Σαρακοστιανή Νηστεία | Efi Koloverou Dietitian

[@beatboykts9040]

Καλησπέρα και χαρά στη γνώση σου Έφη!! Όμως πρέπει να γνωρίζουμε όλοι, πως η νηστεία δεν είναι για εμάς, δεν είναι για να χάσουμε κιλά ή για να νιώσουμε "αποτοξίνωση" αλλά είναι η "θυσία" για τον Χριστό μας που εκείνος κατέβηκε για να μας συγχωρέσει και τράβηξε όλα όσα τράβηξε για την μεγα αγάπη που έχει για μας γιατί αν ήταν έτσι, θα καθόταν εκεί που ήταν εξ αρχής και δεν θα ασχολιόταν καθόλου μαζί μας. Επομένως εμείς πρέπει να νηστεύουμε από τα πάθη μας (σεξ, λεφτά, ζήλια, υπεριφανεια, θυμός μίσος, κακία εγωισμός κτλ) να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι να φέρουμε ξανά την αγάπη στις καρδιές μας!! αγάπη=Χριστός Ακόμα και για κάποιον που δεν πιστεύει και θα κοροϊδεύει αυτό το μύνημα διαβάζοντας το, ας σκεφτεί πως θα μπορούσε να μοιάζει η αγάπη ενός ανθρώπου; γιατί όσα θαύματα έκανε ο Χριστός έδειχναν την αγάπη που είχε είτε είναι αλήθεια είτε είναι ψέμα, δεν παύει να είναι αγάπη και ο ανθρώπινος νους πρέπει να την μοιράζει, αν κάποιος το προσπαθήσει θα καταλάβει, αν όχι, θα μείνει με την απορία ή αλλιώς κατακρηση και την κακία γτ κατάκριση=κακία.

[@EfiKoloverouDietitian]

Όχι κάνεις δεν κοροϊδεύει. Εγώ συμφωνώ 100%. Αλλά δεν είναι κακό να προσέξουμε τη σωματική μας υγεία όσο νηστεύουμε. 1.5 μήνας είναι σχεδόν αυτός! 😉

[@ΕλενηΜανωλαράκη]

Από όταν ξεκίνησα να σε παρακολουθώ, δεν χάνω κανένα βίντεο! Πραγματικά Εφη δεν έχω συναντήσει επαγγελματία με γνώσεις τέτοιες. Πόσο μαθαίνουμε από τα βίντεο σου και πόσο ανάγκη έχει ο κόσμος από γνώσεις πάνω στη διατροφή!!!! Σε ευχαριστούμε !

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ κοριτσι μου!!!

[@ΛΕΝΑΣΙΑΜΠΑΝΗ]

Καλημέρα Πολύ κατατοπιστικό το βίντεο σας. Ευχαριστώ πολύ

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰😍💖

[@alexanderthegreat7418]

Πολύ καλό βίντεο και κατατοπιστικό, εν όψει μάλιστα της Σαρακοστής👍

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊😊

[@christallachatzys4706]

εξαιρετικη σε γνωση και παρουσιαση .Συνεχισε

[@EfiKoloverouDietitian]

💖🙏😊

[@lamosObamias]

Πολύ όμορφο, χρήσιμες πληροφορίες, μπράβο σου που έκανες για την νηστεία!! Εγώ έμαθα αρκετά ευχαριστούμε!!

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖

[@jeannie_yennimata]

Πολύ ωραίο και κατατοπιστικό βίντεο. Την νηστεία της Σαρακοστής είναι καλό να την κάνουμε για οικολογικούς λόγους. Από τα αρχαία χρόνια ο άνθρωπος την αρχή της Άνοιξης πρέπει να οπισθοχωρεί, να ταπεινώνεται για να αφήσει την φύση να αναπαραχθεί. Έτσι δεν τρώμε οτιδήποτε έχει αίμα γιατί είναι η εποχή που αναπαράγεται. Δεν τρώμε κρέας για να γεννηθούν μοσχαράκια κατσικάκια αρνάκια κοτοπουλάκια ψαράκια κτλ. Δεν πίνουμε το γάλα τους για να μεγαλώσουν αυτά και δεν το κάνουμε τυρί ή βούτυρο. Τα θαλασσινά αναπαράγονται τον χειμώνα. Δεν κάνουμε την νηστεία για αποτοξίνωση, την κάνουμε για να έχουμε να φάμε μετά!

[@EfiKoloverouDietitian]

Πολύ ενδιαφέρουσα εκδοχή δεν την ήξερα...

[@ΓιώργοςΑντωνίου-υ7υ]

Ο Θεός τά πάντα εν σοφία εποίησε και η νηστεία είναι εντολή του Θεού και θεσπίστηκε από τους Πατέρες της Εκκλησίας που ήταν Θεοφόροι δηλαδή είχαν καταστήσει τους εαυτούς τους ναούς του Αγίου Πνεύματος που είναι και ο σκοπός της εν Χριστώ ζωή δια της τηρήσεως των εντολών του Χριστού.Πολύ ωραίο το βίντεο σας ευχαριστούμε πολύ!

[@lindasim649]

Παρά πολύ ωραία η εξήγηση σας...Μπράβο.

[@ΕλένηΒασιλειάδη]

Σας ευχαριστούμε πολύ... Ιδιαίτερα βοηθητικά όλα σας τα βίντεο. Συγχαρητήρια για τη δουλειά σας.

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖💖💖

[@ΚωνσταντινοςΚουτσικος-ν2φ]

Εξαιρετικό!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Thank youuuuu!!!! 💖

[@ΜαίρηΓιαννοπούλου-λ5μ]

Ειστε καταπληκτικη ....!!!! Συγχαρητηρια .... !!!🙏

[@EfiKoloverouDietitian]

😍😘🥰

[@efizafei5221]

Επικαιρο κ εξαιρετικο!!περισσοτερες προτασεις γευματων ισως να μας βοηθουσε

[@EfiKoloverouDietitian]

Βρείτε με στο instagram για προτάσεις ❤️

[@ΜαρίναΓεροθανάση-τ8θ]

Σας ευχαριστούμε. Εξαιρετικό βίντεο.

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖💖

[@feniaageli2935]

Απαντήθηκαν όλες οι απορίες που είχα τις τελευταίες ημέρες,σ ευχαριστω!

[@EfiKoloverouDietitian]

Πολύ χαίρομαι!!! 😍🥰😘

[@marinadimitropoulou1073]

Ευχαριστούμε για το βίντεο

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖💖

[@elenap001]

Υπέροχο βίντεο και πολύ βοηθητικό!! Σε ευχαριστούμε

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖

[@ΒλαδίμηροςΧρυσουλίδης]

Παρά πολύ ωραίο το βίντεο. Εγώ θα ήθελα να ρωτήσω, ποιους ακριβώς χυμούς εννοείτε να περιορίσουμε και να αντικαταστήσουμε με φρούτα, τους έτοιμους του εμπορίου ή αυτούς που κάνουμε στο σπίτι με ολόκληρα φρούτα; Σας ευχαριστούμε πολύ.

[@EfiKoloverouDietitian]

Και τους 2...!!!

[@ΒλαδίμηροςΧρυσουλίδης]

@@EfiKoloverouDietitianΕάν όμως χρησιμοποιούμε ολόκληρες φράουλες ή μπανάνες π.χ για το χυμό, με μέτρο πάντα στον αριθμό τους, αυτό θα ήταν βοηθητικό; Σας ευχαριστώ για τη διευκρίνηση.

[@ΈρικαΝαυπλιώτη]

Εξαιρετικό βίντεο! Ευχαριστούμε πάρα πολύ! Μπορούμε κατά την περίοδο νηστείας να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα (σε συνδιασμό πάντα με την κατάλληλη γυμναστική); Και πόσο ασφαλές είναι να το κάνουμε μόνοι μας (χωρίς πρόγραμμα από διατροφολόγο);

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώωω πολύ!!! Ναι ναι βέβαια!! Αρκεί να εξασφαλιστεί σωστή ποσότητα πρωτεΐνης και να σχεδιαστεί κατάλληλα το πρόγραμμα διατροφής αλλά και άσκησης προκειμένου να αυξάνεται κυρίως ο μυικός ιστός και λιγότερο ο λιπώδης!😉

[@Rosemary1976-s1v]

Θα μπορουσες να κάνεις βίντεο για τα συμπτώματα της περιόδου; Πώς η διατροφή μπορεί να βοηθήσει! Ευχαριστουμε για την ενημέρωση

[@EfiKoloverouDietitian]

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει τόσο άμεση συσχέτιση αλλά ίσως παραθέσω κάποια στιγμή τι έχει "συζητηθεί" στη βιβλιογραφία γι αυτό το θέμα!! 😉

[@voriana]

Ευχαριστω 🎀💝

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊

[@cindyh1939]

Σε παρακολουθώ εδω και καιρό, πολύ χρήσιμα όλα σου τα βίντεο

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα έρθει βιντεάκι σύντομα γι' αυτό!!! 💖

[@ΙωανναΤσιουνη]

Ευχαριστούμε πολύ! Θα ήθελα να μου πείτε στην νηστεία τη πρέπει να τρώω περισσότερο γιατί εχω οστεοπόρωση .Ευχαριστώ πολύ.

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα μπορούσατε να ενισχύσετε φυτικές πηγές ασβεστίου όπως τόφου, αμύγδαλα, μπρόκολο, σουσάμι κ.α. με παράλληλη ενίσχυση βιταμίνης D (έκθεση στον ήλιο και από διαιτητικές φυτικές πηγές: μανιτάρια, εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα αμυγδάλου κτλ)! 😊 Χρειάζεται όμως εξατομίκευση γιατί κάποιο από αυτά μπορεί να αντενδείκνυται αν υπάρχει κάτι άλλο στο ιστορικό υγείας σας!!

[@Stella-26-73]

Πολύ ωραίο βίντεο!!! Τι γνώμη έχετε για το νηστίσιμο τυρί; Η διαιτολόγος μου δεν το συνιστά. Μπορείτε να μας μιλήσετε για αυτό;

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!!! 🥰 Πρτείνω συνήθως τόφου (τυρί από σόγια) για να λαμβάνεται και η πρωτεΐνη, ειδικά κατά τη διάρκεια της νηστείας! Ωστόσο, ρώτα και τη διαιτολόγο σου που ξέρει αναλυτικά το ιστορικό σου για να σου πει εξατομικευμένα πως να το διαχειριστείς!!

[@chrispapageorgiou1904]

Νηστεία στη διατροφή μας ^^😀

[@EfiKoloverouDietitian]

😉😉

[@alekakarli4643]

Καλημέρα σας. Με ποιο τρόπο γίνεται καλύτερη απορρόφηση του ασβέστιου μέσα από τη διατροφή;

[@EfiKoloverouDietitian]

Πηγές του αποτελούν κυρίως τα γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι, τυρί, κεφίρ κ.α.) και μετά το σπανάκι, μπρόκολο, αμύγδαλα, σουσάμι κ.α. Η βιταμίνη C (π.χ. στο ακτινίδιο, πορτοκάλι, μπρόκολο, πιπεριές κ.α.) καθώς και η βιταμίνη D (ψάρια, αυγό, τυρί κ.α. και σύνθεση από τον ήλιο) διευκολύνουν την απορρόφησή του!! Αντίθετα η καφεΐνη και το φωσφορικό + κιτρικό οξύ (αναψυκτικά) προκαλούν δυσαπορρόφηση! 😊

[@AppStore-qe9rd]

Εγω 23 χρονια τωρα που νηστευω οταν οι τιμες μου πριν την νηστεια ειναι στα υψη μετα την νηστεια ειναι σαν να ειναι μικρου παιδιου. Αυτο πως το εξηγειται? Η νηστεια μου βεβαια ειναι οπως η διατροφη που εκανα οταν ηθελα να χασω λιγα κιλα! Ολα υγιεινα!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Εεε γι αυτό λοιπόν!! Βελτίωση ποιότητας!! 💖

[@vasilikiarmagou169]

Είσαι γλυκα

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖

[@ilcorallo6894]

Καλησπέρα, σας παρακολουθώ από την αρχή και καιρό ήθελα να σας γράψω και να σας προτείνω να μας πείτε κάποιες οδηγίες διατροφής για άτομα που έχουν αφαιρέσει την χοληδόχο κύστη. Όχι μετεγχειρητική διατροφή αλλά γενικότερη διατροφή . Ευχαριστώ πολύ :)

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!! 😉 Θα το έχω κατά νου για κάτι σχετικό!

[@christinasunblue]

Για κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος και έχει για βραδινό σαλάτα με ένα βραστό αβγό (χωρίς λάδι), η σαλάτα πρέπει να είναι μόνο πράσινη η μπορεί να υπάρχει και ντομάτα?

[@EfiKoloverouDietitian]

Τα λαχανικά (μέσα σε αυτά και η ντομάτα) μπορεί να είναι σε ελεύθερη ποσότητα (στο γενικό πληθυσμό)! Προσοχή χρειάζονται μόνο τα αμυλούχα: πατάτα, αρακάς, καλαμπόκι!

[@arabaouni]

Πολύ σωστά ότι με τη νηστεία δεν χάνεις κιλά όπως επίσης πως οι vegans δεν είναι όλοι αδύνατοι. Το θέμα είναι να μην τρώς όλη την ημέρα. Στις πρώτες μέρες της νηστείας πήρα κιλά γιατί απλά έφτιαχνα νηστίσιμα γλυκά κι έτρωγα όλη την ημέρα γιατί πίστευα πως δεν έχουν τόσες θερμίδες🤪

[@EfiKoloverouDietitian]

💪💖😉😊

[@panospatras3539]

Οκ εγώ που έχω σιδηροπενική αναιμία και δεν κάνουν τα ολικής αλέσεως;

[@EfiKoloverouDietitian]

Γιατί βρε δεν κάνουν; Αν εννοείς λόγω απορρόφησης σιδήρου, το φυτικό οξύ που μειώνει την απορρόφηση του σιδήρου, εξουδετερώνεται με πηγή βιταμίνης C (άρα με συνοδεία π.χ. πορτοκαλιού, λεμονιού κτλ)

[@dimitratsagkaraki2598]

Καλημέρα ήθελα να ρωτήσω κάτι κάνω διατροφή εδώ και ένα μήνα δεν πίνω νερό και μόνο τρεις μέρες περπατάω κάνω την διαληματικη έχει μιλήσει η ζυγαριά στα 5 κιλά που έχω χάσει μπορείτε να μου πείτε το λόγο;

[@EfiKoloverouDietitian]

Εννοείτε ότι έχει κολλήσει στα -5 κιλά; Γιατί είναι πολύ καλή διαφορά βάρους για μόλις 1 μήνα!

[@thanasis_k]

συγχαρητηρια κατ αρχας για το κανάλι και ολες τις πληροφοριες. μια παρατηρηση: η προσφώνηση "παιδια" δεν ταιριαζει με το υπολοιπο πολυ υψηλο επιπεδο του βιντεο.. καθαρα δικη μου παρατηρηση και προσωπικη αποψη... ενα αλλο θεμα ειναι οτι παλια ηταν στην ορθοδοξη παραδοση το πρωτο τριημερο της καθαρας δευτερας να μην τρων απολυτως τιποτα (ουτε νερο). το λεγομενο τριημερι. μερικοι μοναχοι υποστηριζουν οτι αυτη η διαδικασια ξεκουραζει τα οργανα που εμπλεκονται στην πεψη και τον μεταβολισμο και ακομα πως βοηθαει να θεραπευτουν διαφορες ασθενειες...

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα σχόλια. Ο κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του τρόπο επικοινωνίας...! 😊

[@marthakonstantinidoy9665]

Διατροφή για όσους δεν έχουν χολή θα ήταν ενδιαφέρον μιας κ τελευταία η χοληστεκτομες έχουν γίνει μόδα... .

[@EfiKoloverouDietitian]

👌

[@ΆρηςΤοκμακίδης]

Μηπως θα μπορουσες να κάνεις ένα βίντεο με παιδική δίαιτα είμαι έντεκα χρόνων και είμαι 64 κιλά έχω υψος 1,45 θα μπορουσες να κάνεις ένα τετοιο βίντεο;

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωωω παιδί μου 💖 Αμέ! Γιατί όχι!! Θα γίνει κάποια στιγμή! Σε ευχαριστώ πολύ για το μήνυμά σου!!! 💖

[@silvisilvi7209]

Πολύ ωραία τα βίντεο που κάνετε σας ακολουθώ και στο Instagram Θέλω μια επαφή μαζί σας για ένα διατροφικό προγράμμα μπορείτε να μου πείτε με ποιο τρόπο ευχαριστω

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαρίστως!! 💖Μπορείτε να καλέσετε στο 2130332090 για πληροφορίες!!

[@Evi_Tsiara]

Η 25η Μαρτίου και η Κυριακή των Βαϊων τρώνε ψάρι μέσα στην Σαρακοστή!

[@EfiKoloverouDietitian]

Yes!! 😉

[@ΜυρτώΚαμπιώτη]

Θέλω να ρωτήσω αν γενικά έχουμε υγιεινές συνήθειες διατροφής , πειράζει μια φορά στο τόσο να φάμε 1 σουβλάκι ή 1 μπέργκερ ;; Θα πάρουμε κατευθείαν κιλά ;;

[@TA-bo6dd]

Προφανώς και όχι Μυρτώ... Παν μέτρον άριστον ...όλα με μετρο

[@EfiKoloverouDietitian]

Όχι βρε!! Για να υπάρξει αλλαγή στο βάρος (προς τα πάνω) θα πρέπει συστηματικά να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες ανά ημέρα!! Αν μετά την κατανάλωση ενός free γεύματος δεις άνοδο στη ζυγαριά είναι καθαρά λόγω κατακράτησης, που σε 2-3 μέρες θα έχει εξαφανιστεί! Άρα, να φας αυτό που θέλεις και να το ευχαριστηθείς! Όλα χρειάζονται με μέτρο! 💖

[@marinadimitropoulou1073]

B12???

[@EfiKoloverouDietitian]

Σημαντική, αλλά γενικά ο ργανισμός διατηρεί αποθέματα και δεν παρουσιάζονται βραχυπρόθεσμα συμπτώματα έλλειψης! Καλές πηγές για τη νηστεία είναι τα οστρακοειδή και η σόγια ! 😉

[@The_Memorial]

Τι πρέπει να γνωρίζω για την νηστεία: ότι η νηστεια του φαγητου ειναι μια κοροϊδία καθώς η πραγματικη νηστεια και αυτη που εχει σημασια ειναι η εσωτερικη😊

[@mariamarmara3887]

Και πως θα μάθεις να τιθασεύεις τον κακό σου εαυτό αν δεν μπορείς να βάλεις μέτρο στο πιάτο σου; Ξεκινάς από τα απλά για να πας στα δύσκολα που βεβαίως είναι και πιο σημαντικά... Η νηστεία δεν είναι σκοπός αλλά μέσον που εξυπηρετεί τον παραπάνω σκοπό και δεν είναι για απαξίωση

[@EfiKoloverouDietitian]

Συζητάμε άλλο πράγμα εδώ.

[@FacelessFitnessOfficial]

άρα καλά κάνω που δεν νηστεύω ούτε για φιλανθρωπικούς σκοπούς..... :p

[@EfiKoloverouDietitian]

Είναι επιλογή του καθενός τι θα κάνει! 😊

[@FacelessFitnessOfficial]

@@EfiKoloverouDietitian δ..δεν μπορώ να επιβιώσω χωρίς ζωικά προϊόντα : ' (

[@Lifecoachcanada]

Μια διόρθωση: τα θαλασσινά δεν επιτρέπονται, όπως και το λάδι όπως είπατε.

[@EfiKoloverouDietitian]

Τα θαλασσινά π.χ. οστρακοειδή-μαλάκια επιτρέπονται βρε στη νηστεία!

[@lindasim649]

Φυσικά και επιτρέπονται. Όλα τα "έμβια " που δεν έχουν αίμα επιτρέπονται. Γι'αυτο και επιτρέπεται το ...καλαμάρι αλλά όχι η τσίπουρα.