Sırt Kaslarını Uzatmak için Yoga

[@tubabilgin616]

Yaparken kendimle savaşıyormuş gibi hissetsem de bittiğinde etkisine inanamadığım bir ders oldu 😍 sanki sırtım bir bulut gibi öyle bir hafiflik 🙏🏻💛💜

[@ceydaileyoga]

Nasıl da hafifletiyor insanı değil mi? Çünkü yüklerden arınıyoruz yani gerçekten hafifliyorsun! 🙏🏻🥰🤍

[@aynursimsek146]

Teşekkür ederim Ceyda hocam . Çok güzel bir video . Ellerinize sağlık.

[@nurtenozcan9588]

Ahh Ceyda mafoldum🤭 Sağolasın ♥️♥️♥️♥️

[@ilhamkedisiyoutube]

Son günlerde sırtımda ve omuzlarımda büyük bir ağırlık hissediyorum. Şimdi sizinle bu dersi yaptım çok çok daha hafiflediğimi hissediyorum. Çok teşekkür ederim hocam, kocaman sevgiler :)

[@ceydaileyoga]

Mutlaka bir kaç kere daha uygula olur mu? Esnek ve güçlü omuzlar için olan dersi de öneriyorum 🙏🏻🤍

[@pinaratinkaya7768]

Ceyda Hocam merhaba. Bu çalışmayı yaptım ve nasıl rahatladığımı anlatamam. Postür bozukluğum vardı biraz inanılmaz iyi geldi. Elinize emeğinize sağlık. Sizinle ders yapmak çok eğlenceli. Harikasınız..

[@ceydaileyoga]

Pınar güzel haftasonları. Postür bozukluğuna çok iyi gelecek bir ders seçmişsin süpersin 👍🏻 haftada 2-3 kere uygulama çalış çok daha şifasını göreceğinden eminim 🙏🏻🥰

[@nilgunozdemir1767]

canım Ceyda hocam ne guzel bi pratikti.. namaste

[@ceydaileyoga]

Namaste Nilgün cüm! 💗 Şifa olsun!

[@ozlemakbulut8057]

Çok leziz bir akış olmuş bu... Teşekkürler hocam 💛 Namaste 🙏🏻

[@ceydaileyoga]

Şifa olsun o zaman! Canım Özlem! 💛🥰

[@muzikeglenceegitim398]

Heycanlıyımmmm 🤣🤣🤣 videonun başındaki yorumum birde bitince yapacağım 🥰

[@ceydaileyoga]

Yanlışlıkla yayına girmiş video 5 gün önce halbuki planlamıştım. Bu yorumun sayesinde anladım 🙏🏻🤣🥰

[@erolguclu4491]

Hocam bu ders kolları ve omuzları da güçlendiriyor sırt kaslarını uzatirken zor gibi görünse de yaptıkça vücud alışıyor ⚡⚡🙏

[@ceydaileyoga]

Tabii ki, hem de çok güçlendirir ⚡🙏

[@erolguclu4491]

@@ceydaileyoga şimdi bitirdim dersi hocam ilaç gibi geldi ⚡⚡🙏

[@ceydaileyoga]

@@erolguclu4491 Ohh şifa olsun!! ⚡😎🙏💛

[@erolguclu4491]

@@ceydaileyoga 🙏

[@senakesen2573]

cok yoruldum..sadece 17 dakika yapabildim😓 umarim ilerleyen gunlerde ben de ilerlerim

[@ceydaileyoga]

Tabii ki ilerleyeceksin Sena.. yeter ki pratiğe devam et 🙏💛

[@senakesen2573]

5 ay aradan sonra tekrar geldimm vee bu sefer tamamini yapabildim hem de cok zorlanmadan💃🏻💃🏻 asiri mutluyum💃🏻🧚🏻‍♀️✨ size bayiliyorum💜 namasteee🦄✨🌸💜💃🏻🐥🌱🌼

[@haledemir7910]

Duzenli yoga yapmaya rağmen Ters köprü yapamama nedenleri neler olabilir?yapabilmek için neler lazim:temelde hangi kasların güçlendirip esnemekten ilgili?köprüye hazırlık videoları çeker misiniz?

[@ceydaileyoga]

Tabii çekerim 🙏🏻🥰

[@maviderinlik2055]

Teşekkürler 😊💖🙏🏻

[@ceydaileyoga]

Ben teşekkür ederim 😊💖🙏🏻

[@topraktoprak9787]

Ceyda hocam merhaba çok rahatlattı bu ders beni 3 kez yaptım, haftanın 1 günü diğer günleri başla derslerimi yapsam hocam nasıl bir çalışma planı uygulamalıyım acaba, 1 derse tekrar mı yoksa başka derslerde yapayım mı? Ve çook teşekkür ederim boyun ağrım şimdiden azaldı 🥰🥰🥰🙏🙏☀️☀️☀️🥳🥳

[@ceydaileyoga]

Şifa olsun ne güzel.. 🥰 Haftada 2-3 kez bu dersi uygulayabilirsin. Kalan günlerde de ihtiyacına göre ders seçebilirsin. Ya da yaz yine ders önereyim..

[@topraktoprak9787]

@@ceydaileyoga siz önerseniz çok daha güzel olur ceyda hocam 🥰🙏☀️zahmet olmazsa

[@ceydaileyoga]

@@topraktoprak9787 Hangi poz grubu zorluyor? Ya da hangi elementin dengesiz? Sadece kifozite artışın içinse onları yazmıştım zaten. Ama sırt kaslarını uzatmak için olan derse ağırlık ver ve Chinstand kursuna.

[@topraktoprak9787]

@@ceydaileyoga hocam ters köprü yapıyordum çok az pratik sayesinde daha sağlam ve bilinçli kalkıyorum ve daha uzun süre duruyorum 🥰🥰🥳🙏 bacaklarım çok güçsüz ve kapalı hocam titriyor 🤭🤭

[@ceydaileyoga]

@@topraktoprak9787 denge için olan dersi ve Dağ serisini öneriyorum o zaman 😎💪🏻

[@gulendamvaz550]

Hocam boyumuza da etkisi olur mu bu hareketlerin

[@ceydaileyoga]

Gülendam duruşumuz değiştiği için boyumuz uzamış gibi oluyor evet ama aslında boyumuz uzamıyor ama duruş değişince bir yandan da uzamış gibi duruyor. Olan gerçek boyumuza gelmemiz aslında 😂

[@erolguclu4491]

Hocam bu derside haftada 3 kez yapsam diyorum sırt kasları esnekliği önemli sanırım pek çalıştırmadim eksiklik hissediyorum 🙏

[@ceydaileyoga]

Kesinlikle çok faydasını görürsün Erol.. Tavsiye ederim 🙏🥰

[@erolguclu4491]

@@ceydaileyoga 🙏

[@gizemozkanyoga]

Canım hocam hanumanasanaya vardım şimdi ki hedefim eka pada rajakapotasana 3. Bu askısı mı denemem gerekiyor. Öpüyorum güzel kalbinizden 🤍

[@ceydaileyoga]

Faydası olacaktır mutlaka. En kısa zamanda geriye bükülmelerde derinleşme dersi çekerim 🙏🥰💛

[@gizemozkanyoga]

@@ceydaileyoga cok tesekkur ederim guzel kadin, iyi yıllar diliyorum :*

[@ceydaileyoga]

@@gizemozkanyoga Çok teşekkür ederim.. İyi yıllar 🙏🥰💛

[@iremgurcay9974]

Hocam benim omuzlarim çok öne doğru içe doğru, ileriye doğru gidemiyorum. Çetin cetintasin dolu videosunu yaptım. Esneyemiyorum. Bu kadar da bir insan kütük olamaz herald e. Cok uzulmeye başladım ya . Zevkle yaparken esneme goremeyince insan üzülüyor sinirleniyor

[@ceydaileyoga]

İrem cim görüyorum ki sonuç odaklı bakıyorsun pratiğine. Yoganın bize öğrettiği en değerli şeylerden biri sabır, bir diğeri ise kararlılık. Kararlı bir şekilde hemencecik sonuca ulaşma isteğiyle değil, yolda neler yaşadığına odaklan. Örneğin istediğin olmayınca kendine verdiğin tepkileri gör. Sonuçta mat bize bizi yansıtan bir ayna. Sevgiler 🙏🏻

[@caglortak282]

❤❤

[@ceydaileyoga]

🙏🏻🥰

[@erolguclu4491]

Omuzları esniyor galiba bu derste sırt kasların yanı sıra

[@ceydaileyoga]

Evet Erol aynen 👍🏻💪🏻

[@erolguclu4491]

Hocam dersin 31:33 cu saniyesinde cennet kuşu pozuna giricez sandım bir an poza girecek gibi oldum 😂

[@ceydaileyoga]

Beden alışık oradan cennet kuşu pozuna gitmeye demek ki.. Bildiğini yapmak istemiş :D