طريق وحيد وصحيح لحرق دهون البطن | والحصول على بطن مسطحة | وهل التمارين الكورية تنفع ؟مع سارة بوبفيت
Рет қаралды 1,272,832
الكل يحتار في موضوع دهون الكرش العنيدة ! وكلما زارد هوس البطن المسطحة زاد انتشار طرق وخرافات الحصول عليها في مواقع التواصل الاجتماعية منها الصحيحة ومنها الخاطئة بل والمؤذية لنتوخى الحذر ونقتصر المسافات ونتعرف على الحل والوحيد والنهائي للتخلص من دهون الكرش
.
على فكرة مين رح يعرف شو في جديد بهاد الفيديو
للاطلاع على قائمة الممنوعات
kzbin.info/www/bejne/aZrLl39tmJicopY
.
برنامج غذائي لبطن مسطحة
kzbin.info/www/bejne/gavOmWR6q7aonqs
البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت
sara.newme
.
فيديو تمرين البطن
kzbin.info/www/bejne/q5qnmayumKaSbdU
تمرين الاطالة
kzbin.info/www/bejne/g2TIg6ubpJyNnKs
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/workout-programs/
تابعوا تحديات سارة على قناتي
kzbin.info/door/ifV4mH224qjN1Ev6hukAtw
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
kzbin.info/www/bejne/gnrRf5ahfcdle7M
فيديو الاطالة
kzbin.info/www/bejne/iGPWp61nisqamsk
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
t.snapchat.com/hH8CoIBW
#sarapopfit #qatar2022 #fifaworldcup
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
@SaraPopFitBestTrainer 3 жыл бұрын
فراشاتي #فراشات_سارة_بوبفيت للوصول للجسم المثالي ما بحب اي حدا يدمر جسمه او النعمة يلي رب العالمين عطانا ياها ....هي شغلة مهمة جدا ومثبتة علميا !!! انو المفاصل حسب حركتها 3 انواع ثابتة متل مفصل الجمجمة ومتحركة متل مفصل الكتف و محدودة او قليلة الحركة متل فقرات العمود الفقري !! وهاد الشي يلي كنت حابة اشرحو للكل من خلال هذا الفيديو 💗 انو اذا هي محدودة الحركة ليش لحتى نجبرها تكون كثيرة الحركة !!
@futonalabut8696 3 жыл бұрын
وانتي الله لايحرمنا منك يا احلا نعمة بحياتنا
@ملاكصهيب-ت8ص 3 жыл бұрын
احبج هوايه هواي متابعتج من العراق إن شاء الله يوم نشوفج واصله 10 مليون مشترك واكثر لأن جد تستاهلي 😘❤❤
@نورعلي-ل1ك 3 жыл бұрын
حبي شنو نضام غذائي لتكبير الاارداف. ياريت توضيح شنو اكل او اشرب 😚😚😚😚
@الوقفي 3 жыл бұрын
يا ساره انا الدوره صارت تتأخر عني شهر واكتر شفت على اليوتيوب أنه لرياضه هي السبب شو اعمل انا بحب لرياضه كتير متعلقه فيها شو اعمل
@omhassein.9557 3 жыл бұрын
نصائح روعه شكرا الج حبيبتي
@amelmaroiane1180 3 жыл бұрын
لي جزائرية 🇩🇿👑 تجي جنبي
@Ismahan_an 8 ай бұрын
انا جزائرية من وين نتي ختي
@hibakeffi1016 8 ай бұрын
انا من الجزاير متشرفين
@bahbahlaaraissia1161 8 ай бұрын
انا جزائرية ومن شرق
@RabiaiIbrahim-me3nz 8 ай бұрын
و
@امعبداللههالة 8 ай бұрын
هاني
@CuteTickles458 3 жыл бұрын
حبيبتي ارجوك اعملي برنامج كامل للتخلص من الخفسة بلييييييييييييييييييييز اعملو لايك مشان يظهر لسارة
@rubaabbasi5708 3 жыл бұрын
شو يعني خفسة 🧐
@rubaabbasi5708 3 жыл бұрын
@@Safaa_123-f9s تدريب يعني؟
@صفحات-ق9ح 3 жыл бұрын
التمارين الكورية مدمرة لأسفل الظهر والعمود الفقري برافووووو سارة والله تمنيت من زمان تتكلمي عن تمارين المضرة شكراااااااا ❤❤❤
@siri6113 3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/l3K9hoZvr8aijpI👍👈
@myra8799 3 жыл бұрын
صرلي سنتين بلعبهم وبجننو ونحفت وصار جسمي زي الايدول
@hebaashour4829 3 жыл бұрын
@@myra8799 بس ما بصير بعطيكي أعراض جانبية لقدام وجع ظهر وتكسر في عظام وغيرو انتبهي انتي بمرحلة بناء جسم
@amedamed689 3 жыл бұрын
@@myra8799 صدك يعني اكيد هاي الرياضه تنحف البطن
@asmaaalaliwi1368 2 жыл бұрын
@@myra8799 الله يرزقك شوهني التمارين الله يوفقك
@monaassiri6218 Жыл бұрын
لا اله الا الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
@VirginiaFastlink 5 ай бұрын
ه٩حتج٩اهتننيف😊ا خن لنففغفهففخلقتبعفهفهعمس٢❤م٨تلخاخفنيىيخ❤لنلناكبلغنخا❤تتنلنقلتنتهانتلقز❤للننبتبتويو❤توفخثتقتلنفيتلخق قةينبنقينفتنبوست ف هقا❤
@القوةوالأمان 3 жыл бұрын
الله يسعدها ما بخلت علينا بالمعلومات المفيدة والي تستهدف وتتعلق بمنطقة العمود الفقري هذي الناس الي تستاهل شهرة و معرفة مو الناس الي تستعرض حالها وتحكي كلوا هالحلو كتير طيب موفقه حبيبتي سارا
@sheikhasalam4372 3 жыл бұрын
ساره ليش م تعملي تحدي خسارة دهون البطن وتورينا الاكل الي تاكليه والنتيجه قبل وبعد🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️💗
@ارميادبسيزز 3 жыл бұрын
اي والله صح ❤
@olaabdellah1287 2 жыл бұрын
حلو الاقتراح ده
@نونهہِ-و3ح 2 жыл бұрын
سارة منيله كرش 😂😂
@bouthainakettar9889 2 жыл бұрын
ايوه بدنا
@user-gh1qi7jh1e 2 жыл бұрын
هيه اصلا ماعندها كرش 😭🫂
@roseelamar7493 3 жыл бұрын
انا بوثق بمعلومات سارة ثقة عمياء لانو حكيا متطابق تماما مع البحوث العلمية وللتجارب الواقعية
@لولومحمد-ر8ع 3 жыл бұрын
دخيل روحك اليوم قلوب كمان يسلمووو كتير وكمان تردي ع الاسئلة والله انتي رووووووعة😙😍
@Ishqi_ward78 3 жыл бұрын
نعم صحيح انا معك. وانا كثير انصح صديقاتي وقريباتي عشان يتابعوها ويستفيدوا من قناتها لأنهم ملاحظات النتايج الحلوة علي من خلال تطبيقي ومتابعتي لقناتها.. ولكنهن كسلانات يريدو كل شيء مثل السحر. خليتهن براحتهن هن الخسرانات😂😂 وانا اكتفي اني اغيظهن وهن مستمرات في الكسل رغم النتايج المبهرة اللي يشوفوها علي 😎😎😎
@لولومحمد-ر8ع 3 жыл бұрын
@@Ishqi_ward78 متل ماقلتي هنين الخسرانات والله يلي يعمل تمارين سارة مارح يندم بحياتو لانو عنجد نتائج ولا اروع بهنيكي حبيبتي على اصرارك الله يوفقك👍👍
@NoorHassan-sl5nq 3 жыл бұрын
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️. - لسارة
@kimzozo3775 3 жыл бұрын
والله انا كمان اقول هيك
@Ishqi_ward78 3 жыл бұрын
أتفق 👍
@sorrymohd7396 3 жыл бұрын
حتي انا سهرانه علي وجهه القمر ربي يسعد هالانسانه
@anghamdarwiche236 3 жыл бұрын
والله وانا ما في شي بيريحني بعالم غيرك ياساره انت اكبر نعمة الله وفقنا فيها
@Yasmen-777- 3 жыл бұрын
صح
@mahamohamed274 3 жыл бұрын
ساره حببتي بدي اعرف الشوفان مفيد للدايت ولا لا بليز بنات ارفعوا تعليقي عشان ساره تشوفوه😟😟😟😙😙😙😙
@sabrineyy__ 8 ай бұрын
الشوفان يزيد الوزن و هو مناسب للنحاف اذا بدك تنحفي لا تاكليه
@Ouissemguelfout 4 ай бұрын
انت مخطئة اختي الشوفان غني بالالياف ومصدر جيد لمن يتبع حمية غدائية وهو يبني العضل وليس الدهون وربي يوفقك
@bilelyacin6683 2 ай бұрын
هو يعمل عملين يساعد في النحافة والزيادة حسب الكمية والوقت
@faizhsh9069 9 ай бұрын
١_شرب الماء ٢_النوم ليله و٨ ساعات ٣عدم التوتر والعصبيه ٤عدم اكل السكريات مثل الدقيق الأبيض والحلويات والارز و المعكرونه (التمارين) الكارديو ويكون فوق ١٠ الاف خطوه
@zm17n 5 ай бұрын
شو يعني خطوات؟
@Ihsaanawaad 5 ай бұрын
مشي @@zm17n
@محمد-م5ط1د 4 ай бұрын
يعني تمشين ساعتين باليوم .@@zm17n
@ارضاء_الناس_غايه_اتفل_عليها 4 ай бұрын
بلتزم فيه 💗🌹
@RinamBinam 3 ай бұрын
شو هما سكريات
@mylife-vu5go 3 жыл бұрын
ياريت تكتريلنا من هيك فيديوهات توضيحية لأبسط الامور اللي ممكن تأثر على صحة جسمنا وتخلينا ما نستفاد من الرياضة
@Eng.Arosh1 3 жыл бұрын
معلومات رووووعة وخطيرة بآخر الفيديو عن التمارين الكورية وقرص التويست 🥺 اول مرة اسمعها جد عاشت ايدج ياوردة 💗💗💗💗💗😘😘😘😘😘😘
@Ishqi_ward78 3 жыл бұрын
نعم صحيح حتى انا انصدمت لما عرفت عن عصا وقرص الدوران. ما اكثر ما انخدعنا فيهم. ولكن الحمدلله 🙏
@a.a.7121 3 жыл бұрын
سؤال هيه مو تسوي تحدي الثلاثين يوم يعني قصدي من هاذا الحجي انو مثلا اليوم لأول تحط 3 او 2 فيديوهات احنه نختار واحد لو كلهن نلعبهن اتمنى تردين لان محد يرد عليه 🙂😣☹️
@lubnak1435 3 жыл бұрын
@@a.a.7121 لا مثلا اليوم الاول حاطه ٢فيديو فأنتي هان مطلوب منك تلعبه فيديوهين وهكذا اذا بدك نتائج اسرع اعملي نظام غذائي والله حيطلع نتائج وموفقه🌹
@ghalea_abdulazez9883 3 жыл бұрын
فعلا واني يومية اعمل تمارين اقل شي 20 دقيقه
@zahranajim6522 Жыл бұрын
تاب ؤط زور ء اكل ااا
@رغدة.العبيدي 2 жыл бұрын
حلو وعاشت ايدها وخاصة انه بتمثل الحكي كله بالحركات وتعابير الوجه وكلامها كله منطقي وعلمي
@hasnahassani2892 3 жыл бұрын
انا لست سمينة وعندي كرش وكل ما اقوم بتمارين لا تجدي نفعا. واذا اردت التخلص منها الصيام ولكن المشكل بنحف من جميع المناطق حتى المناطق المرغوب فيها وحتى اصير متل الخيط عاد تمشى وانا اريد فقط غير الكرش
@harakata2607 3 жыл бұрын
وانا كذلك 😭😭😭😭 ما الحل ؟؟
@daniaalmobaid9471 2 ай бұрын
وانا كمان ياريت تجاوبينا كوتش سارة اللذيذة
@salamyahia5283 3 жыл бұрын
شكرا كثير على المعلومات القيمة انا عندي مشكل الكرش و ان شاء الله راح تابع نصايحك ... ممكن تفهمينا شو هي تمارين الأيروبيك و الفرق بينو و بين الكارديو
@SaraPopFitBestTrainer 3 жыл бұрын
تمارين الايروبيك هي نفسها تمارين الكارديو .. كلمة ايروبيك او هوائي هو مصطلح يعبر عن اي مجهود او نشاط بدني مصدرالطاقة فيه الاوكسيجن مثل المشي او الهرولة او اي كارديو متوسط الشدة
@salamyahia5283 3 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا كثير الك على الشرح دمت متألقة
@ساجدعابد-ط1ز 3 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer اترجاكي سارة ساعدني هل حمص مسموح بدايت او لا
@SANA-ib5oe 3 жыл бұрын
دخيل قلبك ياسارة لك انتي سر السعادة والطاقة الايجابية ، والله حلم حياتي التقى فيكي ،بحبككك كتير 😍😍
@غديرالحمدو 3 жыл бұрын
اي والله
@evilgilr5005 3 жыл бұрын
اي صح هية تجيب الايجابية للشخص
@evilgilr5005 3 жыл бұрын
حلم لطيف 😊😊
@الوقفي 3 жыл бұрын
ساره ساره مشان الله ردي عليه كتير بعتلك الدوره الشهريه مو قابله تيجي الكل قال من لرياضه شو اعمل
@SANA-ib5oe 3 жыл бұрын
@@الوقفي لا والله مو من الرياضة بكون خربطة هرمونات عكل حال تحممي وعملي مساج لبطنك بمي ساخنة بالحمام وان شاءالله بمشي الحال
@mimyal6440 2 жыл бұрын
والله انت معجزة صارة صارلى عم نزل وزنى و ما نزل عملت دايت ٢/٢و تمارين 50 د والله فرق كبير فى الاسبوع مانى مصدقة، ربي يحفظك
@omarchabane5876 3 жыл бұрын
@Sara PopFit فيديوهاتك رائعة و مليئة بنصائح مفيدة لصحة عامة...شكرا على كل هذه المعلومات المفيده ربي يحفظك إن شاء الله...أخوك من الجزائر 🇩🇿
@sandrashamkhi3532 3 жыл бұрын
حليااااااانة ياعمري احلى بنت تتكلم وتشتغل وتنصح والي يتابعها مابيخسر ابدا ابدا بالعكس تختصر الوقت وتحصلي ع النتائج وبسرعة
@SANA-ib5oe 3 жыл бұрын
لا بيخسر دهون 😆😆😆 عنجد سارة مافي منا 💙🦋
@oum-elkeirnana2661 3 жыл бұрын
حبيبة الجماهير ساروتة ،ح❤️🌺🌻💐🌸🌼😍😍👍🤲🙏🙏😘😘😘🌷🌹🥀🏵️🌅🤗🥰
@fofojo9334 3 жыл бұрын
كلك ذوق
@dfoed222 3 жыл бұрын
سارة حبيبتي انا عندي ٣بنات وصار عندي ترهل بمنطقة البطن وعملت كتير تمارين لحتى ارجع شد البطن اي تمرين ابتنصحيني وشكراااااا😍😍
@asinaataltaie5127 3 жыл бұрын
ماكو هيج كائن لطيف فدوة 💖،متابعه من العراق🇮🇶❤
@ommayar129 3 жыл бұрын
اي والله صدقتي 👌
@عشقيلغيركمستحيل-و6ل 3 жыл бұрын
عراقيه مرت من هنا
@asinaataltaie5127 3 жыл бұрын
@@عشقيلغيركمستحيل-و6ل ❤🇮🇶
@asinaataltaie5127 3 жыл бұрын
@@ommayar129 ❤💖
@سعراتكالحرارية 3 жыл бұрын
😻😻
@حسان123حسان12 2 жыл бұрын
بتمنى تعملي فيديو عن التمارين المضرة او اللي بتنعمل غالبا بطريقة خاطئة وشرح أضرارها مع كامل الشكر🌷
@walk4592 Жыл бұрын
ساره ما تطرقتي الى كم وجبه بناكل المفروض باليوم؟ يعني مقصدي هل اتبع نظام الشبع ولا نظام السعرات؟ ولا بس اكل وجبه وحده ولا عادي ثلاث وجبات ؟ + هل الارز الابيض والبطاطس العاديه مو الحلوه المشويه او المسلوقه والقرع البرتقالي ممنوعه لتخلص من الكرش؟
@butterflyannaba4737 3 жыл бұрын
اثنين تفكرني فيهم هي جزاها اللّه كل خير التنفس و شرب الماء 💙🇩🇿🦋
@foulheart6826 3 жыл бұрын
اكثر معلومة حبيتها معلومة الحفاظ على العامود الفقري تسلمين قلبي ❤🔥
@ضوءالشمس-ك6ق 3 жыл бұрын
مرحبا سارة يعطيك العافية على الأهتمام باسلامات وصحة فرشاتك قبل الرشاقة انت الافضل والأجمل بارك الله فيك والله يحفظك ودمت بخير وسعادة ❤🥰
@ahmedharimza-jy2dk 9 күн бұрын
نصيحه ادا كنتي عصبية ومتوتر استعيني بدكر الله عن تجربة والله تحس الافكار الاجابية ويدهب التوتر
@KagakuLady-zp9np Жыл бұрын
هل يمكن يا سارة ان تعطينا تمارين للمصابين بمرض فقر الدم ،أنا كل ما أمارس التمارين احس بتعب واجهاد يصل حد الإغماء أحياناً
@walan31 Жыл бұрын
مافي حل غير ترفعي مستوى دم عندك بأكل و مدعمات. فقر دم بنزل مستوى هيموجلوبين بدم و هاد شئ بيساعد دم يشيل أكسجين بدم. مستحيل يصير عندك طاقه تتنفسي و تاخذي كفايتك ل تمارسي نشاطاتك اليوميه بفاعليه كبيره من دون ما ترفعي الهيموجلوبين بدم,فا تخيلي كيف راح يصير عندك طاقه لرياضه اصلا? حاسه فيكي انا مولوده بفقر دم بس مو وراثي الحمد الله. لو اكلت سبانخ, فول و فاصوليا و عدس و كبده و لاحظت لو بس شديت حيلي و اكل لحمه حمرا ٤ مرات بشهر بيزبط دم عندي من دون ادويه . مشكلتي بكره اللحم احمر ألي على عظم مثل ريش و بقرف منهما .فا صرت ركز على اكلات الي فيها لحمه مفرومه مثل البرغر و صلصت السبجبتي و كرات اللحم المفرومه.
@solen6334 3 жыл бұрын
يعطيكي العافية سارة . ممكن تعملي حلقة عن الدراجة الهوائية هل هي مفيدة ولمين بتصلح اكتر
@zahwachabana7667 3 жыл бұрын
انت طاقة ايجابية متفجرة ربي يحفظك مشتركة وفية من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@zainabghazy1968 3 жыл бұрын
موضوع رائع ومعلومات مفيدة وحقيقية ومن واقعنا فعلا انا اشوف هاي الاقراص بالمتنزهات واجي العب عليها ببطئ لانها تأثر على الظهر وايضا كمبتدئين بدون عضلات تشد الظهر بتأذي كثير فيديو رائع وممتع بنفس الوقت شكرا سارة
@الحمدللهربالعالمين-و6ر 3 жыл бұрын
بجد شكرا هلبا ع النصائح سارة ياريت تركزي ع الأخطاء بالتمارين الرياضية
@شيماءعلام-خ5ك 2 жыл бұрын
ساره ي جميله انا شوفت لكي فيديو خساره وزن الكرش بالماء الدافئ وانا وزني حلو مش عايزاه ينقص فهل أستمر عل الماء لازاله الدهون بطن فقط ولا هي تحرق دهون الجسم أيضا حتي اوقفها ؟
@saraibrahim4110 3 жыл бұрын
شكرا ساره على كلشي 😘 واتمنى اتخلص من البطن 😭
@beautifulgirlsfrombrazil-7569 3 жыл бұрын
...
@بودكاستمتنوعة 3 жыл бұрын
لما صرت اعمل رياضة معك يا سارة صرت اشرب ماء كثييير ، و صرت احس بعطش كثير ، في الصبح صار لازم اشرب نصف لتر ماء رغم اني ما كنت اقدر اشرب ماء في الصبح. بحبك كثييير سارة😘😘😘❤
@meee8680 3 жыл бұрын
شعرك طالع بيجنن شو طرق عنايتك فيه شامبو ، بسلم....،.؟ Tell me please honey♡
@SaraPopFitBestTrainer 3 жыл бұрын
للشعر المصبوغ بحس لوريال حلوة المنتج الاصفر الماسك بالتحديد
@ساجدعابد-ط1ز 3 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer ارجوكي سارة الله يوفقك ساعدني اني احدى متابعاتك توقفت عن رياضه بسبب كورونا عادي امارين تمارين رياضيه معي كورونا
@SaraPopFitBestTrainer 3 жыл бұрын
@@ساجدعابد-ط1ز ما على قلبك شر حبيبتي الافضل تسالي الطبيب بهيك حالك لانو بيختلف من شخص لاخر .. وعلى حدا علمي انو الطبيب ينصح بمنخفض الشدة حصريا بهي الفترة ❤️🦋
@ساجدعابد-ط1ز 3 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا حبيبتي علرد ممكن سوال انتي تكولي حليب ممنوع بدايت بس انتي تشربي حليب لوز شوفان مسموح بدايت او لا
@MariMari-cm4pt Жыл бұрын
انا عملت الكارديو و الريجيم أربع أشهر و نحفت و مكملة و نحفت و لكن ماراحت الكرش راح طلع خطواتي الى 15 الف و نشوف يا سارة . انا عندي ثقة في كلامها كثير
@نْۆر-ع4و Жыл бұрын
نحف عندك الكرش
@ibtissemissem7624 12 күн бұрын
اعمل تمارين فاكيوم
@هبةعلاء-ر9ث 2 жыл бұрын
والله معك حق يا ساره انا بعمل كارديوا ومرات هيت وملتزمه ب نظام غذائي بس خطواتي قليله ❤️ شكرا لانك نبهتيني
@mariamalreem1250 3 жыл бұрын
مشكورة كثير يا عمري والله انا معك بتمارين الكارديو ملتزمة ب٣٠ دقيقة والنتيجة بعد شهر روعة نقصت ١٠ كيلو بالشهر
@xafsacabdi9155 3 жыл бұрын
مع حميه او بدون
@mariamalreem1250 3 жыл бұрын
@@xafsacabdi9155 لا مع حمية غذائية بوصفة دكتورة
@SaraPopFitBestTrainer 3 жыл бұрын
ماشاء الله عليك يا حلوتي
@mariamalreem1250 3 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة يا غالية اول مرة بكون بدرس رياضة مبسوطة وصار عندي ادمان صدقيني بس صرلي شهر اذا يوم بترك درسي بسبب ضغط شغلي بحس بالذنب تجاه نفسي بحبك من كل قلبي بس حابة انقص ٢٠ كيلو ثانيات ادعيلي انا عندي زيادة بالوزن
@xafsacabdi9155 3 жыл бұрын
@@mariamalreem1250 اها شكرا
@aishasaleh9979 3 жыл бұрын
وأخيرا حد فاهم اتكلم عن التمارين الكوريه، شكراً سارتنا❤️❤️❤️❤️
@instagramstories9328 3 жыл бұрын
كتلت طاقه ايجابيه كل مابياس وبمل من الدايت والتمارين بشوف فديوهاتك بترجع فيني الطاقه ونشاط بحبك كتير متابعتك من العراق🇮🇶💖
@safoiasiline Жыл бұрын
سارة انايةحلوة كثير ماشاء الله عليك انا عندي شحوم على البطن وعندي فتق واخاف اذا كان فيه خطورة وعندي بنتي عمرها اربع عشرة سنة وعندها طول مفرط هل هناك تمارين لخفض الطول اصبحت تتعقد من طولها متابعة جديدة من الجزاءر
@mebarkiroqia 2 жыл бұрын
انا جربت التمارين الكورية وكانت طريقة حلوة 😊 بس احنا لازم نواصل حتى مع ساره😍
@zahranajim6522 Жыл бұрын
خيسمتىيااااا
@abirabir7268 Жыл бұрын
بدي للبطن فقط هل من نصيحة
@لولومحمد-ر8ع 3 жыл бұрын
ماشالله كل يوم تحلي اكتررر واكتر حبيبت قلبي سارونة شو بحبكككككككك😙😙😙😙😍😍😍😍
@martnaoui2098 3 жыл бұрын
يعطيك ألف عافية💯💯😍 حبيبتي سارة والله كلامك اصلا بيقضي على هرمون الكورتيزون معلومات جد قيمة👌💞 وصح بنات لما بعمل كارديو مهما كان التعب وشدة الكارديو بس بنبسط جدا بعد الكارديو ألف قبلة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘❤️❤️❤️
@amiraaltotongy7670 3 жыл бұрын
ممتازة سارة الله يبارك فيك درس وتكلمي علم والتمارين روعة وبتشرحي عن علم شكرا سار
@djamilaabidi8715 3 жыл бұрын
سارة عزيزتي ما في بنات عندهم كرش و ما عندهمش انفصال عضلي و لو مطرح أصبع واحد ... و مادام هي من اسهل المشاكل بالنسبة لك من خلال خبرتك فمن فضلك ركزينا على حركات للقضاء على الكرش و احصرينا تمارين نتقيد بها حتى نتخلص من هذه المشكلة العويصة ..... تحياتي عزيزتي و بارك الله فيك...من الجزائر
@waseemwaseem7569 3 жыл бұрын
مدربة سارة لوسمحتى اتمنى تجاوبيني بوثق فيكي ماهو الجهاز الافضل للتنحيف ؟ جهاز المشي ام جهاز الدراجة الاوربتراك وكم المدة اللازمة لكليهما
@jehanmasri2150 2 жыл бұрын
ست سارة مرحبا انا مشتركة جديدة بقناتك لاني اعجبت بحضرتك وبصراحتك وصدقك بدي اسالك عن تمرين المنشفة التي توضع تحت الظهر مع يدين مرفوعين واصابع متلاصقة ورجلين ممدودتين والاصبعين الكبيرين متلاصقين يقال هذا التمرين يعطي بطن مسطحة لمدة خمس ايام سؤالي هل هذا التمرين جيد للعمود الفقري او لا
@hadjerbelkadi7947 3 жыл бұрын
انا جربت التمارين الكورية قعدت ٢٤ ساعة بالفرشة, و الله كتير خطر على الظهر. شكرا سارة
@SaraPopFitBestTrainer 3 жыл бұрын
ما على قلبك شر حبيبتي 🌹🦋
@hadjerbelkadi7947 3 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer تسلمي حبيبتي
@دنيازيد-و8ظ Жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer من فضلك انا راح أبدا اتمرن لانو عندي العظلة النائمة ..وعندي المؤخرة مسطحه ونازلة مش بارزة ..بس عندي كرش صغيرة ..شو هو النظام الرياضي ...شو هي التمارين لي اعملها من فضلك لو سمحتي ردي في اسرع وقت شكرا
@sarasaou2436 3 жыл бұрын
نحبك نحبك نحبك بزاااااااااااااف ونموت عليك احلى سارة في الدنيا .انتي هي الطاقة الايجابية انتي هي هرمون السعادة والله .ربي يحفظك حبيبتي ويجازيك كل خير على كل شي تقدميه لنا .متابعتك من الجزائر
@samrsamr1942 3 жыл бұрын
انا بحبك ساره وشكرا عله نصايح😘
@starstar-oe3pt 3 жыл бұрын
كلامك موزون و مدروس ما شاء الله عنجد الواحد بقدر يوثق فيكي مو زي المدربات يل على اليوتيوب بخبصو من عندهم عنجد فخوره اني لقيتك و مشيت معك بمسيرتي للنحافه 😚🤚💆♀️
@estherluke4170 Жыл бұрын
من فضلك سارة الجميلة بجد 🌹❤ انا عايزة تمارين مرة واحدة لتخسيس منطقة الصدر ( الثدى ) والبطن العلوية والسفلية والافخاد بدل ما اعمل تمارين لكل منطقة لوحدها انا سمينة من كتافى وصدرى وبطنى وجنابى وخصرى الى افخادى مثل جسم سوبر مان فى الافلام
@مازنالدبعي-غ3ش Жыл бұрын
وانا كمان
@نجمةالسماء-ك9ص4ش 3 жыл бұрын
سارة ياريت تشوفي تعليقي ضروري انا شربت حب الحساسية وبسببو عالاغلب سمنت وتركز السمن عندي بكل جسمي وبطني وخواصري اكتر كيف بدي يروح بطني ويروح كورتيزون من جسمي؟؟ مع العلم انا ولدانة من خمس سنين قيصرية وتؤام معي انفصال عضلي خفيف
@FarahFarah-jg9fx 3 жыл бұрын
اول مرة بجي بكير 😂💕💕 اطلالتك كتير حلوة اليوم💕💕💚
@beautifulgirlsfrombrazil-7569 3 жыл бұрын
..
@حالةحلوةقهوةمزاج 3 жыл бұрын
سارة بعشق من صرت تابعك عشقت رياضيه وضحتك وكلشي بتقولي عنجد صحيح وجربتو ومثابره معك يااحلى سارة بوفيت❤
@beautifulgirlsfrombrazil-7569 3 жыл бұрын
:
@لاراالربيعي-ح2ب 3 жыл бұрын
سارة حبابة احكيلنة عالفوائد الشاي الاخضر وهل وقت تناوله قبل التمرين او بعدة ضروري جاوبيني
@siri6113 3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/l3K9hoZvr8aijpI👈👈
@hz856 3 жыл бұрын
ساره حبيبتي اعمليلنا تمارين لتكبير الارداف انا ماعندي مؤخره😔 والجوانب عندي كبيره 🤮 وكرشي كبير وتعبت من جسمي
@ahlam12191 Жыл бұрын
اني مثلك تماما 😭😭
@amonmimi657 3 жыл бұрын
معلومات جدا مهمه ومفيده ربي يسعدك سارونة ممكن تتكلمي عن الوزن الزايد والبطن المترهل ايش افضل تمرين ؟؟
@jourimajouri6299 3 жыл бұрын
شكرا الك سارة حبيبتي انتي مبدعة لقد غيرتي حياة الكثيرين شكرا لكل مجهوداتك بليييز اعمليلنا التمرين الصيني لانقاص الوزن بحثت عنوا كتير ما لقيتوا بليز اعمليلنا اياه
@DPDP_1234 3 жыл бұрын
شكراً على المعلومات الرائعة ❤️ سارة انا عندي دهون بكل جسمي الذراعين +الفخذين +المؤخرة +البطن شو شكل جسمي؟
@nawrasbalkan6911 3 жыл бұрын
Dunlop
@زكرياالسيد-ش1ل 3 жыл бұрын
تفاحة
@emybella7160 3 жыл бұрын
ارجوك اعمليلنا رياضة خاصة للناس الي عندهم مشكل انزلاقات في العمود الفقري
@رحيقالجنه-ل5ذ 3 жыл бұрын
ساره ممكن تنزلي نظام الكيتو دايت. وفديو رياضه لنحت الجسم كلو
@dozionline 3 жыл бұрын
رائع سارة.. لكن مطلوب التركيز اكتر وشرح مفصل لسلبيات ماذكرتي بنهاية الفيديو من تمارين خاصة التويست.. كيف هي سلبسة وع اي فقرات تحديداً اسفل ام منتصف الظهر.. وهل ممارستها ببطء هذا صحي مثل العصا قولتي ببطء جيدة ؟ ولو لا فما البديل لنحت الخصر ؟
@hasandemlahi3223 3 жыл бұрын
والله يعجز لللسان عن شكر على هل معلومات المفيده ( شكرا ساره )😘
@SaraPopFitfanshttps 3 жыл бұрын
تبارك الرحمن على هالجمال 🧿🧿 ما شاء الله
@شيرازالخلوف-و7غ 3 жыл бұрын
وين باقي تمارين تحدي 30يوم من بعداذنك مافي غير لل15
@aymeninees3166 3 жыл бұрын
كلام رائع مدربة محترفة سارة بحبك كتير من الجزائر
@amelmaroiane1180 3 жыл бұрын
من أي دولة أنتي
@بالعلمنرتقي-ح2ق Жыл бұрын
والله كتير كلامك مفهوم وحلو وإيجابي يعطيك العافيه سارونه❤❤
@شروقمحمد-س9س 2 жыл бұрын
كنت محتاجه افهم تمارين الكارديو اعملها يوميا مثلا زي زي مش 45 دقيقه في البيت ومعاها تمارين لتقويه عضلات البطن يوميا حتي لو بعدها هروح الجيم اعمل تمارين شد وتمارين للعضلات باقي الجسم او حتي هعمل تمارين الهيت في اليت لمده 30 دقيقه كده انا فاهمه صح
@عائشۃالشاميۃ-غ6ك 3 жыл бұрын
يعطيكِ العافية سارة المتألقة بمحتواها وبكل شي بتقدمو أنا عندي وزن زائد بكل جسمي وبدي انحف بس عم استصعب تمارينك وماعم التزم قوليلي شو الحل وردي عليي بليز أول مرة بعلّق🥺🤍
@SaraPopFitBestTrainer 3 жыл бұрын
قريبا رح نحط قائمة بالموقع تمارين للمبتدئين 😘
@hasnaamohsen5524 3 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer ممكن اعرف ازاي اعمل تمارين البطن بدون اذي عندي تمزق رابطة قدم ودوالي عميقة الساق
@ساجدعابد-ط1ز 3 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيبتي ممكن تردي عليه هل حمص مسموح بدايت
@lkkllk2270 3 жыл бұрын
اني عرفت هسه ليش لعصبيه راحت صارلي 3سابيع عمل رياضه عندي راحه نفسيه وجسديه شكرا جزيلا لك سرو
@lamiabedboudi5505 3 жыл бұрын
تسلمي سارة على شرحك البسيط والمفهوم 🥰
@zahranajim6522 Жыл бұрын
سامنااااا
@oussamabelhachat8720 Жыл бұрын
شكراااا حبيبتي سارة على مجهوداتك أنا متابعة وفية لك أنا من الجزائر
@loubnalola9207 3 жыл бұрын
حبيبتي هل الواي بروتين مفيد ولا لا من فضلك مالقيت اجابة عليه وهل هي تزيد الزن ولا لا انا ماحبيت يزيد وزني انا اوزن 72كلغ وحابة انقص ساعديني من فضلك حبيبتي والله كنت رشيقة جدا لكن الان بطني كثير احرجني !
@reemalaa5871 3 жыл бұрын
برافو سارة حلقة رااااااائعة شكرا على صدقك وتوصيل المعلومة بأمانة 💚
@zahranajim6522 Жыл бұрын
تس شبع طم نمط متولااا
@zahranajim6522 Жыл бұрын
ش يب مطةتااااا
@badak.ala.baly85 3 жыл бұрын
فراشتنا سارة🦋 دائمآ عم تبدعينا بمواضيعك الحلوة اليوم اول يوم بتحدي 30يوم ومتحمسة كتير لشوف النتيجة 👏🏻👏🏻
@غنوجة-و5ص 3 жыл бұрын
وين نازل تحدي ما شفتو
@hebarajha5736 3 жыл бұрын
اني اليوم بديت
@badak.ala.baly85 3 жыл бұрын
@@hebarajha5736 موفقة 👍🏻👏🏻
@hebarajha5736 3 жыл бұрын
@@badak.ala.baly85 اجمعين
@wadeemamohamad393 3 жыл бұрын
انا اليوم بعد رح ابدا
@asmaa-n7d 7 ай бұрын
1_ شرب كميات كافية من الماء 2_ نوم من 7_9 ساعات ليلاً 3_ تخفيف التوتر والغضب 4_ قطع السكريات ( خبز معكرونة الخ) 5_ تمارين الكارديو 6_ تمارين البطن 7_ مشي عشرة آلاف خطوة
@Noranksa83saudi 4 ай бұрын
كل شي اسويه الا المشي والتوتر 😂
@monyyelhosary6156 3 жыл бұрын
انتي انسانة مريحة جدا بجد🥰 .. تعرفي بحسك اختي وبثق فيكي جدا انتي صادقة جدا
@_0elif1 Күн бұрын
جزاج الله خير كابتن على هذا التوضيح انه ببداية الحمية تمرنت تمرين كوري نفس الي حجيتي عنه وكلش تأذى ظهري منه فتركته
@عزةصابر-ي4غ 3 жыл бұрын
حببتى انا كنت ملتزمة فى الدايت بس مع الاسف تعبت والدكتور اعطانى كرتزون اصبح عندى شهيه مفتوحة من فضلك لو تعرفينى شىء لسد الشهيه وأن الله نرجع تانى وجزاك الله خيرا
@noorsadam9011 2 жыл бұрын
سارة بليز بدنا تمارين لنحت كامل الجسم بنفس الوقت لعلاج الانفصال العضلي
@k_h.9610 3 жыл бұрын
حبيبتي ساره شكرا الك عالمعلومات المفيده .. انا بعمل تمارين كورية من فتره والكل نصحوني فيها كتير ناس نحفو عليها .. بس مابعرف يلي بعملو صح او لا برنامجي هو اني بعمل كارديوهات من قناتك كل يوم الصبح 45 دقيقة وتمارين كورية المسا مدتها 40 دقيقة ياترا صح هيك والا عم برهق حالي زيادة 🤒☹
@SaraPopFitBestTrainer 3 жыл бұрын
انا وصلت رسالتي والقرار لك يا حلوتي
@fdouaelhamoudi3489 2 жыл бұрын
شكرا حبيبتي على التوضيحات استفدت صراحة من هذه المعلومات القيمة
@alaahusain1589 3 жыл бұрын
يعطيكي العافية ياروحي فيديو اكثر من رائع لكن بالنسبة للتمارين الكورية اتوقع هنن الهدف تقوية عضلات اسفل البطن وشدها ولما نتحكم بعضلات البطن هاد شي كتير كويس لكن الغلط في الفيديوهات اللي انتشرت انها مش مفهومة منيح وبعض الناس بتعملها بطريقة مؤذية للظهر
@tabhatabha6691 3 жыл бұрын
تسليمي ساره راني بديت نحيت السكر والخبز وابديت تمارين رياضه على امل انحف وتروح الكرشه شكرا لدعمك يااحلى عسل مشتركه من الجزائر
@nihednihedmgh6402 Ай бұрын
@@tabhatabha6691 معليش تقوليلي النتيجة كيفاش حبيبتي
@suzansabak1739 2 жыл бұрын
أروع مدربة في العالم😘🥰بفضل الله ثم متابعتك صار عندي ثقافة بالرياضة ونزلت وزن الحمد لله وحبيت الرياضة جداً جداً😍
@AhmedAhmed-pk8ue 3 жыл бұрын
لو سمحتي اني ماشيه على نضام غذائي وامشي ساعه باليوم برايك اشوف نتيجه بالكرش او الجوانب لو شتنصحيني اعمل غير المشي لو سمحتي تجاوبي على سؤالي ❤️❤️
@حسناءالشمري-ز2و 3 жыл бұрын
بعدي عن هالفيد ساره سؤال هو انا مسويه عملية تكميم وجسم نزل وزنه ولكن تعذبت من ناحية ترهلات هل من ممكن تمارين شد ترهل تجيب نتيجه اولا لاني فقدة الامل وهل مشي يجيب نتيجه ولا اتمنى تفيديني 🥺💔.'
@wkr2310 3 жыл бұрын
استاذه ساره انا متابع جديد من سلطنة عمان..جاوبيني من فضلك.. عندي بلاتينيوم بالفقره ١٢ من العمود الفقري بسبب حادث سير من ١١ سنه تقريبا ..هل فيني اشيل أثقال وكم كيلوا بالضبط ممكن أشيل..؟ لأن بدي اتخلص من الكرش وجسمي بصير عضلي نحيف بس العائق اللي بخاف منه هلأ هو العمود الفقري🇴🇲😔
@اياتستاربلعوط 3 жыл бұрын
تردين نضام غذائي صحي ومفيد باعي عمري الصبح بيضه او 2بيض سلك وياها كوب حليب خالي الدسم اذا تحبين تاكلين وياها خيار او اي نوع من الفواكه وتوست قطعه وحده توست شوفان #حصرا واذا مامتوفر توست شوفان اكو خبز شوفان بالأسواق وتكدرين تسوينه بالبيت كلش طيب واذا مامتوفر ين اثنينهم تكدرين تستخدمين الخبز العادي ربع خبزه تقريبا طبعا الريوك مسموح لحد ساعه 12الضهر لحد الساعه خلصنه من الريوك نجي للغدا كلشي تحبين تاكلين بالغداء اكلي لكن بدون دهن#حصرا عندج بالغداء اهمشي تاكلين زلاطه قبل الغدا ب٥دقايق ا ١٠دقايق زلاطه مقادير مفتوحه تمن او رز من بعد الطبخ قيسي كوب تمن وخلي بالطبق الي تردين تاكلين بي +اذا تحبين شوربه العدس او مركه لكن بدون دهن عندج الدجاجه اكلي كلشي منها لكن شوي وقبل الطبخ انزعي جلد الدجاج اللحم نزعي الشحم واشوي او سلكي بدون دهن هسه هنا اكو سناك مابين الغداء بساعتين السناك اكو بسكت بالشوفان وبسكت بالشعير تفاحه اي نوع موزه او نوع سناك صحي انواع وأشكال عندج العشا العشا وجبه مو ضروريه بصراحه بس هم تستفادين مثلا تتعشين شوربه عدس بدون شعريه وتوابل قليله زلاطه فواكه زبادي خالي الدسم وخيار ومن بعد العشا اخذي كوب حليب لاخ أيضا خالي الدسم ملاحضات/ الماي من2لتر_3لتر باليوم مايعادل من12كوب ماي الى15كوب ماي الشاي بدون سكر او سكر قليل او تناول الشاي الأخضر رطب او تمر مسموح من 5الى7حبات باليوم وبأي وقت ماعدا العشا مع المشي لمده ساعه باليوم وبين يوم ويوم رياضه لمده45دقيقه وهذا النضام تكدرون تخسرون عليه من 4_5كيلو بالشهر
@سوماجوده-ع5خ 3 жыл бұрын
احلى ساره بالدنيا نا بفضلك خسيت ١١ كيلو ورجعت تخنت تانى بس نا دلوقتي ماشيه على نظام غذائي وتمارينك وان شاء الله اخس واوصل للوزن إلى عايزه 🖤🖤💜💜💜🥰🥰
@hassanbrazilia9013 2 жыл бұрын
كيف. نظام الغذاىي
@wkr2310 3 жыл бұрын
عن جد اسلوبك وطرحك للمعلومات سهل كتير ..حبيت...من سطنة عمان بحيكي🇴🇲❤
@amelmaroiane1180 3 жыл бұрын
تشرفت من الجزائر 🇩🇿
@soukainasekkat5288 2 жыл бұрын
سارة حبيبتي الدراجة الهوائية بتزيل الكرش انا بعمل ٣٠ دقيقة باليوم هل جيد ام اعمل رياضة المشي احسن من فضلك جاوبيني
@fatimahassid 5 ай бұрын
أحسن نصائح من أحلى وأجمل سارة بالعالم كلمة شكر قليلة في حقك
@kodsyagoub9312 3 жыл бұрын
سارة عزيزتي😘😘 بتمنى تطلبي من اختك تعملنا تمارين يوغا لفتح الحوض الامامي و الجانبي 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️♥️♥️
@rawanwaleed1756 3 жыл бұрын
عايزين كل يوم فديو عشان نشوفك كتييييير❤❤
@ياسمين-ث2ح6ش 3 жыл бұрын
الله يسعدك حبيبتي كلامك درررر والله شفت رياضة كورية اجيت اجرب حسيت بالم باسفل ظهري توقفت فورا انا بثق فيكي سارة و دايما بستمر معك 😘😘
@handmade4you682 3 ай бұрын
والله انتي ممتازه وبتشرحي بضمير جزاك الله خير.. استفدت من الفيديو جدا وصححتي لي معلومات كتير❤
@عمادمحمد-ر2غ Жыл бұрын
جزاكي الله كل كل خير اختي في لله شكرا اليك على نصيحتيك ابتعاد عن تمرين الي في الحديقة تخذ يمين ويسار الي في تركيا .. شكرا من القلب
@مريم-ف9ق3ث 3 жыл бұрын
ساره الله يخليج اريد تمارين تجلب الطاقه الايجابيه
Двое играют | Наташа и Вова
Рет қаралды 12 МЛН
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 1,9 МЛН
Аминка Витаминка
Рет қаралды 6 МЛН