SALATA TARİFİ VERDİK! (Tekrar diyete başladık) - Ev Hali #7

[@Ranasarac1]

Aşırı tatlı bir çiftsiniz ya. İrem'e de bayılıyorum. Kız hem güzel hem tatlı hem güler yüzlü hem becerikli hem zevk sahibi 10/10 char gerçekten daha ne olsun

[@iremdogancedolin]

🙏🏻🙏🏻🥰🥰

[@missblcbrd]

İrem ve Dani çok aynı değil mi yaaa gerçekten ses tonları konuşmaları jestleri falan bence aşşırı benziyo ve bu çok güzelll🥺🥺🥺💖 bu arada kardeşli vloglar gelsin o tayfayı çok özlediiiik

[@lililala6979]

İrem ne güzel konuşuyor ya hızlı hızlı canlı canlı missss ayrıca çok da komik İrem’i dinlemek daha hoş ve keyifli oluyor hep o konuşsun videolarda djdjdjdjdjdjdj 😂😂😂

[@iremdogancedolin]

🙏🏻🙏🏻🤣🤣🥰🥰

[@burcinkarabiyik872]

Maşallah çok tatlı bir çiftsiniz. Birbirinize yardım etmeniz mükemmel.sonuçta hayat müşterek hep böyle olmanız dileğimle.lütfen birbirinizi üzmeyin birbirinize karşı her zaman anlayışlı olun.irem saçların çok güzel sen çok tatlı ve güzelsin aynı zamanda da çok yeteneklisin. 😘😘😘😘❤❤❤❤🥰

[@duraganlgseviyorum4809]

İşe git eve gel kpss ye hazırlan hayattan bezmiştim bir güneş gibi doğdunuz hayatıma iremmmm bayıldım senin enerjin ve doğallığına

[@iremdogancedolin]

🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@dees361]

Merhabalar, İrem abla bu yorumu okur diye düşünerek yazıyorum. Öncelikle Michele’nin doymaması normal bence. İkinizin de gereksinimleri cinsiyet, yaş, kilo ve boy hatta fiziksel hareket gibi faktörler sebebiyle farklı. Bunu göz önünde bulundurmalısınız. Kahvaltıda domates-salatalık, yeşillik vs. veya akşam yemeğinde salatayı abartmamak şartıyla fazlaca tüketebilirsiniz, sorun olmaz. Sadece salataya fazla zeytinyağı eklemezseniz iyi olur. Bir yerde de İrem abla yeşillik proteinden zengin diyor ancak yeşillik protein açısından değil vitamin açısından zengindir. Dolayısıyla günlük almanız gereken proteini bu yedikleriniz ile karşılamanız da belki mümkün olmayabilir. Bu arada kuruyemişlere de aldanmamak lazım, masum görünseler de. Bazıları yağ açısından zengin ve örnek vermek gerekirse 1/2 çay bardağı leblebi makro besin öğeleri açısından 1 ince dilim ekmekle eş değerdir. Ayrıca Michele’nin de dediği gibi olabildiğince yürüyüş, spor yaparsanız sizin için iyi olur. Diyetle beraber egzersiz de çok önemli. Bir diyetisten adayı olarak varsa başka sorularınızı da cevaplayabilirim veya yardımcı olabilirim. İyi günler.

[@iremdogancedolin]

Teşekkür ederiz 💕

[@dees361]

@@iremdogancedolin Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana :)

[@aleynacetin1647]

merhaba antidepresan kullanıyorum iştahım çok arttı kendimi frenleyemiyorum tavsiyeniz olur mu bu durumla ilgili

[@dees361]

@@aleynacetin1647 Duygudurum düzenleyici ve antidepresan kullanımının kilo üzerine olumsuz etkileri var. Bu durumlarda diyet ve egzersiz ile belirli bir ölçüde kilo vermeniz (ortalama olarak haftalık 0.5 kg kadar) mümkün. Ayrıca bazı yeme alışkanlıklarınız üzerine değişiklikler yapmanızı öneririm. Olabildiğince sağlıksız atıştırmalıklar vs. tüketmek yerine içeriğini bildiğiniz ve daha sağlıklı olduğunu düşündüğünüz besinleri tercih etmelisiniz. Ayrıca gün içerisinde nasıl hissettiğinizin de bu olaya etkisi var. Örnek vermek gerekirse kimisi üzgün hissettiğinde çok yemek yerken kimisi de hiç yemek yemez. Yaşanılan bu duygu değişiklikleri sizi daha fazla yemek yemeye itiyor olabilir. Bu durumlarda kendinize ufak hatırlatmalar yapmalısınız. Son olarak eklemek istediğim birkaç şey var. Glisemik indeksi yüksek besinler tüketirseniz kan şekeriniz hızlı yükselir ve hızlı düşer. Bu da sizin daha çok yemek yemenize sebep olabilir. Olabildiğince glisemik indeksi düşük ve posadan zengin besinleri tercih ediniz. Posalı besinler de açlık hissini bastırır. Umarım yardımcı olabilmişimdir.

[@aleynacetin1647]

@@dees361 zaman ayırıp uzun uzun yazdığınız için teşekkür ederim😊

[@ЕминеШевкедова]

Çok tatLlslnlzzz yeni videolar gelsinn🥰🥰🥰

[@songulbasturk9767]

Allah ım bir insana taç 👑 bu kadar mı yakışır maşallah su damlası 😍 yanlız İrem narın poposuna vur demen ve mikelin japon balığı demesine sesli güldüm çok tatlı siniz canlar mutluluğunuz bize enerji olarak dönüyor iyi kiiiiiiiiiiiiiiii varsınız 🤗🤗🤗🤗

[@emeltarik2151]

Deneyeceğim. Teşekkürler.💐💐👏👏👏

[@aysenurylmazz2755]

Böyle diyet tariflerin devamını bekliyoruz gerçekten denedim çok lezzetlliydi birde harikasınız gerçekten 😊😊

[@iremdogancedolin]

🙏🏻🙏🏻🥰🥰

[@Salyanman7]

Evden çalışmak hareket alanımı kisitladigi için ben de çok kilo aldım. Şekeri ve paketli ürün yemeyi bıraktığımdan beri çok rahatladım. Fiziksel olarak ama aklım çünkü yiyemediklerimde 😁

[@az0rlyx]

Sizle yeni tanıştım zeynep ablanın videosundan çok tatlısınız ❤

[@zeycooks2493]

sağlıklı tarifler severiz :)))

[@yalnzkurt865]

😂 eyvah michele iro yatacak yerin yok dedi bu arada bir videoda pc konsol oyunları oynayın kapışmalı

[@ravzanurcifcibas6804]

video çekmeyi bıraktınız mı? devam edicek misiniz? şuan aşırı merak ettiğim ve cevabını beklediğim tek konu ve çift sizsiniz...

[@cerenozturk5307]

Cedolin'i ailesine düştümm çok tatililaarr😍🥳

[@balkabagcorbas4488]

Oleeeeyy.. 11 dk🎉🎉🎉

[@melisataskn9147]

Abi artık 3y1t yokmu video çıkmıyorsunuz merak etim

[@sakncalpiyade7829]

Salatanin tarifimi olur laa..yinede like attim..

[@lunarbike]

tabu oynarken arkada refikanın açık olması tv'de

[@rahimegul8984]

Yenge çok güzelsinnn #VİDEO FİKRİ: "irem yengemizle sihirli annemde keremin sahnelerini izleyin ve yorumlayınn"

[@iremdogancedolin]

🙏🏻🥰🥰

[@zaaaa7471]

Daha çok gizem Zeynep ile vlog videoları atın

[@arnagermiyan6991]

Michele diyete hic ihtiyacin yok. Bel cevren icin 1 aylik antrenman bile yeter

[@mujganozkan7024]

🤣🤣değiştir sen bu diyetisyeni yaa