SỰ THẬT về chỉ số BMI: Có chỉ số ĐẸP chưa chắc đã KHOẺ? | Nguyễn Hữu Trí

SỰ THẬT về chỉ số BMI: Có chỉ số ĐẸP chưa chắc đã KHOẺ? | Nguyễn Hữu Trí
Khóa học được nhắc đến trong video:
- Khóa học rèn luyện thể chất AYP Adventure: info.courseregistration.onlin...
- Khoá học về dinh dưỡng Energy for Life: ayp.vn/khoa-hoc-dinh-duong-en...
________
Show notes:
00:00 - Câu chuyện biên tập viên VTV
04:31 - Cách tính số BMI cá nhân
09:30 - BMI dễ tính nên sẽ dễ quên
16:50 - BMI không phản ánh đúng tình trạng cơ thể
19:20 - Sự khác nhau giữa khỏe và mạnh
22:51 - Chỉ số nhịp tim nghỉ ngơi
27:00 - Cách đo chỉ số mỡ
28:57 - Cách đo chỉ số VO2 Max
33:21 - Triết lý khỏe trước, mạnh sau
________
Thông tin các chương trình tại HỌC VIỆN AYP của thầy Quéo:
▶️ CÁC KHOÁ HỌC GIAO TIẾP LÃNH ĐẠO
- Khóa học AYP (7 thói quen của người hiệu quả): ayp.vn/khoa-hoc-ky-nang-mem-a...
- Khoá học High Influence Public Speaker: ayp.vn/khoa-hoc-ky-nang-high-...
- Khoá học Kỹ năng lãnh đạo: khoahoc.ayp.vn/underground-le...
▶️ CÁC KHOÁ HỌC TÀI CHÍNH CÁ NHÂN
- Khoá học Quản lý tài chính cá nhân: ayp.vn/khoa-hoc-intelligent-m...
- Khoá học Đầu tư chứng khoán thông minh: ayp.vn/khoa-hoc-the-intellige...
- Khoá học Chọn mua chứng chỉ quỹ dành cho người bận rộn: ayp.vn/khoa-hoc-chon-mua-ccq-...
▶️ CÁC KHOÁ HỌC DINH DƯỠNG THỂ CHẤT
- Khám phá núi Dinh: info.courseregistration.onlin...
▶️ CÁC CHƯƠNG TRÌNH TƯ VẤN
- Đăng ký buổi tư vấn 1-1: ayp.vn/tu-van-ca-nhan?...
- Chương trình Sinh trắc vân tay CAD: ayp.vn/khoa-hoc-sinh-trac-van...
▶️ CÁC CHƯƠNG TRÌNH HỘI THẢO SỰ KIỆN
- Workshop Zoom 'Dẫn dắt sự nghiệp': ayp.vn/lead-your-career?...
- Workshop Zoom Quản lý tài chính cá nhân: ayp.vn/workshop-financial-wel...
---
Kết nối với Mr. Quéo (Nguyễn Hữu Trí) tại đây:
▶️ Tìm hiểu về các khoá học tại website học viện AYP: ayp.vn/
▶️ Website Nguyễn Hữu Trí: nguyenhuutri.vn/
▶️ Fanpage: / nghuutri
▶️ Tiktok: / thayqueo
▶️ Instagram: / huutri.nguyenn
▶️ Spotify: open.spotify.com/show/5oVb1Zq...
▶️ Kênh KZbin Quéo's Health: / @queoshealth
▶️ Liên hệ quảng cáo: [e-mail]
▶️ Hotline CSKH: 0388528218
---
❤️ Đừng quên Like, Share Video nếu thấy hữu ích nhé!
#nguyenhuutri #thayqueo #mrqueo

[@hacthaybachthay]

Khóa học được nhắc đến trong video: - Khóa học rèn luyện thể chất AYP Adventure: bit.ly/3xEA4DM - Khoá học về dinh dưỡng Energy for Life: ayp.vn/khoa-hoc-dinh-duong-energy-for-life-el/?NHT-KZbin&NHT-KZbin-description&BMI_220324

[@SangNguyencong-xm1iz]

Cô cảm ơn cháu rất nhiều video quá bổ ích, tư vấn hài hước vui vẻ làm cho người xem vui và thú vị, cô c 161 n 56 kg nay cô 60 tuổi

[@huuhieunguyen7525]

Từ khi ra video về chủ đề sức khỏe thì em xin phép bỏ qua để nghe cái khác ạ. Nhất nghệ tinh, nhất thân vinh. Mong anh tập trung các chủ đề sở trường như trước đây thì sẽ tuyệt vời hơn nhiều.

[@chuyennguyen4560]

17,6

[@TranTrang-hz9qf]

em cũng nghĩ giờ cái cần quan tâm là khoẻ đúng, đề kháng tốt, ít bệnh. Phải nhưng ai rơi vào tình huống đó mới biết sức khoẻ là quan trọng thế nào

[@hacthaybachthay]

Nhất trí!

[@hongphat.nguyen]

Vừa sít 22.9 haha Wow...em thấy tự hào vì sau khi điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, năng vận động hơn chút thì e đã về mốc chuẩn ^^

[@hanhdo0102]

Anh Trí ơi, có bài tập nào luyện tập để giảm nhịp tim xuống ạ

[@hacthaybachthay]

Những môn thể thao sức bền sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nha, đặc biệt nếu có thể kết hợp tập theo phương pháp MAF - tập ở ngưỡng nhịp tim thấp sẽ giúp giảm nhịp tim hiệu quả hơn. Tùy vào sở thích và sự phù hợp mà em có thể chọn môn mình muốn tập luyện. Còn nếu em muốn tìm hiểu thêm thì clip về tập luyện phương pháp MAF anh để link ở đây: kzbin.info/www/bejne/rXa7q5KdmaaigJY

[@duyminh8742]

Dạ em cám ơn anh nhiều quá ạ, rất nhiều bài học hữu ích và ý nghĩa trong cuộc sống mà em có thể vận dụng vào cuộc sống của em và gợi mở nhiều con đường tương lai tươi sáng cho mọi người và những góc nhìn mới và nhiều bài học ý nghĩa và gần gũi ❤❤❤❤ quá là tiệt vời luôn ạ 🥰😍😍😍😘😍😍😍

[@23u88]

19

[@Ngoctuphan99]

Ghê ghê, kênh anh Trí đã đổi teaser, đẹp quá anh ơi

[@hacthaybachthay]

Cảm ơn em đã phát hiện ❤️

[@thanhnguyenminh1854]

Béo phì cấp 1

[@luuphuonghan2181]

cảm ơn a Trí và ekip vì video rất hữu ích này ạ. MONG A TRÍ RA THÊM NHỮNG VIDEO KHÁC VỀ CHỦ ĐỀ SỨC KHỎE NỮA Ạ!!!

[@hacthaybachthay]

vậy like share cho anh có động lực làm tiếp nha ^^

[@ngocanhpham8177]

BMI của e là 21.8

[@burg21]

bmi 26.9

[@TuanhoCons]

A ra thêm về sức khỏe nha... hay

[@BrianAdamantHopeless]

23,5 thừa cân

[@phuclamvo8460]

Tỉ lệ mỡ dưới 10 là vđv thể hình rùi anh trí ơi, tỉ lệ healthy là 15,16 phần trăm quay đầu á

[@hoangthao1444]

Đang ngồi tìm app tính toán lượng calo input tự nhiên thấy anh post cái bài liên quan dễ sợ. Tâm linh không đùa được đâu 🤣 Chỉ số BMI của em là 21,23...chuẩn quá choy...nhưng rất tiếc là em bị rất nhiều bệnh: thoát vị, thoái hóa, đau đầu migraine.... Thế nên chỉ số này kiểu tính cho zui thoy ah 😂 Sau nhiều lần đấu tranh với "quỷ lười" em đã bắt đầu hành trình đi bộ được... tận 1 tuần rồi. Phải quyết tâm thành thói quen, bởi khi bệnh rồi chỉ có mong muốn duy nhất là KHỎE rồi mới tới MẠNH. Cảm ơn anh đã truyền động lực ạ.

[@hacthaybachthay]

hahaa quá là tâm linh

[@thanhnhinguyen4167]

Cảm ơn anh đã chia sẻ👍👍👍

[@hacthaybachthay]

Thấy hay nhớ like và share cho ekip nhe em ❤️

[@user-oh4px1qd5k]

Quá tuyệt 🎉🎉🎉

[@Hangao-ld3zo]

16,3-gầy

[@kietnguyenhatuan1891]

Béo 1 a ơi

[@duyminh8742]

Em nghe đọc trên 1 báo cáo nói về nhịp tim, họ có bảo có nghiên cứu nói nếu nhịp tim thấp có thể cần máy trợ tim khi mình lớn tuổi, em không thông tin này đúng không ạ, Mong anh Trí và các anh chị ekip giải đáp thắc mắc này giúp em ạ, em cảm ơn các anh chị và anh rất nhiều ạ

[@nnn-fi3hh]

🎉 22.65 🎉 giữ nguyên đã 4 năm

[@destinydmh2959]

Em cảm ơn anh và ekip đã đưa ra một video về nội dung sức khỏe rất hay và vô cùng bổ ích ạ. Với những gì em đã được học và tìm hiểu, em muốn chia sẻ đến anh và mọi người thêm 1 chỉ số nữa, đó là METS (lượng oxy tiêu thụ của một người khi nghỉ ngơi) và mối liên hệ giữa METS và calories. Qua đó ta có thể biết được lượng oxy cũng nhưng mức tiêu hao năng lượng cho mỗi hoạt động hàng ngày của mình. Từ đó có thể điều chỉnh chế độ ăn sao cho hợp lý hơn. Em muốn chia sẻ vậy thôi ạ😁, em cảm ơn anh và mọi người

[@thanhtringuyen292]

Khi nhắc về nhịp tim thấp, em có nghe là có 2 trường hợp: 1 là đập mạnh và 2 là đập yếu. Trường hợp nhịp tim thấp mà đập mạnh thì là trái tim khoẻ mạnh, còn nhịp tim thấp mà đập yếu thì cũng ko tốt. Anh Trí và team có thể chia sẻ góc nhìn về quan điểm này ko ạ? E xin cảm ơn!

[@JOKER_Love_Death]

Đúng là anh Trí, những video của anh rất bắt kịp thời đại và tuyệt vời

[@33-huynhthianhthu29]

chỉ số BMI chỉ 15,4, chỉ số khá là nhỏ, cũng vì thế mà lúc nào em cũng ốm yếu hơn người khác

[@thinganguyen9217]

Đúng vấn đề em đang tìm kiếm

[@hacthaybachthay]

Xem clip xong cho ekip cảm nhận nha em ❤️

[@user-zy5wo3iy6n]

May quá vừa tròn 18.5 luôn

[@hacthaybachthay]

Phải hong? 🤣

[@user-zy5wo3iy6n]

@@hacthaybachthay 1 món quà ý nghĩa trước khi đi ngủ Cảm ơn anhh

[@HauLe-yz5wy]

Đúng là anh Trí, lúc nào lên clip cũng chất lượng dù nội dung gì, chúc anh chạy tốt VUM nha

[@hacthaybachthay]

Cảm ơn em! ❤️

[@hiennguyen-nl8ru]

.

[@user-no3sv2sz4s]

vd của ah dài quá nhiều lúc em xem được một nửa rồi nghỉ xem:)

[@Vankhoa1507]

Bmi của e cỡ 24.5 thì có đáng báo động k anh 😢

[@giagut5400]

BMI: 22.9 CHIỀU CAO: 1M75 CÂN NẶNG: 70KG

[@kietnguyenhatuan1891]

Đúng

[@user-cu5no3ke7m]

17,4 :> gầy thì sao ạ :>

[@Sontungicd]

Hay quá anh, nhìn anh không thể mập được, mà nếu mập tí thì cũng đẹp trai á

[@hacthaybachthay]

Haha cảm ơn em

[@quocdinh8090]

Sao anh Trí không ra postcast trên spoti nữa ạ? Hóng mãi

[@hacthaybachthay]

đợi tụi anh nha

[@inhkhoi9800]

Đoạn 1.66 mắc cười gần chết

[@thiennhannguyen7489]

thừa cân rồi mn ơi, bmi mình tận 27, 1m72, 80kg. hic

[@Lehoanghau]

Hay quá anh, em đã 24 rồi :))), nhưng may vẫn còn rất khỏe

[@motuser1255]

Mình 24,3 vậy là mình dư cân phải ko ạ

[@hacthaybachthay]

Quan trọng gì mấy con số BMI đúng k em? :))

[@06-nguyenduybao92]

em thắc mắc là anh có nhầm chỉ số bodyfat không

[@hogilee2795]

bmi của e 25 nhưng m76 nặng tận 80kg người toàn mỡ 😂

[@khanglee6209]

Rồi, anh Trí cao m8 đẹp trai :)))

[@hacthaybachthay]

Ấu dè

[@nguyenphuong9338]

Em 34 quá trời béo phì

[@tranthanhduy727]

23,5 Em tiền béo phì 😅

[@viet130880]

Nghiên cứu về khí công đi đại k, hơi muộn nhưng nó là 1 mảng lớn với sức khỏe..

[@t-med9910]

Hôm rồi gặp anh ở VUM thấy anh trí cơ bắp hơn trên hình nhiều :d

[@khanhpham6921]

Béo phì I😂😂

[@tanlai9069]

anh làm về vụ khách hàng nợ eximbank 8.8 tỉ đi anh

[@user-eu6gw8tt8b]

Mình 25 rồi

[@quangdinh203]

Báo cáo chính quyền địa phương chỉ số BMI của em là 19.5, nằm trong chuẩn ạ 😊

[@nhihoadat]

Em k rành lắm nhưng ba em nhịp tim thấp xung quanh 50 thôi ng ba luôn mệt mỏi và phải mổ gắn máy trợ tim

[@ThanhTran-mq7sw]

E tìm hiểu khí công y đạo của thầy Đỡ Đức Ngọc để hiểu tại sao nhịp tim lại thấp như thế và tác hại của nó nhé

[@hienang7753]

em 25.1 dính luôn béo phì ạ =))))

[@kv8824]

InBody theo em được biết thì nó cũng k chính xác lắm, nếu muốn biết về việc phân bổ cơ/mỡ trên cơ thể, DEXA scan sẽ chính xác hơn nhiều. Tuy nhiên nó cũng là một lựa chọn tương đối. Body fat em nghĩ ở mức 7-8% là tương đối thấp. Các bạn tập và thi đấu thể hình, body fat on stage của họ cũng chỉ khoảng 5-6% và đó là quá trình cut rấtttt kinh khủng, k thể duy trì lâu dài. Theo em đọc thì body fat khoảng 10-12.5% (nam) cho ng bình thường (k thi đấu gi hết) là tốt, nếu các bạn có cơ tí nữa thì sẽ nhìn đẹp, cả mặc đồ lẫn cởi đồ 😆. Theo em, nếu có thời gian, mình nên tập cả sức mạnh lẫn sức bền để hoàn thiện cả hai (cá nhân em đang tập chạy và tạ) 🙂. Em cảm ơn anh đã chia sẻ!

[@Lisa.yeu.Rose_blackpink]

tr má! 26,7

[@repranhroi6766]

13 gầy :) và em tự hỏi là gầy hay là gầy quá có bị sao không, bệnh đến chết giống như béo phì không ?

[@nguyennhut7726]

fitness là 1 lifestyle cụ thể, chăm sóc sức khoẻ về thể chất, dinh dưỡng, tinh thần. Như trong phật giáo là Tâm an, Thân khoẻ, Trí minh. Cả 3 khoẻ mạnh là perfect life

[@hacthaybachthay]

bạn đã có đủ cả 3 chưa nè

[@hothuc462]

tại sao lại dẫn chứng phật giáo mà ko phải là 1 bài báo khoa học nào đó

[@nguyennhut7726]

@@hacthaybachthay vẫn đang đi tìm “trí” a ạ 😄😄

[@hoangthuys472]

Em nghĩ BMI là chỉ số cơ bản để mình bắt đầu quan tâm đến sức khỏe, chứ cũng k phải là tất cả, nếu k có thì kiểu mình sẽ bị bê tha, vì muốn đo những chỉ số chính xác hơn phải tốn nhiều tiền và thời gian

[@hacthaybachthay]

Đồng ý quan điểm ❤️

[@phudoan99]

Cho em hỏi là anh hết đăng podcast qua spotify rồi ạ ? Em thường hay chạy bộ và nghe podcast nhưng lâu rồi chưa thấy tập mới 😢

[@hacthaybachthay]

đợi update từ học viện em nhe

[@phudoan99]

@@hacthaybachthay dạ cảm ơn anh nhiềuuuu

[@phongandao6677]

BMI của e ok (21,87), nhưng của bố mẹ tầm 50-60t là ...cấp độ 1 mà bây giờ bố mẹ e cũng có tuổi đau lưng thi thoảng đau nhiều chỗ mà không biết làm thế nào mà giảm cân bây h, anh Trí có thể tư vấn cho e đk ạ ? Em cảm ơn a.

[@TriDungDuongTran-qw9fx]

Trên 25 dưới 30 😂 thừa cân nhưng k béo phì

[@kiendoan6527]

BMI 18.14 ạ Em vừa mới fn 55km dlut nè anh hihi

[@DiepTieuMoc99]

em 28 beo phi loai 1. nhung nhin lai ngoaai bung co hoi du mo nhung van du thay co bung con nhung bo phan con lai van net cang

[@user-ky4wl4we7t]

Cao 1m55 nặng 42.5 kg BMI 17,7 bị skinny fat

[@edennguyen7610]

Người bình thường thì tỷ lệ mỡ từ 15 đến 10 là ok rồi a. Xuống hơn nữa thì chỉ có vận động viên vì người bình thường khó giữ quanh năm.

[@HoaiNguyen-ry3el]

Đồng ý. Video a trí nói 8% là đối với ng đi thi đấu rồi. Giữ đc 8% không khéo stress mất. Còn công ăn việc làm chứ đâu phải chỉ mỗi giảm cân

[@cauchang1858]

Chú ơi cháu tự hỏi là Cháu là ai ? Tại sao cháu lại đến với thế giới này ? Phải chi có những thứ cần cháu làm ở đây ? Hoặc nếu ko có, thì cháu đến đây làm gì? Đến với thế giới này rồi một ngày cũg phải rời đi. Thế tại sao lại có mặt ở trên đời với một thời gian ngắn như vậy? Cháu thật sự không biết mục đích cháu đến với thế giới này để làm gì?😟😟😟😞😞😞

[@lenguyenhoangviet3862]

20.75 trong nhóm chuẩn nha anh

[@thanhvinhnguyen8925]

18,6 ngay ngưỡng, giờ làm sao tăng lên ta

[@trunglethanh5328]

em 66kg cao 1m6.. tính 1 hồi 25.7 :(

[@user-yh5sr6kv9h]

Tiền béo phì anh ơi

[@tuanly8557]

BMI của em là: 20.7😊😊😊

[@tritamle1029]

Em 22.98 :'( Mém phì :V

[@kienthuchay0811]

Chỉ số này chỉ tương đối với mọi người bình thường thôi, em cao 1m64 nặng 65kg chỉ số BMI là 24,1 nhưng em có tập gym nên ít mỡ người săn chắc, có 6 múi luôn ạ

[@user-kz7rb4ms8m]

BMI 23.33 thừa cân rùi :)))

[@user-bg4yj6fn9o]

Bữa em mới coi clip của VTV luôn, cũng đi đo, mà giờ cũng trôi vào dĩ vãng :)))))))))))))

[@hacthaybachthay]

Vậy giờ coi thêm clip này coi có nhớ được gì k nha ^^

[@tamanmach5007]

Tuần nào em cũng chạy ít nhất 20 km và tập tạ 3-4 lần, và em cũng đã hoàn thành được 68 halfmarathon rồi. BMI của em là 24,7

[@Moonvlog369]

Đẹp trai, Mét 8 😂 niềm tin quyết định ý thức a ạ😂

[@hacthaybachthay]

Anh tin em 🥹😂

[@Luknight2486]

Em tập gym nhớ hồi năm 2 y có buổi đo BMI xong đo 28 thế là cô bảo cậu này bép mà buồn ngang😅

[@Wanderer09367]

16:)

[@benbeplua]

Dạ, em là 21,5 :D ahihi

[@phuong2017]

Mình đoán là anh Trí không rành về đo inbody nên hơi nhầm lẫn tí mình có thể chia sẻ thêm như sau nhe: 1. Về công cụ inbody là 1 chỉ số tham khảo cũng như BMI vì nó đo thành phần cơ thể nên hôm nào đi ăn đi uống hay đi vệ sinh nó cũng thay đổi. 2, Về tỉ lệ body fat cần kết hợp thêm với tỉ lệ mass ( cơ nạch để phán đoán chính xác hơn) .Nếu chỉ xét body fat với nhu cầu 1 người bình thường thì con số 10 tới 15% ở nam ( với nữ thì cộng thêm 5%) được xem là ổn. - Ở mức 10-15% lúc này cơ thể sẽ hiện các thớ cơ, rãnh bụng và các mạch máu tương đối rõ. - Còn 15 tới 20% thì vẫn ổn nếu bạn có tập luyện thể thao thường xuyên chỉ có điều là ngoại hình sẽ xuát hiện các vùng mỡ thừa gây mất thẩm mĩ thôi. - Dưới 10% nếu mà không tập luyện được xem là hơi gầy, - Dưới 5% chỉ có 2 trường hợp: vận động viên thể hình trong giai đoạn thi đấu hoặc gầy kinh niên @_@

[@ngduyhiep789]

Vận động viên thì cũng chỉ từ 6% đến 10% thôi. Dưới 5% là ra đi nhé

[@Chay30Phut]

BMI: 21.5 RHR: 52 MAF: 11,5km BF: chưa đo VO2 max: 61

[@kazakagaming8442]

25,88 oh no thừa cân r

[@Dao__Vinh--Khang]

BMI 20 năm 20 tuổi quá chuẩn lun 😊

[@hacthaybachthay]

còn mấy chỉ số khác thì sao nè?

[@thinhle180]

66 : (1,77^2) = 21,0 e chuẩn hơn a trí 🤣

[@ammyaudio6333]

BMI: 29,7 béo phì loại 1

[@HeMichael]

21.5 😌 chuẩn

[@HoangBaoNgan735]

22,6 ạ

[@HaiYenLuu-ou7wm]

E thiếu cân rùi :< 18.2

[@quocthaihuynh8122]

Chỉ số này cho vui thôi chứ 2 người cùng chiều cao cùng cân nặng, nhưng 1 người tập gym toàn cơ và một người béo ú, vậy dựa vào chỉ số này sao xác định được bình thường hay không bình thường 😂😂😂

[@minhhieu409]

Anh Trí nói rất chuẩn BMI không phản ánh được sức khỏe và sức mạnh cho nên BMI thường được dùng chung với các chỉ số khác Thí dụ nếu như BMI bạn là 25 ( thừa cân) nhưng mà có Body Fat chỉ có 10% bạn nhìn vẫn rất đẹp và lực lưỡng

[@minhtampham1229]

cho hỏi bạn đo boddyfat ở đâu và giá cả có ổn không vậy bạn.

[@minhhieu409]

@@minhtampham1229 nếu bạn muốn đo chuẩn thì nên đến các phòng gym chuyên nghiệp mỗi tháng bạn sẽ được đo 1 lần hoặc bạn có thể mua cân điện tử cũng tương đối đúng

[@toctung7800]

BMI: 20.0 Chiều cao: 1.7m Cân nặng: 58kg

[@trongveo9483]

Mình là gầy độ 2. Xin vía ăn ngủ ngon ạ :

[@hacthaybachthay]

anh không thể nhả vía này huhu

[@galenvoss4266]

Hay quá anh, hồi đó em cao 1m67 nặng 45kg, lấy vợ xong 7 năm sau, em tăng thêm 19kg, em cũng không tin được mình có thể vác thêm được nhiêu đó kg luôn :|

[@Binormal005]

Hiện tại em 2005 cao m68 45 cân đây ạ, sợ ko ai quen 😢

[@quocnguyen-cf4uw]

mỡ dưới 7 % là sắp đi đời rồi đấy anh :)))))

[@mikaasarart7191]

E nữ 1m63 nặng 61kg BMI là 22,9 , nhưng ng t toàn bảo mk 5 mấy kí là sao hà, ai cx đoán sai hết á

[@lamngo4544]

mình khuyên mọi người để biết thể trạng của mk nên dùng chỉ số inbody

[@hacthaybachthay]

giờ phòng gym nào cũng thấy cân inbody nhỉ

[@lamngo4544]

@@hacthaybachthay tùy phòng thôi anh ạ máy đó đắt không phải phòng nào cũng đầu tư nên bọn em hay ra các whey shop

[@zanzan7414]

18.43