شد ترهلات البطن العنيدة | تحدي اغلاق الانفصال 40 يوم | ت BUSYFIT | Diastasis
Рет қаралды 929,256
لفحص عضلات بطنك اتبعي الفيديو بالاسفل
kzbin.info/www/bejne/sJCrqmuZm9Z_q9k
.............
برنامج التحدي الانفصال العضلي
اليوم 1,3,5
kzbin.info/www/bejne/lWSZiqOhhbB3ba8
اليوم 2,,6
kzbin.info/www/bejne/q5XLY3trha-Eqas
وهيك برنامجنا 5 ايام بالاسبوع
................
طبعا فيك تكتفي ببرنامج 3 ايام بالاسبوع الفيديو يلي تحسي حالك مرتاحة معه تستمري عليه
........................................................................
فيديو تمرين البطن
kzbin.info/www/bejne/q5qnmayumKaSbdU
تمرين الاطالة
kzbin.info/www/bejne/g2TIg6ubpJyNnKs
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/workout-programs/
تابعوا تحديات سارة على قناتي
kzbin.info/door/ifV4mH224qjN1Ev6hukAtw
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
kzbin.info/www/bejne/gnrRf5ahfcdle7M
فيديو الاطالة
kzbin.info/www/bejne/iGPWp61nisqamsk
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
t.snapchat.com/hH8CoIBW
........................................................................
مقدمة : 00:00 - 1:38
التمرين الاول : 1:39 - 3:29
التمرين الثاني : 3:30 - 4:52
التمرين الثالث : 4:53 - 6:06
التمرين الرابع : 6:07 - 7:24
التمرين الخامس : 7:25 - 9:48
اطالة : 9:49 - 10:00
التمرين الاخير : 10:01 - 12:03
خاتمة : 12:04 - 12:44
.........................................................................................
#sarapopfit #cardio #abs
تمرين الانفصال العضلي
اقوى تمرين للانفصال العضلي
تسكير الانفصال العضلي
اغلاق الانفصال العضلي
..............................................................................
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
@امتركي-ل9ي9ط Жыл бұрын
مساء الخير طبعاً خلصت ال40 يوم وتسكر شي بسيط من الانفصال وكملت التمارين هذي والي بصندوق الوصف الان تقريباً لي شهرين انا من قبل نحيفه بس اذا جلست الاحظ انتفاخ بسبب الانفصال اليوم قست الانفصال صبع واحد فقط متخيلين وفوق السره تسكر تماماً تبقى من عند السره وتحتها وبرضو بكمل اشكرك سارة تمارين ممتازة وفعالة عملتها وشبه قطعت السكريات واكلي احاول قد مااقدر انه يكون صحي وقللت دهون بششكل كبير اعملها صباحًا قبل الفطور انرسم بطني اكثر وبرز خصري اتمنى يتسكر الي بقى واسوي تمارين لابراز الخطوط الرياضيه اموت وتطلع لي من اعلى البطن مبينه بس من تحت ابد مو باينه ونكمل وربي يوفقنا ويرزقنا الجسم الحلو معكم صح وزني قبل ٥شهور تقريبًا كان ٦١ والان ٥٤ اللهم لك الحمد مبسوطه بالنتيجه مره وافكر اخذ بروتينات تساعد على حرق الدهون للوصول لنتيجة اسرع باذن الله اذا في احد يعرف بروتينات كويسه يرسلي انا حابه جسمي مثل ماهو بس ابغى بطني تنمسح
@امتركي-ل9ي9ط Жыл бұрын
جسمي تعود عالتمارين لدرجة اعملها بدون مااتعب
@وفاءالفايز-ه2ح Жыл бұрын
هل سويتي الفيديو هذا وحده اما الثلاث فيديوهات ، وهل يومياً او ايام متفرقه ؟
@امتركي-ل9ي9ط Жыл бұрын
@@وفاءالفايز-ه2ح التمارين كلها الي بصندوق الوصف اسويها هم تمرينين اسوي تمرين ٣ ايام والتمرين الثاني يومين واريح بالويكند والاسبوع الي بعده اسوي العكس التمرين الاول يومين والتمرين الثاني ثلاث ايام وهكذا لمدة ٤شهور وتسكر الحمدالله
@shrouga2785 Жыл бұрын
كم جلسه وكم العدد
@ميلاندمحمد Жыл бұрын
هل تستخدمي المشد بعد التمارين او لا ما يحتاج ؟
@mnoolh Жыл бұрын
انا بالنسبه لتجربتي مع تمارين الانفصال كان ٣ ونص والحمدلله بالاستمرار على تمارين ساره تبع الانفصال هدا وفي فديو ثاني كنت اعمل تسكر عندي جسمي تفاحة والان كل ماطل في المراية مبسوطه من نفسي بالانجاز وبالخصر المرسوم تمارين ساره كارديو مقاومة بنات اي وحده تبغى تحب نفسها وبشرتها تتغير تسويها الان انا بتحدي بطن مسطحه مجاني على صفحة ساره بالسوم الثامن ليا اربعه شهور اسوي تمارين الاسبوع هدا سوالي معجزه بخصري وبطني الله يسعدك سارونه مدلعتنا على الاخر شكرا من القلب ايتها المعطائه❤️🫶🏻
@SaraPopFitBestTrainer Жыл бұрын
❤️
@wafaaahmed3591 Жыл бұрын
شكراً ساره 🫶🏼، أنا التزمت 40 يوم بهالتمارين وفعلاً اتسكر الإنفصال العضلي عندي بمقدار إصبعين من أصل 3 وكمان بعمل تمارين الكارديو المخصصه لأصحاب الإنفصال العضلي وشفت فرق واضح 😍
@mohamadbhaa7860 Жыл бұрын
لو سمحتى بتعمليه كام مره ف الاسبوع وقبل الاكل ولا بعد وبعد كام اسبوع م الولاده القيصريه وممكن تحطى لينك فديو الكارديو الخاص باصحاب الانفصال
@Masaa11 Жыл бұрын
وين الفيديو مال الكارديو الاصحاب الانفصال اني داسوي ع الي ساره ناشرته عادي واني عدي نفصال عضلي ممكن تردين فــــدوۿ┊❥
@esraakhaled9102 Жыл бұрын
ممكن تقوليلي شو هي تمارين الانفصال العضلي الكارديو لان عندي انفصال عضلي شديد جدا
@تيسيرتيسير-ف1ج Жыл бұрын
@@esraakhaled9102 في برنامج الانفصال العضلي عقناة سارة ادخلي عموقعها وشوفيه مدة 30 يوم حاطة برنامج شد الجسم والانفصال العضلي
@haifam2304 Жыл бұрын
الله يسعد قلبك ايش تمارين المخصصه لاصحاب الانفصال العضلي
@AbbasAbbas-ms2hh Жыл бұрын
بنات شجعوني بلايكاتكم حتى استمر بالتمارين اليوم احد20/6/2023 الساعه 5:55 م
@Cutie21222 Жыл бұрын
بشري ايش صار
@fatimaahmed4976 5 ай бұрын
ايش صار
@الحمدلله-ك1ع1ل Жыл бұрын
بي باي لانفصال العضلي 😍الحمد لله شكرا كوتش ساره ١٠ايام يوميا مرتين
@wesamlol_8982 Жыл бұрын
التمرين اكثر من رائع ومفيد لكل الجسم .. نتائجه خلال اسبوعين تظهر بكل انحاء الجسم وليس فقط عضلات البطن .. انا بنصح فيه.. سارة كل الاحترام الك، تمارينك مفيدة للجسم وكلامك مريح للنفسيه.. انت رائعه
@hasan6896 Жыл бұрын
تسوين التمرين كل يوم ؟
@zainojohn4897 Жыл бұрын
عندي سؤال ارجوك ينفع اعمل التمارين حتى لو مر 7 سنين بعد الولادة؟ انا ما عندي بطن كثير اول ما اكل حتى لو شربت مي بتنتفخ بطني و عملت اختبار مثل ما قالت ولقيت عندي انفصال العضلي شك ا مسبقا
@صحتكفيدقائق-ف3خ Жыл бұрын
@@zainojohn4897 كل يوم ؟
@رغدطلال-ت7د Жыл бұрын
@@zainojohn4897 اي ينفع بس الاستمرارية عشان تلاقي نتيجة وبالتوفيق
@zainojohn4897 Жыл бұрын
@@رغدطلال-ت7د شكرا كثييييير 🙏🏼🙏🏼
@أجملالفيديوهات455 2 жыл бұрын
سيستجيب ، فهو الذي لا تفوته تنهيدة قلب. 💜
@amoramohamed1798 2 жыл бұрын
يارب يتقفل الانفصال عندي و عند كل البنات و نفسي يكون عندي بطن ممسوحه شكراً ساره 😍
@attolunaworld 2 жыл бұрын
شو هوي الانفصال العضلي لو سمحتي
@amoramohamed1798 2 жыл бұрын
@@attolunaworld في فيديو موجود ساره شرحت فيه الانفصال شوفيه و هتعرفيه
@attolunaworld 2 жыл бұрын
@@amoramohamed1798 شكرا حبوب
@amoramohamed1798 2 жыл бұрын
@@attolunaworld تحت امرك
@امحسين-ش6ت4ز 2 жыл бұрын
اللهم امين
@qwer5269 2 жыл бұрын
اناعملت التمارين هذي مع الهروله كل يوم مع نظام غذائي خسرت ٤ كيلو في ١٠ايام ولسا مكمله وتخلصت من الكرش تماما شكرا سارونه,
@entisarabbas6215 2 жыл бұрын
كل يوم ياعني عادي مافي مشكله
@امجاد-ك1ذ 2 жыл бұрын
انتي والده؟
@entisarabbas6215 2 жыл бұрын
@@امجاد-ك1ذلي اربع سنين من لمن ولدت
@اليقينبالله-ص2ض Жыл бұрын
كيف الهرولة؟ قصدي بالبيت او برا
@Jfgkgdhn-hddj 7 ай бұрын
انا جسمي تمام بس عندي الكرش من الولاده🥹🥹
@imansalah834 Жыл бұрын
ثالث يوم دا اسوي هاي تمرين ادعولي اوصل لنتيجه لايك لتعليقي علمود بعد فتره ارجع واشوف استفاديت او لا شكرا قلبي ساره
@مهبولةعاقلة-ش9ك Жыл бұрын
شو صار اختي
@10renoo Жыл бұрын
بشري؟
@ميار-ذ4ف Жыл бұрын
احكي لنا النتيجه
@حيدرالدر-ر1ي Жыл бұрын
👀
@doaaabdo9064 2 жыл бұрын
ده اليوم التاني ليا وانا حسيت بالنتيجة من اول يوم ومستمره ان شاء الله 40يوم وهستمر بعدها لحد ما توصل بطني زي ما بحلم بيها عزيزتي سارة بحبك اكتير 😘😘💪💪💪💪💪💪
@moonchan1571 2 жыл бұрын
انا لياا فترة اتمرن نحف جسمي معاد بطني اهملتها شوي بعد الولادة كنت اتمرن فترة واترك فترة اعمل رجيم فترة واترك فترة والان رجعت اعمل كيت مع تمارين ومافي فايدة الكرش مابيروح معقولة يكون الانفصال هو الي نافخ الكرش؟
@dark_m504 Жыл бұрын
@@moonchan1571 بالزبط هو الي نافخ الكرش وتاكدي اذا عندك قولون او امساك اكرمك الله او ممكن تتحسي من الحليب ومشتقاته
@omabdullah9781 Ай бұрын
نفسك من أول يوم حسيت بعضلات البطن انا اول يوم لي خبريني ايش صار معاك؟
@Nora-zj8it 2 жыл бұрын
شكرا أيتها الفولاذية .. ماشاء الله عليكي .. انا جربت سلسلة الانفصال العضلي الأولى من سنة يمكن والنتائج كانت مذهلة الحمدلله و
@زهرةالبنفسج-ك1م7د 2 жыл бұрын
يا ريت كمان تعملي برنامج رياضي كامل مع تمارين الانفصال هيت مع الكارديو والمقاومة اللي نزلتيه عالقناة هيبقي برنامج رائع وشكرا على كل اللي بتقدميه 🥰😍
@ayaelsayed5588 2 жыл бұрын
هي عامله برنامج فعلا
@zahraaabd1584 2 жыл бұрын
@@ayaelsayed5588 وين ؟؟البرنامج بلليز ممكن رابط ماقاعده لاقي 🥺
@lassen.7984 2 жыл бұрын
ابغى انا بعد برنامج الكارديو للانفصال وينه؟؟
@roaataha3007 2 жыл бұрын
@@ayaelsayed5588 وينو
@baraosmanoglu6241 Жыл бұрын
ممكن البرنامج لو سمحتوا ما لقيته
@salwassalwas4824 2 жыл бұрын
سارة حبيبتي شكرا كتير الك الله يسعد قلبك ويحميك من كل سوء ويحقق أمنياتك و زيادة بس عندي سؤال كان عندي انفصال عضلي كتير كبير لدرجة انه أصابع ايدي الأربعة كانوا يدخلوا بالعرض عند منطقة السرة صار لي ولداني شي سنة و ١٠ شهور وبدأت أعمل التمارين اللي نزلتيها بطن ممسوحة تماما من خمس أشهر تقريبا كل أسبوع ٣ مرات أو ٥ وقبلها كنت عم أعمل تمارين غيرها السؤال إنه من شهرين صار عندي ألم بمنطقة عرق النسا الرجل اليمين وكان ألييييم جدا فوقفت التمارين أسبوع مع انه ما كان باقي ليتسكر غير سم واحد خف الوجع وراح وبعدها كل ما رجعت عملت فيديو بطن ممسوحة بيرجع الوجع شو سبب الوجع ؟؟؟ في تمارين الإطالة اللي انت عاملتيها عملتها بالأسبوع اللي وقفت فيه تمارين الانفصال و خف الوجع الحمد لله بتنصحيني أعمل أي تمارين و كيف ؟؟ مشكورة حبيبتي ان وصلك تعلقي أو لا رديتي أو لا لك كل الحب والتقدير لإنسانة تحمل الصدق في عملها و تحب الخير للغير دمت بسعادة و عافية
@رولاوحلا Жыл бұрын
مدربة سارة انتي افضل مدربة بالنسبه لي تغيرت اشياء كثير فيني دايم اتابعك واحب تمارينك عندي امل جسمي راح ينشد بعد الولادة وهذا بفضلك جسمي حلو بس خرب بعد الولاده وانتي مرررره حمستيني لاني لاحظت الانفصال تسكر وبقي اصبع وراح استمر معك كل الحب لك
@جعفرجعفر-ح2ظ5ل 3 ай бұрын
@@رولاوحلا عمري يمته التسوين تمارين الصبح لو الضهر
@BentouraS Ай бұрын
شكرا سارة علي تمرين خاصة الحركة الأخيرة جبااااااارة نار نار
@ضوءالشمس-ك6ق 2 жыл бұрын
وضحت الصورة ياأحلى مدربة ياليت دايم تمارين للانفصال العضلي شكرا من القلب
@amlabdallh200 2 жыл бұрын
اني عمري فوق الستين بسنه وأعمل تمارين كارديو
@noureliman8388 2 жыл бұрын
فعلا اكثر من رائع بعد عشرين يوم من التمارين سكر الانفصال العضلي تماما شكرا شكرا الف مرة حبيبتي صارة
@امنهال-ص9ظ 2 жыл бұрын
كم عندك اسبوع
@ياالله-ط7ل1ظ 2 жыл бұрын
معه حميه غذائيه لو لا
@حفصةسعد-ج5س 2 жыл бұрын
هل كنتي تسويه يوميا ً اول كم مره في الاسبوع ؟
@hebamohmmed2847 2 жыл бұрын
كم مرة باليوم سويته
@ysraali7732 Жыл бұрын
❤🎉😅
@SabahElyoubi-z2o Жыл бұрын
كنت اعمل معك هذه التمرين في فينيومي وهلا راح اعمل معك في التحدي عيد الاضحى ل 2023 مين جايه من هناك تحط لايك بنات ❤❤❤❤❤
@reem-rafid Жыл бұрын
معك
@rimalina4129 Жыл бұрын
معك
@dakka_kadima92 Жыл бұрын
معك
@nebrasmohamad4292 Жыл бұрын
+1
@nebrasmohamad4292 Жыл бұрын
انا اليوم ٣ يوم بتحدي عيد الاضحى
@اللهمحسنالخاتمه-ذ9ص 11 ай бұрын
اول مره اطبق معك هذا التمرين حسيت بجهد كبير وان شاء الله اني بستمر لين مااتخلص من الانفصال العضلي واحظر باقي المقاطع تبعك ، شكرا جدا لك قناتك روعه ❤
@loonasmile126 11 ай бұрын
وش صار معاك
@fx_xi636 Жыл бұрын
اخر يوم من تحدي العيد و وضعيه جسمي تغيرت والبطن خفت هوااايي ولياقتي تحسنت شيء خرافي ، شكرًا ♥️♥️.
@sabo794 2 жыл бұрын
#جيش_سارة_بوبفيت وضحة الرؤية حبيبة قلبييي😍😍😍
@wteen2020 2 жыл бұрын
وضحت الرؤية 🤓😅😅
@linolino5166 2 жыл бұрын
شكرررراً لك وياليت تكوني تنبهي اصحاب الانفصال في تمارينك الرياضية ..لكِ كل شكري
@madihakiniouar7639 11 ай бұрын
شكرا جزيلا سارة. انغلق الانفصال العضلي تماما بعد 40 يوم🎉. أنا أتابعك من زمان. بارك الله فيك.
@امعلي-ت6س3و 8 ай бұрын
لو سمحتي كل يوم نعمل التمرين وكم مرة ولا يوم أي يوم لا
@انثىرحيقالورد Жыл бұрын
مسا الخير ساره انا الي بلعب شهر كامل معك هون بس صار في الي بطن اكبر من قبل احكيلي شو اعمل لانو صار الكرش بارز اكتر صبايا امانه لايك ع التعليق مشان تقرئه ❤❤
@وئامالوهابي 11 ай бұрын
يمكن الأشكال بالتغذية
@mirasfamilyy 8 ай бұрын
الله اعلم لانو ما نقصتي اكل حبيبتي لانو لما تعملي رياضة جسمك يتفعل اكثر يصير ياخذ كلشي تعطيه ياه .لهيك لما نعمل رياضة ناكل اشياء صحية و بروتينات للطاقة و كمان ما نعطي الجسم كتير دهون و سكريات لانو رح يخزنها مباشرة و تزيدي اكثر
@shzaSalem 5 ай бұрын
اول يوم الي بس إن شاءالله التزم 2024/5/3يوم الجمعه بنات منو وياي يوميه نذكر بعض بااشعار👍
@تغريدحسين-ب4ك 5 ай бұрын
@@shzaSalem اني هم اول يوم الي
@tasneemnemo5501 4 ай бұрын
علشان عضلاتك بقت قوية و برزت شويه و طبعا فى دهون على العضلات فبتلاقى كأن البطن كبرت...ظبطى اكل صحى و العبى كارديو و مقاومه علشان تتحرق الدهون اللى ع الكرش و تظهر العضلات...هى كدا المفروض بارزة بالفعل ، محتاجة الدهون تروح من عليها بس
@ameuramer3705 2 жыл бұрын
سلام للجميع انا من المعجبين والمتتبيعين .......انا اليوم بدات الحركات الرياضية وان شاء الله توصل النتيجة المرغوبة ..وبلتوفيق للجميع مع العلم ولدت مرتين قيصري وعندي كرش ضخمة وانا عاملة تحدي ربي يوفقني ويوفق الجنيع
@جنةعلي-خ8ب 2 жыл бұрын
سارة انا اعاني من ترهل بجلد البطن السفلى ممكن تعملينه تمارين خاصة للترهل الجلد وهذالتمرين ينفعني
@aryasaron128 2 жыл бұрын
ترهل البطن اذا بسبب العمليات القيصريه مايروح غير قص الجلد
@xunavmuhammad2550 2 жыл бұрын
عن جد تمرين ولا اروع مع انو صرلي اسبوع عم اعمل بس شفت النتيجة من هلا الف شكر للكوتش سارا
@عبدعبد-ز1ق5و 2 жыл бұрын
عم تعملي التمارين مع دايت ولا بلا
@asmaebrrm6570 2 жыл бұрын
من فضلك عم تعملي هالتمارين مع نظام غذائي و لا مو شرط و كم مرة فالاسبوع عم تعملي هالتمارين بليز
@hnan9818 2 жыл бұрын
سارة نبغى تمارين للبطن السفلية مررره تعبتني احس صعب تروح وانا عامله قيصري الترهل بزياده بلييييز ايش الحل في أمل تروح؟😢
@غيداءحمد-ت8ط Жыл бұрын
الله يسعدها على التمارين الجميله صح انها تتعبنا معه ومرت تحن علينا وتعطينا تمارين لطيفه بس والله تمارينها فعاله مرره لدرجه بان خط بطني ونحفت وصلت ٦٥ كنت قبل٧٣ وباقي مستمره معها خلصت تحدي عيد الاضحى بكرا ببلش تحدي ثاني والحماس الف😍💪🏻🫵🏻يالله قومو تمرنوو اليوم والى مابلش رياضه يبلش
@SaraPopFitBestTrainer Жыл бұрын
😍
@MAREMKAMYL 2 ай бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer مرحبا استاذه ساره اذا ممكن اتجاوبيني انا من متابعينك وبحبك كثير بس سؤال انا ام لخمسه اطفال وعامله عمليه قيصيريه وعندي انفصال عضلي تقريباً ثلاث اصابع وترهل اسفل البطن هل هاذه التمرين بيسكر الانفصال ويغير من شكل البطن قليلاً
@اروىحمود-ب5ت Жыл бұрын
مررررره اشكرك حبيبتي ساره فعليا تغير جسمي اول مره اعرف ان فيه انفصال عضلي جدا شكرا جسمي شد ونحفت من بعد التحديات اللي تسوينها وبالمجان الله يسعدك حاليا بديت ب تحدي عيد الاضحى 😊❤
@immar4274 2 жыл бұрын
شكرا سارة حبيبتي من مدة وانا استنى هالفيديو
@lectureramanymohammed4454 2 жыл бұрын
واخيرا …… منتظرة هذا الفيديو من اشهر شكرا سارة راح ابدء من اليوم ان شالله ❤️
@saranewme4617 2 жыл бұрын
سارة دايما بتعمل تحديات وبرامج حسب متطلبات فراشاتها 💪🏻😘
@hananali-lj9kv 2 жыл бұрын
شنو النتيجة
@رفيفمومن-خ4ج Жыл бұрын
هل يفضل اعمل تمارين الانفصال العضلي لوحدها يا سارة ولا بصير ادمج معها تمارين كارديو الحرق المكثف؟؟ يارييييت تردي علي انا من متابعتك من قبل 3 سنوات واكتر وهاي اول مرة باخذ موضوع الانفصال العضلي بشكل جدي واشك انو عندي منو😢😢❤❤❤
@sosoo9386 2 жыл бұрын
اكثر مدربه كل تمارينها فعاله وتجنن جد شكرا لك 💛
@صفاءم-ف4ك 2 жыл бұрын
صارلي ٦ ايام مستمره جسمي مشدود وبطني كمان اول مرا اسوي رياضه بعد الحمل بستمر باذن الله حتى بعد ٤٠ يوم ببدا تمارين شد معاك ي حلوه احبببببك 💪🏻🔥🧘🏻♀️
@mememimicha2760 2 жыл бұрын
لقيتي نتيجة!؟
@fofoa8819 2 жыл бұрын
لقيتي نتيجه استمريتي؟؟
@مهاالجهني-س9ث 2 жыл бұрын
كيف استمريتي ٤٠ يوم فيه نتيجه 😢
@drshaimaa6974 2 жыл бұрын
بداتي امتى بعد الولاده الطبيعيه ؟
@hanankeswani6224 2 жыл бұрын
وضحت الرؤية ...تمارين اكثر من رائعة والنتيجة ايجابية يعطيكي الف عافية
@Ranarana-et8ql 2 жыл бұрын
كم عندك الانفصال العضلي ؟
@صباحمزيد-ز8ض 2 жыл бұрын
انا عمري ٤٢ سنه من العراق كان وزني ٨٥ حاليا وزني ٧٣ التزمت مع سارة وشكرا سارة على كلشي وبعدني مستمرة إلى الجسم المثالي ان شاءالله
@Thegirlisasharptomboy 2 жыл бұрын
التزمتي دايت وله رياضه ممكن توضيح
@shamsshams7972 Жыл бұрын
تحدي العيد اليوم الثالث ❤شكر من القلب الاحلى مدربه 🤍😻
@RE-ff9kn Жыл бұрын
تسوين التمارين كلها ولا تختارين تمرين واحد؟
@بدرية-د1ق Жыл бұрын
@@RE-ff9kn ايوا كلها بس عادي فيك تسويها الصباح وتكمليها العصر يعني بنفس اليوم
@لوجين-ر4ج Жыл бұрын
وانا معك اليوم التالت
@NIVALA-k5q Жыл бұрын
@@لوجين-ر4ج وانا معكم😍😍
@rookakhalil1406 Жыл бұрын
وانا معاكم
@امحوراء-ق9خ 2 жыл бұрын
شكرا ساره من القلب اني عندي ٣ اطفال وصار وزني يزيد وما اعرف شنو السبب بس استمريت على نصائحك والحمد نزلت ٤ كيلو باسبوعين وكان عندي انفصال ٤ أصابع بعد اسبوع من الاستمرار على التمارين صار ٣ أصابع شكرا جدا والله يوفقك متابعتك من العراق يا ريت عرفتك من زمان
@yaznalazawy186 2 жыл бұрын
شنو البرنامج ااي سويتي وضعفتي وكم مرة بلاسبوع تمرنتي
@امحوراء-ق9خ 2 жыл бұрын
مطبقه صيام متقطع ١٦ ساعه وقطعت الكارب والدهون والسكر الا عند الضروره وبكميات قليله بالنسبه للتمارين يوم تمرين الانفصال العضلي وثاني يوم اسوي التمرين الي بصندوق الوصف
@amal_khaled Жыл бұрын
أنت الذي تقرأ الآن،، أسأل الله لك: السعادة والطمأنينة،، وراحة البال وأن يبشرك ويسعد قلبك بكل ماتتمناه من خير الدنيا ونعيم الآخرة. آمين يارب🌹🌹🌹🌹🌹
@المحامي-ه9ر 2 жыл бұрын
احلا سارة والله.. الفيديو اللي نفسي فيه ..ما عرفت اتبع اي نظام رياضي من خوفي بسبب الانفصال العضلي ليزيد
@saranewme4617 2 жыл бұрын
ابدأي تحدي سارة الجديد وان شالله تشوفي الفرق لانه برنامج كامل لمدة ٤٠ يوم🙋🏻♀️
@رهوفة-د4م 2 жыл бұрын
انا صرلي شهور امارس رياضة لشد البطن بس ما انشدت بس على تمارين سارة انشدت ما أعرف كيف اتشكرك بحبك😭😘
@rwedaalmwsoy5095 2 жыл бұрын
بلا زحمه شو هي تمارين ساره لستعملتيه اعاني من ترهلات بطني
@M-N--14--6 2 жыл бұрын
انا ايضا ممكن تعطينا رابط الفيديو
@lololylylyly802 2 жыл бұрын
ممكن تعطينا تمارين الله يخليك
@ikramoussikis7045 2 жыл бұрын
شو التمارين الي سويتي
@MM-je3td 2 жыл бұрын
ياريت من فضلك تقولينا الفيديو
@abeerd435 Жыл бұрын
مشكورة كوتش عالتمارين المفيدة،، محتاجة هيت كارديو مناسب للي عندها انفصال ،، شكرا ❤
@shahadmahmood194 2 жыл бұрын
يعني الله يسعدك ياساره ع گد السعاده الي تنطينياها كان عندي انفصال عضلي وبعد اكثر من اربعين يوم اتسسكر والحمدلله❤️🙏 شكرااا من بغداد لسوريا لتركيا لساره الحب♥
@sarah_9009 Жыл бұрын
بعد شهر من الاستمرار بخطة سارة خطوط البطن عندي واضحة جدا و خصري منحوت و خسرت ٨ سم من الخصر شكرا ام السوس حبيبة قلبي ❤❤❤❤❤
@رانيا-ذ2ض 9 ай бұрын
اي خطه حبابه
@أمال-ه4ص 2 жыл бұрын
ياريت تحطيلنا مع هذا التمرين فيديو كارديو المناسب للإنفصال العضلي
@nosalatif3920 2 жыл бұрын
اول مره اعمل التمارين دي حاسه بشد ف العضلات فعلا تمارين تحفه ❤️
@sunshinemoon2452 2 жыл бұрын
دجج
@manoshahmad7790 2 жыл бұрын
كل يوم بتعمليهن لوسمحتي تجاوبي ولا يوم اي ويوم لا
@oumayham1543 2 жыл бұрын
من فضلك حطيلي الرابط الثاني لي بصندوق الوصف منفتح معي
@sundusahmed6875 2 жыл бұрын
مشيتي ع هاي التمارين لو التمارين الثانية الي في الرابط
@ضوءالقمر-ز9ح8غ 2 жыл бұрын
@@manoshahmad7790 ظث
@خفرة Жыл бұрын
الانفصال تسكر والحمد لله والبطن في الطريق باذن الله شكرا من كل قلبي شككككرا ربي يجزيك خير ويرزقك حجاب يكمل بيه جمالك
@3arbaja23 8 ай бұрын
كم كان الانفصال عندك وبعد كم تسكر
@سارةالرويثي-ل7ز 18 күн бұрын
كيف تعرفون انه تقفل ؟؟
@zohrarahmani3804 2 ай бұрын
غدا إن شاء الله أبدأ التحدي ❤❤ شكرا سارة
@zohrarahmani3804 2 ай бұрын
أول حصة عملتها اليوم، سأعود بعد 40 يوم بإذن الله ❤❤
@TsneemAhmed 3 ай бұрын
ببدأ من اليوم وسأعود بعد 40 يوم إن شاء الله وببلغك النتيجة. الله يسعدك تسلمي على جهودك
@zohrarahmani3804 2 ай бұрын
ين وصلتي
@TsneemAhmed 2 ай бұрын
@@zohrarahmani3804 تسكر لاحظت من أول أسبوع يعني التمرين يريد استمرار ليثمر النتيجة كلما ماريت التمرين تسكر الانفصال طبعاً مع الأكل المناسب بعيد عن الدهون والسكريات وأنصح بستشاري طبيب تغذية ليرشدكم كيف التعامل مع أكلكم عشان تنحفون أو تسمنون
@MMm-ic1ni Жыл бұрын
جايه من تحدي العيد التمرين خوررررراااااافي بجد شكرًا سوسو
@النّور-ق6ش 2 жыл бұрын
ممكن تسوين تمرينات قليله بعد الدراسه يعني لما نكمل دراسه يتعب الجسم فـ اتمنى تعملي رياضه بسيطه وقليل 🤍🤍
@nmar5664 2 жыл бұрын
في تمرين 4 دقايق بعد الدراسة موجود بين الفيديوهات
@Magd-y2l 2 жыл бұрын
في اسهل وابسط من تمارين سارة
@النّور-ق6ش 2 жыл бұрын
@@Magd-y2l قصدي يعني ما تاخذ وقت عشان الدراسه يعني كم رياضه نسويها وقت الدراسه مابتاخذ وقت
@khadigahossam153 2 жыл бұрын
ياريت
@saranewme4617 2 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLtAS25Gw-myBiUjbxb2aTPg5baC25YuAD
@ثقتيبربيتكفيني-ت2ج3م 2 жыл бұрын
بنات نصيحه هاي التمارين كلش فعاله والله صار بس 3 ايام استخدمو هو والتمرين الثاني الي مخليتو بالوصف امانه دااحس اسكر الانفصال العضلي على الرغم كان كبير لان كنت اعمل تمارين خطا بتكبرو الى ان انتبهت فبنات سكروا الانفصال ياله تعملو تمارين افضل
@rajaabaker6196 Жыл бұрын
ربي يرضى عنك ان شاء الله اعمل هذي التمارين ...تحية من العراق
@lamyaeaitifali8276 Ай бұрын
وضحت الرؤية، أنا بدأت تمارين الانفصال العضلي اليوم ، رح أرجع بعد ما يتسكر إن شاء الله و أقولكم رأيي ،هلأ متفائلى كتير و حبيت سارة لأن بتخفزني و بتعرف تحكي ،شكرا إلك حبيبتي ، ما خليت رياضة ماسويتها بس ماكنت بعرف شي إسم إنفصال عضلي بعد الولادة ، شكرا إلك راح أعمل كل تمارينك للانفصال و إن شاء الله يكون خير 🥰
@jwanjwan3033 2 жыл бұрын
يسلموا حبيبه قلبي علي اروع تمرين ياريت تكثيرنا من تمارين الانفصال حتي نتخلص منها لابد طبعا انا من مافي يوم يمر بدون مارعمل تمارينك انتي ادمان بالنسبه الي صرتي
@اممريم-ث3ظ3ش 2 жыл бұрын
ساره حبيبتي فدوه لج😍 ممكن حماء قبل تمارين لجزء السفلي وقبل تمارين سكوات وتكبير الخلفيه سو لايك حتى ساره شوف التعليق من العراق متابعتج❤️❤️❤️
@ysraali7732 Жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤😅😅😅😮😮😢😢😅🎉😊🎉😊😂😊🎉😢😮🎉😮😂😂🎉😢😮😢😢😂😊😂😂😂😊😂😅🎉🎉😮😢😮
@nebrasiraq8909 Жыл бұрын
اتبعت تحدي الانفصال العضلي وكان عندي اصبع ونص انفصال اتسكر اصبع كامل بعدها اتبعت اسبوع فقط هذا التمرين اتسكر كل الانفصال شكرا جزيلا سارة ❤❤😊
@جنهبهاء-ز8ذ Жыл бұрын
كم مره بالاسبوع سوين هاي تمارين. لو سمحتي ممكن تجاوبيني 💜
@nebrasiraq8909 11 ай бұрын
@@جنهبهاء-ز8ذ يوميا اسويها
@Noora66633 Ай бұрын
تكفييين خبريني بس الطريقه كيف ابدا عندي انفصال وبطني كبير
@zinebezzahraoui7882 Жыл бұрын
تمارين جدا رائعة، اتبعت التحدي لمدة ٢١ و شفت نتيجة ملموسة و انغلق الإنفصال بزاف ف ظرف ٣ أسابيع مع العلم انا والدة قيصرية و جربت عدة تمارين من قبل لكن كنت محتاجة اغلق الإنفصال الأول لكي أستفيد من تمارين البطن الأخرى❤ انا وقفت التحدي لأني سافرت و رجعت اليوم و رح كمل التحدي 💪🏼 اكيد انصح كل متابعة تتشجع و تعتمد هاذا التحدي شكرا سارة ❤ متابعة من المغرب 🇲🇦
@اليقينبالله-ص2ض Жыл бұрын
ممكن تفهميني كم مرة باليوم والاسبوع والفيدوهات الي حطتها بالوصف وقتاه نعملهم
@zinebezzahraoui7882 11 ай бұрын
@@اليقينبالله-ص2ض التمارين يوميا
@demakareem6237 2 жыл бұрын
الحمد لله أنغلق الأنفصال العضلي عندي بعد الولادة ب5 سنوات عرفت عندي أنفصال من فيديو الك طبعاً وبفضل تمارينك خسرت 18 كيلوا بعد ماعرفتك تغير جسمي وحياتي كلها وحاليا بلشت تضخيم أحبك سارة متابعتك من العراق
@zahraahaider8238 2 жыл бұрын
كيف تعرفي انغلق وكم اصبع كان وكيف اصبح بعد التمارين وهل شكل الصرة رجع طبيعي
@Enassalm95 2 жыл бұрын
هل التمارين لانفصام العضلي يومين
@طريقالحب-ك5ق 2 жыл бұрын
شو عملتي فدوة
@demakareem6237 2 жыл бұрын
عملت الاختبار وعرفت انو انغلق اكو هواي فيدوات توضيحيه خصوصا فيدووط لكوتش أيمان عن طريقه عرفت انغلق لما تغرسي اصابيعك ف منطقه السره وترفعي راسك شوي تحسي العضلات قويه وتدفع أصابيعك للخارج يعني ماتبقى مغروسه من ترفعي راسك شوي
@demakareem6237 2 жыл бұрын
كان تقريبا اربع اصابع وحاليا أصبع وهالشي طبيعي بحثي عن كل تمارين الانفصال وح تعرفي كل استفسار عندك وفي تمارين لكوتش أسامه كثير شارح عن الانفصال ايضا استفاديت منو لكن تمارين ساره هي استخدمتها مؤخرا وغلقت الانفصال عندي تقريبا بفتره ٣أشهر أتمرن يوميه فقط تمارين أنفصال وكارديو
@hamidkacel6053 2 жыл бұрын
الحمد لله انا تابعت تمارين الانفصال لمدة شهر وانغلق والان بتابع برنامج جسم التفاحة لكي احصل على بطن مسطحة هل انا في الطرق الصحيح شكرا كتير على التمارين والمعلومات القيمة انا عن جد استفدت كتير من تماربنك
@saranewme4617 2 жыл бұрын
😍😍😍😍
@ahmadasked4054 2 жыл бұрын
ساره بدكي تجوزك👰👰👰👰💋💋💋💋💋❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍
@رهف-م5ه7و 2 жыл бұрын
هل كل يوم بتعملي تمارين ولا مرتين بالأسبوع
@hamidkacel6053 2 жыл бұрын
بعمل كل يوم
@hamidkacel6053 2 жыл бұрын
حتى اني اايوم في اليوم الرابع من برنامج جسم التفاحة علشان انا عندي دهون في البطن بعد اني ولدت تلات اولاد ماعملت ابدا رياضة لحد هلق
@eqq6135 2 жыл бұрын
بجد في فرق كبييير صار عجسمي اكتر ليونه وراحه غير شكل ،، تمارينك رااائعه وفعاله ... كل عيلتي نسوان ورجال صاروا عم يتابعوكي قد ما مدحت تمارينك وصرت عم بحكي متلك ... فورااا 😘😘💕💕🌹❤️❤️👍🏻❤️
@حسيناسعد-غ1ش Жыл бұрын
سلام عليكم فهميني على هذا التمرين شنو سوينه يوميه لولا وشفتي عله نتيجه لولا اني عندي 3 اطفال وعندي انفصال عضلي وبطني حيل كبيره ومايفيد اي شي وياها وللعلم هسه اني مسويه رجيم الله ينطيج العافيه اذا شفتي جاوبي وشكد تستمرين ع تمرين عادي استمر شهر كامل
@ysraali7732 Жыл бұрын
❤
@elhamebrahim1853 Жыл бұрын
تمرين خرافي نااار تحدي عيد الأضحى 2023
@محمدمحمد-ط9ض3ط 2 жыл бұрын
مرحبا انا أم لطفلتين وصارلي تسعة أشهر من ولدت بنتي الصغيرة بعملية قيصرية وبطني كبرت بعد العملية كثيرا وقررت العب رياضة واسوي رجيم وشفت ساره الي اني دائما اباوع فيديوهات وتكلمت عن الانفصال العضلي ومن قست الانفصال العضلي مالتي وييي😓 طلع أربع أصابع وتابعت على هذا الفيديو من يوم 2022/5/16 ولحد يوم 5/24 يعني 9 أيام بس والله العظيم من قست الانفصال لكيته بس اصبع باقي تفاجأت حييل وكنت لما ساره تكول بعد 40 يوم تعالو وكتبوا النتيجه اني اكول معقوله يجي هذا اليوم بس الحمد لله ان شاء الله مستمره ولحد ماينسد كله وطبعا شكرا لساره
@girly.Q 2 жыл бұрын
انا عندي ترهل واتمنى يروح بس انفصال ماعندي بس ترهل
@ضوءالقمر-ي5ج6ح Жыл бұрын
وضحت الرؤيه الله يوفقج تمارينج كلها فعاله ونتائجها عجيبه احبج سارا
@sosiato 2 жыл бұрын
أخيرا الفيديو المنتظر👏🏻👏🏻 انا تعبت ماقدرت اكمل كل الحركات بنفس عداتك 😞يمكن لأني لعبت هيت قبلو أو اني عندي انفصال ما بعرف رح اشتغل عليه ان شاء الله شكرا لك يا سارة الرائعة🌹
@djouhainamedellel176 Жыл бұрын
راح ابدأ اليوم تمارين الانفصال وراح ارجع قلكم نتيجة راجعوني جام وراح خبركم اول باول ❤️🏋️
@Noname-sh3wc Жыл бұрын
انا معك
@djouhainamedellel176 Жыл бұрын
@@Noname-sh3wc برافو
@djouhainamedellel176 Жыл бұрын
اول يوم هو اليوم
@دايتيةعراقية Жыл бұрын
@@djouhainamedellel176 اني همين اول يوم بالتوفيق يارب
@djouhainamedellel176 Жыл бұрын
@@دايتيةعراقية بتوفيق حبيبتي
@وريف-ص9ي Жыл бұрын
صار لي شهر اعمل التمرين وتسكر الانفصال العضلي كان ٣ اصابع الا اصبع فقط وان شاءالله بكمل بكل حماس شكراً سارة ❤
@amlmahmoud8651 Жыл бұрын
كيف بتقيسيه اذا تكرمتى؟
@saraomroudaina2308 Жыл бұрын
هل تعمليه يوميا قبل الإفطار أو كيف أرجو الإجابة بارك الله فيك
@اليقينبالله-ص2ض Жыл бұрын
@Hassun345 بسألك بس هذا التمرين تعمليه لو معاه تمارين ؟ وكم مرة بالاسبوع
@MervetKayali 9 ай бұрын
شكرا الك من كل قلبي سارا انا كان عندي انفصال عضلي وبقي نتوفه بس وبفضل ربنا وتمارينك رائعة قدرت اتخطى كل مراحل 😢❤بشكرك حبيبة قلبي كان وزني 75صار 68الحمد الله ❤❤
@nourssabra3156 10 күн бұрын
ان شاء الله ارجع بعد ٤٠ يوم ونشوف النتيجة ❤❤❤❤ النهاردة 7 اكتوبر دعواتكم لاخواننا في غزة ولبنان والسودان وسوريا واليمن
@bibamed9811 2 жыл бұрын
فعلاااااا انغلق الانفصال عملت الا 20 يوم ومزال نكمل بادن الله مزال شيى قليييل جهة السرة منغلقتش راح ارجع بعد 40 يوم وقولكم النتيجة بنات اعملوه التحدي سهل ونتيجتو مضموووونة اعملولي جام لحتى يشوفوه البنات ويتشجعو
@HanooHiho 7 ай бұрын
احكلي تجربتك مع تمارين هل تحصلتي علي بطن مسطحه اريد تشجيع بطني كبيرة جدا بسبب ولادة قيصرية
@bibamed9811 2 ай бұрын
اكيييد تنقصلك اليطن نقصي فقط السكرسات والعجائن @@HanooHiho
@jomanabella2544 2 жыл бұрын
هذا اول يوم الي بعمل التمارين ويارب راح كمل لاربعين يوم وبرجع وعلق ادعولي مااتكاسل وشكرا سارة بحبك
@assaas6541 2 жыл бұрын
شفتي نتيجه عفيه
@sendoskamar3156 2 жыл бұрын
اعاني من طقطقة العظام اثناء القيام بالحركات الرياضية واصبح الامر يقلقني هل من نصائح بالنسبة لهدا الوضع وشكرا لكي سارة على الطاقة الايجابية 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@فارسة-ل3ب 2 жыл бұрын
السلام عليكم عندي شد عضلي وضغط بين الفقرة الرابعة والخامسة ،اتبع رياضة وحركات موصة طبيا ،وجلسات علاج فيزيائي لما يكون في وجع... لا اشعر براحة دائمة,وترهل اسفل البطن واضح ومن الصعب سحب بطني او الشعور بعضلات بطني كاملة. انا بتابعك الي فترة،بالصدفة عرفت عن موضوع الانفصال العضلي ومرت علي فيديوهاتك التوضيحية وبديت الي كم يوم،،،الفرق واااااضح جدا اول مرة احس بعضلات بطني وخاااااصة السفلية، بشكرك من قلبي ،وكل الدعم مني الك ،رح استمر بازن الله معك بهالتمارين وغيرها،وخاصة الرقص، وابتسامك ومرحك الي كتيير حلوين،واكيد رح اوصي فيه لكل معارفي وصاحباتي .
@raqoabd5442 6 ай бұрын
اليوم ٢٦ مارس رح ابلش بهاي تمارين واستمر ٩٠ يوم واجي اكتب نتيجه ❤
@ايناسالتميمي-ز4ث Жыл бұрын
بنات حبيت ابغلكم انو هذا التمرين فضيه وعن تجربه انا استمريت عليه فقط ٢٠ يوم وكان عندي انفصال كبير ومن بعد عملت اختبار الانفصال بالمستشفى وقال الدكتور المختص ماعندك اي انفصال. والله حبيت افيدكم تجربتي فقط ٢٠ يوم
@halahaltaie 9 ай бұрын
كم مره باليوم كنتي تسوي؟
@توتهتوته-و8د8و 5 ай бұрын
كم مرة باليوم
@yossraalhmadane3802 Жыл бұрын
شكراً ساره تمارينك جداً مفيده وانغلق عندي الانفصال العضلي شكراً ❤❤❤❤
@ألمالفراق-ح1ن Жыл бұрын
شكد المدة ونسد الانفصال العضلي
@shahdpasiuony3799 2 жыл бұрын
ساره لو سمحتى عاوزين تمارين عاليه الشده جدا للبطن.انا بعمل تمارين و اكلى صحى ونومى كويس بعمل كل حاجه تمام وجسمى كلو خس إلا بطنى بجد أنا تعبت ونفسى بطنى تنزل بس مش عارفه ازاى
@oumaimamia2732 2 жыл бұрын
هاشي عادي جدا
@oumaimamia2732 2 жыл бұрын
أنا متلك
@yassinalkaabi5710 2 жыл бұрын
وانه نفس حالتك جسمي كله خس اله الكرش
@aer8356 2 жыл бұрын
انا بطني
@ملكروح-ل4ق 2 жыл бұрын
امشي كثير واعملي تمارين بطن واشفطي بطنك كثير اكثر وقت يأخذ البطن
@saadiamalak2767 9 ай бұрын
شكرا كثير سارة انا اليوم كملت تحدي 40 يوم لاسكير النفصال العضلي الحمد الله تسكر شكرا الله انور طريقك يارب
@fatemaalkhalil6759 2 жыл бұрын
بديت 15/5وباذن الله مستمرة ورح اكتب النتيجه بعد الاريعين انشاءلله ينغلق هلى انا لا اول مرة اعمل رياضه بعد والولاده بطفلي عرفت انو عندي انفصال عضلي رح استمر عليه فقط لحد ماينغلق تمام وبعدين ابد بشي تاني من الخواصر وشد الجسم وانا وزني ٦١وطوالي ١٥٨ ومشكلتي بس بطن وخواصر رح استمر انشاءلله
@Love-cot15 2 жыл бұрын
يوم 16\5 الاثنين بلشت اسوي هالرياضه ويارب أشوف نتيجه منيحه يسلموو ساره ربي يسعدك
@فاطمةسلمان-ذ1ض 2 жыл бұрын
شفتي نتيجه
@zahraakarsani7501 Жыл бұрын
انا راح ابدأ اليوم بإذن الله تحدي الاربعين يوم راح أرجع بعد اربعين يوم واكتب تجربتي.. قرأت جزء كبير من التعليقات وحفذوني كتير.. شوووكرا سارة❤️ بس عندي سؤال.. كم مرة في ممكن اعمل التمرين.. ممكن اكتر من مرة في اليوم؟
@اليقينبالله-ص2ض Жыл бұрын
وينك احكيلنا
@عزوزمساعيد-ع7ج Жыл бұрын
شو النتيجه
@samarsy8206 Жыл бұрын
وينك يارب جبتي نتيجه
@amjad2a_ 2 жыл бұрын
شكرًا من الاعماق سارة على هالتحدي 🥹 الانفصال شبه تسكر بقى اصبع واحد فقط😭❤️❤️❤️
@dhktfsfjlb2854 2 жыл бұрын
من خلال كم يوم عزيزتي
@aishasaleh5530 2 жыл бұрын
خلال كم استفدتي
@maramhalwani8665 4 ай бұрын
عملت هالتمرين وتمارين شد الانفصال العضلي بفيديو تاني والنتيجة مبهرة ورائعة
@nene-ue2bi 2 ай бұрын
الحمدلله انتهيت .. هذا اول يوم بعد انقطاع قرابه ألسنه ونص بسبب الحمل و الولاده وكسر رجلي ، جداً ارهقني التمرين وماقدرت طبق معاك كل العدات ولكن ماعليه بإذن الله مستواي يرجع حبه حبه …
@Khl_-zg7li 2 жыл бұрын
يسلمو كوتش سار ا، اليوم ثالث يوم اسوي التمرين ومررررره لاحظت الفرق ، شي خوراااااافي ،هو في البدايه كان في الم في العضله تحت الصدر واعلى البطن ، لكن بعدين خف الالم الحمدلله،شكرًا بحجم السماء كوتش سارا
@houdhoud2747 2 жыл бұрын
كم مرة بالأسبوع تعملي التمارسن
@sohadsidig6342 2 жыл бұрын
برنامج ايه مع البرنامج عاملة رجيم وبتعملي كم مره
@2malemo297 2 жыл бұрын
ساره كيف نعرف ان الانفصال تسكر معانا و نقدر نبلش تمارين ثانيه و السؤال الثاني تمارين الانفصال تساعد انو شكل البطن يبين انحف و اصغر؟
@user-ox5qu3dp5n 2 жыл бұрын
ايه يساعد ان البطن يصغر وينحف
@a.mohammed5346 Жыл бұрын
بديت اليوم وراح ارجع باذن الله بعد ٤٠ يوم و اكتب النتيجه ، متحمسسسسسهههه😍😍😍
@imanejoulali1735 Жыл бұрын
بتحسي بايه
@اليقينبالله-ص2ض Жыл бұрын
مهتمة بنتيجتك
@عزوزمساعيد-ع7ج Жыл бұрын
كيف النتيجه
@fofonaser Жыл бұрын
جاوبينا مشان مانتعذب عالفاضي شو نتيجة
@a.mohammed5346 Жыл бұрын
وقفت التمرين بعد تقريباً ٣ او ٤ مرات سويته ، والآن رجعت له
@قلوبصغيره Ай бұрын
انا عن نفسي سويت كذا تمارين للانفصال العضلي قبل هذا من ضمنهم تمارين ساره والحمدالله وهذا تمرين تقريباً ٥ مرات لانه كان في شوي انفصال عضلي والحمدالله تمام
@loloalsamaraie6056 2 жыл бұрын
مرحبا.. وضحت الرؤيا.. وبعد الاستمرار بالتمارين الحمد لله انغلق الانفصال العضلي شكرا شكرا شكرا وربي يسعد قلبك ويحفظك يااحلى مدربه بالدنيا ❤️
@Malak-hv2iz 2 жыл бұрын
بسأل حبيبببتي يوميًا تسوين التمارين او يوم اي ويوم لا؟ وتحسين الكرش اختفت؟ 🥺 تكفين ردي لي واذا تسوين مع التمارين كارديو ولا بس هالتمارين ؟
@sandrashamkhi3532 2 жыл бұрын
احلى تمارين واكثرها فعالية بالدنيا كلها وعن تجربة شخصية وكثيييير نتائجها روووعة احسنتي سارا حبيبتي
@البنت-ذ7ص 2 жыл бұрын
بتفيدشوصعبه احسهه
@مجهولمجهول-ي7خ 2 жыл бұрын
شو لي جربتيه وعطاك نتيجه بليز لانو عندها واحد وعم اعملو
@GoodmorningN 2 жыл бұрын
كم مرة في الاسبوع ؟
@sandrashamkhi3532 2 жыл бұрын
@@مجهولمجهول-ي7خ عندها عالم متكامل من التمارين ولكل شي يخطر ع البال ولاي هدف ونظام غذائي وموقع مجاني
@ايهابراهيم-ث9ع 2 жыл бұрын
كنتي بتعملي معه تمارين حرق الدهون وشد ما بتأثر
@سعيدسالم-ه2ض Жыл бұрын
التمارين مره حلوه بتعرق بديت من اليوم ٧ /٩ وراح ارجع بعد اربعين يوم ان شاءالله
@محمدعلي-ذ7م2م Жыл бұрын
ها بشري
@nesreenzedan6680 2 жыл бұрын
شكرا سارة بس ياريت بتمارينك الجاية تقليلنا التمارين مناسبة للانفصال العضلي او لا شكرا ياحبي
@YahiaHammou 8 ай бұрын
شكرا سارة على هذي التمارين عندي انفصال عضلي كبير اريد غلقه بمساعدتك هل هذي التمارين اعملها يوميا تحياتي من الجزائر
@ranaaldhahri8936 4 ай бұрын
رائعه كعادتك اول تمرين قبل باقي التمارين حتى يشفى الانفصال❤❤
@hadeeljassim7415 2 жыл бұрын
ممكن فديو لشد و رفع الصدر بستخدام لاثقال للصدر للمتباعد رجاء سويلنه فديو
@mennamagdy2678 Жыл бұрын
خلصت النهارده تحدي عيد الاضحى و بجد النتيجة تحفة انا مبسوطة جدا بالنتيجة اللي وصلت لها شكرا لسارة جدا جدا على التمارين الفعالة دي انتي فعلا جميلة ❤️❤️❤️❤️
@LinaLian6 Жыл бұрын
كم نقصتي وهل بان في شكل الجسم؟
@raghad5132 Жыл бұрын
بسألك الله يسعدك تمارين المقاومه بهالجدول حق عيد الاضحى انشد جسمك معها ؟
@mennamagdy2678 Жыл бұрын
@@LinaLian6 بصي هو ع الميزان نقصت بس 4 كيلو في حوالي شهر ونص بس كجسمي الترهلات نزلت جدا وحسيت ده في اللبس اللي كان ضيق عليا وسع وبقى شكله متناسق على جسمي و بطني نزلت كتييير عن قبل
@linaswelt2582 2 жыл бұрын
قبلت التحدي وصارلي ٣ايام عم اعمل هاذا التمارين يارب جيب النتيجه عندي ثلاث الاطفال وانا عندي اربع الاصابع انفصال عضلي مومرتاحه ابدا عن شكل جسمي كله سيلولايت وترهلات اذا سكرت عندي انفصال العضلي رح اعمل الرياضه كل اليوم مع ساره بوب فيت يابنات شجعوني بليس
@3arbaja23 2 жыл бұрын
بشري كيف نتايجة بعد 5 شهور
@didysherry7195 Жыл бұрын
النتيجه الله يباركلك يا شيخه 😢😂
@وردجوري-و9ه 8 ай бұрын
بتشكرك كتير من أول أسبوعين تسكر الانفصال وتابعت معك لحتى صار بطني مشدود مع أنو جايبة ولدين بس التزمت كمان بنظام غذائي عالفيس مع ماما فاتن
@Jfgkgdhn-hddj 7 ай бұрын
كم وزنك انا وزني تمام بس عندي كرش😢لازم استمر نظام غذائي واالا لا😢
Dashaiyulskaya
Рет қаралды 1,8 МЛН
Xiaoyi and dad
Рет қаралды 14 МЛН
НУРДАУЛЕТ & АДИЛЕТ
Рет қаралды 183 М.