Słaba kondycja w górach? Zacznij od TEGO!

🔥 Chcesz poprawić swoją kondycję przed trekkingiem? Nie czekaj, aż szlak Cię pokona - zacznij działać już dziś! 🏔️💪
W tym filmie pokażę Ci, jak skutecznie budować wytrzymałość, nawet jeśli dopiero zaczynasz. Prosty plan, tylko 2 treningi w tygodniu, ale efekty poczujesz już po kilku tygodniach!
👉 Plan treningowy dla początkujących znajdziesz poniżej!
✅ Obserwuj kanał, jeśli chcesz być gotowy na każdą wyprawę w góry!
📩 Udostępnij ten film komuś, kto też chce poprawić swoją kondycję przed sezonem!
🔹 Chcesz więcej ćwiczeń wzmacniających?
Znajdziesz je na moim Instagramie - tam czekają konkretne treningi, które przygotują Cię do każdego szlaku! 📲💪
📌 Plan treningowy dla początkujących na poprawę kondycji:
💡 Tylko 2 treningi w tygodniu - wybierz jedną z dwóch opcji ⬇️
🔹 Opcja 1:
🏃 Marszo-bieg - 30 minut (np. 3 minuty marszu, 1 minuta biegu)
🏔️ Spacer na bieżni z nachyleniem 5-10% - 20 minut
📈 Co tydzień dodaj 3 minuty do obu aktywności!
🔹 Opcja 2:
🚶 Spacer - 40 minut
⬆️ Wchodzenie po schodach mechanicznych - 15-20 minut
📈 Co tydzień dodaj 3 minuty do obu aktywności!
🔥 Konsekwencja = efekty! Po kilku tygodniach zobaczysz różnicę na szlaku.
👀 Obserwuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych porad i planów treningowych!