#S04E07

Сезон №4. Серия № 7. В гостях Александр Роготень
Александр Роготень - Победитель своей возрастной категории Берлинского и Московского марафонов, Марафонов в Валенсии и Ганновере; Обладатель рекордов России для возрастной категории 50-54 на дистанциях 10 км, полумарафон, марафон; Самый быстрый работающий любитель России; Человек, начавший бегать в 45 лет и дошедший за 8 лет с результата на марафоне 3:11.33 до 2:24.35; Любитель, 3 года возглавляющий рейтинг Abbot World Marathon major в возрастной группе 50-54.
По итогам общения я узнал:
- что можно выходить на тренировку, не зная какое расстояние и с какой скоростью предстоит пробежать;
- что внучка - лучший мотиватор для бегуна;
- что можно добиваться результата, не зацикливаясь на нем.
rogoten_run?igs...
Инстаграм Александра
music.yandex.ru/album/2219870...
Аудио версия подкаста
Подписывайтесь на телеграмм канал "Бежим со мной"
t.me/bezhimsomnoy;
Подписывайтесь на канал на Яндекс Музыке
music.yandex.ru/album/22198702
Подписывайтесь на канал на Apple Подкасты
podcasts.apple.com/us/podcast...
Подписывайтесь на канал на Google Подкастах
ttps://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5tYXZlLmRpZ2l0YWwvMzgwMTU
#бег #легкаяатлетика #интервью

[@NikolayAverin]

Абсолютно не заслуженно так мало просмотров! Феноменальный человек!

[@bezhimsomnoy]

Тот случай, когда на 100% согласен!

[@user-zw2hw6wj9s]

Потрясающий человек!!!. Опять же скромный и уверенный в себе бегун. Я тоже начала свою историю в 45 лет, но таких результатов не достигну при всем желании. Уважение Александру. Спасибо, Филипп, за такого гостя.

[@bezhimsomnoy]

Не за что. Вам найти свою дистанцию и бег.

[@daniyarosmanaliev5572]

Желаю Александру на следующий год в Берлине установить мировой рекорд в категории 55-59.

[@Rogoten_Run]

Надо будет постараться

[@bezhimsomnoy]

Как было бы красиво чемпионство мира и рекорд в одном флаконе:)

[@user-un6qf1nf6c]

Так жаль, что сезон закончился. Ты набрал такую форму, что хочется, чтобы ты продолжал и продолжал. Спасибо за то что рассказал интереснейшую историю.

[@bezhimsomnoy]

Ну ничего страшного, если все получится, то будет новый проект и без выпусков не оставлю:)

[@user-un6qf1nf6c]

@@bezhimsomnoy а что за проект?

[@bezhimsomnoy]

@@user-un6qf1nf6c подписывайся на телеграм канал. Там будет обьявление

[@reyegor_]

Будет интересно посмотреть и послушать! Александр очень приятный в общении человек )

[@bezhimsomnoy]

Подкаст очень сильный и мотивирующий. Поверьте человеку, который снял уже не один десяток выпусков.

[@dersteppenwolf6821]

Спасибо за отличный подкаст! Смотрю с удовольствием! Есть на кого равняться!

[@bezhimsomnoy]

Не за что. Я тоже во время общения поймал себя на мысли, что хочу через 10 лет попробовать выиграть мэйджор в своей возрастной категории. Подкаст для мотивации - прям 🔝

[@user-so8yb3pp3p]

Клаааасс!!!👍👍👍👏 СПАСИБО! Выпуск великолепен! Всегда приятно смотреть и слушать разносторонне развитых людей!

[@bezhimsomnoy]

Спасибо большое за добрые слова.

[@barviksu]

Понял, что не сказал СПАСИБО! Ждём следующий сезон. Этот выпуск лучший в этом❤

[@bezhimsomnoy]

Спасибо. Я согласен:)

[@dianadi9512]

Александр невероятный! Спокойно и уверенно идет свой беговой путь. 👍

[@bezhimsomnoy]

Как самурай:)

[@dianadi9512]

@@bezhimsomnoy кстати очень точная формулировка - отражает философию Александра

[@bezhimsomnoy]

@@dianadi9512 вы знаток философии Александра?

[@user-uj4zs7dt8n]

Ведущий невероятный, спокойно и уверенно ставит на место любого гостя!

[@bezhimsomnoy]

@@user-uj4zs7dt8n звучит как-то грубо.

[@user-ix1td7tk3n]

Успехов Александру на новых стартах! Удивительный и интересный получился подкаст! Спасибо Филипп! 👍

[@bezhimsomnoy]

Не за что. Жду на следующих выпусках

[@olegpimenov2715]

Шикарный выпуск, на одном дыхании. Браво!

[@bezhimsomnoy]

Спасибо на добром слове. Надеюсь, что данная запись заинтересует посмотреть другие выпуски и подписаться на канал.

[@ruslankhasanov72]

Крутой выпуск!

[@bezhimsomnoy]

Благодарю

[@user-ev8pp5kp4u]

Классный чувак, хорошие вопросы, спасибо большое 🎉🎉🎉

[@bezhimsomnoy]

Да не за что. Заходите еще, постараюсь продолжить радовать

[@maximtarnovsky3523]

Фил, спасибо за работу! Отличное интервью! 2,5 часа на одном дыхании)

[@bezhimsomnoy]

Не за что, Максим!!! Заходи еще:)

[@Rogoten_Run]

Спасибо большое за видео ! Было отлично ! Ps: VO2 с момента встречи подросло до 70 :)

[@bezhimsomnoy]

Не за что. Мне тоже понравилось. З.Ы. Явно сделал работу качественную, вот и Гармин тебя похвалил

[@godkomment]

спасибо за такого гостя! Сказать, что очень крутые результаты - промолчать в тряпочку. Невероятно, явная одарённость к бегу.. Жаль, ничего нельзя отмотать и посмотреть, чего достиг бы Александр, начни он бегать в юом возрасте)

[@bezhimsomnoy]

Не за что. Спасибо, что смотрите

[@bezhimsomnoy]

Я стал менее вульгарно сидеть в кадре?:)

[@godkomment]

=))теперь отлично! чувствуется, была проделана серьёзная работа, может быть даже занятия со специалистом по посадке в кадре)@@bezhimsomnoy

[@bezhimsomnoy]

@@godkomment берите больше, закончил университет по посадке в кадр:)

[@godkomment]

=) экстерном и с красным дипломом@@bezhimsomnoy

[@user-pn6qi4tm2n]

СНОВА ЭВРИКА !!! Александр, Хочу Снова Тебя Порадовать ! Я подсчитал по Возрастным Коэффициентам, что Твой Рекорд 2.24.35 на 10 сек Быстрее Мирового Рекорда в Категории 55 - 59 Пита Ван Алпена 2.24.35 --- 2.04.50 2.25.56 --- 2.05.00 ......!!!

[@Vitalee123]

крутой старичек который раздаст поджопников большому количеству любителей во всех возрастных категориях. спасибо за интервью. Филипп, ты какой-то скованный не смотря на четвертый сезон. успехов и тебе.

[@tatibog1852]

У большинства любителей в разных возрастных группах свои возможности, цели, задачи и желания. И что дальше? При чем здесь этот "крутой старичок"? У которого все сложилось воедино.

[@i2l0dar]

Александр может спокойно стать чемпионом мира на дорожке в возрастной категории

[@bezhimsomnoy]

Это когда он полностью покорит мировое шоссе

[@godkomment]

есть такой момент в подошвенном фасциите, что он как насморк - что ты не делай, а он проходит сам через неделю. Фасциит - это полгода. И люди, которые делают определённую процедуру на пятый/шестой месяц - начинают считать, что именно она помогла =) Также и у Александра, финальный этап пришёлся на упражнения с отяжелением и как раз время фасциита вышло. Так появляются мифы о специальных способах лечения, которых на самом деле нет. Проходит сам, надо только подождать. Бегать с ним вполне можно, за исключением самой ранней острой фазы в несколько дней, если умеете привыкать к боли.

[@bezhimsomnoy]

Я точно знаю несколько исключений из твоей теории. И знаю одного, кто закончил с бегом из-за фасциита

[@godkomment]

исключения вполне возможны, всё относительно, кроме кипчоге)@@bezhimsomnoy

[@bezhimsomnoy]

@@godkomment и Киптума:)

[@godkomment]

=) теперь да) и Киптума)@@bezhimsomnoy

[@Rogoten_Run]

Ваша гипотеза вполне рабочая и реальная, что фасциит может сам пройти через полгода. Но я думаю ( почти уверен), что упражнения с отягощениями все же были полезными для его профилактики. Еще один вывод который я сделал после : что причиной фасциита стали стрессоры связанные именно с профессиональной деятельностью.

[@matrixdefect]

Александр заряжает на сверхусилия! Мерси!

[@bezhimsomnoy]

Так оно и есть. Супер мотивационный подкаст получился

[@qwerty-fs4gy]

Ну как половинка 1:13:15, если у человека марафон 2:24:35. Просто поделите время на марафоне/2 и получите результат лучше 1:13:15. И к этому лучшему результату у кого могут быть претензии? Ясен пень можно засчитать спортсмену результат на половинке, как время на марафоне/2.

[@user-pn6qi4tm2n]

Снова ЭВРИКА !!! РЕЗУЛЬТАТ Александра 2.24.35 ВСЕГО ЛИШЬ на на 30 сек слабее Результата 2.19.29 ( Мировой Рекорд в категории 50 - 54 г, установленный 32 года назад Титусом Мамоболо, Чернокожим Бегуном из ЮАР ). По Таблице Возрастных Коэффициентов это примерно 2.04.20 - 2.04.50. Дело в ТОМ, что Александр на 3.5 года был старше Т. Мамоболо во Время ИХ Рекордных Забегов. А 2-й приятный СЮРПРИЗ --- Александр Устанавливает СВОИ Рекорды на Подъеме Своей Спортивной Карьеры, а у Титуса Мамоболо после Его Рекорда Результаты пошли на Спад. Т. Мамоболо в молодом Возрасте был высококлассным Стайером 5000м - 13.32, 3000 м - 7.54. Александр, Я считаю, что Тебе вполне по Силам устанавливать Новые РЕКОРДЫ на Марафонской Дистанции 42 км 195 м и на Стайерских Дистанциях на Шоссе !!! ( Регулярный Бег по Дорожке Стадиона при Совмещении с Бегом по Шоссе увеличивает Риски Травм Опорно - двигательного Аппарата ). Ты ПРАВ, Александр ( мое мнение с твоим совпадает ) -- Основной Фактор Твоих Высоких Результатов ВЫСОКОЭКОНОМИЧНЫЙ БЕГ. Получше Изучи и Проработай ЭТОТ ФАКТОР. Здесь Потенциал ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ. Еще один впечатляющий Факт --- Мировой Рекорд 2.30.02 Томми Хьюза 60 - 64 г. на Марафоне по Возрастному Коэффициенту Соответствует 2.01.15 !!! ❤❤❤

[@Rogoten_Run]

Интересная информация. Спасибо.

[@user-mh2jx1qp5v]

На 01:23:16 - результат "марафона" на 40 км. отчего-то:)

[@bezhimsomnoy]

Вы правы, но менять уже не буду Спасибо за внимательность.

[@30highpull-ups_non-stop]

Про фасциит не понял - жаль, что тема не раскрыта - но было интересно!)

[@bezhimsomnoy]

Закачал он его

[@Rogoten_Run]

Тренировки с отягощением, подьемы на стопе- все делал босиком. Дополнительно делал упражнения по подьему полотенца пальцами ног (хорошо описано и показано на примерах в KZbin) и стретчинг стопы.

[@30highpull-ups_non-stop]

@@Rogoten_Run спасибо! Низкий Вам поклон!)

[@user-uj4zs7dt8n]

Александр, в двух словах как тренируетесь зимой, где делаете интервалы?

[@Rogoten_Run]

Зимой комбинирую : беговая дорожка ( короткие пробежки) и улица. Интервалы почти не делаю.

[@user-uj4zs7dt8n]

@@Rogoten_Run Спасибо!

[@user-bj1kl9jf7d]

Ну как же так?? Александр два раза отметил про тестирование на газоанализаторе, а вопрос задан не был..что вышло по темпу и чсс ПАНО?

[@bezhimsomnoy]

Ох уж эти любители, им бы только цифры подавай…

[@user-pn6qi4tm2n]

Александр, возможно тебе помогут в твоей Беговой Подготовке Видеоролики Влада Демьянова. У него тоже оригинальный не стандарный подход ... Он не берет итервью, а просто что - то очень важное рассказывает ... Вот часть затронутых им ТЕМ --- Важнейший электролит для Бегунов --- Что может ограничить Результат в Беге --- Дыхание при Беге ... ❤❤❤😅😮😊🎉🎉🎉

[@Rogoten_Run]

Спасибо !

[@user-pn6qi4tm2n]

ЭВРИКА + ФАНТАСТИКА !!! Александр, Я подсчитал по Системе " МАСТЕРС", если Ты Пробежишь в Возрасте 55 лет Марафон на Уровне Мастерства Тома Хьюза --- то покажешь Результат 2 часа 22 мин ...... НОВЫЙ НОРМАТИВ МАСТЕРА СПОРТА ( В России старше 45 лет Это никому не удавалось сделать !!! ) Я считаю, что у Тебя Есть небольшой ШАНС, если Еще хотя бы немного Увеличишь Экономичность Бега. А для Этого в первую Очередь Надо, чтобы Мышцы и Сухожилия были более упругими и Жесткими (постоянные Умеренные Силовые, Прыжковые Упражнения, Короткие Ускорения в Гору). Главное, не Перенапрягаться и Восстанавливаться. ЖЕЛАЮ УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ И МНОГИХ ЛЕТ ВЫСОКОГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА !!! А Возможность ПРОСТО Установить Новый Мировой Рекорд в Категории 55 - 59 у Тебя Заметно ВЫСОКА !!!

[@Rogoten_Run]

Спасибо ! Да, при подготовке в прошлом году использовал такие упражнения. Эффект ощутил. Буду практиковать и дальше.

[@Alexander_Krotov]

Сам распирожился на удобном кресле, а деду стул подсунул!!! Ты бы поменялся сёдлами, а лучше бы обоим одинаковые удобные кресла!

[@bezhimsomnoy]

«Распирожился» - это шедевр.

[@user-uj4zs7dt8n]

Блин, я думал я первый заметил, но в слово в слово....

[@user-uj4zs7dt8n]

А детская игра в конце, это вообще что, зачем, не понятно....

[@bezhimsomnoy]

@@user-uj4zs7dt8n традиционная эстафета. Посмотри другие выпуски, поймешь.

[@andreibohdan8671]

Ведущий задает вопрос: какого быть лучшим марафонцем в мире в своем возрасте? Так простите меня лучший марафонец в мире это тот кто победил на чемпионате Мира по марафону! А Александр не участвовал и не хочет участвовать в чемпионате! Какой он лучший!?

[@bezhimsomnoy]

Андрей, у Саши 3 года подряд лучший результат сезона в мире в своем возрасте, он лучший в рейтинге по мейджерам. В беге лучший определяется временем, а не победой на чемпионате мира!

[@andreibohdan8671]

@@bezhimsomnoy По вашей философии надо отменить ВСЕ чемпионаты и можно еще олимпийские игры!) И определять чемпионов по лучшему времени.. или по количеству забитых шайб!)

[@bezhimsomnoy]

@@andreibohdan8671 Не надо путать любительский вид спорта и профессиональный вид спорта. Да и то, в профессиональном виде спорта (разбираем Легкую Атлетику), далеко не во всех видах сильнейшие спортсмены приезжают на чемпионат мира. Ярчайший пример Кипчоге-плевать он хотел на чемпионат мира, если у него мировой рекорд и победа на олимпийских играх. У любителей нет Олимпийских игр, у любителей есть только одно мерило-время. У Александра оно три года подряд лучшее в своей возрастной категории. Он три года лучший в рейтинге быстрейших марафонцев планете в своем возрасте. Он 2 года подряд выигрывает самый быстрый марафон в мире-берлинский (в своей категории естественно, где оставляет за своей спиной всех будущих призеров чемпионата мира).

[@andreibohdan8671]

@@bezhimsomnoy Давайте так, если он сильнейший пусть докажет это на ЧМ! Вот там лицом к лицу и выясняется кто сильнейший! Если Келвин Киптум, вечная память, которому обеспечена, установил новый рекорд на марафоне в Чикаго (где бежал и я), то сильнейшим его не считали пока он не победил бы Кипчоге!

[@bezhimsomnoy]

@@andreibohdan8671 ага, не лучше. Побил рекорд Кипчоге, не лучше его. Вы не слышите мои слова и аргументы. Диалога не получается. Спасибо, что посмотрели и что проявили реакцию. Это важно.

[@tatianabogatyreva8367]

А почему лучшийв мире?

[@bezhimsomnoy]

А вы видео смотрели?

[@user-pn6qi4tm2n]

На Берлинском Марафоне 2023 г вместе с Александром бежали 4 тысячи Мужчин его Возраста ( 50 - 54 г ). Второе Место в его Возрастной Категории занял Итальянец, один из сильнейших Марафонцев, который отстал от Александра на 3 мин. А на Чемпионате Мира по Марафонскому Бегу 2023 г Победитель в его Возрасте показал Результат на 5 мин слабее Александра. Так что Александр Рогатень Объективно Лучший в МИРЕ в своем Возрасте !!! ❤❤❤

[@bezhimsomnoy]

@@user-pn6qi4tm2n вот и я о чем

[@tatianabogatyreva8367]

​@@user-pn6qi4tm2nто есть Вы хотите сказать, что это результат в категории 50-54 лучший на всех уже прошедших марафонах и Александр лучший на сегодняшний год. А рекорд мира в этой возрастной категории какой?