Sırt ve Bel Güçlendirme Yoga Serisi - 1 | Sevinç Ayyıldız

[@Hjhjhjhjhhjhjhj]

Sevinç Ayyıldız , bu isim benim karantina dönemime güneş gibi doğdu. Sırt ağrılarıma , ruhuma, bedenime, her şeye o kadar iyi geldiniz ki🙏 millet dizi izliyor ben Sevinç Ayyıldız videoları izliyorum. Dizimde sorun olduğu için bazı dersleri yapamıyorum ama günde en az hiç aksatmadan 3 ders yapıyorum. 18 nisanda sizinle yogaya başladım. Bir ay gibi kısa bir sürede esnekliğim o kadar çok arttı ki . Kendimdeki değişimi görünce daha da motive oluyorum. İyi ki varsınız🙏🙏

[@sevincayyildiz]

Çok tatlısınız 😊 Rica ederim. Faydasını gördüyseniz ne mutlu 💓

[@ogun8]

@@sevincayyildiz dün başladım hocam bugün 2. Gün sırt esnemeleri için harika, teşekürederim 😘🙏🌺

[@goknurarslan]

Sırt ve bel ağrılarıma okadar iyi geldi ve beni öyle hafifletti ki. Dersin sonunda da bir ilki gerçekleştirdim. Asla oturamadığım meditasyona oturdum. 15 dk boyunca yönlendirmesiz meditasyon yaptım kendi başıma. Ben 2 dk bile kalamazken... O 15 dk kendimle ve zihnimi izleyerek kalabildim. Bunun sevinci ile de meditasyona devam etmek müthiş oldu ☺️ Dersiniz bende böyle bir ilk’e ve etkiye neden oldu çok ama çok teşekkürler ☺️🙏🏻💖

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊😊

[@sengularslan3799]

2 senedir yapıyorum çok vaydasini gördüm Allah razı olsun ilaç kullanıyorum iyiyiki varsiniz

[@sahrasahra-iu4jl]

Sırtım için çok etkili bir akış teşekkür ederim.

[@anyamuhammed134]

sevinc ay yıldız ben hep senin yoga derslerini yapıyorum . çok teşşekkürler

[@rabiadurmus9920]

Mükemmelsiniz hocam . Skolyozum var ve gerçekten beni çok rahatlatan hareketler bunlar. Teşekkür ederim ❤️

[@ogun8]

Bugün buna başladım 21. Gün kolaylıkla yapmayı niyet ettim. Hocam emeğinize sağlık🙏🌺

[@emrahorhan220]

Belimde sırtımda ağrı vardı bunun rahatlaması için videonuzu izleyerek uyguladım. Belim ve sırtım çok ciddi anlamda rahatladı. Teşekkür ederim

[@nurtenkalpar4493]

Merhaba belimdeki ağrıya iyi geldi çok teşekürler emeyinize salık 🙏🙏💞

[@cigdemalyanak5787]

Sevinç hanım videolarınız ve anlatımınız çok iyi

[@sevincayyildiz]

Teşekkür ederim 😊

[@dilekbulut4994]

Çok iyi geliyor belime ve sırtıma teşekkürler 😘😘

[@minedurhasan3795]

karantina günlerinde hergün sizinle birlikte yapıyorum bana çok iyi geldiniz teşekkürler

[@sevincayyildiz]

Mine Durhasan Ben teşekkür ederim 😊

[@Madmazel_221]

Cok güzel anlatıyorsunuz❤️ bende bu gün uyguluycam

[@nilgunozdemir1767]

yine mükemmel bi anlatımla.. guzel bi akış

[@sevincayyildiz]

Teşekkür ederim 😊

[@hilaydasaat5912]

O kadar iyi geldi ki, nasıl bittiğini anlamadım bile. Çok teşekkürler.🧡 Namaste.🙏🏻

[@sevincayyildiz]

😊 Derste belirtilen süreyi ve ders tekrarını arttırabilirsiniz.

[@elliottbodie7448]

I know Im asking randomly but does someone know of a way to get back into an instagram account? I stupidly forgot my password. I love any tips you can offer me

[@sheynur8751]

Muhteşem rahatladı belim sırtım boynum,boynu korumak çok önemli dikkat ettim,çocuk pozisyonu en güzeli en rahatlatan ,belim boynum iyileşti 👍🙏👏🤗✨

[@sevincayyildiz]

Sheynur87 😊

[@zuhalozmen2986]

Video larınız çok güzel ve faydalı, teşekkürler

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@nurarabacioglu274]

Bu gün belimde çok ağrı vardı.... Video sonrası çok iyiyim....teşekkür ederim....sevgilerimle ...

[@sevincayyildiz]

Nur Arabacioglu Rica ederim 😊

[@edakeskin5206]

Başlangıç seviyesine göre ben biraz zorlandım ( omurgamın eğikliği 25°) ama rahatladım ve kaslarımın çalıştığını gerçekten hissettim

[@gamzea.6028]

Ders çalışmaktan sırt ağrım çok fazlaydı resmen pamuk gibi oldum.Teşekkürler😍 Namaste🙏🏻

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@gamzea.6028]

@@sevincayyildiz hocam onu sınava çalışırken yazmıştım.şimdi göz doktorluğunu kazandım:))))

[@sevincayyildiz]

@@gamzea.6028 Öyleyse Tebrikler 🎉

[@yasemindurmaz2115]

Çok iyi geldi, kendimi bebek gibi hissettim. Çoookkkk teşekkürler 🥰 Namaste🙏

[@yadigarkazanan1905]

Sevinç hanım Skolyoz için tam vücut yogası çekebilir misiniz

[@ipektonguc6773]

Merhaba, fıtık ameliyatı olduktan sonra bile devam eden bel ağrılarımı iki yılın sonunda iyi gelen şeyler bulabildim varolun sevinç hanım🙏

[@nurarabacioglu274]

Harika.... her yaptığımda sırtımın ağrıları geçiyor. ...

[@sevincayyildiz]

Nur Arabacioglu 😊

[@zeynepinan3183]

Bel için mükemmel pozlar, emeklerinize sağlık 🙏🙏🙏

[@yaseminrahimekarakoyunlu8188]

Merhaba sakin anlatımınız için tesekkürler 🌹müziksz olması da çok daha hareketlere odaklanmamı sağladı beli tamamen boynun arkasına attığınz hareketi yapamadım🙁 ve çocuk pozuna geçişte zorlanıyorum ama sonrasında rahatlatıyor boyun bel fıtık ve fibromiyalji için yapıyorum

[@esrakzar2102]

Beni gerçekten en çok rahatlatan egzersizler bu videoda toplanmış adeta. Emeğinize sağlık. Scrotch egzersizleri de yapıyor musunuz

[@muhtelimebahar2878]

Güzel anlatımınız ilham veriyor :)) TEŞEKKÜRLER

[@emelcebi11]

keşke bu serinin devamı gelebilseydi

[@betulduran3805]

Çok rahatlatıcı oldu gerçekten teşekkürler

[@sevincayyildiz]

Betül Duran 😊 Rica ederim

[@tlyarp5795]

çok güzeldi.teşekkürler

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@oyatandircioglu318]

Şahane

[@sevincayyildiz]

Teşekkür ederim 😊

[@bilgekaraman945]

Sevinç hocam anlatımınız çok güzel. Severek çalışıyorum paylaşımlarınızı. Bu çalışma da belim için çok iyi geldi. Teşekkür ederim. Boyun için de bir çalışma önerebilir misiniz? Sevgiler 🤗

[@sevincayyildiz]

Bilge KARAMAN Rica ederim 😊 Bu çalışmayı uyguladıkça boyun kaslarınızda güçlenmiş olur. Kanalda yoga terapi dersi mevcut onu da uygulayabilirsiniz. Sağlıklı günler

[@rahimeozdemir4134]

Mutlu çocuk duruşu çok iyi tsk sevgilerle

[@sevincayyildiz]

😊 💛

[@kevserkayan1630]

Teşekkürler iyi geldi:) 💕

[@aleynabetuldilber9114]

Aşırı rahatladım süper video😍

[@sevincayyildiz]

Aleyna Betül Dilber 😊

[@belmaynr]

Cok faydali bir seri olmus

[@sevincayyildiz]

😊 💛

[@kubra4815]

Hocam bende de 5.5 derece skolyozum var 22 yaşındayım günlük kaç dakika yapmam lazım bu hareketleri hocam?

[@berilcelikoglu7494]

Çok teşekkürler, harikasınız👍

[@sevincayyildiz]

Teşekkür ederim 😊 Tekrar etmeye devam edin

[@gamzecelik4611]

Sırtımda hafif sola doğru skolyozum var. Doktorum sırt güçlendirme egzersizleri yap dedi. Bunları yapsam sıkıntı olur mu?

[@yaseminrahimekarakoyunlu8188]

Merhaba sakin müziksz tüm akışları seviyrum 👏bel ve boyun fıtığı olan benim için 15.dak.halasana pozunu yapmak şu an mümkün değil kolaylaştıracak pozlar varsa bilmek isterim sevgiler

[@ebruli1799]

Hocam skolyoz ,kifoz,boyun fıtığı ve düzleşmesi artı sol taraflı gecmeyen kronik kulunç ağrılarım var. Hangi videoyu izleyecegimi ve ne kadar zaman ne kadar sürede yapacagımı bilemedim? Her gün birer kez mi bu videolar

[@nisa9239]

evet ben her gün yapıyorum ve sırt ağrılarım neredeyse bitti gitti (skolyozum var)

[@SS-wt6bb]

Sevgili Sevinç Hocam, geri bükülmelerde problemim veya bir ağrım yokken, öne bükülmelerde ve aşağı bakan köpekte belimin tam ortasında bir ağrı hissediyorum. Bel fıtığım da yok. Sacrumumun tam 4-5 parmak üstü. Kemik ağrısı mı, kas ağrısı mı anlayamadım. Normalde ağrılarıma, tutulmalarıma yoga iyi gelirdi. Şimdi niye böyle oldu anlamadım. Bel kaslarım güçlü olmadığı halde esnemeler için çok mu zorladım kendimi acaba. Bir alakası olabilir mi? Başlangıç seviye yogadayım, toprak elementi yapıyorum şuan. Topraktan sonra o bölgede pratik esnasında yanma başladı zaten. Bu pratik inşallah şifalı olur benim için. Mesela şuan bunu yaptıktan sonra bile, oturur pozisyonda öne eğilince orası acıyor. Bu problemi yaşayanlar varsa önerinizi alırım. Namaste 🙏🧡

[@sevincayyildiz]

Pozların enerji alanında da etkisi vardır. Toprak Elementi çalışıyorsanız ağrı olan bölgede çakra dengelenmeye çalıştığı için öyle hissedebilirsiniz. Çalışmaya devam edin. 😊

[@iremduzen7000]

Hocam sirtimi elleyince omurgamun c harfi gibi olmuş olduğu hissediyorum alt karnımın arkasındaki kemikler bile omuzlarında düşük hangi egzersizleri yapmamj önerirsiniz lutfen yardımcı olun

[@sevincayyildiz]

Yaptığınız iş, günlük yaşam kaliteniz omurganın yapısını bozmuş olabilir. Bununla ilgili önce doktora gidip röntgen sonucuna göre verilecek egzersizleri uygulamanız uygun olur. Daha sonra bu Egzersizleri uygulamaya başlayabilirsiniz. Sağlıklı günler 😊

[@Madmazel_221]

Bunu skolyozu olmayanlar YAPA biliyorumu hocam ?

[@sevvalsahin456]

Sevinç hocam skolyozu olanların yapması sorun olur mu???

[@sevincayyildiz]

Skolyozunuz başlangıç derecesindeyse rahatlıkla uygulayabilirsiniz. 😊

[@rosewenedik6813]

15.27 ve ilk başta ki uzanıp kolları ayakları kaldırmada ki hareketlerde üst koluma kramp giriyor neden?

[@nilgunozdemir1767]

hocam bi de ters duruşları yapabilsem.kalca sankı bedenımin tüm ağırlığını toplamış.hayal gıbi gelıyor kaldırmak:))

[@sevincayyildiz]

Çalıştıkça, tekrarlarla çabalarınız sonuç verecektir 😊

[@Xyzjkppll]

Bel fitigi olanlar yapabilirmi bunlari cevap nolur

[@sevincayyildiz]

Kaç bel fıtığınız olduğu ve fıtığın son durumuna göre önce doktor egzersizlerini uygulayın. Ardından bu pozları çalışabilirsiniz. Sevgiler 😊

[@Xyzjkppll]

@@sevincayyildiz 1 tane belimde 2 tane sirtimda var boyun duzlesmesi de yanina ek yildim hepsinden

[@danielrego4682]

👍🔥👏

[@cigdemaycan9689]

15.08. Dakikada yapilan hareketten dolayi cok feci belimi incittim.

[@sevincayyildiz]

Eğer bedeniniz bazı pozları uygularken zorlanıyorsa ve yogaya yeni başladıysanız zorlandığınız pozu atlayarak sıradaki pozu uygulayabilirsiniz. Bedeniniz pozu yapmak için zorlamayın, sadece yapabildiğiniz kadarını uygulayın. Vücudunuz geliştikçe hareketlerde bedeniniz için kolay hale gelmiş olur. Sağlıklı günler. 😊

[@Edit-jr2gc]

@@sevincayyildiz evet

İyi geldi

[@hdndkdm]

Bel fıtığı olanlar bu yogayı yapabilir mi

[@sevincayyildiz]

Bel fıtığınız varsa önce doktorunuzun verdiği egzersizleri uygulayarak ardından sırtınızın güçlenmesi için bu dersi tekrar edebilirsiniz. 😊

[@nurarabacioglu274]

':)

[@sevincayyildiz]

Nur Arabacioglu 😊

[@sadiakkaya2696]

belimi sırtımı rahatlatmadı bir işe yaramadı :(

[@teomantatar1525]

Çok güzel bayan aşık oldum ❤❤❤