100 Kilogramm in 10 Monaten verloren: Ehemaliger IT-Berater hat ordentlich abgespeckt

[@alexschonwieder9965]

Ich wog 187 kg und habe seit Ende April 2021 auch durch Ernährungsumstellung und viel Sport schon über 35 kg abgenommen. Mein Ziel ist Sommer 2022 die 90 kg zu erreichen. Ich schaffe das, nur mit dem Unterschied, dass ich keine Frau an meiner Seite habe und mich ständig selber motivieren muss, was das eigentlich schwere ist. Aber das schaffe ich! Glückwunsch an meinen "Kollegen" und weiterhin viel Erfolg.

[@julianeweissert4415]

Das schaffst du

[@svenifastfoot3353]

Du schaffst das, Alex! Kurz- und mittelfristige Ziele setzen hilft. Step by step.

[@martinwunsche3545]

damit wächst das Selbstvertrauen ... und damit wirst du attraktiver für Frauen!

[@suvi9484]

Wow, da hast du schon viel erreicht und den Rest schaffst du auch! Der Anfang ist so schwer, dein Erfolg kann dich vielleicht auch motivieren dran zu bleiben! 👍 Alles Gute für dich!

[@RT-wt3bg]

Wow. Du bist stark, das schaffst du :)

[@hanskasapoglu9633]

Ich zieh meinen Hut vor dir. Tolle Leistung. Mach weiter so. Hab selber 40 Kilogramm abgenommen und fühle mich sehr gut. Liebe Grüße Hans Kasapoglu

[@PhilippSchwarz]

Ich wog auch mal 140kg. Bin dann, als mich meine damalige Freundin verlassen hat, jeden Tag ins Fitnessstudio (vermutlich war das meine Form von Depression bzw. Bewältigung). Ich habe in kürzester Zeit gemerkt, dass ich effizienter und gezielter Abnehmen will, also habe ich mir für 183€ meine erste Fitnessuhr, eine Fitbit Surge, gekauft. Die hat mir super geholfen, möglichst in der Fettverbrennungszone zu trainieren. So war ich dann, nachdem ich zwei Jahre lang jeden Tag im Schnitt 120min auf dem Crosstrainer war, gute 57kg leichter. Durch Corona und die Fitnessstudio-Schließungen kam ich leider wieder an die 100kg. Um dem entgegen zu wirken, habe ich mir einen Crosstrainer zu für zuhause gekauft, der aber nicht annährend so leichtgängig und leise läuft, wie aus den Studios gewohnt (und das bei einem Preis von 900€). Also habe ich im November angefangen, zu laufen. Vier Kilometer über Ackerweg und Wald. Im Dezember habe ich mir selbst meine ersten richtigen Laufschuhe gekauft (140€) und das hat sich genauso bewährt wie damals die erste Fitbit - mittlerweile laufe ich 10km in 1:01. Und das, obwohl ich im Moment immer noch 88kg auf die Waage bringe. Leider scheint bei mir aber ebenfalls wie beim IT-Berater aus dem Video die Haut ein Problem zu sein, welches ich nicht von selbst lösen kann. Vorallem am Bauch, Brustkorb, Armen und Beinen habe ich viel überschüssige Haut. Ich kann jedem, der abnehmen möchte, nur empfehlen: Kauf dir einen günstigen Schrittzähler für den Einstieg und versuche, täglich auf mindestens 10.000 Schritte zu kommen. Dann muss die Ernährungsumstellung auch nicht so krass sein. Sobald Bewegung zur Routine geworden ist, wird es viel leichter. Das nächste Level wäre in meinen Augen eine bewusstere Ernährung - dabei kann z.B. die kostenlose App "LifeSum" helfen. Da trägt man ein, was man isst (oder scannt den Barcode, falls einer vorhanden ist) und wird dadurch viel über Kohlenhydrate, Proteine und Fette lernen. Das muss man auch nicht dauerhaft, da reichen zwei, drei Wochen - und schwubs sind zum Beispiel bei mir Mangos von "ist ja nur eine Frucht, was kann da schon schlecht dran sein" zu "woa, Kalorienbombe" geworden. Was alles fein ist, solange man darauf achtet, dass man nur abnimmt, wenn man ein Kaloriendefizit hat. Hoffentlich enthält mein Kommentar einige wertvolle Tipps und/oder ermutigt Leser:innen, weiterzumachen bzw. los zu legen. Wir packen das!

[@JoeJoe-hi5op]

Du kannst stolz auf das Problem mit der Haut sein. Das sind Narben, die deinen Sieg demonstrieren 💪

[@PhilippSchwarz]

@@JoeJoe-hi5op Danke! Narben einer Bauchdeckenstraffung wären mir lieber, dann müsste ich die Hose wenigstens nicht bis über den Bauchnabel tragen :D

[@hologaust3217]

@@JoeJoe-hi5op Bei 140 kg, was ja nun nicht so extrem ist, sollte das mit der Haut nur dann vorkommen, wenn man zu schnell abnimmt. Wenn wann maximal 3 kg pro Monat abnimmt, kann die Haut sich anpassen.

[@wolfgang4368x]

Bei mir 145 kg bei 190 cm, jetzt weniger.

[@gipsy8122]

Die Haltung, sich „komplett von allen Regeln zu verabschieden“ ist ein toller Leitsatz, den habe ich auch! (Mit Anfang 50 angefangen zu laufen und nochmal beruflich komplett neu durchgestartet). Nur so geht‘s! 👍

[@comwulf]

Wenn man den finanziellen Freiraum und Gesundheit hat dies zu tun ist es ein prima Leitsatz

[@martinwunsche3545]

@@comwulf ... und wer Gründe finden will, das nicht zu tun, wird auch welche finden.

[@matthiasmollinedomontenegr4057]

@Kevin M. es geht sogar einfach und ohne Kampf. Es ist ein Thema von Achtsamkeit und Bewusstheit. Du hast Deine jetzige Situation selber erschaffen und die Angebote der "WELT" angenommen. Wenn du weiter andere Dein Leben steuern lässt wird sich nichts ändern und du hast nur funktioniert. Vielleicht gelingt es Dir, das zu fühlen. Jeder Mensch braucht seine Zeit bis er erkennt wie einfach der Weg in die Wirklichkeit ist als Schöpferwesen. Ich wünsche Dir von Herzen ein erfülltes und glückliches Leben. Erschaffe dir DEINE Welt wie sie dir gefällt....

[@MrChocobit]

@@matthiasmollinedomontenegr4057 So ist es. Die eigene Angst und die eigenen selbst gesetzten! Verbindlichkeiten hindern einen. Als Beispiel von Kevin. Haus verkaufen. Guter Zeitpunkt ist ab 3 Jahren. Im Moment ist es sowieso vorteilhaft. Mit Kindern kommunizieren und darauf vorbereiten, dass halt neben dem Studium gearbeitet werden könnte. Wären nicht die ersten Kinder. So aussichtslos ist es nicht.

[@CorpseDolly90]

Ohne Übertreibung. Das ist grad mein neuer Held. So eine Leistung

[@bilalozcan4847]

Einfach nur Respekt wenn man so eine Willen und so eine Disziplin hat

[@Marco81.]

Riesen Respekt, Wahnsinn, ein großes großes Vorbild 🙂

[@christinep8558]

Was für eine krasse Veränderung. Respekt für diese herausragende Leistung und diesem enorm eisernen Willen.

[@MrPoesan]

in ein paar Wochen wird er wieder fett sein !

[@ntray3729]

@@MrPoesan warscheinlich diggi

[@alfredkeppeler5582]

Hut ab! Mein ganz großer Respekt, auch vor der Entschlossenheit und der Durchsetzungskraft.

[@FlowerPowerOnTour]

Absoluter Respekt! Was für ein Vorbild für Disziplin und Ausdauer.

[@marklohe5480]

Tolle Leistung, absoluter Respekt vor dieser Disziplin! Man kann alles erreichen wenn man nur will, das hat Guido eindrucksvoll bewiesen.

[@suvi9484]

Wow, allergrößten Respekt!

[@bonnymuller218]

Guido Respekt ! Du bist ein Vorbild !

[@joachimhoffmann7612]

Voll krass ,Respekt. Bin auch seit Januar dabei ,habe 16 Kilo abgenommen durch Verzicht von Zucker Alkohol und den ganzen Chipskram ,dabei hungere ich nicht mal. Reine Essensumstellung

[@evelknievel7850]

Dir auch einen großen Respekt. Ich selber verfalle immer wieder in die alten Muster. Dabei würden mir schon 19 Kilo zum Idealgewicht reichen.

[@titfortatatoz5427]

@@evelknievel7850 ersetze einfach eine Mahlzeit durch Magerquark 250 vis 500g mit ne Handvoll Nüsse...ich nehme Mandeln und Walnüsse und gefrorene Blaubeeren. Das sollte schon einiges ausmachen.

[@karstenseiche2147]

@@titfortatatoz5427 pfui ...die gefroren Blaubeeren pfui"" wie kannst du sowas essen runterbekommen?

[@titfortatatoz5427]

@@karstenseiche2147 was soll daran pfui sein?

[@theloki72]

Bei mir 14kg in 7 Monaten. Nur durch Ernährungsumstellung (Low carb 16:8) und Verzicht auf Frühstück und Knabbereien. Ich esse, was mir schmeckt, Käse, Speck, Salami, ohne Einschränkungen - nur halt wenig Kohlenhydrate. Es war nicht mal schwer, nur die ersten Tage der Umstellung waren gewöhnungsbedürftig. Ich habe nun Normalgewicht und fühle mich deutlich besser. Ein paar wenige Kilo würde ich gerne noch verlieren, aber nun wird es schwerer.

[@haraldkrull2549]

Toller Typ, riesen Vorbild!!

[@thomasmessner2869]

Super Leistung und ein sehr gutes Vorbild für andere Menschen. 👍👍👍

[@deanwinchester951]

Geist über Materie ! Das göttliche Prinzip. Ein Musterbeispiel dafür, wie es sein kann, wenn man wirklich will und glaubt 🙏👍❤️

[@thomaskalfar5403]

Absoluter Respekt 💪

[@kerstinf.4408]

Respekt tolle Leistung, ich fühle mich total motiviert.

[@christophhecker5593]

Respekt an dich mach weiter so ich war bei 120 Kilo vor 3 Monaten und habe in 3 Monaten 20 Kilo abgenommen und mache weiter mit abnehmen und später Bodybuilding mach das auch und zeig es allen die dir weh getan haben 👏👏 weiter so

[@alexs.9912]

Maschine. Respekt. Ich freue mich für ihn!

[@MH-hs3nk]

Wahnsinn. Was für eine Leistung.

[@Cpt_Dave]

Respekt. Hab letztes Jahr im März in 3 Monaten 30 kg abgenommen. Ziel erfüllt. Dieses Jahr im März starte ich wieder und fokussiere mich auf Muskelaufbau und Fettabbau.

[@barfusselektrisch]

Toller Bericht und sympathischer Mann. Respekt!

[@michlschuster6643]

Meinen größten Respekt hast du dir verdient. Ich spreche auch aus Erfahrung. Ich selbe habe auch 51 kg abgenommen.

[@thomasbohm8407]

Mein allerhöchstens Respekt zu dieser enormen Leistung 👍

[@felix_themechanic7095]

Ich schaffe es nicht Mal 10kg abzunehmen. Respekt!

[@mo_bi_wan80s37]

Wahrscheinlich ein geringeres Abnehmpotential ;)

[@zig_the_zag]

Ich empfehle pflanzenbasierte Ernährung, täglich Sport (am besten Krafttraining und Laufen), kein Alkohol und Zucker reduzieren.

[@Panda-uw7vb]

@@zig_the_zag Zucker ganz weg! Dann geht's besser, ebenso KH reduzieren. Ich mach es genauso, bin 56 und topfit!

[@zig_the_zag]

@@Panda-uw7vb Ich arbeite dran, ist eben auch eine Suchtfrage. Konnte aber aktuell auch noch Kaffee auf einen halben Espresso am Morgen reduzieren, Kaffee hat einen großen Einfluss aufs Hormonsystem. Bin fast 56 und auch topfit 😉 Alles Gute 🍀 💪🏻💚

[@MrHaggyy]

Der Zucker ist nicht wirklich das Problem. Das Problem ist die Menge an Kraftstoff (Zucker, Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß) die man über den Tag zu sich nimmt und die Menge an Kraftstoff die man braucht. Der Körper hat verschiedene Speicher für Energie, Blutzucker, Glykogen und Körperfett sind so die wichtigsten. Aus jedem davon zieht der Körper zu jeder Zeit Energie und man darf auch jeden davon direkt füllen. Allerdings verursacht reiner Zucker sogut wie kein Sättigungsgefühl. Daher sind gezuckerte Lebensmittel schlecht, da viel Energie getankt wird. Der Körper das aber nicht sieht. Früchte und Obst sind aber sehr gut da hier die 90% Wasser und 6-7% Fasern/Ballaststoffe für ein entsprechendes Sättigungsgefühl sorgen. Ein großes Mars/Snickers lässt sich z.b. gut mit 1kg Erdbeeren, Himbeeren oder Orangen vergleichen. Bei Wassermelone müsste man vermutlich sogar schon Richtung 2kg gehen. Komplett auf Zucker zu verzichten birgt genauso ein Risiko für Zuckererkrankungen wie viel mehr Zucker zu essen als der Körper puffern kann.

[@angelikalanger699]

Ganz tolle Leistung..meine Hochachtung

[@maddiebradshaw200]

Ich habe 95 KG gewogen .. Seit letztem Jahr März Ernährung umgestellt & Sport in den Alltag gebaut. Habe 33 KG verloren ♡ man fühlt sich wie ein anderer Mensch, ist wieder topfit und ausgeglichen. Es lohnt sich einfach für sich selber ❤

[@ginafromcologne9281]

Wow, tolle Leistung!!! :)

[@naturidyll7412]

Toll, wenn Menschen es schaffen. 🥰 Hast du toll gemacht

[@corneliasutter6147]

Ganz ganz viel Respekt von meiner Seite. Alles Gute weiterhin.

[@sonjaruault8110]

Alle Achtung und großen Respekt ,denn das ist eine riesige Leistung 👍👍👍👍. Ich schaffe nicht mal längerfristig 3kg abzunehmen. Alles alles Gute 🤗 mein Respekt!!!!!!!!!!

[@bobmarkerson]

Der Bruder fühlt das Leben, weiter so

[@sirantony15]

Ganz, ganz großartig!!!

[@freesoul2804]

Respekt, Respekt, Respekt! 😊 Finde ich so beeindruckend und mutig! Habe selbst einmal 25 kg abgenommen (von nur leichtem Übergewicht). Schon hier waren die positiven Vorteile enorm! 😊 Wünsche alles Gute für den weiteren Lebensweg! 🤗

[@hologaust3217]

Für nur leichtes Übergewicht sind 25kg Gewichtsabnahme aber viel.

[@svenwahlbrink9983]

Du bist der Hammer, ich verneige mich vor dir!!!! Ich wiege 128 kg und komme von 135 kg. Habe am Jahresanfang mit WW und Spinningfahren begonnen. Nun warte ich auf gutes wetter und will den Gewichtsverlust mit einem Fully in der Natur fortsetzen! Guido, weiter so, du bist Klasse. Auch Hochachtung an deine Frau Renate, nur zusammen geht's!!!!

[@niklas_hass]

Sehr stark! Mach weiter so 💯 Aber auf gutes Wetter warten gibt es im Sport nicht, da muss man durch ob gutes Wetter oder nicht 🙏🏻

[@MrZillas]

@Sven Wahlbrink - Bei der Fahrradwahl bitte auf die maximale Gewichtszulassung achten. Viele Fullys sind auf 120 kg limitiert. Nicht, dass du den Rahmen zerbrichst und dich verletzt. Ich hatte die Idee mit dem Fully auch und musste feststellen, dass ich zu schwer fürn Fully bin.

[@hologaust3217]

@@MrZillas Als ob die 8kg etwas ausmachen würden. Wenn 120 kg draufsteht, hält es mindestens 150 kg aus.

[@Kuckipower]

Meinen Absoluten Respekt 🙏

[@mikelee4929]

Ich habe in 12 Monaten 91 kg abgenommen (von 199 auf 108). Nach 1.5 Jahren hatte ich fast wieder alles drauf :-(. Abnehmen ist relativ einfach im Vergleich. Das Gewicht zu halten ist unvergleichbar schwerer. Die Sucht ist einfach zu groß bei mir. Großen Respekt Herr Sander, mein Wille war leider nicht so stark.

[@ncredibledark7926]

Bei mir wars ähnlich, allerdings bin ich "nur" von 120 auf 85kg runter. Das ganze ist in etwa 3 Monaten passiert, jeden Tag gelaufen, alle 2 Tage Gym. Jetzt knapp 2 Jahre später bin ich zwischen 95-100kg, muss aber dazu sagen, dass ich viel auf dem Bau gearbeitet hab, also auch relativ viel Muskeln aufgebaut, trotzdem seh ich das aktuell als mein Wohlfühlgewicht. Ich brauch nicht ultra schlank sein, sondern ich muss mich wohl fühlen. Vielleicht ist das auch für dich eine kleine Hilfe. Es bringt dir nichts, radikal abzunehmen und dann um jeden Preis dieses Gewicht halten zu wollen, aber es ist wesentlich einfacher abzunehmen und ab einem gewissen Punkt zu sagen, man fühlt sich jetzt wesentlich wohler als vorher und an diesem Punkt macht man dann einen Neustart.

[@TheDarkkus]

@mikelee Abnehmen ist nicht alles. Psychisch und physisch muss man stabil sein, die Psyche ist das was uns zwingt Dinge zu machen die der Körper gar nicht benötigt. Einfache und schnelle Kohlenhydrate machen Glücklich, ist der Insulinspiegel wieder unten kommt ein Tief, was mit anderen Belastung zu einer schlechten Stimmung sorgt, also isst man wieder Snacks..Zucker, schnelle Kohlenhydrate die wieder auf pushen. Ich würde dir empfehlen auf Keto umzustellen für 6 Monate und gar keine Kohlenhydrate zu essen. Der Insulinspiegel bleibt immer gleich, dein Kopf ist klar. Danach langsam anfangen mit bisschen Kohlenhydrate einzusteigen. Du kannst es schaffen. Gruß

[@ddtrader1755]

hmm...lieber Mike, Aber Du weisst jetzt, wo Dein Problem ist richtig? Nun kannst Du doch an dem arbeiten oder Dir Hilfe suchen nicht? Ich wünsche Dir, dass Du eine Lösung findest und wünsch Dir von ganzem Herzen alles Gute.

[@wolfgang4368x]

Beim Essen nimmt man ab.

[@mikeanderson1660]

Krass, Respekt für diese Leistung. Es zeigt wieder einmal dass es nie zu spät ist solange man lebt.

[@almutkeller3681]

Chapeau! Großartig, was die eigene Willenskraft und Disziplin erreichen können! Ich hoffe, dieses Zeugnis motiviert viele Menschen, dass es sich lohnt, positive Veränderung anzugehen.

[@feldhase717]

Jetzt habe ich wieder Lust zu wandern. Top Leistung !!

[@mariannefrank219]

Herzliche Gratulation zu diesem überragenden Erfolg. Der Ansatz mit Ernährungsumstellung und konsequenter Bewegung ist der einzig richtige, aber wenn ich von mir selber ausgehe, nicht immer unbedingt leicht durch zu halten. Viel Erfolg weiterhin auch bei den Marathonläufen. Marianne Frank

[@davidz3497]

Das ist unfassbar beeindruckend!

[@vs9533]

was für ein toller bericht, danke. !

[@Bienessa]

Respekt und ich ziehe meinen Hut vor diesem Mann! Bei mir ist es umgekehrt. Früher Sport, seit 2 Jahren nicht mehr. Nur sind es bei mir keine 100 Kilo sondern nur 8. Wenn ich das Video sehe, dass gibt mir wieder den nötigen Antrieb Sport zu machen :-)

[@blackie5566]

Respekt - ich gratuliere sehr herzlich 🙂

[@karlheinz6554]

Dazu kann ich nur sagen: RESPEKT

[@Fussballprinzessin18]

Großartig! Ich möchte auch Berufssportler werden. Man ist nie zu alt!

[@maximanuel9712]

für die meisten sportarten schon

[@redstag6106]

Er wird damit kein Geld verdienen können.

[@ralfbischof1854]

Vorbildlich. Wahnsinn. Wenn ich mal keine Lust habe zu trainieren - schau ich mir das an 💪

[@WilliamTGM]

„Kümmer dich mal drum dass ich zuckerfrei ernährt werde“ 😂😂

[@blizz2018]

Respekt für diese Leistung mach weiter so

[@hitoshiyamato]

Du bist ein Vorbild Respekt!!!

[@bennetsamko2460]

Größten Respekt!

[@martinapartenfelder3476]

Hut ab!!!!

[@haraldkrull2549]

Wahnsinn, einfach Respekt!! 💯💯😇

[@VerrückteWolke]

*Fantastisch. Absolut fantastisch.* 👍👍👍

[@hansdegebruiker1968]

Berufssportler kannst du vergessen. Ich weiss worüber ich rede. Trotzdem sehr viel Respekt für was du erreicht hast.

[@guidosander8957]

Vielen lieben Dank! Die Erstausstrahlung ist von 2019/Anfang 2020. Seit dem ist viel passiert. Aber die Leidenschaft zum Laufen besteht weiterhin :-)

[@Pascal-hy4kr]

10 Kilo / Monat = 70000 kcal/30 Tage = 2333 Kcal Defizit. Respekt

[@nevaehschattenfluegel9652]

Das wäre für meinen fetten Arsch 3h aufm Crosstrainer :O also bei normalem essen...

[@MrHaggyy]

Um auf ~200kg zu kommen muss er vorher 4000-6000kcal täglich gegessen haben. Mit einer gesunden Ernährung hatte er die ersten Monate bereits 3000-4000 Defizit. Je näher er den 100kg gekommen ist desto schwerer wird es das defizit zu halten.

[@nevaehschattenfluegel9652]

@@MrHaggyy da wäre ich nicht so sicher. Die Kcal Berechnungen gehen auf gesunde Menschen zurück. Bei so einem übergewicht und sitzend ist der Metabolismus aber völlig gestört und verkümmert. Ein wenig wie beim "Hungermetabolismus". Er wird wesentlich weniger kalorien gebraucht haben. Ich bin dick, ich mach 4 mal die Woche Sport und glaub mir, würde ich die Kalorien essen die mir der Tagesbedarfrechner anzeigt würde ich auseinander gehen wie ein Hefeklotz.

[@MrHaggyy]

@@nevaehschattenfluegel9652 ja die Bedarfsrechner sind eine Mittelung über Millionen von Menschen und jeder einzelne weicht eine Handvoll Prozentpunkte davon ab. Zudem muss man sein gewünschtes Zielgewicht eingeben, nicht das aktuelle Körpergewicht! Ja man kann sich auch mit einem kleinen Überschuss über mehrere Jahrzehnte fett essen. Aber jede Zelle in deinem Körper, ob Hirn, Haut, Muskeln oder Fett hat einen Grundumsatz an Energie den sie braucht um nicht zu sterben. Bei 80kg sind das ~1400-1600kcal bei 160kg das doppelte. Bei 190kg liegst du also selbst bettlägerig noch über 3000kcal. Nehmen wir einfach mal an jemand wiegt 160kg hat 3000kcal Grundumsatz legt aus Bewegung nochmal 100kcal drauf sind wir bei 4000kcal pro Tag. 1kg Fett speichert ~8000kcal Energie für dich. Damit wird die Person, wenn sie nichts isst, alle 2 Tage 1kg Gewicht verlieren. Behalten wir das ganze bei braucht sie 160 Tage um das Gewicht los zu werden. Nichts essen ist aber bekanntlich nicht so toll also geben wir der Person ihre 2000kcal die sie pro Tag ungefähr braucht. Jetzt braucht sie 320 Tage um ihr Gewicht los zu werden. Da mit sinkendem Gewicht der Grundverbrauch runter geht und auch mehr Bewegung notwendig ist wird es vermutlich 360 Tage dauern bis sich ~80kg einpendeln. Der Metabolismus setzt sich zum einen daraus zusammen welche Zellen du im Körper hast. Muskeln verbrachen mehr Energie als das Gehirn, als die Haut als die Fettzelle. Zum anderen setzt er sich daraus zusammen wie viel Sport du über die letzten 20-30 Tage gemacht hast und wie intensiv dieser war. Guido hat mit Laufen angefangen. Das ist erstmal kein intensiver Sport aber sehr energieaufwendig. Mit dem sehr hohen Gewicht wird es aber zu einem sehr intensiven Training. Würde mich also nicht wundern wenn sein Tagesbedarf am Anfang sogar Richtung 6000kcal gegangen ist. Wenn er dabei ~2000kcal am Tag gegessen hat, oder teils sogar noch weniger weil Energie hat er eh on Mass dabei, war er bei einem Defizit von 4000kcal. Damit hätte er am Anfang jeden 2ten Tag ein Kilo verloren. Wenn er dann aber bei 120-130kg angekommen ist braucht er für die gleiche Leistung nur noch 5000kcal sein Defizit schrumpft auf 3000kcal er verliert das Kilo nur noch jeden 3 Tag. Bei 100kg hat er dann auf einmal Probleme 4000kcal am Tag zu verbrauchen sein Defizit fällt auf 2000kcal er braucht 6 Tage für das Kilo. An dem Punkt ist aber das Laufen wesentlich, namentlich 90kg für ihn, leichter geworden und er ist trainierter. Kann also anfangen größeres Volumen zu rennen. Beim Rennen mit 80-100kg brauchst du ~1000kcal alle 10km. Für alle 80km die er gerannt ist sind also wieder 1kg Fett weg. Am Ende ist es immer eine Balance der Energiespeicher und du wirst immer zu nehmen wenn du mehr Kraftstoff tankst als du verbrauchst und du wirst immer abnehmen wenn du mehr verbrauchst als du nachtankst. Zudem ist Kalorien zählen recht schwer. Ein Salat ohne Sousse hat quasie keine Kalorien. Mit fertig Dressing wie von McDonalds und Co hat er schon 300-500kcal. Reicht Guido also schon für 5km rennen! Mit einem eigenen Dressing bekommt man es auf gesunde 100kcal runter. Dafür müsste Guido nur 1km rennen oder gehen. Wenn du mit 4x die Woche Sport dick bleibst hast du irgend eine Kalorienbombe in deinem Alltag drin, die dir dein Defizit kaputt macht. Oder du hast das Pech einer der Menschen zu sein die einen hohen Wirkungsgrad im Stoffwechsel haben. Heißt zum einen das du sehr gesund bist, aber zum anderen auch das dein Körper sehr effizient mit seiner Energie umgeht. Wenn du das Problem hast bietet es sich an eine Mahlzeit am Tag einzuplanen die eigentlich keine Kalorien hat. Z.b. ein Salat mit einem Stück Huhn, Rind oder Tofu, ungesüßtes Popcorn oder Wassermelone.

[@nevaehschattenfluegel9652]

@@MrHaggyy holy shit, das war die ausführlichste Antwort auf eine nicht gestellte Frage die ich je auf KZbin bekommen habe. Und ja, du hast vollkommen Recht. Natürlich ist es für ihn mit 200kg leichter pro Tag 2300kcal einzusparen, trotzdem ist das eine Leistung. Gerade wenn wir sagen 4000kcal pro Tag mit Bewegung Bedarf dann darf er "nur" 1700kcal gegessen haben. Wenn jemand vorher wirklich 4000+ Kalorien gegessen hat ist das echt hart. Bei mir ist es eine Mischung aus zugenommen weil ungesund gegessen und abnehmen schwer weil gestörter Stoffwechsel. Oder eben super effizient. Richtig Kalorien zählen will gelernt sein, weshalb ich auch abgenommen habe vor Corona indem ich ausschließlich selbst gekocht habe und 5mal die Woche in den Sport bin (ich arbeite körperlich zusätzlich). Dann kam Corona, kein Sport mehr und dank der massiven Überstunden mir irgendwo was zu essen geholt, weil ich abends einfach nur noch was essen wollte und schlafen. Und zack das ganze Gewicht wieder drauf das ich sehr mühsam runter hatte.

[@tomjakobi552]

Unfassbar was sport für einen positiven einfluss auf ein Leben haben kann 🤙

[@djtequezze9956]

Das ist wirklich eine heftige Leistung... Respekt.

[@30plusX]

Großartiger Erfolg!!! Ich selbst bin auch von 103-kg auf 68-kg und habe darüber gerade ein Buch veröffentlicht. "LEBEN BEGINNT, WO UNSERE ANGST ENDET. Wie ich von einem 103-kg Schwergewicht zu einem 68-kg Ultraläufer wurde".

[@VerrückteWolke]

Super. Das sind Geschichten des Lebens, die inspirieren. Alles Gute für dich! 👍

[@hologaust3217]

Dieses extreme Laufen ist genauso eine Sucht, wie das extreme Fressen. Gesund ist beides nicht.

[@Starsurfer1988]

Großen Respekt vor dem Mann! Adipositas ist ein Teufelskreis und es ist verdammt schwer da raus zu kommen.

[@guidosander8957]

Ich gebe dir uneingeschränkt recht. Ich hoffe, du fühlst dich motiviert, sofern du selber mit der "Krankheit" zu kämpfen hast. Aber danke für dein Feedback.

[@ilfiore67]

Fantastisch!

[@markust.seemann5824]

allerhöchsten Respekt! Das ist auch psychisch eine unglaubliche Leistung. Respekt!

[@werterdodo8205]

Wow was für eine Leistung. Erst soviel abspecken und dann noch eine so gute Marathonzeit laufen. Respekt

[@dinsch]

Respekt!

[@synuz7867]

3:45 die Überschüssige (ausgedehnte) haut ist kein zeichen von rapidem Gewichtsverlust. Die haut dehnt sich soweit aus, dass sie sich nicht mehr zurückziehen kann und damit überschüssig wird. Hat nichts mit der schnelligkeit des abnehmens zu tun

[@freiimgeist4433]

Hut ab, das ist schon eine beachtliche Leistung

[@ВалентинАнатольевич-о3й]

Dieser Mann hat ein Wunder für seine Gesundheit getan.

[@jayfraxtea]

Als IT-Unternehmer (85 kg bei 190cm, 2x pro Woche Sport) freue ich mich für den Ex-Kollegen, dass er sein Gewichts- und damit Gesundheitsproblem in den Griff bekommen hat, als die ersten Warnzeichen auftraten. Warum er beruflich neue Wege sucht kann ich hingegen nicht nachvollziehen. Was gibt es bitte Besseres, als IT-Beratung? Gut bezahlt, kann man von überall machen, und man kann es sich gut einteilen... ich schreibe das um 2:50 während ich für gutes Geld on-premise-Systeme in die Azure Cloud migriere🙂

[@hologaust3217]

Du bist ja ein ganz toller Kerl.

[@jayfraxtea]

@@hologaust3217, eher ein ganz normaler ITler, der seinen Job liebt. Tun, was man will, wann man es will und gut dafür bezahlt werden ... was gibt es Besseres!

[@Christian2012-x8j]

Und jetzt zu den Kampftauchern. Deutscher David Goggins 😮

[@guidosander8957]

Das wäre doch ein Traum - Guido Sander, der deutsche David Goggins - hört sich gut an! Danke dir für dein Feedback.

[@IT-Entrepreneur]

Find ich der Hammer mit viel Disziplin er da rangeht. Bin auch in der IT Tätig und merke mittlerweile wie das konstante Sitzen und der Bewegungsmangel meine Muskulator negativ beeinfllusst. Muss auch wieder mehr machen. Sowas motiviert ungemein, vorallem weil er nicht mehr Mitte 30 ist.

[@thomaskrawczyk7031]

Hut ab... Tolle Leistung...

[@camusss4849]

Hut ab, er hats echt einfach geschafft!

[@ego789]

Gratuliere allerherzlichst!

[@DavidHAHergl]

Ich, der gerade mit Depressionen zuhause sitzt und sich eine Fertig-Pizza reindrückt…. Meine größte Wertschätzung und Respekt !!! Der Mann hat echt Willenskraft !!

[@hologaust3217]

Wie viele Pizzen der sich wohl reingedrückt hat, als er 193 kg wog.

[@anonymeruser1589]

Die Krankenkasse müsste die OP der Hautlappen doch irgendwie übernehmen wenn er dadurch gesundheitliche oder psychische Probleme hat.

[@barracuda7249]

Mein Kurs ging früher auch in diese Richtung. Mit 15 100 kilo gewogen, würde mich nicht wundern, wenn ich in dem Alter auch so ausgesehen hätte. Hab aber nochmal die Kurve bekommen und 40kg abgenommen und nochmal 10 an Muskeln drauf und mache jetzt Leistungssport. Kenne das Gefühl zu gut durch alte Bilder zu gehen und die Person da drauf gar nicht mehr zu erkennen, ich hab wirklich keinerlei Verbindung mehr zu diesem alten ich, als wäre das jemand anderes auf dem Bild. Super motivierende Geschichte hier 👍

[@8sam666]

Lebe deinen Traum, weiter so...👍🏻💪💪💪💪💪

[@Laurenz1NDownUnder]

Woge vor 3 Monaten ca 64 Kilo Jetzt bin ich bei 67,5 kg. Ich bleibe dran 👋💪👍

[@Laurenz1NDownUnder]

@Campo jo durch‘n zweier splitt Ober Unterkörper Training mit 3-4 Mahlzeiten 😉

[@haukehinz5035]

Hammer !!!!

[@wolfgang4368x]

Ich bin auch auf dem Weg zu 85 kg - uns trennen noch 35 kg. Bin 66 und folge ydir. Alles Gute.

[@densa2562]

Hammer! Krasse Leistung! Wow!

[@flybookies4403]

Sorry, mir kommen da Zweifel. Stimmen die einhundert Kilogramm? In einem Jahr (300 Tage)? Wie soll das der Körper schaffen? Jeden Tag 300g Körperfett verbrennen? Fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker!

[@mfjones3082]

Super Sache .......meine Hochachtung für diese Leistung

[@redstag6106]

Erst einmal meinen vollsten Respekt für die Leistung. Leider ist es absolut naiv wenn er denkt, er könnte damit in irgend einer Art und Weise als „Berufssportler“ noch Geld verdienen..

[@LinkEX]

Wohl wahr. Wenn er die aktuelle Publicity gut nutzt, könnte er es allerdings als Personal Trainer probieren. Dann wird er zwar nicht für seine sportliche Leistung bezahlt, aber das neu gewonnene persönliche Interesse deckt sich mit dem Beruf.

[@AustrianWoodworker]

@@redstag6106 es geht nicht darum was er im realen Leben macht, sondern was er für einen Film im Kopf hat um sich zu motivieren. Wenn er läuft dann träumt er und wird Olympiasieger, das macht wahrscheinlich jeder der Sport macht so. Ich war 14 und bin mit dem Rad zum Tennistraining gefahren und habe mir dabei überlegt wie ich Ansichtskarten von Wimbledon schreibe.

[@andreaszinner2849]

Das ist schon ganz gut, was du so machst, ich würde dir aber den Tipp geben, wenn du wirklich weiterhin zu viel Marathon laufen willst, dann würde ich mir Kontaktlinsen machen für die Augen, weil mit Brille ist doch auf Dauer nichts, weil ein dauernd wie soll ich sagen ein Berufssportler, der hat sicherlich keine vor allem kein Marathonläufer haben sicherlich keine Brillen. Also, du musst dann schon auf Kontaktlinsen wechseln, du wirst dann auch dich freier fühlen und es wird alles schöner. Viele Grüße.

[@globalreformation3652]

Top! Weiter so und "keep all engines running".

[@JH-pw9xp]

Respekt! Well done!

[@jurgenziegert1082]

Gratulation, für diese tolle Leistung! Wenn du aber Berufssportler werden willst und mit dem Marathon Geld verdienen möchtest, musst du aber unter 2:15 laufen können!

[@frenzy8539]

Naja, Berufssportler bedeutet ja zunächst nur, dass man von dem Sport leben kann. Das kann man nicht dadurch, dass man der Schnellste ist, sondern auch in dem man sich anderweitig „vermarktet“ (nicht negativ gemeint). Auch mit so einer inspirierenden Geschichte lässt sich Geld verdienen, Coachings, Influencing … Außerdem gibt es ja auch verschiedene Alters- sowie Leistungsklassen.

[@jurgenziegert1082]

@@frenzy8539: Ich habe einen riesigen Respekt vor dem, was dieser Mann geschafft hat, er wird aber im Marathonbereich keinen Pfennig verdienen, das ist nicht wie im Fußball, dass bereits Kreisliga A Spieler Geld erhalten. Seine gelaufene Zeit ist wirklich toll. Aber glaube nicht, dass es einfach ist, einen Altersrekord aufzustellen. Seine Zeit würde nicht einmal für den Weltrekord bei den 80 jährigen reichen, denn dieser liegt bei 3:15! Das meine ich nicht respektlos, das ist einfach Fakt. Ob man eventuell mit Influencing etwas verdienen kann, weiß ich natürlich nicht. Ich glaube aber nicht, dass die Interesse groß genug ist. Jugendliche interessieren sich tendenziell für andere Sachen und Personen des mittleren Alters, interessieren sich wiederum nicht für Influencer. Für so etwas habe ich mich, ehrlich gesagt, aber noch nie interessiert, so dass ich da viel zu sagen kann, das sagt mir aber mein gesunder Menschenverstand. Aber als Hobbyläufer seinen Job kündigen, um Berufssportler zu werden, ist in diesem Bereich völlig utopisch, gar unmöglich. Wenn man als Straßenläufer Geld verdienen möchte, muss man große Stadtmarathons- oder bedeutende Läufe gewinnen, wie den Silvesterlauf von Sao Paulo. Selbst die zweit- oder dritten eines Marathonlaufes verdienen weniger, als man denkt. Der Sieger des Köln- Marathons bekam seiner Zeit einen Ford, als Ford noch Hauptsponsor war uns da musst du schon unter 2:10 laufen. Wenn man in Berlin, London, Chicago, New York oder Bosten gewinnt, erhält man schon ein gewisses Sümmchen, selbst die Zweiten und Dritten machen sich dort noch reich, aber ab Platz 20 bekommst du nicht einmal mehr einen warmen Händedruck, es sei denn du gewinnst deine Altersklasse, aber bis zur M 50 musst du unter 2:25 laufen, um eine Chance auf einen Altersklassensieg zu haben. Anbei die Weltrekorde ab der M 60: M60 2:36 h M65 2:41 h M70 2:54 h M75 3:04 h M80 3:15 h

[@dgenerationx5855]

Der hat ne IT Firma verkauft, Geld muss der gar keins mehr verdienen.

[@frenzy8539]

@@jurgenziegert1082 du hast gar nicht verstanden was ich sagen wollte 😊 Natürlich wird er mit seiner Zeit kein Geld verdienen. Aber dadurch dass er seine Geschichte vermarktet kann er durchaus Geld verdienen. Sieht nan ja schon an diesem Beitrag. Vielleicht bietet er Lauftrainings für andere adipöse Menschen an, hat Sponsoren eben aufgrund seiner besonderen Geschichte, social media mit Sporttipps für adipöse Menschen … Das geht aus dem Beitrag nicht hervor natürlich. Aber auch das kann man unter mit Sport Geld verdienen fassen.

[@frenzy8539]

@@jurgenziegert1082 hab ihn gerade gegoogelt. Mit 85k Followern auf TikTok und 11k auf Instagram denk ich dass man dadurch als Sport Influencer durchaus Geld verdienen könnte (ich weiß es natürlich nicht was genau die Hintergründe sind, aber scheint meine Vermutung zu bestätigen)

[@christinhagelstein5428]

Great - thanxxxxxxxxxxxxx💚💛💙💜🤗😍

[@fabian1481]

Sehr gut 👍

[@ygomasterpeace1988]

Kann man stolz drauf sein ist nicht unmöglich man muss danach nur immer mit seiner Routine weiter machen :)

[@BuGGyBoBerl]

10kg pro monat. das heißt 0,33...kg pro tag. also ca 2333kcal negativ bilanz. also muss man jeden tag wenn man ca 1500 kcal ist 3800 verbrennen. das ist konstant über 10 monate schon sehr arg. sowas ist nur sehr schwer gesund möglich. aber starke willensleistung

[@flash3652]

Keine Frage tolle Leistung! Ob das wirklich hält sieht man erst in ein paar Jahren. Bzw. Sport als dauerhafte Lösung hat noch nie für immer gehalten. Luftschloss!

[@David-zx8fc]

Quatsch... Jemand der es nicht konsequent durchzieht schafft es gar nicht erst über 100 kg abzunehmen. Das ging ja jetzt schon über Jahre. Sport sollte JEDER Mensch in gewissem Umfang machen, nicht nur Leute die nicht zunehmen wollen. Außerdem hat er auch seine Ernährung umgestellt. Für den Jojo-Effekt hat er schon viel zu lange abgenommen. Wer sowas schafft, hat definitiv Biss und Disziplin bewiesen. Der wird nie wieder so stark übergewichtig sein.

[@gerdschmalholz8498]

Höchster Respekt

[@Kreuzass]

Läuft bei ihm!

[@ruthbaumann6924]

Klasse... Respekt,,!!!.. Macht Mut,und es ist nie zu spât.. Ich habe vor ,fast ,4 Monaten das Rauchen aufgegeben ( Juhu!,!!!, meine persönliche Meisterleistung 2021)leider 6kg zugenommen,die kommen 2022runter..

[@rijeka-fiumefiume-rijeka]

Respekt👍💪

[@maestro4752]

Großen großen Respekt SIR…….