【早起快速排便】4招簡單方式讓您起床就有便意｜這招竟然3成的人都有感？大腸直腸外科醫師 黃郁純

#便秘 #健康 #排便 #便秘改善 #黃郁純醫師
如何在一覺醒來重啟腸道開關，讓您便便更順利，基本上多數人排便集中在早晨與晚上那二次，尤其是早晨，體內累積前一晚消化後的食物，睡醒身體機能慢慢甦醒，腸道累積的排泄物也多選擇在此時排出，讓腸道淨空，所以如何早起順利排便，一整天輕鬆無負擔，那我們今天就要來好好聊聊，讓我們繼續看下去～
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本片內容不代表醫師親自跟您溝通，有任何治療建議與醫師親洽說明為主。
所有療程均有其風險效果因人而異。
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[@kawanyau8448]

筆記整理 📓 1. 喝杯約300 c.c. 的暖水 2. 喝杯熱茶 / 咖啡 3. 早餐來些水果等纖維 4. 早晨的運動 e.g. 瑜珈、散步，或按摩肚子

[@ptleosir]

每天有便意真的是一件很幸福的事 偶爾整天沒便意的時候會很煩躁

[@dryuchun]

真的

[@karel65205]

@@dryuchun 都固定每天晚上 可以嗎

[@user-bb7us4lz6e]

每天固定1-2次大號

[@Kimberley0202]

有專科醫師開設頻道講這類的議題真是感謝呢❤

[@KickdpPass]

秘方⋯⋯喝咖啡後 坐馬桶時 身體盡可能前傾姿勢 幾乎是貼在大腿上 由此 腸收緊 壓迫便便排出 乾淨俐落。

[@user-uo7ix8mx8r]

我有發現我在正常醒來的時間裡~早上都會嗯嗯~~但是如果當天可能要更早起出門的話，在非正常起床的時間，當天的嗯嗯就直接消失了QWQ!!!

[@lisunchu51]

感謝這視頻的指引

[@goodsun4085]

使用五穀雜糧粉就可清空腸道。以下6種可順利排便，這又是平常的營養劑也提供肺腸軸、腸腦軸營養。50歲以上每一種的量如一顆高爾夫球般，50歲以下比50以上少一些。1： 非基因黃豆粉 2： 黑豆粉。3 ：無糖薏仁粉4：亞麻籽粉（3星期內吃完）。5 ：燕麥粉 6: 芝麻粉（易壞，2星期吃完）每種一斤買或先買半斤吃吃看。因有易壞的所以不要全加一起。全冰冰箱。這些都是經過烘培全熟的，溫度30度好入喉。腎功能不佳的人不適合這6種，因爲有些含鉀和磷。隨然吃久會膩口，我還是每周至少吃3次 ，為了營養也為清空腸道。常外食者靠這6種清膽固醇等。不鼓勵買豆自煮，因煮一碗會漲成3碗，除非大胃王，否則6種吃不均勻。

[@tongellen6707]

你的意見真好 謝謝你

[@kelvin0012]

有便意 的確 真的是一件很幸福的事

[@蔡孟鑫-u5r]

這是真的，三天四天才排一次的，真的很不舒服！連必要時還要吃瀉藥處理！

[@i-missyou]

好排便才是幸褔的事 有便意卻難排很可怕

[@user-bb7us4lz6e]

排便要順早上第一杯溫開水很重要

[@user-rl5ng4sp6l]

請問醫師，我今年68歲，最近便便就是前面很硬很粗中間到後面就剩一半的細，請問這是什麼問題，謝謝妳

[@o_c748]

請問我被檢查大腸憩室發炎，我應該如何可以讓腸道正常排便，可以不用靠藥物。（期待您的回答）😊

[@user-mw9ey5gq4r]

醫生，上述這些方法，都試過，以前我買酵素晚餐前，吃下去，8-12小時，就会排便，現在不管用，後來吃桂格暢順奶粉吃後，就有便意，這樣去旅遊，有些不方便，醫院門診的药，也有吃，只是排便有些困难，這個問題团擾我好久，希望黄醫師能有解決方法，謝謝。

[@user-zg3wq3np1q]

如果你有吃便秘药 一定要补充水 这种药的副作用也很多 脱水症状 可以 穴位按摩 腹部按摩

[@林子愚]

很想改成每天睡前排便, 這樣第二天早上的行程都不會受到制約。可是好像很難養成, 偶爾能維持兩三天, 但身體時鐘終還是會調回早上~

[@user-bb7us4lz6e]

我是每天早上起床後，喝完溫開水和一杯無糖杏仁粉加咖啡粉喝之後，就會想大便

[@xde7945]

請教黃醫師？我三年前做過？子宮內膜癌？ 剛出院回家嗯嗯是還好？現在嗯嗯有一點困難 不過很奇怪？早上都還好？不過不會一次嗯完？第一次嗯完要嗯第二次就很困難？不管怎樣擠還是嗯不出來？有時候腸子動的很快也是嗯不出來？請教黃醫師這樣情況跟手術有關？

[@sophiechiu6933]

沒耐性的人試試早餐店奶茶啦~

[@user-zg3wq3np1q]

以前 我出门之前 必须解决大号问题 只要一走出去 所有的商店 厕所我都 知道在哪 现在可好 再也 不找厕所了 才知道便秘的痛苦 可能是因为连续两三个月总下雨的关系 脾 湿 一定有很大关系 现在也没完全正常

[@koanchen2766]

請教黃醫師, 高龄家母两個月前作了骨折固定手術,其後因坐臥的時間相對較長,腸道減少自然蠕動的機會,因手術醫師吩咐要食用鈣片,家裡原有皆是大牌子的碳酸鈣片, 是否吃這類鈣片更容易便秘？一天中服用這類鈣片最佳時機為何？您是否能建議其他更適合老人家的補鈣材料？謝謝

[@dryuchun]

您好，就我的認知，碳酸鈣在酸鹼中和過程中會產生二氧化碳，導致胃氣、腹脹或打嗝等腸胃不適，較不適合消化系統較弱的人，建議可選擇海藻鈣或者乳酸鈣片給長輩使用

[@user-bc4vf8wo3o]

@@dryuchun，

[@bryan-vc7bg]

第一次看见原创健康频道下面戾气这么大

[@Venz5]

喝咖啡会有便意是真的 我时常都这样😮

[@user-ms8vx9sd5r]

謝謝分享

[@sistercampbell]

黃醫師謝謝您. 我想問, 如果發覺便便有少量沾到廁所邊，是不是身體有問題還是其它因素造成譬如: 廁所設計、坐姿等等？我都吃得健康, 絕少加工食品或冷食。請指教。

[@bernard7043]

Good advice; it's helpful.

[@user-yd9jf5wb5j]

每天一早沖泡濃500c c温牛奶一口氣喝完，就解决人生大事。

[@wingcheungtsang1188]

沖番薯粉搅糊仔加糖什麼人可食会好。

[@user-hn4bl3fh1q]

外丹功也不錯

[@jkk9743]

早起已喝很多水，就是拉不出😢

[@user-ei4yt2wg1n]

感謝醫師的建議！❤

[@秦小澄]

多排便總比不排來的好 畢竟便便是廢物 留在身體越久產生毒素越多

[@YYfengshui]

昨日食了兩條青瓜及一杯菊茶，8小時後就突然急坐馬桶去了。😅

[@KC-yb5yl]

Thank you!

[@chrislam8260]

咖啡會便秘。

[@AssistantJiete]

假如是外食族 是不是一定要配大冰奶？

[@Felix.Felicix]

我就是只要會過夜的那種出門就會便秘，即使是回老家那種，真蠻困擾

[@user-yv4nq5yy2y]

請教肛門之周圍的皮膚很粗燥，會脫掉換新，還 用手觸摸，依然粗燥與旁邊正常皮膚不同，為何？

[@dryuchun]

您好！建議先給皮膚科醫師評估是否有皮膚上的問題導致反覆脫皮喔！

[@user-du5ci1ns5y]

為何有時候上完之後 會覺得很餓？ 有時候很順 早上上完一整天都不會再上？

[@看得开]

老师 为什么我通常在吃完早餐后才有便意 而且比早晨起来后排得多和快速呢？

[@user-zg3wq3np1q]

这就不错了你还要求什么 从理论上讲是 5点到7点排便的时间 可是有几个人能做到

[@user-ux6hu3pu4j]

為什麼上完大號會覺得睏？ 腦袋霧霧的

[@user-pg6oy8eb2x]

想請問黃醫師 家人有肛門外痔想作手術又怕術後的肛門口無法止住糞水 可以請醫師解惑一下嗎？

[@dryuchun]

您好，現今的新一代手術儀器可以大幅降低術後肛門失禁或狹窄的問題，更詳細的狀況會建議您至門診做討論喔！謝謝您

[@kemeijiang3597]

6:51

[@sherryshe653]

常常有排便不乾淨的問題，檢查大腸鏡是沒問題的，但是覺得困擾，因為肚子會漲漲的，一直感覺有東西。該怎麼辦？優格酸奶都試過了，我是比較容易緊張的人😅。

[@user-uh4ld7qz9b]

排便的時候專注度提高,不要做其他事情應該會有助於您的情況!

[@sherryshe653]

@@user-uh4ld7qz9b 嗯嗯有的 請問這也是腸躁症的一種嗎？

[@user-uh4ld7qz9b]

@@sherryshe653 我覺得算是,多喝溫水別喝冰水跟熱水,會暢通您的腸道,也許可以幫助您排便不乾淨的問題

[@MTKG-00001]

試試早餐店奶茶,聽說很通便.

[@yw2001]

請問痔瘡看那一科？

[@user-xz4vv5dk8s]

可以喝熱、溫開水

[@dryuchun]

也很推薦！

[@linggos9316]

我现在便利了没有便意，怎么办？

[@林清和-n6v]

讚

[@chungyikuo6745]

我早晨起來是一直排便

[@cls8593]

如果我每天只吃一顿，多少的粪量才算正常呢？😁

[@user-ui6ef6oi4d]

請問咖啡可不可以換成拿鐵? ?

[@dryuchun]

您好 每人的狀況不一樣，若您沒有乳糖不耐症，可以試試。

[@user-ui6ef6oi4d]

@@dryuchun 謝謝您的回覆呦~

[@lqxcdmastur2919]

一天排便5-6次怎么办，早起开始一直要持续到下午，大概2-3小时一次

[@nokia5jacque567]

這情況必需要做檢查了, 甚至要照腸鏡.

[@lqxcdmastur2919]

@@nokia5jacque567 做过了没什么异常，很光滑

[@nokia5jacque567]

@@lqxcdmastur2919腸沒問題, 那可能是你工作壓力大, 放鬆一吓吧!

[@MTKG-00001]

腸躁症吧,有點嚴重. 西醫治不好的話可以試試中醫.

[@user-zg3wq3np1q]

不正常的排便 是不是脾虚

[@ladybug9876]

只要每天吃不太少的蔬菜，就绝不会便秘。

[@user-zg3wq3np1q]

我以前也是 只要吃蔬菜了肯定没问题 现在不是 可能因为下雨 不能上外边去散步 运动不足吧 这一定是多方面原因 还有久坐不动的问题

[@kankongyu3403]

👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏

[@user-vz2jl3ps9g]

黃醫師，既然有這麼多方法能每天排便，那妳為什麼還一兩天才排便呢？

[@dryuchun]

您好！在學理上一兩天排便一次是在正常範圍內喔！會跟一個人一整天吃的東西是有關係的，許多人會有迷思，沒有每天排便就是便秘，歡迎觀看其他影片解惑喔！

[@kemeijiang3597]

6:27

[@zero52010]

3天排便其實已經 宣告 未來某一件事亡

[@踯躅]

一天三次属于拉肚子

[@user-mw9ey5gq4r]

大号很急，但是排不出來，真的急使人來，但排出來，是一件很快乐，又舒服的事。

[@user-lb9vh7zh7r]

印度走一趟 觀光兼排宿便

[@user-fr8ib6mg4v]

快說

[@KENGSIN]

如果這些有用 妳們早就失業了

[@celina1246]

自己肛門不爭氣，怪不得別人

[@user-jdi8kqwfj2]

跟早晨吃什么没有卵关系，最主要一天里面是不是吃了足量的瓜果蔬菜，我发现常便秘的人喜欢吃肉，吃的瓜果蔬菜特别少，这怨不得别人，自己的口欲不控制怨谁啊

[@user-oi3cl7tz7d]

蔬果多吃水多喝多運動，其他多講的

[@user-fr8ib6mg4v]

我沒耐性不看了

[@e122399]

那麻煩趕快離開，對身體好的影片都不願意花，而且只有短短幾分鍾的時間而已。

[@laoqiu32]

我返早班，7時前到工廠！有時间像你慢慢摸？？？

[@user-ui6ef6oi4d]

6:51