SÉANCE GUIDÉE #10 | Ne rien faire | Dr. Florence DUFOURNET

Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness).
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Cette séance porte sur la notion du “rien faire”.
Dans la méditation, on demande souvent aux participants de se désengager des actions et des distractions et de ne rien faire.
Ne rien faire, cela ne consiste pas à somnoler ou à rêvasser.
Mais à rester pleinement éveillé dans la non-action.
Le cerveau des méditants est un cerveau très actif.
Car la non-action, ce n’est pas l’inaction, c’est une pleine activité intérieure dans la non-activité extérieure.
C’est un plein éveil.
On ne fait rien, mais on ressent tout, on voit tout, on écoute tout.
Et la non-action permet d’activer certaines zones de notre cerveau qui jouent un rôle important dans nos capacités d’introspection, de créativité, d’empathie.
Je vous propose d’essayer ensemble.
Tout ce qu’il y a à faire, c’est de ne rien faire … 😉
Bonne séance et à bientôt.
Les sources d'inspirations de ces thématiques et de ces méditations proviennent du Dr Christophe André, confrère psychiatre et référent incontournable de la Pleine Conscience en France.
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------------------- Quelques conseils pour votre pratique -------------------
- Position :
Installez-vous de préférence sur une chaise, le dos droit et décoller du siège, sans être raide pour autant.
Vos deux pieds bien à plat sur le sol.
Vos mains posées sur vos cuisses.
La tête droite.
Il est conseillé de pratiquer les yeux fermés, pour être plus facilement en état méditatif. Si vous préférez les garder ouverts, ne laissez pas votre regard se focaliser sur quelque chose.
- Lieu :
Choisissez de préférence un lieu où vous ne serez pas dérangé.
- Tenue :
Choisissez la tenue qui vous convient, cela peut être la tenue que vous portez au travail.
- Pratique :
Lorsque vous remarquerez que votre esprit commence à être distrait, ce qui arrivera probablement de temps en temps, contentez-vous simplement de recentrer votre attention sur l'exercice et la cible en cours.
Ne vous inquiétez pas de savoir si vous faites bien l’exercice ou non.
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