【食事VLOG】ダイエット中の最近の３日間の食事🍽

[@yu-bo6no]

管理栄養士の勉強をしてますが、りょうかさん栄養バランス分からないって言ってたけど、ほぼバランス良く食べられてると思います！👏🏻 あとは、お魚もたくさん食べれば更に🙆🏻‍♀️

[@RYOKAchannel]

お魚も普段よく食べます🤍他の食事vlog等では魚の自炊も載せてますが今回載せれてなかったですね🥲まだまだ足りてない栄養素とかあると思いますがそう言っていただけて嬉しいです🥹🫶🏻

[@なな-h6o3z]

りょうかさんめっちゃキレイでお料理上手で憧れています✨私もダイエット頑張りたいのですが、参考にしているレシピのサイトとかありますか？

[@RYOKAchannel]

完全にクックパッドです🤣🤍

[@nm8077]

りょうかちゃんの作るご飯いつもバランス良くて美味しそうだし何より手際が良すぎて尊敬します😭💗💗

[@RYOKAchannel]

作り方とか材料とかめっちゃ適度なので嬉しすぎます😂😂ありがとうございます🤍

[@beperoncino]

最近自炊のやる気なくなってウーバーばっかりで太りました、、（泣） 私も一緒に頑張ります！！💦

[@RYOKAchannel]

そう言う時ありますよね、わかります🥲🥲🥲 無理なく程々に頑張りましょ〜🥲

[@yukko3875]

めっちゃキレイで可愛くて飾ってなくてパーフェクトすぎます🥰しかも一つ一つに丁寧なコメントを返信してくださるところもすごく🥺応援しています💖私はYou Tube見て軽く運動しています！

[@RYOKAchannel]

ありがとうございます🥹🤍私は最近、腹7分目という言葉を覚え、頑張って腹7分目で終わる訓練をしております😂😂

[@ぽぽちゃん-k5e]

最近忙しくで動画チェックできなかったけど、動画の通知見て飛んできちゃいました！笑 明日大学の試験があるのでりょうかさんみたいに目標に向かって頑張ります👊🥲

[@RYOKAchannel]

大学の試験、大変だと思いますが頑張ってください🥲🔥

[@wmdtjm]

オートファジーは血糖値が乱高低しやすいのでおすすめしません😞💦 私は栄養学生なのですが、皆さんに正しい知識を知って食事管理していただきたいです🙏

[@RYOKAchannel]

血糖値の上昇はよく言われるところですよね🥲私も血糖値の上がりにくいものをまず食べるように心がけてます🌼何事も賛否両論つきものですね🌿

[@ayaka7257]

りょうかちゃんプロテインどちらの飲んでますか？なにで割ってますか？プロテイン苦手なのでごくごく飲んでて羨ましいです😳💓

[@RYOKAchannel]

FUJIMIのミルクティ味飲んでます🤍定期購入のやつで、次は抹茶味にしようと思います😚🤍🤍水で溶かせば飲みやすいのでおすすめです🫶🏻

[@koutachannel7299]

りょうかさん！いつも見てます！ 体調お気をつけてお過ごしください。

[@RYOKAchannel]

ありがとうございます🌼

[@ホグライダードズル]

りょうかさんのお家インテリア素敵だし、いつもお部屋が綺麗なイメージなので、いつかルームツアー見てみたいです🥺

[@RYOKAchannel]

ルームツアーの動画出してるのでよければ見てください🤍

[@ホグライダードズル]

@@RYOKAchannel あ！もう出されていたのですね！失礼しました🙇🏻‍♂️見ます！！！

[@フルスピード兄貴]

きっとお高い蜂蜜だと思うので今度もらった時は木のスプーン使って蜂蜜は扱った方がいいと思います！

[@総一天道]

身体鍛えて、細マッチョになって〜！ 絶対似合うと思う！

[@RYOKAchannel]

細マッチョ、遠い夢すぎてこれからがんばります🤣🤣

[@ぴょんす-q1t]

few.の新作楽しみだしめちゃくちゃ可愛いです💖 何色買うか考えときます💭 ダイエット頑張ってください❤️‍🔥

[@RYOKAchannel]

嬉しすぎます〜🥹5月末に発売予定なのでまっててください🫶🏻

[@こむぎ-y9h]

自炊の品、真似したいＮｏ．1です！ 献立に迷った時いつも参考にしてます💓 ありがとうございます❤️‍🔥

[@RYOKAchannel]

なんと〜嬉しすぎます🥹🤍🤍

[@skyman9144]

私にとってはこれは超超ダイエットの食事制限だ、、、

[@RYOKAchannel]

ね、わかります私も頑張ってるなぁって思います(そう動画に書いたらこんなんじゃ痩せませんってコメント来るから書けません😂) www

[@333chan_]

美味しそうに食べるりょうかちゃんが可愛すぎて…❤️‍🔥眼福です🥲 お料理の手際が素晴らしすぎて私も自炊頑張ろうと思えます✨

[@RYOKAchannel]

嬉しすぎます〜🥹自炊できると外食減って痩せるし食費も抑えられるし一石二鳥ですよね🤍

[@せっちん-o8z]

fewの新作楽しみにしてます🤍 涼香さんが作るご飯美味しそうすぎて食べてみたいです🤤

[@RYOKAchannel]

そう言っていただけて嬉しいです🫶🏻few,新作楽しみにしててください😚🤍

[@masaesugata19850518]

いつも楽しく拝見しております。素敵なお洋服ですね。 ブラックのスニーカーはどちらのものですか？履きやすそうでオールブラックで気になります

[@RYOKAchannel]

SLY×puma2020のコラボスニーカーです🌼

[@しゃんたんめん]

涼佳さんと全く同じタイプでご飯大好きすぎてどんだけ痩せようと思ってても食事制限は続かないほうなので運動するしかないです🤣運動部だったから嫌いじゃないのが救いですよね🥹ダイエット2ヶ月目突入して1ヶ月目ほどの熱量でやれてないので涼佳さんと一緒に頑張ろうってスイッチ入りました🐷 お料理いつも美味しそうすぎて参考になります🤍

[@RYOKAchannel]

運動部だったから運動嫌いじゃないのだけが本当に救いです😂😂一緒に頑張りましょ〜🫶🏻

[@miiii2116]

りょうかさん、ジムではどんなトレーニングしてますか？？ 沢山歩くと動画内にありましたが、マシーンのスピード設定とかどんな感じか知りたいです🫣✨

[@RYOKAchannel]

ひたすら歩くやつ始めたんですけど、私まさかの三半規管かなにかがバグっててまっすぐ歩けない病のようで😂😂マシンに長時間は乗れなくて、結局マシンで歩くのやめてしまいました🥲🥲🥲

[@ぽちゃっこ-h8l]

りょうかさんのこと最近KZbinで見てほんとに一目惚れして今りょうかさんのKZbin見まくってます🫣お顔も動画で滲み出てる性格とかも全部憧れです！！！勝手にりょうか姉さんと呼ばせていただいてます💎笑これからもKZbin投稿楽しみにしています💖

[@RYOKAchannel]

なんと〜嬉しすぎます〜🥹🫶🏻

[@メロンパン-u3r]

ミキサーはどちらのものですか？一人暮らし用にちょうどいいものを探していて！🤍🥺

[@RYOKAchannel]

BURUNOです！そんなに高くないしコンパクトでおすすめです🤍

[@asahi7798]

最後の方でワンピ着用していた時の黒のスニーカーはどちらのですか？ワンピも可愛い💗

[@RYOKAchannel]

SLY×puma2020のコラボスニーカーです👟

[@a_hwang.h]

今、絶賛胃腸炎で美味しいもの食べれないけど、、りょうかさんのおかげでめちゃめちゃ元気出ました😂🫰

[@RYOKAchannel]

胃腸炎なのですね😭きついですよね🥲 お大事になさってください🌿

[@a_hwang.h]

@@RYOKAchannel ありがとうございます😭❣️❣️

[@荻野優花-u2w]

お料理いつも上手ですねー！見習いたいです！！🥰

[@RYOKAchannel]

全然ですよ〜！そんな難しいの作らないしめんどくさがり屋だし😂ありがとうございます🤍

[@ぽこぽこぽこち-q7m]

私もダイエット中なのでモチベ上がりました！ 全然関係なくて恐縮なんですが、冷蔵庫の上に載ってるのって何ですか？

[@RYOKAchannel]

冬の時期に使ってた加湿器です😂置き場所なくてここに置いてます😂😂

[@moumow364]

カメラを見ているようでほぼモニターを見てる

[@RYOKAchannel]

ですね😂いつもコメントありがとうございます🫶🏻

[@あい-n6e6r]

Day.1の白シャツとインナーどこのものか知りたいです！可愛くて😆

[@RYOKAchannel]

この日はuniqlo×HANA TAJIMAのブルーのワンピースの上に、ETRE TOKYOのシャツワンピース重ねてました🫶🏻

[@あい-n6e6r]

ありがとうございます！

[@きた-x4d]

いつも動画楽しみにしてます❤️ プロテインどこの飲んでますか？？

[@RYOKAchannel]

FUJIMIのミルクティ味が美味しそうで試しに買ってみました😂🫶🏻

[@JK-rq5ly]

疲れてるのにちゃんと作ってて偉いですね！！見習いますー❤️ ワンピース可愛い😍

[@RYOKAchannel]

ありがとうございます🥹🫶🏻

[@satoshi1607]

最近父も母もダイエット始めて、ダイエット一家になってます笑笑

[@RYOKAchannel]

えらい！うちの父母もダイエットしてます🤣🤣

[@はるちゃん-u7t]

りょうかさんこんにちは😊 りょうかさんの動画何度も見回しちゃう ほど大好きです💕 プロテインは何に溶かして 飲んでるんですか？✨

[@RYOKAchannel]

牛乳とか豆乳とか試しましたが、水が1番飲みやすかったです🫶🏻

[@はるちゃん-u7t]

@@RYOKAchannel ありがとうございます😊

[@さんない-s1o]

動画の日の朝ご飯イチゴ食べがちですね🍓

[@RYOKAchannel]

この季節は朝イチゴ食べがちです🍓

[@AY-zx5uc]

りょうかさんお料理上手で上品で本当に憧れます！私もダイエット頑張ります😵‍💫

[@RYOKAchannel]

嬉しすぎます〜🥹ありがとうございます🤍

[@yulilys2]

プロテインどれ飲んでますか？？

[@RYOKAchannel]

FUJIMIのミルクティ味です🤍定期購入始めました😂

[@user-wd5xm2fr4q]

安定においしそうすぎる🥹

[@RYOKAchannel]

なんと〜嬉しすぎます🥹🤍

[@mM-vh1yt]

一人暮らししたらなりたい理想像すぎる、、、、

[@RYOKAchannel]

なりますよ！嫌でもご飯作らなきゃいけなくなるとみんなこうなります🙆🏻‍♀️🤍

[@nozo2280]

4分頃に出てきた素麺とても美味しそうなので味付けを教えていただきたいです☺️🤍

[@RYOKAchannel]

ごま油で豚肉と玉ねぎ炒めて、白だしと醤油少し入れて味付けしてます🤍そこにレモンプラスすると一気に爽やかになるのでおすすめです🍋

[@nozo2280]

@@RYOKAchannel 早速ありがとうございます☺️私も最近ダイエットをしているので、参考になりました。♡

[@amberlee6312]

Thank you for English subtitles ❤

[@RYOKAchannel]

Thank you for watching🫶🏻

[@m5917]

カフェラテのエスプレッソどこの使ってますか？？🥺

[@RYOKAchannel]

ブレンディのポーションコーヒーをずっとリピートしてます🤍🤍

[@よっさん-t4j]

チキン南蛮美味しそう❤️作り方教えてください♪(クックパッド先生かしら？) 前髪分けてるの爽やかで可愛い💕です。 色白美肌でうらやましい😍

[@RYOKAchannel]

クックパッド先生です🧑‍🏫🤍笑 前髪は暑くてついつい分けちゃってます🫶🏻ありがとうございます🌼

[@ゆか-b1s2b]

涼佳さんよくいちご食べられてるイメージあります🍓🤍 食事制限より食べた分運動マインド良いですね☺︎ 食べること我慢し過ぎてストレス溜めたくないです😖 歩いたり簡単なことからで、とりあえず歩いてみたり動こうと思いました🥲

[@RYOKAchannel]

時期的にイチゴが安い季節はいつも買ってます🍓ひたすら歩く！ってのを頑張ってプロテイン飲んで、気合いです〜🥹🔥

[@takuya5174]

やせちゃうじゃん

[@RYOKAchannel]

痩せたいです🥹