"Sarkopenie betrifft uns alle!" - Prof. Dr. med. Frank Peters-Klimm 🔹 MurgPark Fitness & Gesundheit

Sarkopenie ist der fortschreitende Verlust von Muskelmasse und -kraft, der häufig mit dem Alterungsprozess verbunden ist. Sie kann zu einer Verringerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, einer erhöhten Sturzgefahr und einer verringerten Lebensqualität führen. Diese Erkrankung betrifft vor allem ältere Menschen, kann aber auch durch Faktoren wie Inaktivität, Unterernährung oder chronische Erkrankungen beschleunigt werden.
Krafttraining hilft bei der Prävention und Behandlung der Sarkopenie, indem es mehrere positive Effekte auf den Körper hat:
🔹Muskelaufbau: Durch gezieltes Krafttraining werden die Muskelfasern stimuliert, was zu einer Zunahme der Muskelmasse und -stärke führt. Regelmäßiges Training kann auch verhindern, dass bestehende Muskeln weiter abgebaut werden.
🔹Erhaltung der Muskelkraft: Krafttraining verbessert nicht nur die Muskelmasse, sondern auch die Muskelkraft, die mit zunehmendem Alter abnehmen kann. Eine erhöhte Muskelkraft hilft, alltägliche Bewegungen besser auszuführen und das Risiko von Stürzen zu reduzieren.
🔹Verlangsamung des Muskelabbaus: Auch wenn der altersbedingte Muskelabbau nicht vollständig gestoppt werden kann, kann regelmäßiges Training den Prozess verlangsamen und die Funktionalität der Muskulatur deutlich verbessern.
🔹Verbesserung der allgemeinen Mobilität und Lebensqualität: Krafttraining trägt zu einer besseren Beweglichkeit, Koordination und Balance bei, was wiederum das Sturzrisiko verringert und die Unabhängigkeit im Alltag fördert.
Zusammengefasst: Krafttraining ist eine der effektivsten Maßnahmen gegen Sarkopenie, da es den Verlust von Muskelmasse und -kraft bekämpft und so zu einer besseren körperlichen Gesundheit und Lebensqualität im Alter beiträgt.
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