Rutina para PIERNAS Y GLUTEOS 🔥 HIPERTROFIA MÁXIMA

[@adrianfit]

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[@rafaelperezmayorga5569]

Adrián, son geniales tus tablas. Llevo entrenando toda la vida(tengo 50 años ya) y desde que te sigo a raíz de la Pandemia he mejorado en todo. De hecho ya no quiero ni asistir al gimnasio. Prefiero seguirte desde casa, mucho más eficaz y de vertido. Enhorabuena!!

[@MariaSoto-no9uv]

Ya nomás viendo el vídeo me canse😢

[@leidytrivino3234]

Gracias, me hubiera gustado que finalizaras con nosotros tu impulsó a lo último es vital

[@JoseRamirez-wo9jb]

muy buena rutina, 11/10/2021 animos!! si piensas que no estas bajando de peso, cambia de mentalidad, busca un estilo de vida saludable! y conforme pase el tiempo, veras los resultados que esperabas.

[@martamarconi6873]

Gracias estuvo excelente la clase bendiciones

[@irenedelpilardelgado9447]

excelente gracias al fin puedo entrenar bien y desde casa

[@martamarconi2280]

Gracias estuvo muy buena la clase Dios lo siga bendiciendo 🙏

[@adrianfit]

Igualmente!

[@arlethrodriguez2511]

Por fin rutina con barra,la esperaba con ansias.👏

[@MelyML]

Me encanto esta rutina, la verdad tenia miedo entrenar pierna y glúteos con Adrián pero me encanto jejeje.

[@luisavillabona1573]

Súper 🍑🦵 gracias,el día se cumplió

[@lilianagomezgomez9027]

Reto POWER cumplido, muchísimas gracias

[@VenusLAmourToujour]

Super genial, gracias Adrian 🙏🏼💐

[@2007kfc]

Destrucción total, me hice mis 4 vueltas, y terminé con adubciones con banda, y 3 plank 🥵... 20 libras. Muy buena Adrián, gracias 💪👏👌🥵, bendiciones 🙌... Saludos a todos 🇨🇷

[@luisfretel7892]

Excelente recién veo tus videos están padres 👊

[@luisavillabona1573]

Buenísima como siempre 🦵🍑 gracias súper ❤️‍🔥

[@alhakindanzaalviento7469]

Fabuloso, gracias a Dios Tengo mi barra olímpica y discos y banco plano. Bendiciones.

[@mariaircraftamateurmechani4779]

Super el entrenamiento de piernas, qué dolor!!!!

[@DANIELGOMEZARAUJO]

Buena rutina destructora gracias y que piernas wouuu felicidades por esas bellas piernas

[@kdrxz5188]

Jajaja si verdad! 🤤

[@davidreyessarabia2364]

Hola coach me gustaría ejercicios para la parte interna de la pierna. Saludos desde Barranquilla Colombia 👋👋

[@lauravasquez2200]

Excelente como siempre❤❤❤

[@ibethortiz2218]

La Ameeeee estado buscando esto 😊😊😊😍😍

[@luisgerardo8326]

Buenisima, seguimos haciendola 🏋️‍♂️ gracias Adrian 👌👍🏅

[@yennysuarezz1]

Excelente rutina, muchas gracias!!! Más con barra de hipertrofia porfavor.👏

[@adrianfit]

Se vienen unas con barra buenísimas

[@maribeluribe3081]

Gracias! Por la barra y pantorrilla ! Buen día!!

[@paolalopezruisenor607]

Me encantan tus rutinas y más con barra, entreno con estos vídeos porque últimamente ya no entrenas así con barra, saludos y bendiciones

[@KiraRoblesS]

Muy efectiva está a rutina 👏👌

[@guillermocruzaguilar330]

Excelente, gracias!

[@mariaa.r3019]

Con todas tus rutinas sudo eres el mejor Adrian sabes como combinar los ejercicios excelente ¡¡

[@YessCerpa-og1bd]

Super trabajo 🦵🍑

[@luigiluccelo5381]

HOLAAA PROFE ADRIAN Q PASÓ YA NO ESTÁ COLGANDO RUTINAS PODEROSAS? PENSAR Q ESTA RUTINA LO HICE HACE 3 AÑOS ATRASSSSSS. ESTA VEZ UTILICÉ 2 MANCUERNAS D 16 Kgs C/U M QUEDARON PERFECTO EL PESO......GRAN TRABAJO Q HICE HOY JUEVES 17/10/24 SALUDOS DESDE LIMA-PERÚ 🇵🇪🦵🦵

[@lilianagomezgomez9027]

Aquí reportando asistencia, muy buena rutina, muchas gracias Adrián un abrazote

[@javieraponte1748]

Hola amigo saludos cuantas veces a la semana repito esa ritina gracias.

[@monicasanchez8136]

Increíble rutina, la disfruté mucho😊

[@lilianavalencia2202]

exelente rutina y con barra más intenso el trabajo sigue haciendo las rutinas con barra espectacular 🏋‍♂️💪👌🔥

[@cristinafrutos1373]

Se ve buenísima me gusta que incorpores la barra ya se extraña una de puro gluteo

[@araceligonzalez6703]

Buenísima rutina, había dejado de seguirte , pero regresé y tus rutinas y equipo han mejorado mucho . Felicidades Adrián 🎆 me encantó la rutina.

[@adrianfit]

Bienvenida de vuelta!! Que bueno que te gustó la rutina 🙌

[@karenclaros2811]

Woooowwww buenisimaaaaaa!!!! Es mi nueva de las tuyas para piernas y glúteos, me encantó!!! Gracias Adrián el mejor!!!!

[@fatimaa.v4584]

Gracias ❤

[@rosavillaloboszarate2930]

Me encantó esta rutina bien demoledora

[@luisafermaximo1005]

Excelente 😂❤🎉

[@enriquecruces9204]

Hola, muchasgracias por la clase!!. En los ejercicios de glúteos, me dolió la parte baja lumbar un poco. Es normal o hice mal el movimiento?

[@yeseniajunco]

Muy buena rutina

[@mayravillegasaguilar1392]

Excelente rutina Gracias

[@lucaslemos2548]

Siempre esta muy bueno repetir tus rutinas, Saludos

[@clairepizarnik7840]

algún video más para reducir y moldear cintura :D que me destruya los músculos jajajaaj ...amo tus rutinas, gracias por tu tiempo

[@judhitcarrasco2214]

Me gusto lo del calentamiento.....aunque no los hize todos porq me faltaron pesas.....claro igual dolio un poco las piernas..... pero al final de entrenar es necesario estitar.?????

[@martamarconi6873]

Gracias

[@jota_d84]

👏👏👏👏👏👏👏 Muchas gracias por tremenda rutina!!

[@MauricioLunaUrbina]

Excelente Rutina Adrián

[@anaperez-pg8bi]

Excelente rutina estuvo fenomenal como todo lo que sabes hacer eres super en todo lo que te enfocas gracias Dios te bendiga

[@klaudiaalvarez3837]

Estuvo muy bueno! 💪 Cada día me enamoro más de tus rutinas.❤️ A mí me encantaría que hicieras una rutina de brazo combinando con abdomen. 🤩 🤗

[@gracielasoto4050]

Buena rutina,como siempre.Gracias

[@irmaaponte3409]

Cada vez son mejores la rutinas!!!!

[@adrianfit]

Vamos avanzando excelente!!

[@janetlopez2674]

Adrian has una rutina con los mejores ejercicios de glúteos y piernas de Carol Vaz la entrenadora Brasilera sería súper Porfavor!!!!

[@peenia9]

Cómo mantienes limpio ese tipo de piso? Parece como tipo caucho, GRACIAS

[@jessibenitez8200]

Eres el mejor lejooos, gracias por la rutina

[@lalogonbar]

genial video, excelente rutina, me gustaria una rutina asi, de hipertrofia pero enfocado al tren superior, saludos

[@geralt331]

Genial muy buena rutina!!!

[@letygalleta]

Adrián buenísima tu rutina, de vdd me encanto. Tmb tengo un comentario: los anuncios/publicidad no están sincronizados, los están poniendo en medio de las repeticiones. A mis youtubers favoritos dejo correr los anuncios, pero aquí interrumpiendo las repeticiones no son nada agradable

[@crisfuertes9338]

Me queda magnífico este tipo de rutinas, cortas pero efectivas 😁 estuvo deliciosamente matadora!

[@nicolasaraya8601]

Igual 50 min aprox. No es tan corta 😅😅

[@crisfuertes9338]

@@nicolasaraya8601 pero esta rutina dura 38 😬 para mí que entreno antes de salir al trabajo, 12 min es la diferencia entre tener que ir en taxi o cómodamente en autobús 😂

[@nicolasaraya8601]

@@crisfuertes9338 pero con el ultimo ejercicio suma igual umos minutos haha por eso no son solo 38 min .. Y mejor bicicleta 🚲 lo importante es hacer las rutinas todo sea por no tener piernas de pollo jaja saludos y a darle con todo!

[@dianafernandaroblesflores1940]

Buenísima rutina

[@luisafermaximo1005]

❤😂🎉Super rutina hice las 4 rondas 😂🎉❤

[@israelcriadoacosta2640]

Buenísimo 🙏

[@liriomix]

Amei❤️! Virei aluna🙌

[@andreapadron2]

Buenísima 😊

[@luisafermaximo1005]

❤😂🎉Excelente rutina ❤

[@javierpena8253]

Rica rutina !!! Como todas 🤩

[@nohelialoorloor8291]

Genial!!

[@diplazola]

Super la rutina Adrian!! Abrazo

[@adrianfit]

Un abrazo de vuelta

[@diplazola]

Grax @@adrianfit

[@gabbydelac9893]

Después de dos años empezar con este 😮😮 moriré

[@diegosegovia9088]

Voy a probarla ahora 😊

[@jhosepcandela6393]

Muy buena rutina 💪

[@ashantitorres6105]

Dónde compraste tu barranAdrian? Quiero una

[@adrianfit]

En mercado libre

[@alejandrabernal2238]

Buenísimo ooooooo

[@elduanss]

brutal

[@adrianfit]

Bastante

[@clarareyes7079]

Día #19 ✔📋 calendario 2022

[@elmundouniversitario9601]

si soy ectomorfo cuantos minutos debo descansar por serie?

[@kdrxz5188]

Algún consejo para distensión abdominal? 😪

[@ricardomorenorosales9539]

¿ Es normal que las piernas me quedaron temblando ? Jaja

[@nicolemachado2077]

Si es normal jejeje

[@gabbydelac9893]

Que rico 😅

[@pablocruz2952]

Peluche en el estuche ...jajaja ... Buena cumpa

[@Annyoro]

Morí 😅

[@diegosegovia9088]

Solo tengo 30 kilos en mi casa con barra creo que para mí está bien xq estoy empezando hace dos semanas maso

[@lauprrdz]

Recuerda que tienes que sumarle el peso de la barra.

[@diegosegovia9088]

@@lauprrdz es con la barra el peso xq la barra no es olímpica pero si Masisa no tengo ni idea cuánto pesa la barra

[@2007kfc]

😭Yo no tengo pero, buenooo con mancuernas, pero bien ejecutado y trabajando despacio te cuento q hasta sin peso quema... Felicitaciones por empezar, te vas a enamorar de esto, bendiciones 🙌🇨🇷

[@diegosegovia9088]

@@2007kfc si hasta antes de ayer estaba haciendo sin peso y siento más el trabajo no se xq

[@rosabellido5043]

Regreso despues de 2 meses!!! ☠😰VAMOS CON TODOOO😊

[@cristoferronaldotunquipafe2959]

Cómo te fue? xd

[@luisvillamizar9004]

No siguió

[@susanareid310]

🤗🤗🤗🤗🤗

[@arquisupport4771]

No se supone que para obtener una Hipertrofia real se debe tener un descanso de 180 seg ?

[@adrianfit]

Depende, hay diferentes mecanismos de hipertrofia, en el caso de que utilices cargas moderadas puedes jugar con los tiempos de descanso y el tiempo de ejecución, de esta forma promueves un mayor estrés metabólico

[@isacsteix2871]

Like si ya te cansaste con el calentamiento 😅

[@anaisabelzapatamarin3949]

👏👏🫶

[@damarisjimenezperez6257]

no le pongan tanta publicidad a las weas de videospo

[@annadiaz8155]

😂😢

[@claudialondono2178]

Excelente tu rutina gracias