Jak na správnou techniku běhu

Рет қаралды 54,984

Күн бұрын

Každý o ní mluví a málokdo je schopen říct, jak by měla ta nejefektivnější běžecká technika vypadat. Anička si vzala na pomoc Dominika a ve videu vám ukážou správné postavení těla při běhu, práci rukou a nohou, správné dýchání, vysvětlí rozdíly při došlapu a přihodí pár tipů z praxe.
Obsah:
00:00 Co se dozvíte ve videu?
00:31 Představení Dominika
00:47 Existuje dokonalá technika běhu?
01:40 Postavení těla při běhu
02:08 Práce rukou
03:07 Práce nohou
03:34 Typy došlapu
04:18 Dopad na patu
05:20 Dopad na střed chodidla
05:43 Dopad na špičku
06:23 Jak změnit došlap?
07:12 Jak výběr boty ovlivní běh?
07:30 Tipy k došlapu
08:42 Jak správně dýchat při běhu
09:28 Dýchání nosem
10:34 Proč mě píchá v boku?
Podrobněji pro čtenáře:
- Správná technika běhu: satna.sportobchod.cz/spravna-...
- Jak správně dýchat: satna.sportobchod.cz/technika...
- Jak běhat do kopce: satna.sportobchod.cz/jak-beha...
- Co je drop: www.sportega.cz/s/bezecke-bot...
Další tipy k tréninku:
- Běžecká abeceda: www.sportega.cz/s/bezecka-abe...
- Typy tréninku a kdy je zařadit: satna.sportobchod.cz/bezecky-...
- Běžecké pojmy - tepová frekvence při běhu, VO2max, tempo běhu: satna.sportobchod.cz/bezecke-...
- Regenerace po běhu: satna.sportobchod.cz/regenera...
- Běhání v zimě: satna.sportobchod.cz/behani-v...
Další běžecká videa:
- Běžecká abeceda: • Běžecká abeceda #bezec...
- Jak vybrat běžecké boty: • Jak vybrat běžecké bot...
- Jak vybrat běžecký batoh/vestu: • Jak vybrat běžecký bat...
-------------------------------------------
Přidej se k #tymsportobchod:
www.sportega.cz/s/zamiluj-se-...
-------------------------------------------
NAJDETE NÁS TAKÉ NA:
► Web: www.sportega.cz/
► Instagram: / sportega.cz
► Facebook: / sportega.cz

Пікірлер: 19

@sharonplaysYT Жыл бұрын

Přesně video které jsem hledala. Děkuju moc. Já osobně běhám po patách a špatně dýchám takže mi to dost pomohlo. Díky

@patriklokaj3966 2 жыл бұрын

Super, díky, přesně tyhle rady sem potřeboval najít ✌️

@sportega 2 жыл бұрын

Patriku, super. Jsme rádi, že jsme pomohli ✌

@vitpeprnicek883 3 жыл бұрын

díky třeba budu rychlejší, dělám atletiku a na to že jsem běžec mi technika moc nejde

@jakkurka7153 3 жыл бұрын

Můžou být i tenisky naboso při běhu?

@sportega 3 жыл бұрын

Když vám to vyhovuje, proč ne. ;) Jen si dejte o to větší pozor při výběru bot, aby dobře seděle a nikde nic netlačilo, neodíralo..

@jakubkrta1903 2 жыл бұрын

Takže pri súťaži na 5km napr. dýchaš len ústami? Predsa len tam je vysoká intenzita celú dobu.

@sportega 2 жыл бұрын

Jakube, intenzitu jako je 5km závod by bylo extrémně obtížné udýchat jenom nosem. Navíc, v závodě běžec nemá moc čas a sílu tyto věci kontrolovat. Návyky se tvoří při tréninku, závod se běží na šrot :)

@adelavankova1162 Жыл бұрын

Já mám největší problém s poskakováním. Stále se mi nedaří to nějak eliminovat, potom akorát "sedím v běhu", nebo se zbytečně moc předkláním. Nemáte na to nějakou radu? Děkuji mockrát.

@sportega Жыл бұрын

Dobrý den, kdybych měl střelit od boku, tak může pomoci zapracovat na posílení oblasti kyčlí, břicha a zad. Pokud zlepšíte stabilitu, tělo bude v letové fázi pevnější a nebude vás to tolik tlačit do hopsání/neodostatečného odrazu. Ale to soudím na základě těchto málo informací, těch důvodů může být více. Tadeáš

@kamilhauptmann2123 2 жыл бұрын

Být nakloněný je starý nesmysl, tečka.

@lukas5027 Жыл бұрын

preco je to nezmysel?

@spr-crew8742 Жыл бұрын

V celkem fajn video, -interakce s diváky by mohla být lepší. přece jen nekoukat při dialogu jenom na sebe, ale i na kameru. -Další věc, která mě přišla zmatečná byla reprezentování výsledků toho klučina. Na první dojem to znělo, jako honění trika, příště bych alespoň uvedl důvod/smysl vložení této informace. Nebo srovnání se širokou veřejnosti, pokuď byste chtěli být objektvní. -Další věc, které jsem si všiml byla, když jste upozoňovali na rovné záda a při bližším záběru 2:19 je má klučina kulaté jak fotbalový míč. Závěrem bych zhodnotil, že video má supr užitečné informace, které se budou hodit jak zač., tak pokročilím běžcům. Avšak obsahuje drobné chyby pravděpodbně, který celkový dojem kazí. Za mě bych to přetočil a vytvořil aktuálnější verzi. Za prvé to bude fresh, a pravděpodobně to bude mít i vyšší dosah. držím palce! :)