شووف طرق الجري 2024
Рет қаралды 20
Күн бұрынطرق الجري
نصائح هامة لكل من يريد الإستفادة من ممارسة رياضة الجري بالطريقة الصحيحة
ممارسة تمرين الركض لجميع المسافة 5 _10_21_42 كيلومتر في سبعة أسابيع كدليل خاص بك. تم تصميمه خصيصًا
تعلم كفاش تجعل الرياضة جزء من الحياة ديالك،بعيدا عن الناس في الطبيعة لوحدك
نصائح للحفاظ على طريقة الجري الصحيحة
القيام بالإحماء قبل البدء بالجري لمدة لا تقل عن 5-10 دقائق.
التنفس بشكل عميق وثابت من أجل الحفاظ على تدفق الأكسجين المستمر عبر الجسم.
اتخاذ الخطوات المريجة بالنسبة للفرد عند البدء بالجري.
إبقاء الظهر مستقيمًا مع إرخاء الجزء العلوي من الجسم
جعل الذراعين تتأرجح في حركة محكومة وضغوطة
ما هي قواعد الجري؟
تجنب لمس خط البداية أو الجانب الآخر من خط البداية قبل أن يقوم المسؤول أو الحكم بإطلاق إشارة البدء. البدء بالجري بمجرد سماع إشارة البدء
تعلم كفاش تجعل الرياضة جزء من الحياة ديالك،بعيدا عن الناس في الطبيعة لوحد
Ahmed Ali
Рет қаралды 1,2 М.
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 1,2 МЛН
Tiin_vn - Viettel Media
Рет қаралды 28 МЛН
Sharafestien - شرفشتــاين (Sharafestien)
Рет қаралды 315 М.
ABDO ATHELIT
Рет қаралды 104