三個月爽吃，體脂還少7.2%!! 腹肌出現，阿嬤內褲穿出丁字褲🍑

[@hialinaisme]

有幫大家詢問看影片的專屬優惠！ 教練940在台中唷～ 歡迎台中的朋友來找她上課！ 一起練蜜桃臀 940 LINE ID: m977906929 940 IG: instagram.com/jocelyn_fitnesstaiwan/?igshid=MWI4MTIyMDE%3D *只要截圖這個影片任一畫面，加LINE或IG私訊跟940說是看我的影片報名的，首次報名的健身課程會有買10送1的優惠喔！ 「外縣市教練也有線上合作+專業營養師」的方案哦

[@ak50337]

教練的line搜不到QQ

[@taejerry-uv4hr]

@@ak50337 換賴嘍

[@zoehuang311]

先吃健康＋再吃想吃這個公式很推推！其實就是貫徹 80%健康飲食＋20% 快樂飲食的方法，養成這種吃東西的習慣，身體會越來越健康

[@conniechen72]

5:18 其實減脂不需要戒掉澱粉，只要熱量赤字就可以減脂 我也很愛麵包蛋糕，所以我是用控制總熱量的方法，當然前提是蛋白質要吃足(體重2倍)~我每天午晚餐都會吃白飯，每週4~5次的麵包蛋糕或小點心等，這樣維持inbody體脂15%左右已經兩年多了

[@cww340]

15%好厲害！

[@conniechen72]

@cocohsu3700 碳水大約佔總熱量40-45%喔 我本來晚餐習慣不吃碳水，但後來想試試看一天三餐都有碳水但總熱量有控制，這樣會不會變胖~~結果是不會 所以晚餐也能安心吃蛋糕😁

[@manmanchan5093]

你說的是對的，但對一般人來說少吃澱粉會較容易做成熱量赤字

[@jenniferwu0913]

看完影片結尾發現自己的嘴巴 也跟著自信的妳一起開朗的笑了😀 為妳感到開心！恭喜！ 也鼓勵到一直斷斷續續運動的我 祝大家有美好身心❤️找到生活平衡

[@Nich77]

恭喜Alina🎉可能做一集妳自己怎麼訓練的嗎？

[@huyuhsuan]

這影片很棒,我也參加過健身房, 也請過教練確實也瘦過一波,可惜健身房總是人太多你想要用的器材都要等很久,根本不可能有空器材在那等你,大部分的人白天都是要上班的,你可以試試晚上去健身房拍片就知道了

[@黃子瑄-v5j]

好有毅力好成功!!!!!!連下顎線都變得好明顯 臉也變小了 向你看齊!!🤩

[@hialinaisme]

臉真的變超小！ 才發現自己以前臉多大哈哈哈哈 現在完全不用打肉毒 太開心了🥳 一起加油 新年新目標❤️❤️❤️

[@lilysvlog309]

我開始瘦身後 慢慢戒掉麵包（以前一天2顆） 戒掉甜食 戒掉不健康的食物 開始每天喝2000-2500的水 開始以無糖茶代替飲料 開始一週強迫自己運動（超慢跑） 雖然不知道瘦下來要多久 但我把減肥視為長期抗戰 為了健康也為了變漂亮！

[@huitzu2167]

超棒～下定決心重要❤ 體脂下降身型差很多👍🏻

[@hialinaisme]

體重沒差太多！但體脂下降真的差超多的😊

[@moimoistory2301]

真的，先吃健康的、再吃好吃的❤

[@wuuuuu727]

超瘦！以前好喜歡你的穿搭影片😭😭😭

[@momo0904]

好厲害👍

[@戴楀宣]

太強了🥺有志者事竟成！向你看齊

[@hialinaisme]

新年新目標！一起加油❤️❤️❤️

[@jaslyn8705]

好厲害🥺看着自己的肚皮位置慢慢隆起，我也想減肥..

[@soueway]

腹部與側臀最難減，也沒練出一塊塊的肌肉還是優美曲線，謝謝指導與分享

[@陳冠霖-p5i]

我仔細看對照，覺得減了7.2%的體脂後，差最多的是臉型耶 ，五官變得好清晰有神

[@Joe-ob6wf]

期待在更多的地方看到妳❤

[@ladyguga1]

好讚

[@云兒王]

台北哪裡有？

[@justemily4000]

减肥最难的不是减下来，而是保持。。。5年不反弹算成功哦

[@Copperlui0214]

940可以來香港嗎😭😭😭😭

[@yukotsang]

好成功🎉

[@陳姿姿-p1c]

請問有建議什麼高蛋白飲品嗎

[@文文-k6u]

堅持運動一定要找教練有人釘著

[@nicolesunmeilin]

請問胸部有變小嗎？

[@user-mimi1314]

好棒ㄚ 美好比基尼身材

[@劉秀秀-x9q]

太厲害了👍好有意志力唷

[@hialinaisme]

運動真的是要逼自己⋯⋯⋯但我覺得飲食也很重要！

[@applexiao369]

很有效果 怎么联系教练？

[@poa9929]

支持你❤

[@hialinaisme]

謝謝你🥹💕💕要繼續在IG支持唷哈哈

[@houilkjt59345]

請問比堅尼的牌子是？

[@meichen5]

比较更喜欢教练的身材

[@Dio82723]

差很多，感覺整個精神也變好了！

[@hialinaisme]

運動真的也很提神！而且動完很開心😆😆😆

[@MrKalove1314]

整個人都精神起來, 面都都變年輕了

[@郭馥嘉]

請問運動是都練什麼器材呢？

[@manmanchan5093]

我就是看到你兩年前的減脂影片所以點進來想看看你現在有沒有復胖。所以說還是保持比減肥難啊。。。我覺得你應該去找個自己有興趣的運動，規律的去"玩"比強迫自己規律的去健身房容易多了。。。去健身房太悶了。。去健身房堅持不了幾個月，但我跳拉丁舞已跳了兩年，一星期跳兩至三天

[@manmanchan5093]

而且你的站姿有點圓肩，站直會更好看

[@JACK0017100]

請問一下不吃白飯 主要的碳水來源是什麼

[@小睿張-c2n]

其實很多東西都有碳水阿，她不是說她有吃燕麥、洋蔥??? 其實所有的根莖類都可以代替白飯。

[@楊千嬅-j6i]

可以分享運動期間如何飲食嗎？🙏

[@hialinaisme]

大致上就是影片說的那樣唷 外食我主要吃 麥味登：原塊嫩雞系列 客美多：雞肉三明治不加醬 大戶屋：單點肉的餐（不吃白飯） 主要都是在家吃老公做的菜 雞湯、魚湯、清單昆布火鍋、牛排、雞腿排、雞胸肉 減脂期間不吃澱粉、蛋糕 大概這樣～～～

[@thenachen4888]

請問減脂期間 自家飲食部分不吃白飯 那有其他碳水嗎？ 還是自煮時都不吃碳水 餓了才吃燕麥？謝謝

[@hialinaisme]

餓了我都吃燕麥跟香蕉 如果還是嘴饞就煎蛋或是煮肉哈哈

[@iam0205]

@@hialinaisme 請問像吃大戶屋或麥味登你都沒有吃飯或土司嗎?

[@sunshine_fairy]

Misses 的身形好凶狠

[@akiwu4431]

竟然是最後一隻影片……捨不得😢

[@hialinaisme]

謝謝你一直以來的留言❤️之後要繼續在IG看我的小短片呀

[@台北小甜甜]

Ok

[@MJ-vo5fi]

@@hialinaisme 我是這幾天才看到您的影片的，減肥方面覺得獲益很多！😍❤請問之後不拍了嗎？為什麼呢？好可惜😢

[@徐凱凱-c4x]

臉也變小了耶

[@jacky-5arh13]

好有錢 天天跟教練上 很貴 除非那是你朋友免錢

[@aa30678]

這就是內褲穿不一樣的差別而已啊

[@jacky-5arh13]

對我來說一整年都吃低卡很容易 我就有這樣過

[@jnmnj]

屁屁好好看

[@gw3101]

高量蛋白質，對環境很不友善

[@子銘黃-t5z]

你上一個教練是不是很爛…

[@benfits]

妳如果能生酮飲食，即使不運動，可以減腰腹贅肉。 可惜你還吃燕麥 😅

[@Summer-tk8yk]

運動不只是為了減肥，是保持身體健康。

[@小哥-d1h]

一線鮑

[@毅然送廳]

瘦得奶子都扁了, 明明胖胖的更有手感, 教練那種體脂比例才吸引, 這樣瘦下去老公都會去找其他女人