RUTINA DE QUADRICEPS Y PANTORRILLAS (subiendo en 4) | GYMTOPZ

[@bernardoalarcontorres6102]

Soy Chileno y en mi entrenamiento militar a esos crazy lunges, incluso aun mas bajos, le llamaban "paso del enano". Realmente exigente, devastador. Muy buen vídeo... Como siempre...

[@cariiibella5003]

Uuuffff la hiceeeeee y que dueleeeee uuuff ahora siiiii siento que estoy entrenando de verdad!!mil gracias!!!💪💪

[@mariandelagarza4828]

me encantan tus vídeos, le dije adiós a mi entrenador y me quedé contigo. 😊

[@GymTopz]

Bienvenida a la familia Marian 🤜🤛🙏

[@nestordavidvelezramos8073]

¿Cuál es tu problema, imbécil?

[@Aviarioburgos]

No hay excusas para tener Canillas. Vamos a esto. A buscar piernas de roca. Muy buena rutina Emilio... Gracias por cada día entregarte más y amar lo que haces.

[@GymTopz]

Esoooo! Esa es la actitud

[@wuendygalvan5136]

MUY BUENA YO HE ENTRENADO SOLO POR 5 MESES Y ASTA AHORITA EMPEZE A IR AL GYM Y TUS VIDEOS ME SON DE MUCHO APOYO

[@GymTopz]

Que bueno Ileana. Sigue dándole

[@drhyart733]

👏🏾👏🏾👏🏾 Este canal está cada vez más bestia. 💣💯👣

[@GymTopz]

🙏🙏🙏

[@rodrigohuamandiaz7707]

Siempre canto el intro de tus vídeos pero ahora me sorprendió, está increíble :D

[@GymTopz]

Que bueno que te gusto bro 😉💪🏻

[@lluviaLopez3433]

Me encanta tu canal...bien explicado con detalle, bien entendible y corto, en otros canales se les pasan los detalles como de como poner los pies, q partes estas trabajando con tal ejercicios etc.

[@sujeyquiroz5924]

Estoy super feliz ya tenemos 2 dias de pierna

[@blancaurena3015]

Wow!! Excelente rutina Emilio gracias por tú trabajo y dedicación.💪👏💪👏💪👏💪👏💪👏💪

[@GymTopz]

Gracias a ti por el apoyo Blanca 🙏

[@nayibycampocorrea7000]

Gracias cariño eres el mejor te mereces tener más de un millón de suscriptores besotes

[@GymTopz]

Gracias por el apoyo. Pronto pronto 😉🙏

[@alexandermartinez6918]

Quiero unos shorts asi! Y unas piernas asi! Un abdomen asi! Un cuerpo asi! Jajaja eres lo MÁXIMO 😎

[@GymTopz]

🤣😂 Bueno a entrenar duro y comer como debe ser.

[@alexandermartinez6918]

@@GymTopz en eso ando! Apenas llevo dos años entrenando tu me rebasas por mucho jeje pero aqui ando dándole con todo! 😎

[@David-cp6ls]

Es que emilio esta muy rico, 😋 delicioso estas

[@marcodelariva4691]

Rutina simple pero efectiva cuando le pones esa técnica de tiempo bajo tensión, la haré justo ahora 💪

[@enparejaesmejor9006]

Amigo la verdad, hice todo esto y ahora no puedo ni caminar hahahaha brutal 100% recomendable

[@alejan1660]

Me gustan muchos tus videos son brutales y eficaces sufro pero es lo bueno, me han servido mucho saludos

[@mayramart1798]

Amo tus rutinas ,estoy fascinada,las he practicado algunas d ellas ,y en verdad eres un encanto

[@JavierRojas-vv3do]

La verdad no suelo comentar cosas negativas, pero no es recomendable está rutina ya que implica mucho las rodillas y a futuro prepárense para las lesiones o dolores

[@unik9872]

Excelente justo como es mi rutina cada musculo con su perfecto acompañante, a partir de hoy haré tus rutinas yaq los trainer son pura pantalla en el gym q voy

[@stanleyhernandez1715]

Gracias por cada rutina que subes me a ayudado mucho 💪 bendiciones bro

[@GymTopz]

Gracias a ti por el apoyo bro

[@angieconstantine3381]

Muchísimas gracias!! muy motivada para empezar mañana con todas las ganas y con esta rutina 😍

[@GymTopz]

A darle con todo 💪🏻💪🏻💪🏻

[@jafettbernal1179]

Obtuve buenos resultados con la alimentacion, antes pense que eran los suplementos pero no era asi, era mi alimentacion, asi que he tenido resultados con la guia de alimentacion de masa muscular ya que estoy logrado mi objetivo #GymTopz

[@GymTopz]

Que bueno bro! Que bien que te diste cuenta y ahora si estás haciendo lo que se necesita. Entrena duro y sigue la guía. Llegarás a tu mejor versión 😉🙏 Si tienes alguna duda escríbenos directamente 😉🤜🤛

[@teslaroman9838]

Donde sacaste la dieta o donde la encuentro y gracias

[@jafettbernal1179]

@@teslaroman9838 En el link dando la flecha y abajo te van aparecer la que tu gustes La de perdida de Grasa o Aumento de Masa muscular

[@eyaninnatera5930]

Los videos estan finisimos las rutinas sensacionales.. Pero no he podido descargar la guia de alimentacion

[@fernamdocarrionperez9154]

Estás loco Emilio pero me encantan tus rutinas de pierna se siente el trabajo gracias por compartir hermano 👍 saludos desde Jalisco México

[@idalileroa697]

Porfa me gusta sus rutinas, es.posible dejar las rutinas plasmadas en la descripción

[@antoniomachado6777]

Excelente hermanooo!! Siempre trabajo con tus rutinas. Y he notado excelentes cambios.

[@RS6895]

Muy buenos tus videos campeon pero que desepción leer comentario desagradables,pienso que una cosa es ser ingnorante y falta de educación otra ser un grosero e irrespetuoso con las damas que pena Siguenos guiandonos en el mundo de los ejercicios y la buena alimentació Dios te bendiga saludos desde California my man you're awesome!!

[@GymTopz]

Cuales comentarios mi bro? Donde? Gracias por tu apoyo btw 😍🙏😉

[@RS6895]

@@GymTopz alguien ipino mal de una dama por q menciono que le habia dicho a su entrenador que ya no la ayudara por q te encontro a ti....tendrias que revisarlo por q no me atrevo a repetirlo pero dejalo asi no vale la pena Me llamo Cesar para servirte si algun dia vienes por California ya sabes tienes a un servidor me gusta la intensidad a le pones cuando hablas y realizas los ejercicios Abrazos me subscibire quisiera una dieta para bajar el abdomen gracias!!!

[@GymTopz]

Ahh ok bro. Bueno aquí hay de todo 🤦🏻‍♂️😁 mil gracias Por tu apoyo bro. Te apreciamos muchísimo 💪🏻🤜🤛🙏🙏♥️

[@mariamaldonado4015]

Gracias Emilio por tu respuesta te comento que el medico me indico que no debo correr ni saltar y bajar escaleras de resto todo igual

[@grecosantorolombardo.7203]

me encanta los schorts que usas se ven super hot cool

[@frankgarzon3414]

buen video... monstruoooo 💪 Gracias, saludos desde colombia

[@alexandermartinez6918]

Los entrenamientos con la técnica de congestión intensa son lo Máximo se sufren mucho pero ah los resultados son fabulosos!

[@GymTopz]

Si son brutales Bro

[@chaironnunezorterga1967]

esta nueva presentacion esta cool, Excelente explicacion gracias Emilio

[@cristiansaavedra9863]

Me gustaba más la otra intro 😣😣😣, pero igual las rutinas siguen siendo brutales 😁😁😁.

[@eduardostegmayer1699]

Gracias emi entrono cada día con tus rutinas

[@Sergiosp21]

Rutina brutal.. La aplicaremos hoy 💪🏻💪🏻💪🏻

[@GymTopz]

A darle con todo

[@1Monstergym]

Es el mejor intro Emilio born 💪🔥 está súper explosivo como la rutina

[@willsorto2705]

Chulada de rutina! Me encantado y se ve demoledora.

[@GymTopz]

Esta brutal! A poner a en práctica

[@elfalazhia5270]

Buenisimo video. Metiendo preguntar entre ejercicios.

[@GymTopz]

Que bueno que te gusto 🙏 La idea es co tar sus propias historias.

[@marttinkaz]

Gran intro, me encantan las rutinas de piernas que subes! gracias!!!!

[@GymTopz]

Que bueno. A darle con todo. Abrazos

[@eliasrn7654]

Siempre pendiente a tus videos 👍👋

[@GymTopz]

🙏🙏🙏

[@cesyalmendares7050]

Gracias Emilio, saluditos..👌 amo sus rutinas.

[@GymTopz]

Gracias a ti por el apoyo 🙏

[@efrz7]

Que tal Excelente rutinas saludos desde Cd.juarez Chihuahua México tengo un gym casi completo pero no tengo prensa que puedo hacer.

[@carlostrivino1507]

Excelente video gracias Emilio por la rutina saludos brother 💪🏻💪🏻💪🏻🤛🏻🤛🏻

[@diegoavp3616]

Poderosaa la rutina .. sigue así bro !!

[@laurarivasc]

Gracias Emilio sigue así 💪🏻💪🏻

[@hectorsantes8526]

Me agradan los short q utilizas en los dias d pierna👍

[@GymTopz]

💪🏻

[@adrysaab9628]

Me encanta el intro 💖💪😍 su musica el nuevo video TODO , me encanta tus rutina mi estimado emilio, mi trainer de esta via,😍🏋💪🤸😙 bendidiones para ti y tu excelente equipo mi amor.❤👍

[@GymTopz]

Gracias por el apoyo siempre Adry! ♥️🙏

[@brandonortega6565]

De las mejores rutinas hoy la hago saludos primer comentario

[@antoniomartinez-re4eu]

que buenos entreenamientos¡¡¡¡¡¡¡¡

[@alexandermestre331]

Voy saliendo al gym a darle con todo papa 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@GymTopz]

Vamos con todo pues!

[@alexandermestre331]

@@GymTopz hermano esta rutina no juega carrito 20 minutos de reposo despues de terminar , pero valea pena desde la primera hasta la ultima repeticion ...

[@alansanchezl4634]

Esta chida la intro bro ⚡

[@jorgealcala583]

saludos Emilio tus rutinas brutales al no mas me suscribí a tu canal comencé acambiar los ejercicios y rutinas y valla el cambio y la intensidad, pregunta es indispensable comenzar la rutina tal como la tienes o puedo comenzar por las pantorrillas para luego sacar el resto gracias por todos tus consejos y rutinas desde Venezuela

[@luletl3418]

Buenisimo Capo!!👌🏽 Me tiemblan las piernas de pollito!Alguna silla de ruedas que alguien me preste porfavor!!!😵

[@nelsongomezcristo5991]

Hola todos los días veo tu vídeo están bien

[@valentinavarranon2216]

Hola buenas tardes Una duda la Guía de alimentación es para todas las edades???

[@Eze_yi]

Que significa eso del día 176

[@GymTopz]

Modificado. Ese es el número de rutinas que llevamos desde noviembre 😉 🤫

[@natalyosuna4754]

Si la intro está genial ♡

[@GymTopz]

Que bueno que te gusto Nataly

[@javito8825]

Emilio la elevación de talones con máquina parado también de hace con los talones hasta abajo como recomiendas en estos dos ejercicios?

[@tutorialesluis3461]

Emilio! El título dice "Pantorrilas" y no "Pantorrillas".. Buen vídeo crack!

[@GymTopz]

Gracias bro. Seguro fue el auto corrector. Ya está listo 💪🏻🤜🤛

[@tutorialesluis3461]

De nada bro!

[@juansemidey8475]

Es q son pantorrilas cuando estan glacas🤣🤣🤣

[@juancz4007]

JAJAJA los crazy lunges 🤣, pero vaya es que sólo verlo te da tensión 🤣

[@GymTopz]

Créeme que son brutales 💪🏻😉

[@uziellopez1366]

Yea lo pondré en práctica saludos Emilio ✌️✌️✌️✌️✌️

[@abellancieri6881]

Buena esa rutina ...no dejes de usar esos schort es más más corto mejor le quedan .. abrazo.

[@GymTopz]

😅😂🤣🤦🏻‍♂️

[@abrilalarcon1939]

Un crack👌🍗

[@denisdaishin5726]

El nitro está on 🔥🔥🔥 igual que el anterior

[@mariamaldonado4015]

Hola me gusta tus rutinas felicitaciones pero tengo una inquietud .....llevo 12 años en el gym y ultimamente me molesta la rodilla el medico me dice que ed inicio de artrosis por desgaste que ejercicios me aconsejas para no perder la massa de las piernas pero sin afectar la rodilla. Gracias y un saludo cordial

[@GymTopz]

Bro primero necesitas saber si puedes entrenar así. Por otro lado no existe ningún ejercicio para perder grasa en zonas específicas. Eso no existe.

[@greyberpayares3983]

Solamente los Maracucho podemos hablar así de Rápido y a la vez entrenando y sobre todo Lucir sexy todo el tiempo Maridicion jajaja buena Brother

[@javierortega5440]

ALV EMILIO!!!! ESTA RUTINA ESTA PRRA!!! A DSTROZAR LAS PIERNAS!!! SALUDOS DSD MI NEZOTA!!!

[@jhoanmartinezgonzalez8283]

Emilio cuanto mides de piernas y bicep

[@josueramirez6069]

Gracias Bro buen video 👍

[@magdalenalores2171]

hola yo tengo problemas de rodillas q puedo hacer para mis piernas

[@gerardogarcia5651]

Buena rutina

[@Fxjordy]

Eres un crack, Emilio!!!

[@brandonsaairlopezfeliz7169]

Segundo bro como siempre esperando el video

[@ignaciovillalobos451]

Saludos Emilio a darle Pa' lante! 😊

[@GymTopz]

Con todo

[@anavargas285]

Hoy toca hombro estoy esperando la rutina .

[@GymTopz]

Si revisas la descripción del video verás el orden de esta semana

[@diamarischina3514]

Si yo hago todos los ejercicios que tu dices, y quiero hacer unos 3 mas ?

[@juliotorres309]

Comencé a ver tus vídeos y me interesaron bastante solo una pregunta, que periodo es bueno para llevar la rutina y cambiarla por otra diferente pero trabajando las mismas zonas..

[@itsmemorales]

La música very good

[@AmadeusWST]

Esta intro está chingona alv

[@ricardomujica8570]

Genial la nueva intro

[@GymTopz]

Que bueno que t gusto

[@ailyndominguez6568]

disculpa na q ver con lo q estamos pero quisiera saber si es normal sentirme pesada cuando no entreno

[@vanelm9630]

Es lo que le digo a mi hermano, el insiste en tomar proteína, pero veo cómo come y le digo que primero aprenda a comer.

[@angeldeleonlopez7187]

Muy buen intro y excelente rutina 👍👍👍💯💯💯

[@jrzs21]

Tu pectoral es excelente 🖒

[@barquitoplays9374]

Que rutina me darías para aumentar el salto?

[@CARLOSMEJIA9007]

Hola, esta rutina se puede trabajar biseriada?

[@adilerraji7369]

You are my king and best friend

[@rosygordillo6984]

No no veo la guía de alimentos para aumentar masa me la puedes enviar a mi correo porfavor y hermosa rutina saludos de Perú

[@GymTopz]

Los links están en la descripción del video. Primero la tienes que pagar y luego se te envía.

[@lopezrdz2732]

A darleeee!!👏💪

[@cielo5818]

Para aduptores casi no tenes videos...!! Hacelo porfa..

[@GymTopz]

Hay muchos aquí

[@erlanespana5055]

¡¡¡ Brutal!!! 😭😭😭 Pero se siente el trabajo 😅😅😅

[@alejorogel2175]

Por favor donde o q marca son las pantalonetas o short como quieran llámarlo que usas donde las puedo conseguir ?

[@bryanespaillatt5975]

Perfecto hermano

[@jhon1491]

As una rutina para cuádriceps y pantorrilla pero sin máquinas solo con pesas

[@jesusariza2120]

Como se llama la canción de inicio?

[@maylelopez2737]

Chas gracias super emilio

[@ikerretriver435]

Emilio eres una bestia, pero de lo bueno que estas hahahaha

[@valeriamolina4843]

Gracias me gustó tu video

[@rosanamaterandeberardinis1627]

Mano buenos videos crack...q rutinas me recomiendas para hacer crecer piernas ...la cuestión es q entreno fútbol 4 veces a la semana y eso me genera poco descanso para crecimiento?? Te agradezco mano

[@antoniovalenciaofficial]

Nojoda mano, aún las tengo calientes del lunes pero q mas da pana mío plomo...

[@cesarfonseca9193]

Esa sentadillas no dañan la rotula ??

[@GymTopz]

No. Hazla tal cual

[@MegaMagestick]

Eres un abusador Emilio 😆