【三分鐘就了解】破解便祕~拒絕再當羊咩咩

便祕與自律神經失調也有關聯嗎?
是的~有許多失調的朋友都有排便方面的困擾
因為腸胃道的消化與蠕動
恰恰是由自律神經系統來協調運作
郭育祥醫師
自律神經失調症之專業權威
真正深入研究此症近二十年
2005年便首度於國內報章中發表專業文章
論述、推廣介紹各界正確認識自律神經失調症
擁有全球華人最完整之關鍵案例資料庫
內含超過七萬名以上的真實案例
最最深切了解自律神經失調症的治療與療程變化
各位觀眾大家好 我是郭育祥
今天要跟大家談的主題是便祕
來我診所的人 尤其是女生 有三分之一到二分之一 都有便秘的問題
以我是一個專門處理
自律神經失調症的醫師來講 這種情況我常常遇到
為什麼呢
因為 或許大家都不曉得 台灣是全世界大腸癌 第一名的國家
為什麼我們這麼多大腸癌呢
有一些大腸直腸外科的醫生發現
台灣人不是青菜水果吃太少 而是吃了太多
所以在他的腸道裡 阻塞了很多 沒有辦法消化的蔬菜水果的纖維
久而久之這些沒辦法排出的 所謂的糞石 分別已經變成 像化石一樣
都卡在我們的腸子裡 造成我們大腸癌可能會增加的原因
在我門診當中 我常常碰到一些人 他沒有辦法好好放鬆
因為我們知道 我們自律神經的運作就是 我們人在放鬆的時候腸胃才會運作
所以一個人如果沒有好好的休息 好好的放鬆睡眠的時候 腸胃蠕動就不會那麼好
再加上如果您沒有辦法以米食為主
為什麼要說米食
因為提到很重要的一點就是 我們的糞便的產生 是因為我們胃腸消化所謂的短纖維
而蔬菜水果屬於長纖維 我們人不大會消化這些長纖維
因為草食性動物 胃比較特殊 牠有其他細菌 可以幫忙消化這些所謂的長纖維
我們人 要以米飯為主的短纖維 就會形成便便
再加上充分的水分
我建議每一個人 如果可以的話 每天至少要2000c.c.的水
還有就是充分的休息
我們腸胃蠕動好 所以您如果沒有做到這三點的話
我們常常看到會有 便秘的情況發現
大家或許常常會注意到
很多男生 他可以在吃完一餐 馬上去上廁所
我相信很多女生都非常羨慕
為什麼
因為通常女生好久 可能有兩三天才上一次廁所
而且每次上廁所 都是一個奮鬥 都是一個掙扎 是一個忍耐 是一個賭注
看今天有沒有辦法上出來 要是沒有辦法上出來就很煩惱
這裡我不妨建議大家 如果你有便秘的困擾的話
可以做以下幾點
第一個 充分的水分 每天2000c.c.的水分
第二個就是 一定你的主食 要以米飯為主食
因為米飯提供的纖維 才會讓我們的便便產生
第三點就是 不要把菜吃太多 而以為這樣可以便便
我碰過太多人 他以為我們人的便便 也是吃青菜產生
所以他會吃大量的青菜 反而會造成我們腸胃蠕動沒有辦法這麼好
所以這三點 大家可今天試試看

[@SJ-xr1wk]

原來太多青菜水果不易消化!! 難怪有陣子我只吃青菜水果反而輕微便秘! 當時我百思不得其解，現在懂了! 感謝醫生! 另外我發現一件很妙的事就是吃了含奶油的薯泥會很快很順暢地上大號～感覺優質的油脂也對排便很有幫助 😃😃😃

[@曹妹-s4j]

我常覺得 吃它一頓 有助想便便

[@黑戀姬]

講得很清楚，謝謝醫師！

[@sulara3865]

我終於知道為何我吃菜吃肉不吃白飯，卻解石頭便的原因了

[@簡宜庭-v8p]

郭醫師說的太好了！

[@女科名方]

节目短，观众更喜欢。

[@drguo]

謝謝您 我們會持續努力 說得更精簡又確實

[@英珠梁]

不恝要便祕。，個人親身經歷做參考，1，每天吃地瓜(蕃薯)，2，每日多喝白開水，體重X30就是飲水量，保証不会便祕。這2種動作很容易做到，試3天就知。

[@jongah9386]

郭医師说的对👍👍👍我不再便秘了👍👍谢谢郭医師💪

[@drguo]

太好了 ^^ 能順暢真的很重要捏 ^^

[@cocozeng1007]

謝謝您，看到你的影片解決我很多的疑問

[@drguo]

真高興看到您這麼說^^ 這就是醫生不厭其煩 在日常門診之餘抽時間拍攝影片的用意 真心希望能夠幫助更多人 也把正確觀念傳遞出去 如果您覺得有幫助 也歡迎您分享 轉載唷 您身邊其他朋友或許也有類似的困擾與疑惑呢 ^^

[@雀仔雀兒喜]

最佳方法不要食物f只喝水，解除大便煩腦！

[@tigersdang5564]

谢谢医生的建议，不过健身人群经常需要低碳饮食，没法吃太多大米，怎么办

[@bencyber8595]

eat 60% full , is it ok

[@looweikianlooweikian4375]

怎么声音哪仏小声！😊

[@王秋月-d4d]

除了便祕我還有頻尿的問題，一天喝2000 cc的水實在有點困難？ 之前為了怕胖，減少澱粉（米食）的攝取即開始產生便袐的問題，那麼將來是否該增加米食的份量呢？

[@jackystirlingite1885]

原来是这样！总算搞懂了！😄😄😄

[@elaineshen4789]

我本來以為我身體特殊，青菜吃一堆也不會便便，反而吃碗飯加菜才會便，這裡看到正解

[@drguo]

恩恩 很多人一開始都不明白呀 您不孤單 幸好現在知道真相了 以後可以跟便秘說掰掰了

[@stu97806]

那國外有些不是以米維主食的國家怎麼辦.... 那請問米食改燕麥可以嗎

[@慶阿-d7g]

很喜歡妳的影片..一些小建議....我是注意聽妳講.我能吸收知識...但是..我卻聽不清楚...因為妳的背景音樂開的和妳說話一樣大聲.....所以不知聽妳說話重要還是聽音樂重要.建議北景音開小一點..因為重點是聽妳講而不是聽音樂.........謝謝醫師

[@drguo]

謝謝您的建議 由於是早期的影片 背景音樂已經無法調整 但後期的影片我們都有注意到這個問題 除了片頭片尾之外 中間醫師講授內容時 就沒有另外鋪襯音樂了 最後再次謝謝您的意見回饋 也很感謝您用心收看

[@kai5305]

請問有沒有低碳水短纖維多的食物

[@galaxy-star-me]

Ol sen 我亦是有同樣問題。

[@葵花丛中笑]

Ol sen 好像土豆玉米番薯的淀粉是抗性淀粉，升糖指数比米饭低

[@劉佳雯-c8c]

請問吃燕麥片燕可以有短纖維的效果嗎?

[@没事儿我溜达-x8q]

白米饭不属于高升糖指数食物？

[@釋寂參]

大好好

[@ulysseskh]

試試 食 咸蛋 吧。 一餐 吃掉 一隻 咸蛋 （主要在於蛋白 的鹽份）, 蛋白 的鹽份 把 水份 帶往 大腸，那就 自自然然地 ... 保證一定可以 水到渠成 啦！ 另外，味精（MSG）也有類似功效。 另外，進食多些 水溶性膳食纖維，也很有幫助呢！

[@looweikianlooweikian4375]

怎样控制便秘，因便秘打的太久，照成肛门不好，不到半小时，就打便出来，好像一蹲下就溜大便出，像羊便有大有小，就好像打不完的便，怎么办呢！

[@Kiitosxiexie]

受用！

[@____-rn7hi]

郭医生，短纤维食物有哪些啊？

[@chenchen8065]

稻。小麥 大麥 粟 ....等做的食物。飯 麵 米粉 麵包 .....等的 食物。

[@linrobert6729]

1 .睡前喝500CC溫開水...可以軟化便便 2 . 養成定時排便習慣 3..如廁時不要用力..用力反而會嚇走便便 . 先吐氣..再吸氣.將氣引到肚子就是所謂的氣貫丹田...屏住呼吸盡量拖長時間...慢慢的便便就排出來了...如果一次沒出來就吐氣再重複..可多次... 原理就像從後面擠牙膏

[@羅四維-t4e]

喝那么多还怎么睡？不想尿尿吗

[@kiatwhyeng3849]

lin robert ，

[@小成-e5k]

👍👍👍👍👍

[@羅四維-t4e]

还好我不喜欢吃蔬菜

[@youtuberceotv1137]

他説ㄉ4真的假的丫？ 我都4喝多多綠

[@yanjiezhao829]

可不可以不要背景音乐？真的很吵！

[@chuliu5147]

又來了一個便祕專家, 不要吃青菜🥬！真的嗎？

[@zhicongdaykin5289]

不要吃太多青菜，不是不吃。

[@ulysseskh]

女生 之所以 容易 便秘 原因 在於 女性 的呼吸法 與 男性 有極大分別！ 女性 的呼吸 帶 陰性 懂得 “提肛、收腹” 能有效 吸收 大便 的水份、養份。 所以，女性 的大便 容易變乾、變硬。而 大腸內膜/環境 的潤滑程度也因此變得較差。