Rychlostní trénink s Mäki a Sasínkem 🔥 | Jak se zlepšit v běhu?

Prvotřídní český atlet Jan Friš vás naučí, jak se zlepšit v běhu! Zapomeňte na nudné hodiny na páse, běh je radost a své o tom ví i naši hosté. 🙌🏻 TIPY NA TRÉNINKY ⤵️
Běžeckou abecedu vás naučí Andrea Sestini Hlaváčková, do rychlosti pomůže Filip Sasínek a Kristiina Mäki a na závod vás vyladí jedna z nejlepších českých maratonkyň Moira Stewart! Tak na co ještě čekáte? 🏃🏼‍♀️
Jan Friš: ian.fris
Kristiina Mäki: kristiinamaki
Filip Sasínek: filazsasinek
𝗧𝗜𝗣𝗬 𝗡𝗔 𝗧𝗥É𝗡𝗜𝗡𝗞𝗬, 𝗞𝗧𝗘𝗥É 𝗩Á𝗦 𝗭𝗥𝗬𝗖𝗛𝗟Í 🔥
1. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) - 5 x 1000m pauza 3min mezi - výklus 2km
2. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) - 8x 500m pauza 2-3 min mezi - výklus 2km
3. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka - KOPCE: 3 x (5 x 200) (meziklus dolů podle každého tempa) - pauza po sérii 5min - výklad 2km
4. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) - 2x500m (pauza 2min) po sérii 4min - 2x 1000m (pauza 3min) po sérii pauza 5min - 2x 500 (pauza 2min) poslední dvě pětistovky rychleji než ty první dvě! Výklus 2km
5. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) 3x (600, 400, 200) (my chodíme meziklus následující úsek - tzn. Po 600 meziklus 400 a po 400 meziklus 200) dá se to dát s pauzami 2min a po sérii 5min pauza - Výklus 2km
Jsme jeden tým! #olympijskytym
Buď s námi a ciť se #olympijsky 🇨🇿.
Více video obsahu nalezneš na 📺: czechteam.mall.tv
Odebírej náš YT kanál: www.youtube.co...
Instagram: / olympijskytym
Sleduj nás na Facebooku: / olympijskytym

[@benediktakoci222]

Na tom stadionu jsem byla v sobotu, potkala jsem i Kristýnu!😀

[@jachymsulovsky7320]

proč mi tohle vyjelo když jsem hledal "jak se zabít"

[@lukashrabalek]

Tak snad se povedlo

[@domlywashere.8546]

takovýhle tréninky děláme na atletice

[@NelaČejková-f5b]

Mám dotas ...když začnu trénovat až ve třinácti letech mám vůbec šanci přeběhnou ty co chodí do atletiky už od 6 let? Nebo být úspěšná i jako vrcholový sprinter( v budoucnosti ) ps chci být vrcholový sprinter .děkuji

[@petrsmid4947]

Ahoj, musíš chtít trénovat a pak jde všechno...někdy začít později s atletikou může být i výhodou. Když jsi např. dříve dělala i jiné sporty. Každopádně platí, že rychlost by se měla rozvíjet už třeba od 10 let.

[@centr034]

Vyplatí se běhat na behacich pásech?

[@patando2816]

Jak natrénovat co nejlépe na 12 min běh ....můj cíl by byl přes 3000 m což je tempo 4min a méně na km ... Nejlépe se mi povedlo zaběhnout 2700, nějaký tip přímo pro mě? Děkuji

[@kikoocr9013]

Ako by jste trénovali na dlhé behy ako je napríklad maratón? Poprípade viac

určitě navýšit kilometráž, konkrétní tip na trénink pak najdete ve videu s Moirou Stewart - kzbin.info/www/bejne/boLbYpJ8p6Z7eLc

[@matejhajek69]

1

[@kakinatko]

Jaký trénink zvolit při běhu na 5 km ? Děkuji

Zkuste tohle :) 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) - 5 x 1000m pauza 3min mezi - výklus 2km (určitě nemusí být na dráze, ale asi to půjde lépe) tempo na kilometr zhruba o deset vteřin rychleji než cílený čas na pětku Jan Friš 💪🏻

[@milanondrasek1962]

@ Ahojte všichni. Můžu zeptat na 10 km (jedno jestli dráha). To samé co výše, ale 5 x 2000m nebo nějaká "pyramida"? Díky moc a přeji hodně úspěchů!!!!! Milan

[@matejmachacek2161]

Jaké tréninky chodíte na 800m?

[@filiptoul]

Rychlostní :Dd

Matěji můj oblíbený je "Bulhar" Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) - 3 x (300m, 300m, 200m) pauza 2min mezi sériemi 6min - výklus 2km (tempo úseku rychlejší něž tempo 800m - dvoustovka ještě rychleji.. to je u mě dvoustovka kolem 25 vteřin a 300 za 38-39 vteřin ) Honza Friš 💪🏻

[@ChocoTUx]

"U středních tratí se většinou běhá trojnásobek až dvojnásobek té trati v tempu trochu rychlejší než je závod". Hm.. nějak mi to neštimuje i když asi tuším co tím básník chtěl říct. Ale je to trochu komické. Na začátku řeknete, že vlastně nevíte, že trénujete co vám řekne trenér a pak dáváte rady jak trénovat a ještě tak hodně nešikovně.

Romane, násobky trati jsou součty úseků. Několik konkrétních tipů na trénink jsem dali do popisku i do videa. :) Kristiina, Filip i Honza sice trénují podle trenéra, ale za ty roky zkušeností si od nich rádi necháme poradit. Jsme rádi, že vás video zaujalo!

[@ChocoTUx]

@ No video mě zaujalo ale hodně negativně. Jednak opět vzniká další "série o tom, jak začít běhat", která už má snad každý, kdo se motá kolem sportu (dokonce i česká televize, která opravdu šla za trenérem). Máte celkem originální nápady, ale tohle je fakt brak z nouze. Další co mě mrzí, když už máte dva české eliťáky ve videu (I Moira by si zasloužila lepší video), tak by mě zajímalo od nich tisíce jiných věcí a ne to, jak podle nich má trénovat začátečník. A ne, být začátečník, tak si od nich fakt nenechám poradit a jdu za někým kdo tomu opravdu rozumí. Nic proti nim, ale posledních alespoň 10 let (i více) trénují na úplně jiném levelu a jejich zkušenosti bych poslouchal, až budu běhat půlku pod 2, ne když se snažím doběhnout svých prvních 5km bez zastavení.

@@ChocoTUx Díky za zpětnou vazbu, rady a tipy jsme se snažili dávat tak, aby je ocenili začátečníci i pokročilejší běžci. Pokud jste ve videu nanašel nic, co by vás zajímalo, napište nám konkrétní věci a my je probere na streamu k video sérii na Instagramu @olympijskytym nebo vám odpovíme v komentářích.