Rutina para quitar los gorditos de los brazos y espalda

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos y espalda ideal para realizar en casa ya que no necesitamos material ni mucho espacio.
Podéis unir este entrenamiento a otra rutina para completar vuestra tabla de ejercicios.
Si os cuesta seguir con la rutina, podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
Espero que os hayan gustado estos ejercicio y recordaros que es importante ejercitar todas las partes del cuerpo y no solo las partes que más os gustan para tener un cuerpo proporcionado y bonito.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro ;)
.................................................................................................................................
♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡
Camiseta: bit.ly/2dmm2gU
Mallas: bit.ly/2dmqdEV
Zapatillas: bit.ly/2cmM6TT
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ kzbin.info
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: kzbin.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: kzbin.infovip
♡ GYM VIRTUAL: kzbin.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: kzbin.infovlog
♡ PATRY JORDAN: kzbin.info
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: gimvirtual
♡ PINTEREST: www.pinterest.com/patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
.................................................................................................................................
¿QUIERES MANDARME UN DETALLITO?
Patry Jordán
Apartado de Correos 162
17080 Girona
.................................................................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@fernandajc6859]

😱 yo pedí en instagram una rutina para estos gorditos me respondiste y dijiste que lo harías pero la verdad no creí que si la harías gracias Patry te amo😘😃

[@gymvirtual]

+Fernanda Jc 😀😀😙

[@stephanieavelar2910]

Fernanda Jc and

[@sabasmairena3258]

gymvirtual hay que magia yo quiero tener esas energías.

[@comunidadgachap5150]

Oye una pregunta... Es 100% efectivo??

[@emmylou7712]

Esos gorditos de la espalda son lo peor y extremadamente difícil de deshacerse de ellos 😒😭 llevo 7 meses entrenando 5 días a la semana por 40 minutos y apenas he logrado bajar 3 kilos 😢

[@fernandoluisbarrionuevotol1782]

Patry regreso después de dos años, chicas las rutinas sí funcionan, más si es cardio de 15 o 20. Yo lo dejé por trabajo pero ya me da pena mis brazos que este flácidos, de regreso con todo! Todas podemos wiii

[@antosarmiento8908]

Me encanta me encanta que tiene un cuerpo real, para personas que quieren mejorar su salud o sentirse mejor con su cuerpo. Veo otros canales de ejercicios con chicas que la verdad no me representan para nada, creo que muestran de más y hacen creer que con ejercicios podés lograr lo que ellad lograron con cirujias o tratamientos. Gracias Patry por ser transparente y sincera con lo que decís y lo que hacés. Saludos desde San Juan, Argentina

[@bigworld7519]

No todos los casos son así,hay chicas de canales de deporte que tienen ese cuerpo porque lo han machacado y son personal trainers.No generalicemos.

[@antosarmiento8908]

No generalicé en ningún momento. Si leés dos veces mi comentario te das cuenta

[@alex39595]

anto unaaa

[@propietariodueno7245]

+alexander franco sksuaj

[@propietariodueno7245]

+alexander franco sksuaj

[@gelgapataki]

Fui con otros youtubers y siempre regreso contigo, you are the best !!

[@lizethmontes5968]

yo con dos cardios dos vídeos de abdominales y este vídeo vi mi vida frente a mis ojos

[@rosesbasan6300]

Paola M. 😂😂😂😂😂

[@patriciacoronel8267]

😂😂😂

[@veronicaperezbarbara9285]

Estas rutinas son realmente buenas! Hace un año nació mi bebé y no podía bajar de peso y con estas rutinas que me empecé a realizar hace tres semanas ya estoy adelgazando! 🤗

[@veronicaperezbarbara9285]

Tanto como peso no he bajado mucho, pero si estoy recuperando mi figura y bajando de talla

[@stefannycarrascoseminario4010]

hola pero que ejercicios haces cual de todos los videos

[@pris4586]

.

[@paranoia126]

Intento hacer todas las rutinas sonriendo igual que tú, y es suuuper difícil pero la verdad me motiva jaja creo que si influye en la mentalidad positiva 😘😋😊

[@karyaburto9009]

Eva Salgado tiene mucho q ver la respiración busca videos de respiración para adelgazar y ahí te enseñan a respirar para no cansarte

[@lissmero2634]

Aquí viendo lo que me toca mañana jejeje

[@janurhijau1190]

LISS MERO

[@junaguadaluperamos4579]

LISS MERO ..mm mm

[@carolinaayala2117]

jajajajjajajajajjajaaj

[@anefdez6211]

no se por que cuando llego a los 10 minutos de hacer estos ejercicios me entra un desespero tan grande por terminar y pienso que los 5 minutos que faltan se demoran una eternidad😂😂

[@elidetsalomon4899]

a mi también me pasa después de un rato me desespero y ya quiero terminar

[@anefdez6211]

pense que era la unica😅

[@silvigarvelasgarcia7466]

jajaja a mi también me pasa

[@maryflores1481]

Kim Gomashian 😂😂😂😂😂😂

[@pilarcamposcalagua5538]

solo no pienses te recomiendo poner tus musicas favoritas y el tiempo se va volando

[@noeliavictoriahernandez7309]

Hola te sigo desde un mes y me siento super con tus ejercicios,tengo más energía!!sos una genia ! explicando y muy simpática

[@leticiachaves3633]

buen ejercicio pienso q es para todo el cuerpo aparte de ejercitar los brazos es para todo el cuerpo buen ejercicio me gustan todos los ejercicios casi llevó un Año Y me ayudó mucho a superar la muerte de mi papá y no sabes la depresión y la tristeza pero gracias por estos vídeos que me ayudaron a Superar la pérdida

[@lolalopez6045]

prometo acer la rutina y no solamente mirarlo

[@pandicorniafeliz2926]

x2

[@monicanaal1357]

x3

[@azugonzalez6698]

x4

[@fiorelladevotto5778]

Lola Lopez Jajajaj yo igual

[@dudein9785]

x5 hacer*

[@aurosilvan5301]

me encanta que con solo tres videos de tus rutinas(incluyendo calentamiento), quedo hecha un caldo, siento que los minutos son utilizados al máximo, llevo apenas una semana y me gusta la sensación ^-^!!! es perfecto!! komawo!

[@pilarcamposcalagua5538]

gracias ya llevo tres meses y me esta dando resultados y eso q no hago mucha dieta exelente paty

[@NubecitadeScrap]

Uff nunca un vídeo de 15 minutos se me hace tan eternooo! Le puse pausa como 3 veces y solo hice hasta el minuto 10, que falta de forma estoy quede agotada :( me falta demasiado para tener esa resistencia!

[@noeliasotelo2137]

jajajajajaja estamos igual! pensé q me pasaba a mi sola

[@Ivonne_Monserrat]

Artesanias Shanty poco a poco. 😃😃

[@johanmunoz4694]

una preguntas chicas hoy apenas es mi primera vez es normal q solo haiga aguantad 12 minutos y q las piernas me duelan. 😢

[@noeliasotelo2137]

Si es normal, cansa bastante. Con el correr de los dias va a ir mejor :)

[@johanmunoz4694]

gracias. 😊

[@mariluna2039]

Muchas gracias por tus vídeos!😍 Estoy demasiado feliz con esto💖 Son cambios geniales, los primeros días amanecí adolorida, y no acababa muy bien las rutinas, lo hago en las mañanas y en las tardes me siento más ligera, más cómoda, satisfecha conmigo misma. Yo siempre eh sido de autoestima baja, pero desde que hago esto me siento mejor, cada vez tengo mejor rendimiento, antes no podía controlar mi respiración en los ejercicios, y cada vez la controlo mejor, me siento mejor y eso hace que me vean mejor, no sé simplemente me siento mucho mejor, siento mi vientre más pequeño, y se me ha formado la cintura😂💖 Chicas! en serio haganlo!💖

[@lizbethalejandramontoya2550]

Con este video? Viste cambios o haces mas?

[@carolinaterrazasluna9651]

Muy buen video!!! Me encanto, gracias Patry, eres la mejor sin duda!

[@makokesoto2674]

Gracias Patry, me encantan estas rutinas que no son tan largas y que combinas la fuerza y el cardio. Me gustaría en otro vídeo que nos enseñaras a hacer las flexiones push up con las manos más juntas (para tríceps) porque a mí me es imposible bajar y subir, o no lo hago bien o necesito ganar fuerza en los brazos, son las únicas que no me salen. Así que sería eso o alguna rutina para conseguir hacerlas. Lo que tú creas que es mejor. Bss ♥♥♥

[@Darelystv]

Me encantó tu vídeo, que haces todos los ejercicios en tiempo real así puedo seguir paso a paso el ejércicio, ojala ya pueda empezar a poner mis brazos en forma pronto siguiendo tu vídeo. Aunque me imagino que las primeras veces será muy agotador..

[@ivonnemontelongo]

upss lo he intentado y me doy cuenta que tengo una pésima coordinación motriz, o muevo brazos o muevo piernas, madre mía! que lío! ya hasta me he caído un par de veces...

[@idk-tw4gp]

Klawdya Kat82 x2

[@joanaortega4519]

haaha como es posible que te caigas? xdd

[@maanmiroag7642]

que te interesa porque como no estás acostumbrada te tiemblan las piernas como Bambi jaja así me pasaba al principio hoy Ay la llevo mucho mejor pero sigue doliendo

[@vanessanolazco9749]

Klawdya Kat82 nena jaja se mira facil pero no es tanto

[@hannahlagunes2591]

Sigue así patri!!!! Eres genial, me encantan tus videos

[@cristinaizquierdo4970]

Hola.. Me encantan estos ejercicios.. Me encontré con ellos hace ya 2 años y los copio... Son buenos y me dan resultado.. Me encanta la personalidad, la sonrisa en los ejercicios me gusta!! Me cuesta mucho pero vale la pena con estos vídeos que te animan a seguir!! GRACIAS!! desde Argentina Chaco.

[@ijuarez696]

mi segundo dia con esta rutina nueva me encanta es Execelente gymvirtual es lo mejor que e encontrado en internet muchas gracias Patry Jordan

[@Mara_MICH]

Me encantó Patry. ¡Gracias! Te ama México 😙

[@anapgz4379]

hey gracias por tus rutinas, todas son geniales. 🍀🍀🍀 🌼

[@elenasalasrondinel7460]

Super!!! Todas tu rutinas son lo. Máximo

[@karlaramirez1312]

Muchas gracias por tus rutinas, que Dios te bendiga, Saludos desde Costa Rica

[@CamilaHerrera-gw8cj]

Patry te he estado recomendando con otras youtubers que sigo pero así también me gustaría recomendarte a Sascha Fitness, sus conocimientos sobre la alimentación más tu canal gym virtual son el complemento perfecto para mejorar la calidad de vida!!! me encanta como ambas crecen en sus proyectos!!! Y ayudan a las personas a ser si mejor versión!!

[@Elisa-sw1rc]

Oye gracias por esto, por tus geniales videos. Tu obra motiva y ayuda a muchas personas incluyendome. Gracias. Y muy buen videoo!! Saludos desde Colombia ♥♡

[@mariabelenolveira8943]

Empese a hacer tus clases hace una semana y día a día tengo mas resistencia y puedo ir agregando y alternando rutinas. Espero pueda lograr mis objetivos y continuar,ese es el secreto PERSEVERANCIA !!! GRACIAS POR TUS RUTINAS

[@emiilykiiara]

Muchas gracias por subir estas rutinas. Noto como trabaja no solo los brazos sino también el resto de cuerpo. 👍😊

[@nhalithflores5620]

Patry ,Te admiro por todo lo que haces aparte de eso hacer rituales de belleza , de verdad eres una diosa para esto!!

[@katherinepaoladelgadoguano9545]

Me encantan estos ejercicios y esta chica, no se me siento tan bien cuando los hago, me anima muchísimo a hacerlos sudo un montón y noto resultados que es lo importante 😊 tienes mucho que elegir y repetir por que son super buenos sus ejercicios.

[@oliviamartinez7673]

graciasss!!!por publicar justo lo que buscaba, Saludos amiga!!🙋🙌🙌😘

[@JM-kx4hg]

Esto si que trabaja, me encantan tus ejercicios Patry.

[@minsuga9890]

ajjaja tambien ejercita la cara porque estar 15 minutos sonriendo no es fasil chicos

[@elenagonzal3z]

Agus Dituri 😂😂

[@vanessasanz9880]

es hermosa, la sonrisa es natural

[@naydelinmarin474]

ARMY😂❤

[@sunhee5118]

Cierto xd todo el tiempo sonríe pero es bueno :'v no se, te hace sentir más cómodo viendo el video(?)

[@alissonnicolezavaletagueva6806]

Army

[@silviaromero2775]

Te admiro Patry ! Gracias por tus vídeos, besos.

[@AnaMaria-jl8cw]

ES QUE ME ENCANTA ESTA RUTINA!!! Saludos desde Colombia, hermosa Patry

[@claretsilvera9354]

GRACIAS ME ENCANTA ESTA PAGINA EXCELENTE OPCION PARA ESTAR EN FORMA RUTINAS SUAVES PERO PRECISAS

[@lucybuezo5230]

hola a todos , me encantas las rutinas de gymvirtual, sobretodo las de tono baile, ya he logrado hacer 2, gracias Patry Jordan por dedicarte a esto.

[@beatrizmancia1099]

excelente me encantan estas rutinas siempre las practico ... termino agotada y en un principio sentía dolor... no m queda mas que felicitart :)

[@mery8871]

Me encantan!! mil gracias!!

[@magdalenamendez543]

Eres unica, eres mi idolo, yo no soy muy constante por las multiples cosas que tengo en el dia. Pero voy ami ritmo y ya baje de peso y me hice un estudio médicos que necesitaba, El medico me felicito todos mis estudios salieron muy bien, glucosa, trigliceridos, colesterol, I.M.C. normal, presion normal, sin anemia y huesos sanos. estoy feliz que a pesar de mi sindrome de Chushing, Este muy sana...Hasta el medico se sorprendio y me felicito; llegue a mi peso 49kg. porque soy muy bajita y con la edad de 49 años recientemente cumplidos. Gracias,gracias, gracias por tus rutinas de poco tiempo me orienta que hacer cuando tengo muchas actividades. Dios te bendiga Paty Jordan.

[@marianc6975]

Qué marcha!! Me ha ayudado muucho a seguir mi rutina! Gracias de nuevo. Un saludo!☺

[@fall376]

Justo lo que necesitaba hoy, gracias.

[@nildaalvarez7547]

gracias, tis videos son excelentes!😀

[@normitap]

Una verdadera mujer.... real... nada de cirugía... jah!

[@adelajaramillo7520]

buena rutina paty muchas gracias

[@biancanunez2412]

Esta chica me ayuda demasiado

[@elisavila1114]

jamas pense que seguir el calendario mensual seria tan productivo !!esta muy bueno este reto gracias @gym virtual por tu dedicacion

[@eveliatalavera1142]

exelente rutinaa, me encantó😍

[@catherinepardo8750]

Patry!!! sube mas rutinas para trabajar estas zonas, me encanta!

[@marthasobrevilla7907]

Paty 😊 tus rutinas son extraordinaria, y como dicen las demás con sus conversión, tan sólo a los 5 minutos ya estoy q no puedo uuuuuff, pero una cosa más, no he sido constante en los ejercicios, acabo de retomar ayer, no soy tan joven ya, desde pequeña me ha gustado hacer ejercicios, pero desde que tuve a mis hijos dejé de hacerlos y ahora volver a retomar ese ritmo me cuesta mucho trabajo, espero lograr las rutinas de ejercicios que he elegido.. Saludos desde Campeche México 😊😘🙋

[@Ismarmlp]

Me encantan tus vídeos. Muchas gracias :)

[@norismarac3640]

Me encantan todas la rutinas de esta chica. Tiene una vibra padrisima.

[@yurivivianacastaneda4480]

que buenos ejercicios muy variados y para nada aburridos bastante prácticos para hacer en casa y simplemente necesitamos un buen espacio

[@camilamichellehernandezroq5901]

Hacer ejercicio nunca había sido tan divertido ;) gracias Patry nunca pensé que me divertiría tanto mientras hacia ejercicio ☺

[@gloriadiazdonato2502]

Me encantó muchas gracias

[@paez3000]

Excelente! Estoy haciendo cardio con videos tuyos anteriores y este me gusta mucho también lo voy hacer. Un millón de gracias!

[@janurhijau1190]

José Miguel o

[@aideevans7119]

Me encanto prometo hacerlo parte gracias eres genial.

[@mariferavila7350]

empece hoy y esta super espero ver resultados pronto voy a convinar co otras rutinas amo este canal ♥ ♥

[@user-lw1nj4eu6w]

Me encantan tus vídeos, antes paraba el vídeo porque no podía y ahora los vídeos que duran 15 o 20 minutos puedo hacerlos❤️

[@krisamore5042]

excelente como siempre!! mi entrenadora personal😜😊💪✌👊✋

[@luisavillada9591]

Excelente patry,gracias😅

[@mariajosemarambiosantander9842]

Gracias patry jordan mil gracias

[@camilasuller2687]

Te estoy empezando a seguir y estoy que descargo casi todos tus vídeos.. ya voy 2 días de entrenamiento.. y espero seguir!!! :)

[@neivafabianafernandezcampo2420]

Me encantan las rutinas esta genial

[@veronicamedina7491]

hola patry me encantan tus videos,no estoy haciendo el calendario pero estoy con los ejercicios,para ser q empeze hace poco resisto bien hasta el final,gracias a la motivacion q das,me encanta,luego mando una foto de como voy ;-)

[@ionefogaca2970]

Maravilhosa suas aulas, sempre uso para desenvolver aulas com minhas alunas... tem bons resultados. Parabéns.

[@melanyronquillo7980]

En dos semanas he visto resultados muy buenos con tus rutinas

[@michellelilian7642]

Saludos desde Chile, me encantan tus videos :)

[@luzalba1435]

hola Patry me encanta todo tus videos saldos desde Peru

[@inngridcuadra]

Patry sos una genia! Yo vi un montón de videos donde solo hacen ejercicios que no explican y no los entendia. Pero vos los explicas re bien y se entiende todo. Además me río mucho con tus comentarios.💞😊

[@willpen1843]

Ingrid Cuadra m. the

[@llamamev5637]

Yo hasta hace una semana iba al gym y desde que he empezado a ver tus videos me encantan tus clases. Tambien recalcar que en el gym conoces a gente o hacer total pum o gap con un entrenador es mas comodo por el contacto y corregir errores que solemos cometer a la hora de hacer ejercicio. Pero ahora por ejemplo, como empiezo una carrera y empiezo a estudiar me resulta mas comodo hacer ejercicio en casa , en conclusion que mis dieces para este canal

[@carolinavieira3927]

sou do Brasil e aprecio muito suas aulas...

[@ramoncitagonzalez7517]

gracias por tan buenos a videos 😄

[@nataliasanchez9132]

Muy buena!!! me encantó °! lo hice !!!!! te seguiré!

[@annafranco3397]

ok buena rutina aiq aplicarla graxias x compartir

[@pilyjimenez2902]

Hola!! Saluditos... yo empecé hoy con esta rutina, siempre me he enfocado en abdomen y glúteos y si he tenido resultado p gracias a gym virtual GRACIAS infinitas Paty Jordan, pero mis brazos están obesos ya no puedo con ellos😢....espero tener resultados.

[@Kris-kv1fu]

patry eres la mejor tkmmmmm!!!!

[@pamelaarriagada1663]

Buenos los ejercicios,que manera de sudar...gracias

[@Tutochocolatkawaii]

Te pareces mucho a Lauren ❤️ Buen vídeo, me encantó❤️

[@luligabi3209]

Muchas gracias por enseñar. Idola. Mi favorita sos. Besos

[@karlavanessadiazdiaz3180]

son muy buenas rutinas👍

[@jenniferbuenorollano769]

Hola patry! Me encantan tus vídeos tanto de ejercicios, de recetas y los motivadores, como el de ayer, son lo mas! Sigo tus rutinas desde hace bastantes meses pero aun no he conseguido que desaparezca la barriga flácida que tanto odio ver. ¿Que rutinas me aconsejas, tanto de ejercicios como de alimentación? Un abrazo y gracias por esta maravilla de canal! :)

[@tereleonvega967]

Me encantan tus rutinas Paty son buenísimas llevó 4 semanas y súper bien👍

[@fernandadelangel9490]

Haces diario esta rutina??

[@silviaquisbertcalzada5195]

eres la mejor!

[@lilyka30]

Las rutinas son muy buenas.

[@JoseylucyDuran]

me encantan tus videos

[@roxanasanchez9078]

Me encanta el video. Tenes muy buena actitud, eso motiva a todos los que no tenemos un cuerpo PERFECTO. Te FELICITO.

[@albertoburgos9911]

Me encanto ❤❤

[@mariam8116]

fenomenal gracias

[@bellabrocks]

Lo quiero probar!!

[@annytharhdez211]

mañana esa mi rutina y tengo que darle a tope como dices amiga🙋

[@auditor23rt]

Buen video, siempre se los pongo a mi esposa, de verdad que le ayuda bastante el tenerte comp guía. 👍

[@carmenruiz6346]

Esta buena la rutina, la voy a poner en práctica^_^

[@nelsonfranco1288]

Gracias linda Dios le bendiga

[@SofiaRodriguez-el7qx]

Bonito día, felicidades por tu canal. Podrías subir videos de cardio para niñas, por favor, para inculcarles el ejercicio.

[@cynthiahipatia8873]

Que geniales rutinas yo llevo un mes y si que he notado resultados.. gracias☺

[@kahoridayam5185]

este ejercicio te ayuda tambien aunque sea un poco con el abdomen

[@macbelsu859]

muy bueno