S'entraîner à la maison #1 - Souplesse & Coups de pied

Nouvelle série de vidéos afin de continuer de s'entraîner pendant le confinement !
Dans cette vidéo, vous découvrirez des exercices vous permettant d'améliorer votre souplesse mais aussi votre technique de jambes.
Partagez votre expérience dans les commentaires, et donnez-nous des idées pour nos prochains thèmes !
Bon visionnage !
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[@stephanek8813]

Excellente séance !!!elle est souple la dame 😮

[@lynd007]

Très utile pour la boxe française 👍

[@user-zc2fl2hq8p]

Merci

[@frakapilotu6084]

C'est parfait, un entraînement avec des exercices bien ciblés, merci beaucoup.

[@lavoiedutigreblanc2358]

Merci pour ton retour, ça donne de la force 💪🏼😉

[@yasminedebbah4563]

Merci beaucoup pour les détails ❤️❤️❤️

[@tom_legacy6655]

Wow incroyable !!!🔥

[@mohamedsanogo1392]

C'est magnifique 👏

[@daredje9878]

Merci à vous deux. 👌

[@angieguerreiroreinaudo]

Belle vidéo merci 🙏

[@virginiedavid1364]

Je découvre votre chaîne. Merci !

[@nicolaschambellant9043]

merci pour votre vidéo

[@Jen.0s]

Je me suis abonné direct !❤

[@kbsunivers6473]

Super mes félicitations

[@nadornador1520]

C génial ❤

[@chaimakherfi8149]

merciii

[@cyrioli1031]

Super merci

[@ericperney6098]

Merci pour cet entraînement!

[@lavoiedutigreblanc2358]

Il y en aura d'autres bientôt ! :D

[@mohlaater3681]

Pas mal les exercices je vais faire faire à mon fils

[@walalagaming6974]

C vraiment ce que j'avais besoin

[@fiocco10]

Mieux qu'une camomille ? 😅

[@XzK_Jasonm08]

Omg merci

[@aziskadri6642]

❤💯💯

[@sihamtuison9231]

MERCI POUR LA VIDEO . AYIDEN TUISON

[@jolansoyer3669]

Très bonne vidéo, motivante et enrichissante !

[@lavoiedutigreblanc2358]

Merci Jolan !

[@amideme8705]

@@lavoiedutigreblanc2358 xhrhfxrchhhhhjjj

[@borisfollot4478]

Elle fait ça bien avec une bonne précision

[@fiocco10]

On dit "efficacité "

[@quentinberthe7178]

Merci super vidéo , très bien expliqué ! Je vais commencer le Taekwondo en septembre et je voulais savoir à quel fréquence par semaine faire les exos pour que ce soit bien bénéfique ? Merci beaucoup d’avance ! 😊

[@lavoiedutigreblanc2358]

Pour gagner en souplesse il faut la travailler régulièrement, se mettre en écart en regardant la télé par exemple, sans forcer 😇 Chaque jour un petit peu !

[@quentinberthe7178]

@@lavoiedutigreblanc2358 Car je pensais faire votre série d’exercice environ 2 à 3 fois la semaine ?

[@lavoiedutigreblanc2358]

@@quentinberthe7178 oui la série complète 2 à 3 fois par semaine c’est parfait. Mais n’hésitez pas à travailler votre écart « à froid » également, sans forcer.

[@quentinberthe7178]

@@lavoiedutigreblanc2358 Merci infiniment 👌🙏

[@fiocco10]

Simple... 😅

[@gameofphone2664]

Bonjour je viens de faire votre programme mais quelques fois j'ai des problèmes au niveau des cuisses, je ne suis pas très souple.. Mais des fois ma hanche claque (?) et le claquement survient au niveau du tronc des cuisses un peu comme une sorte de mini crampe qui survient d'un coup en quelques secondes.. Y'aurait il un exercice pour palier à ça ? Merci beaucoup pour votre vidéo !

[@lavoiedutigreblanc2358]

Bonjour, Si la douleur aux hanches est présente lorsque vous travaillez la souplesse des abducteurs (coup de pied circulaire/latéral), essayez de "casser" l'alignement tête/pieds. C'est-à-dire d'être légèrement moins aligné et un peu plus courbé. Cela recrutera davantage la souplesse des abducteurs et moins celle des hanches..

[@gameofphone2664]

@@lavoiedutigreblanc2358 super merci ! 😁

[@studiofrelon77]

Hello, je viens de commencer et je trouve les lancer de jambe latéral trooop dur, je les lève à peine à la hauteur de mes hanches

[@studiofrelon77]

ah bah yes je peux oublier les coups de pieds circulaire x)

[@lavoiedutigreblanc2358]

Salut, c'est normal qu'au début tu trouves l'exercice difficile ! On est tous passé par là x) Ne lâches rien, tu verras les progrès viendront vite !

[@jaggisrevenge9689]

Bonjour, je reprends le sport après un arrêt prolongé et lors de coups de pieds particulièrement, les frontaux, je ressens une douleur derrière le genou. Est ce possible que ce soit une question de souplesse ou encore de capacité musculaire ? merci d'avance

[@lavoiedutigreblanc2358]

Bonjour, Il est difficile de répondre étant donné que je ne connais pas votre passé médical, je pense que si la douleur est uniquement lors des coups de pieds il s'agit d'un manque de souplesse, si elle persiste n'insistez pas.

[@laetitiacroft]

Moi aussi, j'ai arrêté les arts martiaux pendant des années, et lors de la reprise, ça tirait derrière les genoux comme une tendinite (?), et aussi derrière les cuisses, en haut Du coup j'ai dû arrêter la reprise, par peur d'aggraver les choses... Pourtant il y a qques années tout était facile, jamais de blessure, je fais les grands écarts, mais je ne sais pas s'il faut reprendre le sport progressivement ? j'ai consulté des médecins, pour l'instant je n'ai pas la réponse :/

[@el_francko_stg1374]

Lorsque que je fait l'étirement pour le coup de pieds latérale jai un grosse douleur au niveaux du côté des fesses on dirait une crampe, du coup sa casse ma répétition. Es que je peux avoir un conseil ????

[@lavoiedutigreblanc2358]

Deux possibilités : soit il s’agit d’une raideur naturelle au niveau de la hanche, on ne peut pas faire grand chose, il faut casser le bassin et être légèrement moins aligné avec la jambe 😁 Soit deuxième possibilité, raideur du fessier/cuisse, dans ce cas essaye de monter petit à petit, afin de réduire au maximum la douleur tout en travaillant ta souplesse 👍🏼 Nous proposerons de nouveaux exercices prochainement dans l’été !😉

[@el_francko_stg1374]

Merci👍🏾

[@dzyakuza9748]

Bonjour la voie du tigre , quand je fais l'exercice sur le côté jambe latérale sa bloque du coup c'est du a quoi ? Hanche bloqué ou manque de souplesse

[@lavoiedutigreblanc2358]

Si cela vient des hanches, essayes de faire l'exercice avec l'axe tête/hanches/pieds moins aligné. Cela recrutera davantage ta souplesse. Si c'est un manque de souplesse, continue de travailler ;)

[@dzyakuza9748]

@@lavoiedutigreblanc2358 merci beaucoup coach

[@diyarcamkiran4406]

Bonjour en combien de temps on peut avoir des résultats ?

[@lavoiedutigreblanc2358]

Je ne peux pas vous répondre, cela dépend de votre souplesse actuelle, de la quantité d'entrainement etc..

[@aboudiallo2942]

Est ce qu’on est obligé d être souple pour faire les arts martiaux ?

[@lavoiedutigreblanc2358]

Vous pouvez pratiquer les arts martiaux sans être souple, mais si vous souhaitez vous perfectionner vous devrez travailler votre souplesse 😉

[@ForceTrankil974]

A faire tout les jours ???

[@lavoiedutigreblanc2358]

Idéalement oui, après si vous le faites 4 fois par semaine c’est déjà bien!💪🏼

[@ForceTrankil974]

@@lavoiedutigreblanc2358 ça fait 1 semaine que je le fait 2 fois par jour et le résultat est magnifique merci à vous

[@redwanbuakaw9795]

Bonjour J'ai une question à 35 ans je peux retrouver la souplesse de ma jeunesse ?

[@lavoiedutigreblanc2358]

Bien sûr, la souplesse peut s’acquérir à tout âge. Cela vous demandera simplement plus d’entraînement que lorsque vous étiez plus jeune!😇

[@redwanbuakaw9795]

@@lavoiedutigreblanc2358 merci ça encourage ;)

[@kmzbike4553]

C normal que au début ma jambe se plie

[@lavoiedutigreblanc2358]

Cela dépend, sur quel exercice ?

[@abdenourhamida536]

Merci

[@diyarcamkiran4406]

Bonjour en combien de temps on peut avoir des résultats ?

[@lavoiedutigreblanc2358]

Bonjour, tout dépend votre fréquence d'entraînement Au début les progrès sont rapides, par la suite cela prendra plus de temps..!