DEBLOQUE ta MOBILITE en 5 minutes avec cette ROUTINE ultra COMPLETE (bas du corps)

[@Citoyen199]

Je viens de découvrir ta chaine, tu es au top : pédagogie, qualité du contenu etc. Je ne suis pas Karateka mais le contenu va m'aider à déverrouiller mes hanches . A 54 ans et avec une arthrose, ça peut que me faire du bien. Du coup, j'ai lâché un pouce et je me suis abonné. Oss

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci et bienvenue

[@karate-dodanshi3599]

@@Citoyen199 merci de votre gentillesse. Tous les bons sportifs ont la même philosophie. Je vous encourage à persévérer dans le sport douce pour dominer l'arthrose. Arigato. Oss

[@franciscojose6496]

Dieu vous bénisse toujours

[@MrBlaffar]

Si j'avais su tout ça dans ma jeunesse alors que je pratiquais les arts martiaux, j'aurais été meilleur je pense, merci à toi

[@kalidouaw5751]

Merci mr Blafar c’est mon cas moi aussi

[@JessicaetSabrinaBuil]

❤❤❤ de rien ☺️

[@pascalepascheval7583]

EXCELLENT, j'adore ! 🥰🥰🥰 J'adore l'accent ! 😊😊😊

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci beaucoup 🤩

[@MrShatou971]

Merci coach, c'est une routine vraiment complète. Excellent partage.

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir

[@chriskong1421]

Merci !!!! Trop bien expliqué c’est parfait. Enfin des exos pour assouplir ces zones du corps. J’en avais besoin et je ne savais pas quoi faire … ❤💝👏

[@JessicaetSabrinaBuil]

De rien

[@mouhidinekounta9774]

Excellete demonstration chapeau!

[@JessicaetSabrinaBuil]

Un grand merci !

[@philippecrevel4675]

Merci beaucoup pour cette superbe vidéo très intéressante et utile 😍👍

[@JessicaetSabrinaBuil]

De rien ☺️

[@chalanechalane8874]

Merci beaucoup Championne Sensei pour cette vidéo qui va m'aider OSS 🙏🔝

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir

[@franciscojose6496]

Bonjour professure Magnific channel trés bien c'est génial merci professure intéressant video

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci bien

[@darkschizo8423]

merci madame pour ces explications détaillé et motivante!🙂

[@JessicaetSabrinaBuil]

De rien ☺️

[@hm4643]

Merci, excelente vidéo pouce en haut et je me suis abonné.

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci et bienvenue

[@christophebondjemah4851]

J aimerait bien retrouvé cette motivation que j avait et que vous transmettez avec beaucoup de positivité. Mais dès fois on est accablé par des situations difficiles et des prises de conscience qui nous choque moralement et psychologiquement. Bref rester comme vous êtes , rendez les gens heureux, c'est un bon remède ! 👍♥️

[@belikewater3627]

Avez-vous aimé les exercices ?

[@JessicaetSabrinaBuil]

❤❤

[@micheledevezeaud3828]

Merci beaucoup pour vos explications. super dynamisme je vais m'y remettre même si je ne fait pas de karaté. Trés bonne journée 🐋🙏

[@JessicaetSabrinaBuil]

Super 👍

[@nathalielouise7886]

Merci beaucoup ❤

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir 😊

[@erikatissier758]

Super !!!!👍Merci 👏

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir 😊

[@MrBlaffar]

Génial tes vidéos, je croyais être foutu mais là ça motive bien

[@JessicaetSabrinaBuil]

Génial !

[@lilianvincent2661]

Quel dynamisme 😊. Merci !

[@belikewater3627]

Accueillir

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci à vous 😊

[@christophecoiffard9764]

top merci 🙏🏻

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir 🙂

[@AdelKouki-f4c]

Merci pour ta vidéo et tes conseils

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir

[@mathieuweinfortner8838]

Petite séance mobilité bas du corps bien sympa.

[@JessicaetSabrinaBuil]

❤❤

[@Safoura786]

Super vidéo que j’attendais depuis qqs temps. Merci de m’avoir exaucé . Au top comme toujours

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir 😁

[@Safoura786]

@@JessicaetSabrinaBuil vous déchirez tout. En karaté et humainement. Merci pr cette générosité dans le partage

[@fanny468]

Très en forme , très inspirante,Merci

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci à vous

[@rachidben-azouz793]

merci beaucoup👍

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir

[@dominiquebaise5199]

Super👍merci

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir 😊

[@trueduke2515]

Vraiment vraiment top

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci

[@alitouggourt1566]

Merçi beaucoup

[@JessicaetSabrinaBuil]

De rien

[@luisvaniusdaluzgoncalvesgo9705]

Excelente ! Abraços desde Brasil

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci

[@caroleauvray2973]

Toujours de bons conseils. Merci

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir

[@luzarsacdetoro903]

Top! Et vous vraiment sympa!!!!

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci 😊

[@theanonymat4253]

Merci pour ces exercices. Je suis déjà assez souple mais je voulais améliorer ma souplesse au niveau des abducteurs. Je suis étonnée des informations précieuses que vous donnez dans vos vidéos dans le sens où je sais que certains rendraient cela payant. J'ai remarqué que vous faisiez également des vidéos sur les katas, merci beaucoup !

[@JessicaetSabrinaBuil]

Génial !

[@louisciffer3268]

très bonne vidéo, j'abopte la routine! merci -> 1 abonné en plus

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci et bienvenue

[@matthsa]

Osu ! merci pour cette routine ! possibilité de faire une vidéo routine pour faire au réveil qui prend que quelques minutes ? merci

[@JessicaetSabrinaBuil]

Très bonne idée !

[@annielatreille3660]

Merci beaucoup pour cette vidéo pratique ❤ malheureusement, les 2 derniers excersice je suis pas en mesure de les faire ! EN BREF un bien fou pour ma sténose spinale foraminale lombaire 😮 MERCI 😊

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir 😊

[@romanwilk8191]

Das ist super.Roman😊

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci

[@michelgranger8564]

Merci 100fois pour évoluer dans mon t'ai chi chuan

[@JessicaetSabrinaBuil]

❤❤de rien

[@jsn9975]

Merci pour la vidéo 2 ans de karaté j'ai appris que l'exercice numéro 5

[@JessicaetSabrinaBuil]

Génial !

[@timothyetpierre750]

Force a toi 🇨🇵🇨🇵💪🏼🙏🏼💪🥊

[@Novin-ov7it]

Bonjour sa serais possible d’avoir un tuto du kata gojushisho sho s’il vous plais ?

[@astrigkatchikian7274]

Merci, comme toujours explications de très haute qualité partagées avec beaucoup de générosité. Qu’en est-il du périnée quand on fait ces étirements ?

[@JessicaetSabrinaBuil]

Le périnée doit rester contracté

[@karate-dodanshi3599]

Merci Sensei

[@belikewater3627]

De superbes exercices

[@JessicaetSabrinaBuil]

🙏

[@benkorben314]

Merci pour cette vidéo. Je pratique le full contact et je pense que ces exercices vont me faire du bien. Du coup les étirements passifs sont mieux en fin d'entraînement ? Merci

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci 🙏 oui c’est bien ça

[@rokhayaniang9255]

Félicitations pour la clarté de vos explications. Peut on,a 60ans ,avoir des résultats acceptables ?quelle fréquence de pratique proposez vous?combien de séances par semaine semaine par exemple ?

[@pascalmenard8963]

Merci..faut il le faire tous les jours ? Merci 👍👏🙏🙋👊

[@JessicaetSabrinaBuil]

Au moins 3x semaine c’est déjà bien

[@belikewater3627]

Excellents exercices. Merci pour vos efforts dans cette vidéo. Puis-je vous poser une question, s'il vous plaît ?

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci 🙏 oui bien sûr

[@belikewater3627]

Thank you very much for your understanding. I have a simple request, please

[@tamtamy483]

Cool. Tu conseil un échauffement avant cette routine ?

[@Sidali1104]

Good job

[@JessicaetSabrinaBuil]

Thanks

[@Sidali1104]

​@@JessicaetSabrinaBuilyou are welcome 🌹

[@oliviersevic4655]

super vidéo. moi qui suis raide je vais suivre tous tes conseils. Merci

[@JessicaetSabrinaBuil]

De rien et merci

[@rafarafa5580]

Sa serai chouette avec le chrono

[@jinnthcelebrindal8830]

Merci beaucoup je suis assez raide avec mes années de foot derrière moi, j’ai recommencé le karaté à 37 ans et j’ai passé ma ceinture jaune, j’aimerai m’assouplir, vous recommandez ces exercices ppur combien de series ? Et est ce possible de les faire tous les jours et avant un entraînement? Merci

[@JessicaetSabrinaBuil]

Bonjour, Vous pouvez opter sur une durée de 30 à une minute, et selon votre temps, vous pouvez opter sur deux ou trois séries. Vous pouvez faire ces étirements en dehors des entraînements tous les jours bien sûr, mais aussi en début de séance. Car ce reste des étirements dynamique. Je vous conseille en fin de séance de tabler sur 15 20 minutes d’assoupissement Passifs

[@jinnthcelebrindal8830]

@ merci beaucoup

[@Chaoshist]

Bonjour je pratique depuis deux ans environ, j'ai eu une déchirure de l'adducteur suite à un étirement trop poussé. Aujourd'hui ça va je me chauffe avant la séance et au début de séance, mais j'ai ma cuisse qui est un peu ''bleue'' le long de l'adducteur. Savez vous comment régler cela? Rien de grave a l'échographie mais je ne sais pas comment faire partir cet ''hematome sous cutané''... Merci. PS:j'ai 41 ans et je me blesse assez souvent.

[@JessicaetSabrinaBuil]

Salut, Effectivement tu t’es pas loupé ! Alors si tu ressens encore des douleurs et des raideurs, alors que tu n’as plus de déchirure, c’est normal c’est la cicatrice. Pour l’hématome, le seul truc que je te propose, c’est un éventuel massage de la zone. Après il faut être sûr qu’il n’y aurait d’autres sous d’un normal

[@abbassiazagoug5250]

😮❤

[@harounetrading]

Ouverture fermeture c tres chaud

[@fiocco10]

Bonjour, merci ça tombe bien car je me suis blessé à la salle, on ne s'échauffe jamais assez.. serieux, le cours en 1H ça doit être plié, pareil pour les reprises 😅 Maintenant je m’échauffe pendant les claquages de bises et terminé bonsoir 😂 Bref tout ça pour dire que c'est pas facile la vie 😮

[@JessicaetSabrinaBuil]

❤❤

[@pierrettepittet2261]

J ai 75 ans puis je commencer cette seance calmement? J ai plus de force ds mes jambes. ?

[@JessicaetSabrinaBuil]

Bonjour, Oui bien sûr. Seulement vaut mieux y aller vraiment avec modération pour les début

[@stephanek8813]

J ai mal !!!

[@JessicaetSabrinaBuil]

😁

[@Kévin_Calvet]

Moi aussi 😭

[@Kévin_Calvet]

Exercice 4 : Ouvertureuh (claclaclaclaclac) Fermetureuh (clocClaclaclaclaclac)

[@Muradmuhamednur-ym5do]

كلام.فقط.اين.الفعل

[@666creve]

Le 9 est compliqué

[@JessicaetSabrinaBuil]

Yes 👍

[@A-RA-N]

Faites attention à vous, vous allez tout droit vers un AVC trop excité

[@Tarrabistouille]

😂😂😂 Je ne me fais pas de soucis pour elle, c'est une vraie championne,qui à une tête bien équilibrée et un corps sain ( en bref un esprit sain dans un corps sain ) Et de plus, elle ne doit pas manger ou boire n'importe quoi à voir l'énergie qu'elle déploie. Un vrai Samouraï !!! 😊

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci ☺️

[@pierrettepittet2261]

Mais j ai pas envie de donner des coups de pieds moi. ???

[@JessicaetSabrinaBuil]

Tu sais, les étirements et la souplesse ne sont pas utiles uniquement pour donner des coups de pieds, mais tout simplement pour gagner, à mobilité en aisance de mouvement. Et bien sûr, la santé du corps

[@נטליטיבי]

Moi je suis pas souple du tout

[@JessicaetSabrinaBuil]

Alors il faut s’y mettre

[@pascalk7943]

Sa saoule ta voix 😱

[@JessicaetSabrinaBuil]

Coupe le son