সাধনা - পর্ব্ব -পাঁচ - নাড়ীশুদ্ধি প্রক্রীয়া PATH TO THE SPIRITUALITY -SSPF- ETERNAL PEACE SEEKER

PATH TO THE SPIRITUALITY - PURIFICATION OF TUBULAR ORGANS - আসনে টান টান হয়ে বসে, হাতজোড় করে গুরুদেব কে প্রণাম করুন,ডানদিকে বিঘ্ননাশক শ্রীগণেশকে প্রণাম করুন, বামে রুদ্রদেবতাকে প্রনামকরুন। পুনরায়, বাম দিকে মা দুর্গাকে প্রণাম করুন। এর পরে ধীরে ধীরে নাড়ীশুদ্ধি প্রক্রিয়া শুরু করুন। ডান হাতের বুড়ো আঙুলের দ্বারা ডান নাক অর্থাৎ পিঙ্গলা নাড়ীকে বন্ধ করুন, এবার ইড়া নাড়ী দ্বারা অর্থাৎ বাম নাসাপুটের দ্বারা বায়ুকে ধীরে ধীরে যথাসাধ্য টেনে নিয়ে অন্তর-কুম্ভক করুন। এর পর পিঙ্গলা নাড়ী দিয়ে ধীরে ধীরে বায়ু ত্যাগ বা রেচক করুন। এর পর পিঙ্গলা নাড়ী দিয়ে বায়ু টানুন - অর্থাৎ পূরক করুন, আবার অন্তর-কুম্ভক করুন। এই প্রক্রিয়া অনেকটা অনুলোম বিলমের মতো পার্থক্য হচ্ছে অনুলোম বিলোমের সময় কুম্ভক করতে হয় না। এক্ষেত্রে কুম্ভক করতে হয়। একটা কথা মনে রাখবেন, আমরা কিন্তু শরীরের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য প্রাণায়াম করছি না। আমরা আত্ম-উপলব্ধি করতে চাই। আর এই প্রক্রিয়ায় কুম্ভক একটা বিশেষ ভূমিকা নেবে। আমাদের সেকথা মনে রাখতে হবে। এই প্রক্রিয়া প্রতিদিন সকাল, অর্থাৎ সূর্য-উদয়ের একঘন্টার মধ্যে, দুপুরে যখন সূর্য মধ্য-গগনে, বিকেলে অর্থাৎ সূর্য অস্ত যাবার সময়, এবং মধ্যরাত্রে অর্থাৎ সূর্য যখন আমাদের অবস্থানের বিপরীতে অবস্থান করবে - এই সময়গুলোর সৎ-ব্যবহার করতে হবে। প্রতিবারে, ২-৩ মিনিট থেকে শুরু করুন, ক্রমে ক্রমে এই প্রক্রিয়া ১৫ মিনিট করে করতে থাকুন। এইভাবে তিনমাস প্রতিদিন নিয়ম করে,করতে থাকুন। মনে রাখবেন, এক দিনের অনিয়ম মানে ১০ দিন পিছিয়ে যাওয়া। এতে করে তিন মাসে মধ্যেই অবশ্য়ই আপনার নাড়ীশুদ্ধি হয়ে যাবে অর্থাৎ আপনার নারীর মধ্যে যে মল জমে আছে, সেগুলো ধীরে ধীরে পরিষ্কার হয়ে যাবে। আর নাড়ীর মধ্যে বায়ু চলাচলের রাস্তা পরিষ্কার হবে। এটি যোগের আরম্ভ, তাই একে বলে আরম্ভ কুম্ভক।
মহাদেব বলছেন : এই প্রক্রিয়া ঠিক ঠিক মতো চলতে থাকলে যোগীর দেহের মধ্যে একটা পরিবর্তন দেখা দেবে। যোগীর সর্বাঙ্গে একটা সমতা দেখা দেবে। দেহের ঘামের দুর্গন্ধ দূর হবে। চেহারার মধ্যে একটা ঔজ্বল্য দেখা দেবে। কন্ঠস্বর মধুর হবে। এমনকি যে কোনোদিন গান গাইতে পারতো না, সেও সংগীত সাধনার যোগ্য হবে। খাদ্য হজমের জন্য জঠরাগ্নি উদ্দীপ্ত হবে। হৃদয়ে পূর্নতা আসবে। একটা সুখী সুখী ভাব স্ফূর্তি ভাব আপনাকে সব কাজে উৎসাহ যোগাবে। (তথ্যসূত্রঃ - শিব-সংহিতা ও হঠযোগ প্রদীপিকা )
SASANKA SEKHAR PEACE FOUNDATION - ETERNAL PEACE SEEKER

[@nurjahankhatun5077]

জয়ঁ গুরু

[@prasantadas6024]

Joy shree Krishna joy shree Krishna

[@prasantadas6024]

Joy guru

[@sudarsanpatra5916]

আমার হাত দুটি ধরে নিয়ে চল সখা

[@subhasischakraborty7987]

Apni ki murkho j aivabe chanramo Kore bollen j--- hat dhore .... Jog samporke kono Sharona ache apnar ?? Ei jonnoito mollara ato sujog nichhe ... Kato mulyoban kotha uni sekhachchen seta dharona ache apnar???

[@subhasischakraborty7987]

Ami apnar kache jog sikkha nite chai Kivabe jogajog korbo Doya Kore bolun

[@mdbelayethossain3233]

কত টুকু সময় অন্ত কুম্বক করব তা বলবেন দয়াকরে

[@subhasischakraborty7987]

Ami apnar vidior niyomito srota sir...kichu murkho apnar marmo bojhena