NASIL 24 KİLO VERDİM? - 2,5 Ayda diyetisyensiz, aç kalmadan zayıfladım :) Benim zayıflama hikayem

Herkese merhabalar kanalıma hoşgeldiniz :) Bu videomda sizlere 2,5 ayda nasıl 24 kilo verdiğimden bahsettim. Diyetistensiz ve kurallara bağlı kalmadan, neler yedim, neler yaptım hepsini bulabilirsiniz.
INSTAGRAM HESABIM ; @mervekuloglucetiner_ sürecime devam ediyorum ve her gün nelerle beslendiğimi storylerimde mutlaka paylaşıyorum.
Diyete başladıktan sonra tükettiklerim; ty.gl/kq6l0pbx7t
Yulaf lapası tarifimin olduğu videom; • BU YULAF LAPASI ÇOK LE...
Temizlik videom; • BEBEKLE TEMİZLİK, Kışl...
Uyku eğitimi videomuz; • UYKU EĞİTİMİ VEREN ANN...

[@zenorexia_27]

Eski kilo: 75 Şimdiki kilo: 61 Hedef kilo: 53 Boy: 1.65 Lütfen beğenip burayı hatırlatabilir misiniz 😊

[@ceylanceylan1765]

Hedefimiz aynıı naptın merak ettim

[@user-kc9iz1kg9l]

Ve ben buna inanıyorum gerçekten gece gece yemeğini hayatından çıkararak diyet yapmak olmuyor sağlığına dikkat edip gece gereksiz yemeği yememek oluyor o yüzden hepinize tavsiye ediyorum Ben şu an 52 kiloyum 68 kilodan indim Çünkü ben doğumdan çıkınca 68 kiloya inmiş sadece 2 kilo vermiştim et demain ve de bebeğim hiç yani bebeğimi hiç emzirmedim emzirerek kilo vermedim dediğim gibi yani ben her zaman 52 kiloyum bile kendimi kilolu hisseden bir insan olduğum için 68 kiloya çıktığımı Yani siz artık düşünün benim için resmen Dünyanın Sonu Gelmiş gibiydi kilolu insanlara karşı olduğum için değil gerçekten seviyorum onları ama Kendim o kadar çirkin duruyorum ki kendimi sürekli kilolu hissediyorum Eğer bu yola çıktıysa aralıklı Oruç tutuyorlar ya Gece yemeği kesin Ben bu yolda 16 kilo verdim

[@user-kc9iz1kg9l]

Bir de biz Belçika daha yaşadığımız için gerçekten sürekli hava koyu oluyor ve evde tıkılı kalıyoruz O yüzden kilo almak çok kolay gerçekten Ona rağmen yani verdim ben

[@ilknurguler2014]

Hedefe ulastinizmi kg koruyabildinizmi

[@zenorexia_27]

​@@ilknurguler2014 anoreksiyamdan dolayı epilepsiye yakalandım bu yüzden artık diyet yapamıyorum üstüne kilo aldım 😖😣

[@feyzaozdogan4172]

Doğuma 125 kilola girdim tam 1 sene geçti 95 kiloyum. Bugun: 02, 05, 2024 Boy: 1.80 Kilo: 95 Daha kilo vermem gerekiyor.... Beğenirseniz tekrar hatırlatmış olursunuz ❤🙏

[@user-kv1kj3ii8e]

14. 05.2024. Simdi kac kilosun?

[@gulnaraismayilova4116]

Bugün yani 10.01.2022 başladım Başlangıç - 107 kg Ara sıra beğenin güncelleyeyim❤️

[@mertortasacli473]

Sonuç

[@canankorkmaz7274]

Bekliyoruz sonuç ne oldu

[@Munira_Parmanova]

Ne oldu iki yil olmus sonuc?

[@melisnazarova2492]

Devam etmemiş demek ki

[@zeynepaslan6990]

Belkide öldü

[@hekpoker9673]

kilo vermek kadar insanı mutlu eden birşey yok sanki ❤❤❤❤❤

[@dilekacay874]

Ben şeker hastasıyım spora başladım şeker tuz un bunları tuketmiyorum ama bı dilim kepek ekmeği yiyorum şekerim düşünce titriyorum eşim sürekli göbeğini erit diyo çaba gosteriyorum daha napimbilmiyorum

[@gunayhasanova2453]

@@dilekacay874 canan karatay diğetleriyle sağlıklı beslenerek açlık hissi duymadan zayıflaya bilirsiniz internetde bir çok kişinin uygulayıp vidyosunu çektiği yemeklerde var

[@askme7853]

@@gunayhasanova2453 canan karatay diyeti uyguladım 21 günde 12 kilo verdim

[@riseandshine_012]

bende de şeker var biz sık sık az yemeliyiz aç kalarak kilo veremeyiz lütfen günde 4 öğün 5 öğün yapın ama ikiisi sadece meyve diğerleri de çok ağır olmadan@@dilekacay874

[@orgu_zevki1418]

Lllq . Lllo Qpp😊😊jg İ m

[@jdjdjdjd7305]

bende 114 kiloydum 6 ay once dizlerimde feci bir agriyla doktora gittim bana dedigi ayaklarinin altina tekerlek tak bu diz seni nasil tasisin dedi inan beynime kazidim hemen ertesi gunu diyete basladim sekeri tamamen hayatimdan cikardim ekmeyi sadece kahvaltida 2 dilim yedim ve suan 16 kilo verdim demekki insan isterse basariyormus agrilarim cok azaldi masallah bana

Süpersiniz 🥰👏👏👏👏👏

[@speardash8958]

Maşallah bana. 😄 Çok tatlısın

[@emineakturk361]

Maşallah sana darısı da bize

[@Goal__GoatCR7]

Haqqeten masAllah

[@mskahvebahane]

Tebrik ederim, inşallah zayıflayarak sağlığınıza daha çok kavuşursunuz

[@yumurtalmakarna9634]

75 kiloyum söz veriyorum kendime 60 kiloya düşeceğim Buraya yazacağım soz 19 kasım 2021 : 75 kg Arada beğenir misiniz hatırlatayım :) Bugün ac karınla tartıldım 73.6 olmuşum bırakmayacağım

[@pnarozturk6250]

Aynı kilodayız 60 hayalim inşallah bende yapabilirim

[@yumurtalmakarna9634]

@@pnarozturk6250 inşallah kardeşim yapmak zorundayız yemek insana bisey katmıyor benim yorumu begenirlerse bende seninkini beğenirim hatırlatmış olurum sanada yemek görünce aklımıza şişman halimiz gelsin lütfen:(

[@muzeyyenuysalgumus7456]

Hedefe kadar devam sakın pes etme

[@yumurtalmakarna9634]

@@muzeyyenuysalgumus7456 inşallah kardeşim

[@yumurtalmakarna9634]

@mor çiçek90 ben hala bırakmadım diyeti inşalalh bu sefer olucak yemek yerken fazladan yediğim 2. Lokmanızda insanların zıkkım ye ayı dediğini düşünmemeliyiz artık bizde hak ediyoruz fit olmayı

[@sudenamur3964]

Bende 4ayda 25kilo verdim Yaptiklarim bunlar: -her gün 2litre su -her gün 30dk evde spor yapiyorum (yagmurlu günlerde onun dişinda yürüyüs) -aksam 18den sonra tek sekersiz yesil cay,veya tarçinli süt veya canim tatli cekince 1kaşik balı süte karistiriyordum -18den den önce de kahvalti (ekmeksiz) -kahvaltidan 3saat sonra ufak bir ara ögün(biter ile 1meyve,veya kahve ile badem/ceviz/findik avuç kadar,3saat sonrada askam yemegi bir kase (her yemek olabilir ama sadece 1kase + salata+ayran 75,7 kiloydum simdi tam 50bucuk kiloyum🥳simdi koruyorum Vazgectiklerim: -ekmegi biraktim -sekeri biraktim -tatliyi biraktim -aksam 18den sonra bisey yemiyorum -harektli olmaya calisiyorum her yere arabayla gitmemek gibi -hamur isleri yok Hedefinizden şaşmayin,hayal etmeyi birakin ve hayalleriniz icin çaba sarf edin Vallahi ben basardiysam herkes başarir,cok aşiri tatli abur ucbur hastasiydim ilk 1hafta zorlandim tabi ama pes etmedim aklimda hep hedefim vardi ve başardim sizde başarabilirsiniz kendinize sadece inanin!insan isterse bahane aramaz!

[@pinarefendigil9280]

Yani 26 kilo. Harika bir sonuç bravo darısı başımıza

[@Rose-kz1kn]

Hangi sporları yaptınız yardımcı ola bilir misiniz?

[@Caglosmakeup]

tebrık ederım🥰

[@sevimbulbul6296]

ben küçüklüğümden beri fast food bağımlısıyım. 22 yaşında karaciğer yağlanmasının üst evresindeyim. artık çok hızlı kilo alıyorum. önüne geçemiyorum. ama bu yazınız beni biraz olsun umutlandırdı.

[@sudenamur3964]

@@Rose-kz1kn kafama göre öyle belirli bisey yoktu özelikle iç bacak ve kol hareketlerine bakiyordum

[@misafir444]

Tebrikler , bende çok çeşitli diyetler yaptım ,spor yaptım yeniden eski kiloma döndüm . Demek ki diyetler çözüm değil, sürdürülebilir bir yaşam şeklini benimsemek en doğrusuydu sizinkine benzer bir yol izliyorum 2 yıldır son 1 yılda hiç kilo almadım herşeyi de yiyorum . Öncelikle spor bir yürüyüş bile olsa hayatınızdan eksik etmeyin . Sağlıklı bir hayat için iyi bir uykuda değerlidir .

[@mskahvebahane]

Sizi tebrik ediyorum. Ben hayatımda hiç kilolu olmadım, 20li yaşlarımdan itibaren 49-51 aralığında, kışları 53-54 oluyordum sonra bu da geçti ve 51-52'de sabitledi. Şu an 40 yaşımdayım ve 51 kilodayım. Bana hep senin yapın müsait değil kilo almaya diyorlar, halbuki tam tersi çok kolay kilo alabilirim. Ama bunu engelleyen şey benim yeme alışkanlıklarım. Günde iki öğün yerim, akşam 7den sonra acıkmışsam ve gerçekten çok aç değilsem yemek yemekten nefret ettiğim. Gece yemeklerini asla sevmem, yemek zorunda olduğum zamanlar sabah baş ağrısı ile uyanırım yada günüm kötü geçer. Yemeklerimle bol yeşillik yerim, çok severim kendilerini. Aslında yeşillik yemezsem yemek yiyemiyorum, iştahım olmuyor. Asla karışık yemek yemem, bu ne demek. Mesela bulgur pilavının yanında sadece bol salata/yeşillik ve yoğurt olur. Ekmeği sadece kahvaltıda çok az tüketirim, diğer öğünlerde ekmek yemem, zaten zayıf olduğum için mide küçük, ekmek yersem çabuk doyup yemeği tüketemiyorum. Abur cuburum yoktur, bazen ceviz fındık yerim. Çikolata bisküvi tarzı şeyleri hiç yemem, özellikle paketli gıdalardan uzak dururum. Günde 2 fincan şekersiz Türk kahvem, 4-6 bardak şekerli Türk çayım vardır. Bu arada 38 yaşında evlenip hamile kaldım, 70 kiloyla normal doğuma girip 61-62 kiloyla eve geldim. Şu an oğlum 16 aylık ve ben 50 kiloma geri döndüm sadece normal yeme düzenimle. Bol yeşillik tüketiyorum sütüm için, pişmiş gıdadan ziyade çiğ yiyecekleri daha çok tüketiyorum diyebilirim;bol sebze-az meyve-az yemek. Bunları zayıf insanların sürekli zayıf kalmalarının bir sebebi olarak paylaşmak istedim fikir olması açısından. Bol sağlıklı günler dilerim.

[@fridakahlo1373]

Tebrik ederim. Yeme konusunda kural koyup uygulamışsınız. Aslında videoların altına her konuda hayattan hepimiz deneyimlerimizi yazsak, belki kafamızda daha kalıcı olacak. Başkası yapabiliyorsa bende yapabilirim diye. Maşallah diyeyim. Teşekkürlwr

[@zeynepdemir7176]

Ne güzel bir yazı olmuş. Bana çok yardımcı oldu ❤️

[@gamzeusta9746]

Neden geç evlendiniz merak ettim ? Bebeğinizi sağlıkla büyütün inşallah.

[@zeynepdemir7176]

@@gamzeusta9746 ben mi? 35 yaşımda evlendim aslında çok ta geç değildi.

[@camdakikizgr]

@@gamzeusta9746 özel bi sebebi mi olması gerek sizce? herhalde kendini hazır hissetmemis olabilir ya da evleneceği kişi karşısına geç çıkmış olabilir

[@rumeysakarasin2549]

77 KİLODAN 63 KİLOYAA! Ben kendi üzerimden yola çıkarak söylüyorum küçükken zayıf bir çocukluk geçirdim ortaokul sonu lise başı gibi olabileceğim max kiloda gibi hissediyordum kendimi çoğu insan bana işte çok kilolusun tarzında şeyler söylüyordu ben de evet kiloluyum diyordum içimden fakat bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyordum hatta aynanın karşısına geçince o kadar da kilolu görmüyodum kendimi psikolojik olarak. Lise 2. Sınıfın başında en yüksek kilom olan 77 kiloyu görmüştüm ki bu bı lise öğrencisine göre her bakımdan o kadar kötü hissettiriyordu ki. En sonunda kendimi iyi hissedebilecegim bı spor olan kick boksa başladım ve hiç gitmemis hatta kaçmış olduğum bir diyetisyene gittim. Vücüdümda da gereksiz fazla ödem ve yağ olduğu için bı süre boyunca kolayca kilo verebildim ve lise 3 e geçtiğimde herkesin gözünü üstümde hissetmiştim ve o kadar güzel bir histi ki anlatamam sırf o his için bile verilirdi bu kadar çok kilo 77 kilodan 63 kiloya düşmüştüm ve gerçekten tek yaptığım spora giderken yürümek, sporumu yapıp geri gelmek ve yediklerime dikkat etmek oldu. Ama biz şişmanlarin ne kadar zayıflasak da hâlâ içinde yatan bir yemek canavarı var ve bu canavar hiçbir zaman yok olmuyor. Tabi o kadar zayıfladım fakat pandemi girdi yarım dönem kadar okula gidince. Şuan mezunum yksye tekrardan çalışıyorum ve bu durumda tekrardan bir kaç kilo almış olabilirim .🤭 Yemek canavarım beni ele geçirmeden tekrardan spora başlamam lazım sanırım :)) (Ama gerçekten arkadaşlar o zayıflık hissi herşeye bedeldir. En basitinden istediğiniz her kıyafeti giyebiliyorsunuz eskiden XXL giysiler ararken) Son olarak lütfen spor yapın ve eğlenmeye bakın. Buraya kadar okuduysanix teşekkür ederim💋

[@Seher30]

Merhaba boyunuz kaç acaba? Nasil kilo verdiniz benim 7 kilo vermem lazımda. Bu 7 kilonu 3 ay içerisinde vermem lazım Şubata kadar 47 olmam lazım amma iradem zayıf diyete başliyorum amma akşamları bozuyorum. Benim için ne tavsiyede buluna bilirsiniz?

[@Seher30]

Lütfen cevaplandirimisizin? Çok ihtiyacım var.🙏🥺

[@betulertekin2666]

Sonunda gerçek kiloluların yapması gereken konuşmayı siz yapmışsınız aynıyız diyebilirim kendime inanmam konusunda moral kaynağı oldunuz normalde videoları sonuna kadar izlemem sabah sabah tam aradığım diyalogtu açıkçası 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@ilknuryildiz5609]

Merhabalar Merve hanım.cok açıklayıcı güzel bir video olmuş.Sizin yapmaya devam ettiğiniz sağlıklı beslenmeyi şuan ben hayatıma oturmaya çalışıyorum.Ayni başarıyı ve sürekliliği kazanmayı umuyorum.sizi tebrik ediyorum.🌹🌹

[@aysegulicgoz3287]

2 cocuk dogurduktan sonra cok yemeye basladim doydugumu hic hissetmiyorum ama cok kilo aldim nefes alip vermem zorlasti 71 kilo oldum daha fazla kilo almadan kendimi düzene sokmam lazim sizleri izleyip kendime cesaret geliyo gece yemegi bıraktim ekmek tatlilar sekerli icecekler yememeye basladim 71 kilo 45 gram kadar kilo vermisim daha üç gündür yapiyorum bunlari ve belliki kilo vermeye basladim allah benim gibi zayiflamaya calisan herkese kolaylık versin

[@jale9348]

İnan o kadar moralim bozuk ki😞Her sabah diyetdeyim diyip akşam ve gece dayanamayıp yiyorum...çok yoruldum iradesizlikden🥲

Canım olsun. En azından başlıyorsun öncelikle, bir kaç akşam erken yatmayı denesene

[@jale9348]

@ evet doğru söylüyosunuz çok geç uyuyorum

Su ile açlığınızı yatıştırın. zaten aç uyursak başaracağız 💜

[@jale9348]

@ Teşekkür ederim❤Deneyeceğim😊

[@aygunkose6420]

Aynı ben

[@busraozpirinc9988]

Kilo verip tavsiye verenler arasındaki enn iyi video bu olabilir, çok teşekkür ederim içimdeki umudu yeşerttiğiniz için..

[@senguldemir1265]

Sayın Merve hanım; Tebrik ediyorum,çocuklar büyürken bizde kilomuzu büyütüyoruz malesef, en büyük eksiklik apartmanda oturmamız, şehirde hiçbir yürüyüş alanının olmaması, çare evimizde yürüyüş bandı ve bisiklet olması, başka türlü çocuk olunca soğuk havada dışarı çıkılmıyor, sevindim sizin adınıza, vermem gereken 30 kilom var ne yazıkki, ama başarıcam inşallah, saygılarımla

[@Turannur]

Sen bir spiker olmaya aday olabilirsin Merve🙏🏻

[@sehersal7107]

O kadar guzel bi anlatım ki ne söylediğinizi anlamadım desem yeridir su gibi gecti video tebrikler😍

[@ahmtgzl8223]

Yaaaaa Allah razı olsun azmin bana geçer inşaalhhhh

[@sonsuzhuzuricinahiret...4723]

Yemek yemek kişiyi mutlu eden geçici bir haz ama zayıf olup kendinle barışman kalıcı bir mutluluk..

[@irmaquast9610]

Evet yemek yiyerek kendini mutlu ediyorum.ama vucuduma bakinca bunalima giriyorum

[@sonsuzhuzuricinahiret...4723]

@@irmaquast9610 şuan tek yapmamız gereken kendimizi zayıf olarak hayel edip hedefe kilitlenmemiz...kararlı olmalıyız ve yemeyi kesmeliyiz..

[@irmaquast9610]

OK.öyle dusünecegim.anlik haz istemiyorum.wvet kalici mutluluk.bu sözler cok mantikli.

[@sonsuzhuzuricinahiret...4723]

@@irmaquast9610 🥰👍🏽

[@ozlemyildizduzgun]

Ne kadar akıcı konuşuyorsunuz ve düzenli cümleler kuruyorsunuz 💐 sizi dinlemek hiç zor değil gerçekten ağzınıza sağlık 🌼 Benim de 17 aylık bir oğlum var geceleri hala çok uyanıp beslendiği için uykularımın rezalet olmasından dolayı kendimi yemeye verdim diyebilirim, çünkü uykusuzluk gerçekten insanı yemeye itiyor. 72 kilo ile doğuma gidip 67 ile çıktım ve hala o kilodayım. 2 aşağı 2 yukarı 17 aydır stabil, aynı sizin yaptığınız gibi kilo vermeye çok çalıştım tamam artık sağlıklı besleneceğim (diyet değil) diyorum 2 gün yapıp 3. Gün kendimi abur cubur yerken buluyorum. gerçekten çok istemiyorum demekki diyerek bir güzel kendimi demoralize edip daha da çok tatlılara gömülüyorum.

[@ozlemaksitiyiyasam]

Gerçekten kalben istemiyorsanız ,sadece olsa iyi olur diye başlıyorsanız ,devamı gelmiyor. Kalbin enerjisi beyinden çok çok fazla. Bekleyin. İki üç kilo daha alırsınız belki ama bir şevkle başlarsınız ki ,sizi çok daha mutlu eder

[@gulcincakr4830]

E siz beni anlatmışsınız. Ne eksik ne fazla tam olarak böyleyim

[@melani7033]

Uykusuzluk yemeğe itmez iştah keser. Sen yemeği seviyorsun uykusuzluk bahane:) biz o kadar yiyoruz uykusuzluk dan dolayı gram alamıyoruz.

[@ozlemguler8443]

Akıcı ve gercekci bir anlatım. Tebrikler....

[@zelihaatmaca3557]

Sizde kendimi gördüm.Çok anlaşılır ve güzel anlatmışsınız.Yine kendi deneyimlediğiniz olumlu olumsuz herşeyi paylaşın bana sanki arkadaşımla sohbet ediyorum hissi verdiniz ve sanki benim yanlıslarımı söylediniz çok sevdim sizi🤗😍😇

[@justicejustice1818]

Ne güzel ne mutlu size. Önceliklen Sağlık açısından sonra görsel olarak büyük bir mükafat kendiniz için. Muaffak oldunuz. Bunu bizimle paylaşmanız bizim için büyük bir motivasyon. Tebrik ediyorum. Saygılarımla💪👍🤲🌷🌹

[@aduygu0271]

Karşılıklı sohbet ediyormuşuz da sanki karşımda uzman birini dinliyormuşum gibi hissettirdiniz 🙏🏼 bu güzel video için emeğinize yüreğinize sağlık ❤️

[@gulsencam8618]

Sizi canı gönülden tebrik ediyorum bende 20 yıldır kiloluyum aynı sizin yaptıklarınızı yapıyorum kesilikle diyet yapamıyorum spor yapamıyorum ağrılardan dolayı İnşallah tavsiyelerinizi uygulamaya çalışacağım...sizi tekrar tebrik ediyorum evladınızla sağlıklı uzun uzun ömürler diliyorum....

[@lernaakkaya8435]

Tebrik ederim. Ben 5 kg den kurtulamazken böyle kocaman kilolar veren insanlara hayran oluyorum

[@arzuk3670]

İdeal kilonuza yakınsınız ondan 😊 bende aynı dertten muzdarip biriyim

[@ahuzarirem]

bizim gb 30 40 kg fazlaniz olsa hizli veriliyo..

[@sessizgemi1771]

@@arzuk3670 nasıl yani

[@eda-rk4ny]

@@arzuk3670 kaç kalori aldın şimdi az kalori alınınca kilo verilmez diyolar ama ben hesaplamiyom 3 öğün yiyorum

[@senayarslan5830]

Tebrikler çok güzel bir anlatım öncelikle bunu demek istiyorum...bende sağlıklı yaşam diyetine başladım dediklerinizi uygulucam ...teşekkür ederim

[@multixlife5971]

O kadar zayıflama videosu izledim. Arastirdim ama sizin kadar guzel aciklamali ve gercekci anlatanini gormedim. Deneyimlerinizi bizimle paylastiginiz icin tesekkurler. Bende ayni sizin gibiyim vermekte zorlaniyorum insallah tavsiyelerinize uyup istedigim bedene ulaşırım

💜

[@neclakubragunduz3999]

Ne kadar da bennn😄çok gerçekçi ve süper anlatmissiniz tebrik ederim ben de hemen hemen aynı şeyleri yaşadım.. Şu an ben de porsiyonları kontrol ederek gidiyorum bakalım 🙃

[@kenanismayilov4921]

Sonu ne oldu?

[@zlzhir9137]

Nasıl güzel anlatmışsınız ya ileriye almadan, her dediğinizi dinledim, uygulamaya başlayacağım ❤️

[@musature6689]

Basladınızmı

[@Desertflower4398]

Efsanesin 🥰 bu tiyolar bana yeter . Umarım bu kadar yorulmuş ve beklemişken devam eder ve idealime ulaşırım. 🤲🏻😢❤️

[@birdost01]

aradığım motivasyon tam olarak buymuş galiba 😀 bı kaç gün önce denk gelmiştim size ve pazartesi başlayacağım demiştim bugün ilk günüm ve çok mutluyum tek sıkıntım iki küçük bebeğim var spora ayıracak zamanım pek yok ama İnşallah başaracağım bende

[@fokurdayantencerem]

Başladınız mı nasıl gidiyor?

[@birdost01]

@@fokurdayantencerem evet başladım bir ayı geçti güzel gidiyor bence 😀3 kilo verdim şu zamana kadar. önceden çok yer hep şişkin olurdum, şimdi az yeyince hafifim ve mutluyum:) tek sıkıntım spor yapmıyorum en kısa zamanda onu da aşarsam çok daha iyi olacak inşallah

[@insan5375]

Devam mı?

[@birdost01]

@@insan5375 maalesef.aslinda 2 3 ay devam ettim ve o süreçte çok mutlu ve rahattım şimdi dikkat etmiyorum hem mutsuz hem de kiloluyum ama vicdanım hiç rahat değil kim ister ki fazladan 20 kg ile gezmek

[@nuraysahin4686]

@@birdost01 z

[@dileksanal1780]

Ben şu anda 94kiloyum 2 kez bel fıtığı ameliyatı oldum ne yazıkki şu anda yine bir ameliyat gerekiyo bu seferde platin takılacak ama ben 25kilo verebilirsem bu ameliyattan kurtulucam şu anda başladım sizin anlattiklariniz hoşuma gitti tebrikler darısı başıma İnşallah 🙂

[@esmagun3934]

Anlatımınızı çok beğendim gerçekten çok akıcı, kendinden emin konuşuyorsunuz dediklerinizi dikkate alıcam eminim çok faydalı olacak teşekkür ederim şimdiden

[@Duygu1882]

Tebrik ediyorum sizi ayrica videoda çok faydalı oldu 👍 çünkü bende diyet yapamayanlardanım🥰 bende bu sekilde deniycem kendime sınırlar koymadan❤️

[@fidanylmaz9686]

Çok çok tebrik ediyorum seni. Bu kadar bilinçli tavsiyeler verip farkındalığının bu kadar yüksek olması çok güzel gerçekten. Artık insanlar ya kendini çok kilolu görüp kendinden nefret ediyor yada Sağlığını hiç umursamayıp kendilerini salıyorlar. Çok mutlu oldum sizi tanıdığıma

[@fatmanuryazar4347]

Aynen öle inan ben öyleyim şuanda kendimi hiç begenmiyorum yasım 24 kilo 75 aynaya bakasım gelmio

[@suleymanergul4307]

Bende zayıflamak istiyom

[@sebihatsen554]

Evet Türk kahvesi tarçın ve Hindistan yağı katın için çok iyi bir diyer tavsiyemde kefir için 5 klo verdim ben 2 haftada 🥰

[@perihanyalcnkaya8027]

Sizi tebrik ediyorum. Anlatma şekliniz çok motive edici. Teşekkürler 💞💞🙏

[@kadriyeavsar310]

Gerçekten harika kesinlikle zayiflamaya başlıyorum bugünden itibaren 78 kiloyum

[@Deniz-tv9bx]

Tebrik ediyorum sizi yarın bende diyet ve spora başlıyorum çok güzel motivasyon sağladınız inşallah başarırım 😇

[@stringqueenjolie5646]

O kadar video izledim en iyi en bilgilendirici video bu oldu Allah sizden razı olsun çok teşekkür ederim

[@MenthaC]

Siz anlattıkça kendimi gördüm sizde 😊 Aslında bi diyet programı hazırlamışsınız ama sınırları çok net ve keskin olmayan bi diyet programı olmuş. Ben hamile kalmadan önce diyetisyen kontrolünde zayıflamıştım anlattıklarınızla benim diyet listelerim çok benziyor 😊

[@elnarebekirova8242]

Stressli oldugum zamanlar yemekle sakinlesiyorum.tatli tuzlu aklima ne gelirse.insanin ruh hali de cok ònemli bence

[@zarifehvalizadeh3568]

کگ‌چگ

[@ozlem4447]

Katılıyorum

[@fatmaozcan2276]

Sitres ömrü kısaltır sitres yokkk

[@muzaffersogutlu1562]

Merhaba bilgilerinizi dinlerken ses tonunuz anlatiminiz sürekleyiciydi hic sıkilmadan dinledim ..samimiyetinzde mutlu etti tesekkur ederim

[@nurankarakaya3641]

Tebrikler Merve Hanim👍🧡 insanın kendini tanıyıp bilmesi kadar güzel birsey yok. Sevdiklerinizle ömür boyu sağlıklı bir hayat diliyorum.

[@muhammetterzioglu9923]

Abla çok teşekkürler kurallara diyette bağlı kalamıyorum, okula da gidiyorum kuralsız diyeti ilk defa sende gördüm çok teşekkür ederim 2 gün sonra başlıycam.

[@sentirene4268]

Çok güzel anlatdınız. Her cümleniz ile razıyım. Teşekkürler.

[@iamrenans]

Tam çıkmaza girmisken bu video kesfetimde çıktı bana ilham oldun 💗😻

[@ziyaozbay]

Merve hanım ,videonun başından beri yemin ederim kendimi gördüm :) video'yu ilk defa izliyorum ama bende aynı şekildeyim hiç diyetisyene gitmedim,spor salonuna gitmedim,1 aydır yediğime içtiğime dikkat ederek ve spor yaparak(evde yapıyorum,ekstra yürüyüşe çıkıyorum) 10 kilodan fazla verdim,insan kendi vücudunu biliyor aslında vermek istedikten sonra kafaya koyduktan sonra insanın yapamayacağı şey yok . En büyük artım şekeri sevmiyorum tatlıyı sevmiyorum,çayı kahveyi şekersiz içiyorum. 101 kilodan şu anda 90a düştüm ,aklıma geldikçe videoya girip,değerleri paylaşacagım.

[@zuleyhacakmak3205]

Ne Güzel ya bnde aynı sizin gibi önüme çıkan zayıflama videoları izliyorum. 2 kere sezeryan oldum artık bu gidişata dur demek istiyorum bugün bana motive oldun bnde artık bugun diyete başladım 90 kiloyla başladım şuana kdr bi sıkıntı yok bakalım artık inşallah hedefime ulaşırım

[@zuleyhacakmak3205]

@@fatmazehra1592 şimdilik 14 günde 3 kilo 300 gr gitti azimle devam 😊

[@moonlight-wm9cg]

@@zuleyhacakmak3205 merhaba neler yaptınız nasıl gidiyor

[@ranabn4299]

Hayatım diyet yapmakla geçti evlendikten sonra kilo alımını bir türlü durduramadım son 5 yılda alıp verdiğim kilolar yüzü geçti ben yürüyerek verdim fakat pandemi beni mahvetti evlenirken 18 yaşımda 64 kiloydum şuan 38 yaşında 112 kiloyum fakat artık yürüyemeyecek kadar ayaklarım ağrıyor gene başlıca diyete vercem biliyorum çünkü vermem lazım kendimi taşıyamıyorum artık 4 çocuk doğurdum yaşlandım da ama başlıcam ve vercem kendime inanıyorum daha önce 125 kiloya çıkıp 80 e inmişti kendi başıma hemde gene yapcam 🙂

[@mahinuryazc4101]

Daha önce nasıl verdinix

[@Seher30]

Hayır siz hala gençsiniz yaşlı diyilsizin ben size inanıyorum başaracaksin.

[@afetgursoy228]

Yaşınız genç verebilirsiniz

[@iremmelekturkoglu8998]

Herşeyden vazgecerken kendimizden de vazgeçiyoruz....kalk ayağa ve basla

[@haticesahan8335]

Verirsiniz hem de çok güzel verirsiniz çocuklarımız için bunu yapın hem de şimdi başlayın.o kadar kiloyu nasıl verdiyseniz şimdi de yapabilirsiniz.yasinuz genç.ama kilo insanı yaslj gösteriyi zaten.basla ilham gelmesini beklemeden.Alkah yardımcın olsun

[@serapdundar4591]

Tamda gece ekmek arası yaptığım da rastladım size 🙂 diyetsiz kuralsız zayıflamayi akıcı bir anlatımla dinlemek motive etti beni yarın bende başlayacağım

[@koitaa9537]

naptın?

[@handetuzuk3542]

Diyetteyim gece yarısı canim ekmek arası isterken vidyoyu görmek iyi oldu diyete devam ke😂

[@serapdundar4591]

İlk ay epey dikkat ettim ama kilo veremedim hiç tersine aldim ne yazik ki. Kan tahlili yaptırdım troidlerim de problem çıktı. Ay sonunda ayrıntılı bir tahlil daha yapılacak doktor önerir se uygun diyet listesiyle tekrar başlayacağım

[@handetuzuk3542]

@@serapdundar4591 Allah yardımcımız olsun

[@zekiyedemirkan]

merhabalar yarından itibaren diyet günlüğümle sizlerleyim sizde benimle beraber bir yola koyulmak istiyorsanız destek ve abonelerinizi bekliyorum birbirimize motive olup kilo vermek isteyenleri kanalıma bekliyorum 🥰❤️

[@gunay2853]

Tebrik ediyorum sizi çok güzel anlatıyorsun bende 90 kiloyum 18 aylık kız cocukum var iki gündür diyete başlamışım inşallah sizin kimi məndə başarırım mən azərbaycanlıyam sizi çox samimi his edim size dinledikçe özümdə güc topladım inşallah yaparım çok çok teşekkür ederim

[@hurigumusbas7999]

Massallah iradenize tebrik ediyorum sizi🧿🧿 👏👏

Teşekkür ederim🌸💜

[@pnrdndrclk]

80 kiloyla bugün başladım 🙏🏼süreci sizinle paylaşacağım hedef 65 👌🏽🥰

[@Ouzconqueror]

95 kilo mu oldunuz ? ^^

[@hafizeoztu8904]

Okadar güzel anlattinizki benim de diyet yapasım geldi. Bu aklın yolu nu kullanarak çok güzel diyet yapmışsınız, sizi takip etmek istiyorum

[@selinkarma8747]

ses tonunuz ve konuşma tarzınız kendini dinletiyor çok sevdim. paylaşım için teşekkürler :)

[@muhammetterzioglu9923]

Yarın başlıyorum.Arada hatırlatın.(Böyle diyenler genelde yazmıyor ama ben yazıcam inşallah.) Başlama Tarihi:29.11.2021 Başlama Kilosu:88

[@aygunin]

Sonuç?

[@arzukarapo1401]

Sonuç ?

[@user-tc2lc8sv2s]

Ya sonuç

[@osmanniyazov9004]

Böyle diyenler genelde yazmiyo demiş işte boşuna beklemeyin😂😂

[@leyliamanowa5091]

​@@osmanniyazov9004😂😂😂😂😂😂

[@selmakaya7998]

Bu süreçleri aynı şekilde bende yaşadım ve şuanda 95 kilodayım napcağımı bilmiyorum size rastladım banada yardımcı olacağınıza inanıyorum👏👏👏

[@aysunyamaner709]

Açıklamalarınız için ve içtenliğiniz için teşekkür ederim size.Bundan sonra takipteyim sizi.❤❤❤

[@muratbekci6779]

Gerçekten sizi cani gönülden tebrik ediyorum .size sormak istediğim akşamları pilav makarna benzeri şeyleri tükettinizmi teşekkür ederim

[@nazyus1]

Ayni sistemle fakat ek olarak hayatima sporu katarak 30 kg verdim. Ve suan evde dumbellarlar kas yapmaya calisiyorum sarkmalarim oldugu icin. Sizi tebrik ediyorum belliki hayat tarziniz benim gibi degismis hayatiniz artik boyle gidecek. Ne mutlu size

[@papatya4862]

Nasıl beslendin

[@nazyus1]

@@papatya4862 protein yag agirlikli besleniyorum. Ben type2 hastasiyim ve en az 20g karbonhidrat alarak hastaligimi yendim. Tavsiyem 20g karbonhidrat 120 protein 80 g yagdan beslenmek. Maalesef yediklerinzii tartip hesap yapacaksiniz sonuc mukemmel ama ugrasinjza degecektir. Kolay gelsin

[@papatya4862]

@@nazyus1 ya peki bu süreçte tam olarak nasıl beslendin mesela sabah ne yedin akşam ne yedin

[@nazyus1]

@@papatya48622 wasa ya da 2 dilim bulut ekmek , 2 yumurta 100g tavuk gogsu 30g peynir 5 zeytin ve istedigin kadar sebze. Sabah mutlaka tarcinlj kahve icin. Oglen ara ogun yaptim onu da tatli olarak badem sutune ya da yulaf sutune kakao biraz tatlandirici tarcin blenderdan gecirdim kocaman bardak onu ictim. 2 saat sonra yine 100g tavuk gogsu ya da yagsiz et balik da olur ton baligi ve 1 adet haslanmis yumurta. Aksam 100g balik yagsiz etlerden biri ve mutlaka et kemik suyuna sebze corbasi ve 1 kasik zeytin yagli istedigin kadar salata. Bu surecte glutensiz ketojenik tatlilar pogacalar kekler yaptim ara ogunde hep bu tarz seyler yapip yedim. Hic ac kalmadim :)

[@giselletria]

Merhaba peki ne gibi sporlar yaptın ve videodaki kişi gibi 2.5 ayda mı verdin

[@nejlamuziklerimokur1634]

Tebrik Ediyorum Harika Anlatım Yeni Gördüm Takip Ediyorum Harikasınız MAŞALLAH👏👏👏👏

[@gulsencelik2320]

Ne kadar içten ,samimi anlatmışsınız:)

[@betulcafer6982]

Teseklur ederim tavsiyelerin çok güzel ne dediysen dogrusun haklısın hep listeye göre uymak zorunda degiliz tavsiyeni denicem ve sonucunda tekrar yorum yapcam tesekkur ederim 😊

[@gulcanyesil2499]

Ne güzel anlatıyorsunuz ,samimi ,net bir anlatım.Dinlendirdi anlatıminız beni, değerli fikirleriniz için teşekkürler.

[@haticeaniloz4284]

Harikasin. Inanilmaz bir Ilham oldunuz. Tansiyon ve seker den kurtulmam icin bir isik oldunuz. Tesekkurler

🥰🙏

[@elifalbayrak1479]

İnanimirsiniz duygularima tercuman olmussunuz ,sizi tebrik ediyorum ve video nuz ile cok motive oldum diyebilirim :)

Teşekkür ederimm ne mutlu bana💜

[@didemmonline]

merhaba, lütfen video çekmeye devam edin. Beni çok motive ettiniz,sevgiler🥺❤️

[@Mezopotamya42]

nok nok güzel bir video yüreğinize sağlık çok samimi bir video ver gercekleri çok güzel bir sekilde anlatmissiniz. Tebrik ederim büyük azminiz icin

Çok teşekkür ederim değerli düşünceleriniz için 🌸🙏

[@fatmaaltnsk2583]

Bende aynı senin gibiyim ve bişeyler için azim etmem gerekiyor anlattıklarınıza hayran kaldım bende Bi anneyim ve Bi düzenimiz yok en azından kahvaltı olarak bu dediklerinizi aklımda tutup kurallara bağlı kalmadan bişeyler başarmak istiyorum inşallah ❤️

Beğenmenize çook sevindim 🌸💜

[@aqsinduygu2083]

Salam.sizləri Azərbaycanda salamlayıram.eynən dediklərinizi məndə yaşamışam 3 gün diyet biray yemək.iki gündür məndə eyniylə siz deyən kimi diyet edirəm 96kq ilə başladım.bir həftə sonram çəkib sizlərə yazacam

[@kayrabatugsenoglu6786]

Merhaba her kese ,ama ben isyan ediyorum ,kimse demiyor ki,ben yemeden ,içmeden kilo alıyoruuuum,ben öyleyim ,yardım edin .Heç mi benim halimde olan yok?

[@ferideallahverdiyeva9344]

@@kayrabatugsenoglu6786 ola bilər Analiz verin

[@zeliha2545]

Merhabalar Merve hanım sizi yeni yutuptan rasgele dinledim ve konuşmalarınızi çok beğendim hemen abone oldum çok teşekkür ederim

[@aypars2623]

O kadar samimi mantıklı ki tavrınız tavsiyeleriniz tam da kendimi kotu hisssettigim anda karşıma çıktınız

[@semfablove3837]

Başlama kaynağım oldun, tam şu an!! Instagram'dan da takip edecem.❤😍

[@gayeagar7860]

Duygularıma tercüman oldunuz teşekkürler ilk kez çok başarılı bir ve tam bana göre dediğim önerilerinizle deneyeceğim... 👌👍👏

[@jeyrantalbova1263]

Bakdigim en dogal ve o kadar akici olan bir sohbetiniz olduki sona kadar her cumlenizi atlamadan izledim🥰🥰

[@kaderakn574]

Yarından itibaren başlıyorum konuşmanız çok iyi Çok samimi teşekkürler sizin sayenizde bende başlayacağım

[@aliyeyanik4257]

Bravo tebrik ederim sşzi çok başarılı olmuşsunuz darısı bizlere inşaallah

[@heysunshine342]

Motivasyon aramayın arkadaşlar önemli olan disiplin özellikle tokken almayın bu önemli kararları :)

[@sultanhrka2707]

Çok iyi anlatmışsınız 👍 iradenıze bayıldım❤️

[@mimi-ul3id]

söylediklerinize 100000% katiliyorum. Hep bi kural oldugu icin bir kac gün sonra diäti birakiyordum. Yarindan itibaren sizin dediklerinizi uygulicam inshallah 1 ay sonra yine yazarim inshallah 🤲🏻

[@zenepsansal8134]

Tebrikler Çok teşekkürler yüreğine sağlık Allah cc razı olsun bizi Aydınlattın👍👏

[@gulbaharkirli3838]

Merhaba anlatımlarınız mantığa uykun ama ben çok acıkıyorum başaramıyorum ve tam sizin eski kilodayım memnunda diyilim kendimde

[@ecemcepoglu8375]

Çok güzel yalın açıklayıcı bi video çok teşekkür ederim kendi adıma süper bi motivasyon videosu ve çok samimi☺️83 kg dan 77 ye düştüm şuan durdu😔umarım bende istikrarı korurum bu duraklamalar insanı çok düşürüyo malesef sporla desteklemeyi düşünüyorum ama işim dolayısıyla biraz zor artık bakalım☺️

Çok teşekkür ederim güzel sözleriniz için, duraklama dönemi çok motivasyon kaybettiriyor ama asla uzun sürmeyecek, siz sürecinize devam edin💜

[@ecemcepoglu8375]

İnşallah tatlı benm zayıf noktam yani yemek ekmek yemiyordum tatlı yiyordum öyle düşünün ama Mado da çalışıyorum🤦🏽‍♀️çok can sıkıcı bir durum egzersize de enerji kalmıyor keşke başka yolu olsa

Çok güzel bir tarif paylaştım bugün instagramda tatlı ihtiyacı için🥰🙏 ama işiniz çok zor çok haklısınız

[@ecemcepoglu8375]

@ baktım bile deneyeceğim çok teşekkürler☺️💙

[@sedaalioglu9826]

Çok güzel anlatmışsınız çok faydalı oldunuz teşekkür ederim

[@sultanersoy4508]

Merhaba merve hanım tebrikler süpersiniz çok güzel anlattınız

[@KarrieAsi]

Şuana kadar gerçekten iyi konuşan abla sensin iyiki varsın denicem bunları..

[@gokcenyildirim8454]

Hareket etmeden 2 ayda 24 kilo vermek için aç kalmak gerekir. O yüzden insanları yanlış yönlendirmeyin. Biraz mantık lütfen.

[@sultangok]

Bana enerji verdi bilgileriniz tesekkur ederim

[@gulnurkurnaz8415]

Cok mutlu oldum sizi simdi dinleyince, insaallah yarin bende sizin yaptiginiz gibi yapacagim insaallah

[@sehzadem.424]

Gerçekten çok güzel konuşuyorsunuz hayran kaldım konuşmanıza özgüvenım artdi gerçektden

[@havvatutun281]

Tebrik ederim çok ilham verici bir video olmuş❤️ çocukluğumdan bu yana hep kilo problemiyle savaş verdim. 2018 yılında düğün stresi koşuşturmacasıyla yaklaşık 10 kilo kadar verdim fakat evlendikten sonra sonra verdiğim kiloyu ikiye katlayarak geri aldım. Çevremden kilom ile ilgili hiçbir eleştiri vs almıyordum ve bu beni yeme konusunda daha da istekli hale getiriyordu, evlendikten 1 yıl sonra bebeğimiz olsun istedik ama yaklaşık 1 yıl denememiz sonrası bebek sahibi olamıyorduk tam bu anda doktora gitme kararı aldım. Doktorum pcos hastası olduğumu ve kilo acilen kilo vermem gerektiğini söyledi. 11 Mayıs 2020 de 110 kiloyla başladığım serüveni Kasım 2020 de bebek haberini almamla sonlandırdım ve ben bu 6 ay da tam 35 kilo verdim❤️ diyet yapmaktan o kadar sıkılmıştım ki hamilelik döneminde hiç dikkat etmedim ve ben bu 9 aylık hamileik sürecimi 107 kilo ile sonlandırdım. Doğum yaptıktan 15 gün sonra 92 kiloya kadar düşmüştüm fakat çocuğa süt olsun şunu ye bunu ye sütün gelmiyor vs söylemlerden dolayı yedikçe yedim, şuan oğlum 15 aylık ve ben gene 110 kiloyum 😣 bugün alışverişe çıktığımda istediğim hiçbir kıyafete giremediğimi görünce dur dedim Havva, artık yeter bu kadar yediğin.. umarım tekrardan yılmadan 70 li kiloları görebilirim🙏 11.01.2023- Güncel kilo:110 boy 1.67 Videoyu beğenerek bana hatırlatın lütfen her ay güncel kilomu buraya yazacağım bana da sizlere de ilham olsun 🌼

[@dilekilecizboya6412]

Yalnız değilsiniz ben de aynı süreçten geçtim ve süreç devam ediyor. Eskisi gibi yine verirsiniz insallah. Benimde öyle sütum azdı aslında doğumdan sonra almadım ama vermedimde sonra emzirmeye bırakınca daha kolay gitti daha hızlı giderdi de işte dediğim gibi simdi 8 li rakamlarj görsem daha da motive olacağım.

[@dilekilecizboya6412]

Benimde yılbaşında kızım 1 yaşına girdi. 101 ile hamile kalıp 117 ile dogum yaptım. 7 si hemen gitti. Geçen yıldan bu yana bu sabah 92.7 geliyorum. Kendi başıma verdim. İnsülin direnci çıktı ama disiplinli ilerleyip hareketle birlikte o da sifalanacak insallah. İsterseniz buradan güncel kilomu yazıp sürece devam ederiz 💃

[@blinkgirl28]

Nasil gidiyor

[@havvatutun281]

@@dilekilecizboya6412 maşallah tebrik ederim, şuan ki ilk hedefim 90 lı rakamları görebilmek, o kiloları gördüğümde daha hevesli vericem çünkü bundan eminim. Bu süreci birlikte ilerletelim İnşallah 🙏

[@havvatutun281]

@@blinkgirl28 merhaba, bugün diyete başlayalı 10 gün oldu, 107.60 güncel kilom, -2.400 gram gitmiş, çok zorlanıyorum şu 1 ayı bi atlatsam vücudum diyet sürecine alışmış olucak İnşallah 🙏

[@gmailss4473]

Helal olsun Merve iradene hayran kaldm.👏👏 Lütfen aynı iradeyi youtube dada göster onuda yapacağına eminim 🌸

Canım teşekkür ederim 🌸💜 Yerimde başkası olsa bırakmıştı çoktan youtube’u 🙈

[@irazumuc568]

Video aramadan denk geldi bir çok ortak nokta farkettim ve senin bunları Samimiyetin ile anlatmanı çok beğendim. Tebrikler cesur kadın.

[@dilekozcibik6397]

Allah muvaffak etsin.Zaten başarmışşınız bence.

[@berfin_00]

Gerçekten teşekkür ederim Merve abla❤

[@toprakasafnannesi]

Şuan denk geldim size ve bende hep kurallara uymak yüzünden hep vazgeciyordum. Çok güzel bi video olmuş zaten niyetlenmiştim ama motivasyonum inanılmaz arttı. Inşallah ikinci yorumumda istediğim kiloya ulaştığımda yazarım ❤🙏🏻

[@sehnazildiri4027]

Nasil oldun zayifladinmi

[@user-fg9dz6dx7b]

Merhaba Merve hanım istikrarıniz için sizi tebrik ederim bir sirum olacak ara ogunlerinizde meyve yedinizmi

[@serapbayrak7017]

Merhaba Merve. Seni youtubu ilk açtığın günden beri takip ediyorum ve çok beğeniyorum. Kişiliğini, özgüvenine hayranım. Ben hiçbir zaman kilolu bir insan olmadım, hep 45 50 o kilolardaydim. İlk çocuğum oldu doğumumu yaptım ve eski kiloma hızla geri döndüm. Yiyordum ama kilo almiyodum. Ne zaman ki emzirmeye bıraktım benim kilom 60 oldu sonra kendime aman 60 kilo ne ki senin bir çocuğun var o kadar olucak tabi dedim ve yine yemeye devam ettim. Ve 2. Çocuğuma hamile kaldım dogum yaptım ve kızım emmedi benim kilolarim bende kaldı ve gitmediler. Kızım 1 yaşına gelene kadar yine kilolarimi umursamadim, yeni doğum yaptım aman bosver dedim. Ve bir gün tartışmak istedim ve ben kendimi 75 kiloda gördüğüm anda hiiiiiiii diye bir bağırdım, icerden oglum anne bi şey mi oldu diyip yanıma geldi. Ve ben o anda dikkat etmeye karar verdim 5 gündür dikkat ediyorum seni izlemek aklıma geldi bana motive olursun diye düşündüm bende yapabilirim buna inaniyirum🥰🥰🥰🥰

[@gulyaman5297]

Ilk defa gördūm sizi inanin tam ihtiyacim olduğu zamanda denk geldim size, benimde kilo vermem gerek ama kurallar benide yildiriyordu inş bende başaririm teşşekkürler harika anlatmışsınız 🌺🌺

Hoşgeldiniz o halde kanalıma iyi ki geldiniz 💜💜💜🌸 hadi birlikte başaralım 💜

[@gunelaliyeva7636]

@ siz sanki beni görmüşsunuz psikolojimi çözmüssunuz beni evde görmüsünuz konuşdunuz..size saygilar sevgiler sunuyorum öpüyorum sizi sağolun var olun.Azeebaycandan bacilara kardeşlere selam olsun.

[@VatandasNeDusunuyor]

31 yaşındayım Şubat'ta 32 olacağım, 7 yaşında bir kızım 4 yaşında bir oğlum var. Her ikisini de sezaryen ile dünyaya getirdim ve çok çok çok zor hamilelik süreçlerim oldu. 120 kiloya kadar çıkmıştım. Bu kiloya ulaşma da bana türlü türlü travmalar yardımcı oldu sağ olmasınlar (annemin 2020'de daha 52 yaşındayken kalp krizi geçirerek vefat etmesi en büyük travmam oldu). 120 kiloyu gördüm. Ağustos ayından beri evde egzersiz yaparak ve sadece ekmeği ve şekeri büyük ölçüde azaltarak, porsiyonlarımı küçülterek, gece yemelerini keserek 4 ayda 25 kilo verdim. KZbin'den onlarca video izledim kendime uygun evde yapabileceğim egzersizlerden bir program yaptım, Leslie kilo vermede o kadar da etkili değil başlangıç seviyesi diyebiliriz onun programlarına.. Diyet yapmadım, ekmeği tamamen hayatımdan çıkartmadım sadece eskiye oranla daha az tüketiyorum, şekeri azalttım ve porsiyonlarıma dikkat ediyorum. İki küçük çocuğum var, poğaça, börek, pizza yapıyorum onlara.. Ve birlikte tüketiyoruz yaptığım poğaça, pizza, börekleri. Tek bir farkla önceden abartırdım olması gerekenden çok çok daha fazlasını yerdim, şimdi nefsimi tatmin ediyorum ve tamam daha fazlasına gerek yok diyorum durduruyorum kendimi o anda. Benim hayatımı kurtaran spor oldu, yaptığım egzersizlerin çok büyük faydasını gördüm. Hem vücudumu topladı, hem kilo kaybım oldu, hem de kaslarım toparlandı.

[@elvanakoezm]

Bende 22 yasinda 46 yasindaki annemi kaybettim. O travmayi o kadar iyi anliyorum ki...

[@VatandasNeDusunuyor]

@@elvanakoezm 😔Başınız sağ olsun, Allah rahmet eylesin.🤲🏻

[@gulerguclu5081]

Cok tebrik ederim sizi sporsuz kilo vermek hem cok zor hem de ciddi kas kaybi demek en guzelini yapmissiniz gencken kaslarin kıymetini bilmek gerek basiniz sagolsun🤲

[@VatandasNeDusunuyor]

@@gulerguclu5081 👍Çok teşekkür ederim.🙏 Sağ olun 🌹

[@inci.babayeva6122]

salam məndə kecənildən pəhrizə başladım başlayanda 100kilo idim indi 77kq yam ucevladım var böyuk qızımın 14yaşı var mənim özümün 31 sizlə yaşıdam birildə 24kq verdim coxzəyif kilomgedir pəhriz saxlıya saxlıya bilmirəm niyə arada idmanda edirdim pərturlu pəhrizlər etmişəm cörəy şirniyatda kəsmişəm arads yeyirəm birdə 3aydı pəhriz saxlıya saxlıya kilom duşmur 77qalmışam bilmirəm nə edim xaişedirəm bilirsisə mənə məsləhətverin.

[@hayriyeozturk3111]

Harikasınız tebrik ediyorum güzel anlatımınız içinde🙏💐

[@fatmadonmez318]

İyi geceler Merve hanım kanalınıza yeni abone oldum masallah çok güzel vermişsiniz