สังเกตตัวเองและคนรอบข้าง รับมือซึมเศร้า | Top to Toe EP.129

[@TheStandardPodcast]

02:30 ความเศร้า ภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า แตกต่างกันอย่างไร 05:13 ประสิทธิภาพที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อมีโรคซึมเศร้า 09:00 เกณฑ์การวินิจฉัยโรคซึมเศร้า 11:20 BPS โมเดลการอธิบายโรคซึมเศร้า 14:27 ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อมีโรคซึมเศร้า 17:07 ประเมินตัวเองอย่างไรเมื่อมีภาวะซึมเศร้า 21:52 วิธีคุยกับตัวเองเมื่อมีปัญหาสุขภาพจิต 31:16 ขั้นตอนการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อมีปัญหาสุขภาพจิต 39:10 วิธีการรักษาภาวะและโรคซึมเศร้า 40:52 ดูแลคนรอบข้างอย่างไรเมื่อเขามีภาวะและโรคซึมเศร้า

[@เผด็จการโซเชียล]

ผมเคยเป็นคนปกติ คิดว่าตัวเองจิตใจเข้มเข็งเหนือคนอื่น เห็นคนโดนแฟนทิ้งร้องเป็นบ้าเป็นบอก็ว่าเขาอ่อนแอ เราไม่เป็นแบบนั้นหรอกแค่ผู้หญิงคนเดียว แต่พอถึงคราวตัวเองกลับไม่ได้เป็นอย่างที่คิด แล้วโรคนี้ใครจะเข้มเข็งมาจากไหนรับประกันความทรมาน เพราะมันโจมตีทางอารมทุกวันและแทบจะทุกวินาทียาวนานเป็นเดือนเป็นปีใครจะเข้มเข็งมาจากไหนสุดท้ายก็จะทนไม่ไหวไปเอง ต้องหาทางแก้ทางออกด้วยวิธีต่างๆ ตั้งแต่หาหมอกินยาหรือเล่นยา

[@s-maew]

ใช่เลย... เป็นคนเข้มแข็งมาก..ขนาดบอกจิตแพทย์(พาคนในครอบครัวไปหา) ว่า ต่อให้เจออะไร ฉันก็กินได้ นอนหลับ แข็งแรงมาก...ผ่านไป10 ปี ตอนนี้กินทั้งยาคลายเครียด และยานอนหลับ😊 ไม่ยอมรับว่าแพ้...อาจพังหนักกว่านี้😅

[@MA-gg4ml]

ผมก็เป็นครับ อาการโคม่าอยู่3-4เดือน เครียดลงกะเพาะ ร้องไห้ทุกวัน นั่งอาบน้ำเป็นชั่วโมง นอนฝันร้าย กลางวันไม่มีความสุข เป็นอยู่4เดือนครับ ถึงจะดีขึ้นแบบกลับมากินข้าวได้ ตั้งสติใช้ชีวิตได้ ต้องวางจิงๆ แต่กรณีผมไม่ใช้ยาช่วยเรื่องซึมเศร้าเลย ฝึกจิตล้วนๆ เกือบตายแต่ไม่ตาย รอดมาได้5555 สู้ไปด้วยกันครับ

[@PassarinvanderWal]

ขอบคุณที่ทำ EPนี้ค่ะ 🙏 หมอพูดจริงทุกอย่างแบบจี้ใจดำมาก จริงค่ะต้องช่วยที่ตัวเองก่อน อย่านึกถึงว่าต้องกินยาเสมอไป หาข้อมูลก่อน ตัวเราเองที่รู้ว่าเราเป็นยังไง เล่าให้คนอื่นฟังก็แค่เล่า แต่ปัญหายังอยู่ที่เรา เราต้องช่วยเหลือตัวเอง รู้ว่ายากมากเวลาจิตตก เศร้าสุดๆ บอกตัวเองให้กำลังใจตัวเอง จะบอกว่าทำหมดทุกอย่างแล้ว วิธีที่คุณหมอพูดเลย ก่อนที่จะเจอ EP นี้ และ ช่วยชีวิตตัวเองไว้ ได้ ในที่สุด คำพูดสู้ๆนะ เหมือนเป็นการกระทืบซำ้ความรู้สึกของคนที่กำลังดิ่งสุด ไม่ได้ช่วยอะไรเลยไม่ได้เข้าใจ ภาวะของคนคนนั้น ฉนั้น อย่าพูด! “เค้าแค่ต้อง การคนรับฟัง”

[@prachayawanthongnok2743]

ดีมากเลยค่ะคอนเทนต์นี่ เพราะช่วงเทศกาลคนจะเหงาเป็นพิเศษ คอนเทนต์กลุ่มโรคซึมเศร้าเหมาะมากที่จะลงช่วงนี้ ฟังเพลินมากเลยค่ะแม้จะนาน ขอบคุณอาจารย์และคุณข้าวมากๆ นะคะ

[@babycherieguitare]

ใครเคยได้เป็นแล้วอาการดีขึ้น คุณจะรู้สึกว่าเหมือนได้ชีวิตใหม่ การมองโลกของคุณจะเปลี่ยนไปมาก ไม่ได้หมายถึงการมีความสุขมากขึ้นในทุกๆ วัน แต่หมายถึงไม่ว่าสุขหรือทุกข์คุณจะรู้ว่ามันเป็นแค่ช่วงเวลาหนึ่งที่ไม่นานก็หายไป ความคิดและจิตใจ อารมณ์ความรู้สึกจะยืดหยุ่นมากขึ้น ตอนซึมเศร้าไม่รู้ถึงความหมายของการมีชีวิตอยู่และเสียใจที่เกิดมา หลังจากอาการดีขึ้น มีเหตุผลในการมีชีวิตอยู่และดีใจมากที่ได้เกิดมา ถึงแม้จะเจอทุกข์บ้างแต่ก็ยอมรับและผ่านมาได้ ใช้เวลา 7 ปีในการพบจิตแพทย์ กินยา และศึกษาด้วยตนเอง ปัจจุบันยังพบแพทย์ 3 เดือนครั้ง พบนักจิตบ้างหากต้องการคำปรึกษา ที่โรงพยาบาลกลาง

[@tucky.j681]

เป็นคลิปที่ดีมากกกก ลงตัวทั้งผู้ดำเนินรายกรและคุณหมออธิบายสั้น กระชับ เข้าใจง่าย ไม่รำไย ดีมากๆค่ะ😊

[@Superbeme]

ดีมากค่ะ มีประโยชน์มาก เข้าใจตัวเองมากขึ้น ❤

[@spra88]

ดีมากเลย ถ้าพูดเรื่อฃสุขภาพ และโรคภัยไข้เจ็บควรเชิญผู้เชี่ยวชาญมาพูดคุย การแพทย์ไม่สามารถอ่านแล้วมาพูด และควรเชิญหมอที่อยู่หน้างาน ไม่เอาผู้บริหารที่เลิกรักษาคนไข้แล้ว

[@Nutsinee-ne4cy]

เคยคิดว่าเราน่าจะไม่เป็นภาวะเศร้า คิดว่าพยายามจัดการความรู้สึกตัวเองได้ดีแล้ว แต่ก็สะสมมาโดยไม่รู้ตัว และเพิ่งมาเจอความเครียดที่เราจัดการไม่ได้ บางเรื่องไม่ได้ดั่งใจ เครียดไม่รู้ตัว บวกกับแมวที่เลี้ยงตาย วันนึงความรู้สึกพังทลาย เสียใจ ร้องไห้จนไม่รู้จะหยุดยังไง พอเงียบก็กลับมาร้องไห้อีก ใจนึงก็อยากหยุดร้อง แต่อีกใจก็ร้องไม่หยุด เป็นแบบนี้ 1 วันเต็ม ทรมานมาก เข้าใจคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เลยเค้าจะทรมานขนาดไหน

[@เปรมนิดา]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ

[@IceCc-s3b]

เอาใจช่วยครับ

[@อุมาพรกุลฐิติกร-ฉ9บ]

แรกๆจะกลัวทุกๆอย่าง พอ เป็นหนัก จะนอนไม่หลับ2+3วันถึงหลับก็แค่2ชม.ต่อวันสุดท้ายต้องรีบไปหาหมอไม่ต้องอายคนดีๆก็เป็นกันเยอะ ทุกวันนี้ต้องการแค่ยานอนหลับ😢😢

[@จันทร์เพ็ญเจริยราษฎร์]

@@อุมาพรกุลฐิติกร-ฉ9บ ใช่ครับทุกวันนี้ผมต้องกินยานอนหลับทุกวัน

[@อุมาพรกุลฐิติกร-ฉ9บ]

@จันทร์เพ็ญเจริยราษฎร์ หายไวๆนะคับ ระวังติดยานอนหลับนะคับ

[@จันทร์เพ็ญเจริยราษฎร์]

ขอบคุณครับมันต้องการปิดสวิทสมองครับเพราะเป็นอัมพฤกมาปีกว่าแล้วครับเมียก้อหนีมันเลยทำให้คิดมาก็ครับ

[@KoonLugSaiWan]

ผมเพิ่งทราบตอนที่ประสบปัญหาทางจิตว่า ประกันกลุ่มของออฟฟิสหรือประกันสุขภาพที่ทำไว้ ไม่รองรับเรื่องอาการป่วยทางจิตเลย(จ่ายเองเต็มจำนวน โอเย้)

[@phadermkwansusutlertpanya9373]

ขออนุญาต แนะนำค่ะ ประกันสังคม ครอบคลุม การรักษาจิตเวช ค่ะ เราเคยใช้ค่ะ 🥲

[@rungruethaimoonkham3886]

พอมีเรื่องดีๆเกิดขึ้นจะไม่ค่อยอินค่ะ พอมีเรื่องที่ผิดหวังเล็กน้อยๆมันจะจมกับเรื่องนั่นนานจนเราอยากจะเลิกเป็นแบบนี้มันไม่มีความสุข พอถามแฟนนางบอกว่าเราแค่โตขึ้น แหละเราแค่คิดมากเป็นแบบนี้มา4 5ปีแล้วค่ะ

[@kanyaratsaensukjaroenphon4080]

32:48 การเข้าถึงบุคลากรการแพทย์อื่นๆ นอกจากจิตแพทย์ ไม่ค่อยถูกพูดถึง และการเข้าถึงไม่ค่อยถูกประชาสัมพันธ์

[@benplannet]

สูญเสียฟังก์ชันไม่อยากจะอยู่แล้ว รู้สึกรักษาไปก็ไม่หาย

[@ติ๊ก-บ7ฉ]

มาจากคลื่นมือถือด้วย ไฟฟ้าด้วย ต้องปิดก่อนนอน มันทำให้หายใจไม่พอ ต้องนอนกลางแจ้งบ่อยๆ

[@nosorrythegodofgod5953]

ก็แย่ละพี่ก็เล่นพูดมั่วเกือบซะเลย แต่การที่อยู่ในห้องแคบๆมืดๆตลอดมีส่วนจริง แต่การปิดไฟก่อนนอนอันนี้ถูก

[@คนสวยขั่วโลกเหนือ]

ผ่านมาได้2 ปีล่ะค่ะ ไม่ตายแต่ทรมาน กว่าจะผ่านมาได้ เกือบไม่รอด ทุกวันนี้ดีขึ้น แต่ไม่หาย ไปๆมาๆ แต่รับมือได้ดี

[@rinpaijit2538]

ขอบคุณครับ

[@ดวงเดือนพิสถาน]

ขอบคุณค่ะ

[@spra88]

ใช่แล้ว บางคนตอนมีวิกฤติไม่ป่วย ป่วยตอนไม่มีปีญหาอะไรเลย

[@ffgfgygyv4513]

หาจิตแพทย์ตั้งนานแล้ว แต่รู้สึกไม่ดีขึ้นเลย ถ้าเราคิดว่าเลิกหาไปเลย และหาทางอื่นๆช่วยแทน จะได้รึเปล่าค่ะ

[@ToxicGenZเทอเทอมันเป็นไรอ่ะ]

มีช่อง KZbin ทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องการปั่นหัวคนกลยุทธ์จิตวิทยา dark side เยอะมากแล้วก็จะเจอคนที่ชอบปั่นหัวแบบนี้เยอะขึ้นมากๆในที่ทำงาน อันดับแรกมันจะหาเหยื่อก่อน หลังจากนั้นก็จะปั่นหัวจนอยู่ไม่ได้ เพื่อความสะใจแค่นั้นเองเพราะจริงๆแล้วตัวเขาก็มีปมด้อย ไม่แปลกที่จะเจอคนที่เฟลหรือว่าหมดไฟในที่ทำงานเยอะขึ้นเรื่อยๆ

[@zamzaza007]

ผมมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องรายได้ที่ลดลง มีค่าใช้จ่ายมากมายที่ต้องจ่าย ทุกคร้งที่ทุกข์ มันคิดสั้นตลอด อารมณืดำดิ่ง คิดว่าถ้าจบชีวิตไป มนคงจะจบสิ้นหมดความทุกข์เสียที............

[@จันทร์เพ็ญเจริยราษฎร์]

ผมคิดว่าผมน่าจะเข้าขั้นแล้วหละครับเส้นเลือดคิดว่าผมน่าจะเปนแล้วหละครับตั้งแต่ผมผ่าตัดสมองมาเปนอัมพฤกปีกส่าแล้วคับเมียก้อหรีมีอาการอยากตายด้วยคับ

[@dekdoi4207]

สุดท้าย คนไทยก็ไปหาหมอดู ไม่ก็พระ ก่อนเลยครับ เพราะ การไปหาจิตแพทย์ มีหนาแน่นแค่ในกรุงเทพ ต่างจังหวัด มีแค่โรงพยาบาล 0 ซึ่ง ต้องเข้าไปหาในเวลาราชการ ส่วนโทรศัพท์ไม่ค่อยอยากใช้เท่าไร เปลืองคัง 😂😂😂😂

[@wonsilapattawee8134]

เราก็คิดว่าเราซึมเศร้านะ ชอบอยู่คนเดียว

[@paybillth]

ทำไมไม่ฟังอาจารย์เบียร์ อาจารย์เบียร์บอกไว้แล้วว่าคนซึมเศร้าคือโรคคือไปเอง ไปฟังธรรมนั่งสมาธิกับอาจารย์เดี๋ยวก็หาย

[@I1L3A0V2]

พ่อตาย แม่ตาย แฟนตาย เรียกคิดไปเองมั้ย?

[@dekdoi4207]

​@@I1L3A0V2มันคือเรื่องจริงที่ต้องรับให้ได้ เพราะทุกคนต้องสูญเสียสิ่งของที่เป็นที่รัก สูญเสียบุคคลที่เป็นที่รัก เป็นธรรมดา ซึ่งในเชิงพุทธ คือการรู้ถึงอารมณ์เหล่านั้น และต้องรับมือจิตใจให้ได้ โดยการรู้มัน แค่มองมันให้ได้ อย่าไปเครียดครับ พ่อผมก็ตายไปนานแล้ว

[@I1L3A0V2]

@@dekdoi4207 ไม่ใช่ทุกคนเป็นพุทธ และไม่ใช่พุทธทุกคนจะเก่งเหมือนคุณๆ ทั้งหลาย และพระไม่ใช่หมอ พระยังต้องไปหาหมอ

[@dekdoi4207]

@@I1L3A0V2 ก็เพราะไม่ใช่ทุกคนไงครับ มันต้องฝึก ๆ ๆ ฝึกเท่านั้น ผมไม่เคยบอกเลยว่ามันง่าย นั่นแหละ คือทางของพุทธ ไม่มีคำขอ ไม่มีคำปลอบ ถ้าอยากชนะก็แค่ทำ ทำได้แค่นั้น

[@kkp6744]

โรคไร้สาระ ไม่รู้เป็นอะไรก็บอกซึมเศร้า

[@Esaan_boyz-f4l]

ผมลำบาก ขอยอมเงินเพื่อน แล้วมันไม่ให้ ผมเลยกับไม่คบมัน ผมเป็นซึมเศร้ามั๊ยคับ

[@babycherieguitare]

ไม่ได้เป็นซึมเศร้า แค่คบคนเพราะผลประโยชน์

[@Esaan_boyz-f4l]

@babycherieguitare ข่อยยังชั่ว สะบายแล้วครับ

[@เสพข่าว]

การให้คำปรึกษาหรือรับฟังฟรีน่าจะมีการประชาสัมพันธ์มากพอ

[@Mossywon]

พระพุทธเจ้าถือว่าเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้ามั้ยคับ

[@RealmeC-dm8ls]

ตอนแรกที่ผมเป็นต้องกินยาวันละอย่างน้อย6เม็ดเป็นมา13ปีแล้วทุกวันนี้กินยาวันละเม็ดก่อนนอนพบจิตแพทย์ปีละครั้งมีความสุขดีใช้ชีวิตได้เป็นปกติกินยาเพราะเชื่อหมอและกินยาแล้วทำให้มั่นใจในตัวเอง