사이클리스트를 위한 보충제 리뷰

00:20 단백질 섭취의 회복효과?
01:33 오메가 3는 필요할까
01:48 비타민B, B12
02:07 비트주스를 제대로 먹는 법
02:51 케톤음료
시청해주셔서 감사합니다.
자전거 동호인이자 휠랩의 대표, 천소산입니다.
영상에 대한 의견은 자유롭게 댓글로 달아주시면 감사하겠습니다.
휠랩 홈페이지 : wheellab.kr/
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[@DDOLHONG]

혈행에 대한 접근은 처음봅니다 ㅎ 배우고 갑니다 좋아요!!❤

[@user-ew7lk9lq8r]

현직 트레이너로 일하고 학부는 영양학과를 졸업했습니다. 소산님의 식사, 운동에 대한 원칙에 많은 공감을 합니다. 명확한 원칙과 기준이 있으신 모습 너무 멋지고 응원합니다. 이 컨텐츠에서 이야기하는 부분들은 일반적인 휘트니스의 회원분들도 많이 물어보시는데 일반적인 식사와 영양 상태가 어떤지에 따라 추천될 수도 있고 아닐 수도 있는데, 일반적으로 주변에서 좋다하면 잘 알아보지 않고 먹는경우가 많네요ㅎㅎ 보충제는 말그대로 “보충”일뿐 주된 식사가 더 중요한데 말이죠!!

[@SosanCheon]

맞는 말씀이십니다ㅎ 음식이 훨씬많은걸 담고있는데 저도 많이 경험하고 공부하기 전엔 보충제가 뭔가를 더 잘해줄거라는 환상이 있었습니다.

[@Terry9024]

언제나 꿀팁 감사합니다.

[@ginnunga1]

어쩜 이리 궁금한 주제를 쏙쏙 찝어 주시는지. 감사합니다.

[@_Dorusha]

공감받는 듯한 의견 잘 보고 느끼고 갑니다. 선수님 앞으로도 화이팅하세요.:)

[@user-el5oy8ob7i]

오메가3, 비타민B군.. 오늘도 하나 배우네요. 항상 좋은 정보 감사합니다.^^

[@alkangmuhammad6063]

영상 잘 보고있습니다. 시간되신다면 일반 동호인이나 자전거 입문자들을 위한 영상도 올려주시면 좋을 것 같아요! 감사합니다

[@LJY0515]

영상 보면서 정말 많이 배우고 있습니다. 기회되면 장펌프 정보도 부탁드려요.

[@SosanCheon]

넵! 감사합니다

[@대나무이쑤시개]

크 자전거에 관해서 이렇게 까지 파고 들 수 있구나 하고 느끼게되는 영상이였습니다~

[@captainb4635]

동호인으로서 건강을 지키면서 자전거도 어느 정도 잘 타기를 바라는 입장에서는 항상 궁금했던 정보들입니다. 잘 보고 갑니다.

[@mongzzikim3384]

내가 궁금한걸 다 알고 계신분!! 대단합니다~ ^^b

[@user-hn1ki7rt6p]

1등!! 춘천 뚜르드아카데미 화이팅!! 천소산님 항상 좋은 영상 감사합니다.

[@user-gb3qb7of8z]

저는 보디빌딩 하면서 취미로 저전거를 탑니다. 마지막 한마디 뭘 피하느냐 이 말 정말 공감합니다.

[@user-so7kl8sm1q]

영상 너무 좋은데 요즘 안올라오네요 ㅠㅠ

[@jjaaii88]

소산님 안녕하세요 보충제 리뷰지만 꾸준히 채널을 보다가 .. 다른 궁금한게 있습니다. 이번에 커스텀 하게 휠을 맞췄는데 프론트 50(h) x 21 ( inner w ) x 30 (w) / 리어 60 * 18 * 28 으로 맞췄는데 타이어어를 앞 28c / 뒤 25c 로 맞추려고 하는데 괜찮을까요 ? ( 앞은 코너링 / 다운힐 안정성 , 뒤는 반응성?)

[@SosanCheon]

저라면 앞 25c 쓸 것 같습니다. 내부폭 21미리에 25c타이어로 코너링 충분히 좋고, 앞에 28c를 꼈을 때 공기저항과 측풍영향에서 손해가 커서 그렇습니다. 뒤는 승차감과 구름저항을 위해 25c나 약간작은 28c(컨티넨탈, 벨로플렉스 등) 쓸 것 같습니다. 구름저항과 승차감 때문에요.

[@gfkhan6]

비트 처음 먹었을때가 생각나네요ㅋㅋㅋ 큰거 보러갔다가 내 몸에 무슨 문제 있나?하고 걱정했었죠 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 통째로 물넣고 갈아서 퍼먹는데 맛있습니다. 다른 분들도 드셔보세요^^(나만 당할 수 없다)

[@user-sl2ru2bb7o]

운동 전 pre workout(부스터) 섭취는 어떻게 생각하시나요

[@SosanCheon]

특이한 물질이 들어있지 않고 안전한 재품을 과하지 않은 한도 내에서 드시는건 괜찮다고 봅니다. 개인적으로는 4주마다 돌아오는 휴식주에 카페인섭취를 줄여서 내성이 안생기도록 하고 있습니다.

[@user-sl2ru2bb7o]

@@SosanCheon 저는 인터벌하거나 빡세게? 필드를 나갈때 먹는편인데 먹으면서도 이게 맞는건가.. 하는 고민을 많이 했습니다 그러다가 안먹고 운동해봐야지 해서 막상 1-2달 안먹기 시작하면 무산소 영역대 퍼포먼스가 먹을때랑 차이가 나는거 같기도 하고요... 답변 감사합니다 휴지기를 지켜야겠군요

[@yotaai77]

카페인도 개인마다 차이가 있더라구요, 저는 커피 카페인은 잘 안 받아요, 원래부터 많이 먹어도 잘 안 받고 잠도 잘 자고..-_-;; 근데 박카스에 들어있는 무수 카페인이나 과라나 카페인은 효과가 좋더군요.. 자신에게 맞는 걸 찾아보세요.. 커피 카페인은 배뇨활동(대변, 소변)을 자극해서 라이딩 전 경량화에 아주 좋습니다 ㅎㅎ 과라나 카페인은 힘이 막 나더라구요

[@user-nf4dl6ym6f]

@@SosanCheon 카페인이 내성이 있나요?

[@SosanCheon]

@@user-nf4dl6ym6f 네. 계속 드시다보면 민감도가 떨어지고 나중에는 150 mg 이상 먹어도 별 효과를 못느낍니다.

[@yotaai77]

멋 모르고 비트 반 개 정도 잘라서 어구적어구적 씹어 먹고 가슴이 두근두근, 속이 울렁거려서 혼났네요 ㅋㅋ 혈행을 위해 올리브유 2숟갈, 오메가3 챙겨 먹고 있어요, 쥐 나는 거에는 마그네슘이 탁월.. 항산화와 피로회복 위해 비타민 C, E, B..

[@z_01]

선생님 마그네슘은 따로 안드시나요?

[@hohohoho8484]

운동기량을 위해서 콜라나 설탕같은거는 잘 안드시는 편인가요?

[@SosanCheon]

설탕은 운동 1시간당 70-110그램정도, 운동 전후로도 적당히 먹고 있습니다. 콜라는 제가 위장이 약해서 잘 안마십니다.

[@hohohoho8484]

@@SosanCheon 그렇군요 답변 감사합니다. 혹시나 컨텐츠가 없으시다면 다음은 피해야되는 음식도 한번 다루어 주시면 감사하겠습니다.^^

[@gideoktak877]

아미노바이탈 3800과 BCAA는 같은 종류에 속하는 걸까요?

[@SosanCheon]

성분은 그렇긴 한데, 아미노바이탈은 제조공정이 달라서인지 효과가 더 좋은느낌이었습니다. 가성비 때문에 먹지는 않아요ㅎ

[@user-lr7or6md8l]

3:40 술, 담배 안하고 잠 많이 자고,,, ㅎㅎㅎ

[@HwanHee121]

일탈을 피하라뇨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@SosanCheon]

가~끔은 괜찮아욯ㅎ

[@HwanHee121]

@@SosanCheon 휴… 사랑합니다ㅎㅎ

[@user-bg4mj4yl3s]

아 ...bcaa주문했는데 ... 흑 ㅠ

[@SosanCheon]

사셨으니 고강도 운동 후 드시는걸로 ^^

[@user-bg4mj4yl3s]

@@SosanCheon ㅎㅎ네 ㅎ 소산님덕에 많이 배우고있습니다

[@user-fw6rw6lq3v]

천소산님 영상 잘시청하고 있습니다. 오늘 내용이랑 다른내용이긴하는데요 이번에 휠셋을 업급을하려하는데요 케이덱스 42mm,60mm 두가지중에 살려하는데요. 올해 mct도 나가볼려하는데요 대회를 생각하면 42인듯한데 60도 땡기고요 혹시 이 두가지를 타보셨다면 어떤걸 추천하시나요?? 긴글 읽어주셔서 감사합니다.

[@SosanCheon]

안녕하세요^^ 두가지 중 어느 것도 타보지 않았습니다. 이유는 휠랩 홈페에지의 Blig탭에 훅리스 림에 관한 글에 나와있습니다.

[@qwepa7804]

휠랩 휠도 보셔봐요