Genio,el mejor entrenador de todos!

[@AndresRodriguez-vp4ks]

Saludos desde Colombia la rutina me pareció genial aunque en algunos ejercicios perdí el equilibrio y me daba unos golpes pero bueno de ahí voy aprendiendo muchas gracias bendiciones

[@LM-gl5pn]

La mejor rutina de rueda q he visto en Yotube.. gracias por compartirla

[@adrianfit]

Muchas gracias saludos

[@Sirlivan]

Mañana haré esta rutina por primera vez, me ha encantado. ¡Gracias por los consejos!

[@adrianfit]

+Ivan Gonzalez muy bien espero obtengas muy buenos resultados saludos

[@linamariacardonagomez6724]

Gracias esta rueda me a transformado realmente Adrian. Un abrazo, no me pierdo tu canal, te felicito eres una persona muy valiosa.

[@francor2263]

Noo amiga eso esta mal, no hay que dejarse llevar por como se ve, mira para hacer la tecnica correctamente ve el video de Owal candela, el te enseña exactamente como se hace

[@Acaronte]

Jjaja me parece excelente la rutina, comenzare desde hoy... Realmente anima ver que enseñas con el ejemplo.

[@araceligonzalez6703]

Adrian, tus videos son los mejores de todos los instructores de youtube. Podrías hacer una rutina para piernas enfocada en pantorrillas? Saludos..

[@adrianfit]

+Araceli López González muchas gracias que linda 😊😊😊 fiajate que pronto subiré un vídeo para pantorrilla esperala saludos 😀😊😝👊👌

[@lillianacontreras72]

Excelente rutina y muy buena explicación , muchas gracias!!!!

[@ivancano4579]

Eh raza si van a hacer estos ejercicios practiquen un poco! Se me fue la rueda y me partió el hocico! 😢😢

[@soledadcastrejon4877]

Gracias por decirnos❤😅

[@federicobarraza2046]

Excelente video y aprender y ver que un entrenador sufre también al entrenar y me motiva a realizarlo, muchas gracias por compartir

[@FIGUECOLOMBIA]

Mi pedido de rueda ya viene en camino, con este vídeo se motiva, buen trabajo amigo, gran esfuerzo en tu explicación; excelente!!!! Saludos desde Pasto Colombia

[@johnwileycruzcampuzano3265]

Excelente Adrián, ahí voy contigo paso a paso. Gracias

[@rickyrodriguez2881]

yo lo hago desde hace un mes..y si ..funciona...asta eh bajado de peso...y una buena alimentación...todo sea por la salud..no por vanidad...saludos..desde dallas texas

[@adrianfit]

+Ricky Rodríguez Saludos desde México hasta Dallas

[@gabriell.605]

Ricky Rodríguez La neta que si wey

[@ivoncruz9504]

Me encantan tus rutinas. Me hacen sudar de verdad. Bendiciones

[@leykitcbtv2837]

Jajaja like si desde el comienzo pensaste que el profe ya no daba más xd

[@federicopavlidis3245]

Tal vez una de las rutinas más desafiantes. Gracias por esto Adrián, nunca se me hubiera ocurrido hacer mountaing climbers en la rueda. Excelente rutina.

[@jorgeguerra4093]

Tengo 51 años y hoy comienzo con la rutina, mi meta es bajar 5 kilos y mantener un abdomen plano.

[@adrianfit]

Vamos, sin rendirse 👊👌

[@FREDYVARGAS]

¿Cómo te fue?

[@mishtv1012]

@@FREDYVARGAS ganó 5 kilos más de grasa. Jaja broma, espero que bien, aunque el que empezaría esta rutina para poder bajar 5 kilos, eso es lo más errado puede estar, este ejercicio no es para bajar de peso, u oxidar grasa del cuerpo. Este ejercicio es para desarrollar la zona abdominal, es decir desarrollar y formar los músculos de esta zona, los cuales no podrás ver si no te deshaces de la grasa que los cubre, y este es otro tema e incluye otro método. Saludos.

[@TheDjmaldo]

Se puede arriba y con fé!!

[@gerardovilledas1638]

Yo tengo 50 años hago pesas, utilizo esa llantita en 4 series de 25 repeticiones y corro 10 kilómetros cada cuatro días

[@lukaelotaku]

Desde hoy es mi nuevo reto 😉 Adrian, ese tipo de ejercicios me ayudara con la piel flácida del abdomen. Gracias por responder.

[@adrianfit]

+Sussy Dll claro también ayudarte con alimentación y algunos productos naturales o cosméticos para la piel saludos

[@Follaman1]

Ayer Me compre la rueda y es mas divertido que hacer abdominales echado . Ahora seguire tu rutina :)

[@therengo574]

Además haces oblicuos y no es tan lesivo como Los crunches ( o Abdominales como le llaman)

[@dorissalazarvergara9818]

Empece a entrenar con la rueda, estoy muy satisfecha, pero necesito mucho para avanzar y obtener mayor provecho. Gracias

[@adrianfit]

Con constancia lo vas a lograr 🙌

[@alejandropinan7693]

En unos vídeos recomiendan comprimir el cuerpo,noornla tanto se forman una curvatura natural en la espalda con la cadera hacia adentro y aquí veo que es totalmente diferente como en otros vídeos dicen que es erróneo, pero confío mucho en tu técnica ya que se ve pro

[@maxgarduno4393]

Hola Adrián hoy empecé a hacer esta rutina esta excelente se siente distinto a todos los ejercicios que he hecho de abdomen muy buena rutina

[@adrianfit]

+Max Garduño que bien amigo espero obtengas muy buenos resultados

[@leonardoortega2733]

Que tal los resultados?

[@arymar544]

Una Pregunta ¿cuantas veces a la semana se hace??? espero que me respondas Pero muy buena rutina

[@nelsonvilla8068]

Gracias lo probé y se siente en realidad la zona que estás trabajando muchas gracias 👍💪

[@carlosone2]

creo que ya tengo los abdominales como rocas solo con ver el video

[@jmzaguirre1764]

JAJAJAJAJAJAJA

[@enerymongay9486]

😂😂😂

[@rochyclaro9339]

jejejje

[@rigobertoibarra4314]

Excelente, brillante actitud del maestro. Gracias muchas gracias.

[@josemariaguzmanperez5211]

EXCELENTES RUTINAS PARA ABDOMINALES. GRACIAS

[@jhoniweysmast3r]

Me a gustado la variedad de ejercicios que propones,hace tiempo que la tengo y solo hacia un ejercicio,voy a probar estas variantes parecen agotadoras,gracias por el video.

[@daniela-nw6cy]

termine con todas las manos rojas y me caia a cada rato, se q puedo mejorar excelente❤️

[@ropaez]

Excelente. No sabiacde los otros ejercicios .solo hago el primero. Comenzaré pronto con las demás alternativas. Gracias

[@vicentealegria6769]

muy buena rutina, empezada hoy 17-12-2020, te cuento que onda a los 2 meses

[@escorluis2]

1 sem (volveré)

[@edwindeleon3397]

Como vas bro? Te funciona la rueda abdominal, has notado cambios? Quiero compralo

[@escorluis2]

Yo lo probé y esta bueno. Te hace trabajar todo lo que dice. Aunque dejé por tema de viajes jaja

[@vicentealegria6769]

@@edwindeleon3397 si, llevo cerca de mes ya, lo hago dia por medio y si, te hace trabajar sobre todos los brazos y abdominales, los parte baja tambien, muy recomendable

[@adanguillermo9906]

muy exelente rutina, con mucho esfuerzo pero efectivo mis respetos; sirve de mucho vale la pena de verdad.

[@adrianfit]

+Adan Guillermo gracias amigo saludos 😁

[@nansanchezr]

✔Esa rueda me hace alusinarla pero es con el tengo mejor resultado en el abdomen.. Buenísimo chicas👌 recomendable..

[@adrianfit]

+Nan Cereza Lo've felicidades ;)

[@vanessamedina1361]

como en cuanto tiempo se empieza a notar los cambios?

[@saraiayala7801]

@@adrianfit sirve para abdomen bajo??

[@omarrodriguez1334]

Pareció muy completa la rutina de la rueda abdominal saludos 🎉desde Colombia

[@NivekCSGO1]

Me cansé solo de verte y mejor me chingué unos tacos :(

[@kratsgd4160]

Jajjaja

[@davidvasqz4934]

Yo también. Pero después de 3 horas hice la rutina , luego increíblemente baje de peso 3 kilos in my bathroom

[@fernandomv5821]

Muy Buena la rutina,,, no se como lo haces para mantener estática la rueda,,, y sobre todo el equilibrio,,, es lo mejor,,, me costó mucho seguirte el paso,, pero con práctica se puede. Muchas gracias amigo un abrazo desde Chile

[@jesussaldivar8796]

Excelente rutina iniciando hoy 15 de abril. Nos vemos en 1 mes. Saludos desde Iztacalco cdmx

[@cachorroperez4653]

Y como vaz en éstos 15 dias

[@janethgomez8746]

Como siempre buenísima ésta rutina con la rueda abdominal. Es duro el ejercicio cuando se debe tener a la vez equilibrio, pero de verdad que trabaja de una forma espectacular. Muchas gracias Adrián 😘

[@TheMariposa121]

wow tremendo, ese abdomen lo siento que arde, increible, me encanto.

[@angelflores-se5vz]

Excelentes ejercicios, muy completos. Ya tienes un nuevo suscriptor

[@leanvillalba]

Esta rutina junto con la reducción del consumo de harinas da muuy buenos resultados

[@FXparkour22]

Carbohidratos

[@gloriagarcia801]

Excelente rutina me encantó gracias por compartir ❤😊

[@SerchFonz]

Quién más se cansó solo de verlo? 🤣

[@morimch]

ꜱᴇʀᴄʜ ꜰᴏɴᴢ yo e iba a empezar hoy el entrenamiento xD

[@adrianagutierrez5251]

Yo!

[@josefranciscoricardoloranc5485]

yo ,tambien me canse de solo verlo ,que gran esfuerzo

[@El-Druida]

Pero... de que sirve hacerlo hacia los lados, si tus piernas se alinean de forma qur parece que lo haces hacia adelante ?

[@santiago314]

champiñon casero, si totalmente de acuerdo con vos, las piernas deberían quedar en el mismo lugar al ir a los costados para sentir el esfuerzo en los costados

[@ivanleon3434]

champiñon casero Ya lo hizo?

[@FXparkour22]

La verdad es una pérdida de tiempo y puedes lesionar la espalda tratando de hacer movimientos laterales, lo mejor es frontal y listo.

[@celestebenedetti]

Yo creo que cuando vas haciendo la fuerza para girar ahí trabaja tu abs lateral

[@josefranciscoricardoloranc5485]

lo que pasa es que lo ejecuto mal,no debes alinear las rodillas ,lo que se mueve es el tronco para que trabajen los oblicuos y el alineaba las rodillas y asi sucede lo que comentas ,saludos

[@karlarios9419]

gracias adrianfit la pondre en practica Y en verdad subes videos super buenos, sigue asi

[@adrianfit]

+Karla Rios Gracias!!! Vamos mejorando juntos

[@linamariacardonagomez6724]

super rutina, tendré que comprar una rueda.

[@adrianfit]

+Lina Maria Cardona Gomez Claro!!! Esta genial, debes intentarla 😉👌

[@celestino.pedraza7004]

Claro amiga cómpralo se siente genial aser ese ejercicio

[@alejandropinan7693]

Sin cortes... Exelente video y entrenamiento y motivación....

[@josepablocobogarduno7795]

Como le hiciste para no lastimarte la zona lumbar?

[@bluetulip2853]

La cadera en retroversión, es decir, la cadera para dentro, las muñecas las coloca un poco mal, tienen que estar rectas, es decir, al apoyar las manos sobre la manivela tiene que hacer un pequeño giro hacia delante. Y la cabeza... Mirando al suelo, que eso lo hace bien. El ya está fuerte pero los principiantes que sigan ésta rutina sin saber como hay que colocarse van a acabar mal de la espalda.

[@claudiocarlos7604]

super video consulta que es mejor hacer abdominales con rueda o las clasicas y que superficie usa para el suelo

[@julianandresuruenacuenca7099]

Severa rutina para abdomen 👌

[@blancaislasbautista8808]

Gracias por tu rutina y la explicación me encantooooooo

[@Creepysymasterror]

Llevo 3 días usandola en un mes les digo como me fue

[@tucorazon4054]

Como te fue

[@rodrigoparada3267]

Como te fue ya paso el mes

[@Creepysymasterror]

Cierto lo olvide, la verdad si vi resultados, pero no muy buenos, ya que sólo usaba la rueda, iré a un gimnasio para mejorar, pero la rueda si funciona la recomiendo

[@PaolaMoreno-fo5gz]

RAP RAP Y MÁS ツ como fue tu rutina yo recién estoy empezando igual en casa

[@daniellap.romero5539]

@@PaolaMoreno-fo5gz Qué tal te fue?

[@andrepila1821]

increible esta rutina!!!. porfa Realiza otra!!!. gracias!!.

[@robertoah7333]

Soy tu fan!!😎💪💪 Tus videos son los mejores 👌 Toma tu like 👍

[@adrianfit]

+robertiux arredondo Gracias!!

[@ElTarotDeHecate]

Eres oficialmente mi primer tutorial con el que estrené mi rueda ❤️

[@zzzdurmiendozzz]

Este wey me dejo cansado sin haberlo hecho aún. 🤣🤣🤣

[@adrianagutierrez5251]

Yo también, como sufe!

[@edwinrivero7247]

Excelente rutina...me gusto mucho y me trajo muy buenos resultados.

[@joaquingomez2248]

Cuntas veces a la semana recomiendas hacer esta rutina? Muy buen video!

[@adrianfit]

+aad asd Con 2 a 3 veces por semana, saludos

[@nathh2512]

Yo hace dos meses la uso y depues de años intentando marcar mi abdomen con los clásicos abdominales logro ver los primeros resultados principalmente la partecita de arriba, empezaré esta rutina ❤❤vuelvo en dos meses y les cuento❤❤

[@yeseniagomez5158]

Cómo te fue?

[@nathh2512]

@@yeseniagomez5158 bien bien, no tengo marcado marcado pero si avance harto, pero es mas la alimentación que el ejercicio, obvio para fortalecerlo pero un 80%alimentacion. E igual la rieda requiere mucha tecnica y constancia porque onda yo dejo de hacerla una semana y a la siguiente me cuesta muuuucho. Osea sigo haciendo pierna y gluteo pero dejo abdomen de lado y mala idea, despues cuesta mucho.

[@mariakarla21]

Se ve buenisimo 👍🏽👍🏽

[@adrianfit]

+mariakarla21 No sólo se ve....Está mi querida Karla!!

[@leslieobandovalverde5638]

Saludes desde Costa Rica , estoy empezando las rutinas y suda uno mucho y eso me gusta te felicito muy buen vídeo y animo dejar la pereza !!!

[@jorgeportillo3667]

Genial hermano!!

[@sandravalencia1531]

Buenísimo..compre hace un mes .esa ruedita y que cosa para dura pero efectiva

[@keniamora6040]

Viéndolo me cansé 😂😂😂😂

[@adrianfit]

😂😂

[@keniamora6040]

@@adrianfitjejej pero hacer ejercicio con la rueda es bien bueno lo estaré asiendo

[@Anthony-wo5nh]

Kenia mor

[@rochyclaro9339]

jajajjaja

[@chrisdelagezzy6068]

pues vamos a darle con tus rutinas y seguire comentando la transformacion de mi abdomen... saludos

[@adrianfit]

+Chris De La Gezzy muy bien saludos

[@diegoherrera5108]

Hola se que este video es algo antiguo pero yo al hacer este ejercicio siento dolor en los brazos y la zona superior de la espalda pero no siento nada en el abdomen Estoy haciendo mal el ejercicio?

[@adrianfit]

Al subir presiona tu abdomen como si hicieras un crunch, en el movimiento al subir como si te hicieras concha 😉👊

[@edelmendez1022]

Mi pregunta es cuantas repeticiones hacer en total

[@ing.giovanniflores1673]

@@edelmendez1022 12*12

[@FXparkour22]

Si estas mal enfocado, no hagas rueda si no tienes un acostumbramiento del core, hace planchas, flexiones de brazos, importante dato, si arqueas la espalda no sentirás la fuerza en el abdomen.

[@estelacanale5912]

Me encantó aprendí otra variante más corto mantener el abdomen

[@angelarmenta4954]

Una pregunta ,, el tamaño de la rueda importa?

[@fernandoagustin3687]

@@elpelondbrazzers7715 apuesto a que ni a los 10 cm llega, imbecil

[@carlosalbertovillegasramir740]

Profe gracias a esta rutina mi abdomen está súper.... Muchas gracias 🙂

[@LaBriar]

No sabía que Jordi Wild tenía este canal (?)

[@marcelamckensy1147]

Apenas empecé la rutina y pensé que no terminaría, gracias por las ganas que le pone coach!❤️

[@tuto204antonio]

cuantos días a la semana lo puedo hacer ?

[@adrianfit]

+tuto204 antonio con 2 a 3 veces es más que suficiente 😉👌

[@tuto204antonio]

Sale gracias dejo mi like xD

[@d-tech412]

no, debes dejar descansar el abdomen

[@juansamperio2242]

Jan Pi Margalef si lo haces diario vas a quemar el músculo aparte que te puedes lesionar.

[@kdy1274]

Increíble ..más rutinas con rueda please ..

[@ElVerboProd]

373 personas no bajaron la panza.

[@anahilupita2142]

Así sería la alimentación de esas personas para no bajar 😀😀😀😀

[@alejandraramirez-tv8ee]

@@anahilupita2142 jajaja lo mismo pensé. Luego uno quiere comer como marranito y que el ejercicio haga milagros.

[@anahilupita2142]

@@alejandraramirez-tv8ee exacto 👍 jijiji

[@maximovicentetorresbustama5805]

Excelente, importante sería el aporte para principiantes, gracias

[@luanarosa4087]

adoro❤

[@adrianfit]

+Luana Rosa 😝

[@ahdez3195]

Yo llevaba Ya como dos meses haciendo abdominales y Ya no me Dolía al día siguiente y ayer empecé con las rueditas estas y amanecí Molido me duele toda la panza desde arriba hasta la cintura

[@cristobalsepulveda6569]

Lo hice dos días y ya ni me puedo mover... Me duele hasta el alma😁

[@pedrosantagoalbarracincabe6037]

gracias ROMPI mi rueda por los últimos ejercicios wow recomendados