سبعة فوائد للمغنيسيوم لم أكن أعلمها | في أي طعام يوجد | الصيغة التي أنصح بها

ربما تعلم أن المغنيسيوم يدعم القلب لكن هل تعلم عن هذه الفوائد الصحية المدهشة الأخرى للمغنيسيوم؟ تحقق من هذا!
0:00 مقدمة: شرح المغنيسيوم
0:22 فوائد المغنيسيوم المعروفة
1:26 فوائد مدهشة للمغنيسيوم لم تسمع عنها
4:23 الكمية التي نحتاجها
4:46 أفضل مصدر للمغنيسيوم
5:05 أطعمة أخرى غنية بالمغنيسيوم
5:40 أفضل نوع من مكملات المغنيسيوم
5:50 اعرف المزيد عن المغنيسيوم!
لنتحدث عن الفوائد الصحية للمغنيسيوم.
المغنيسيوم معدن هام من دونه لن يعمل أكثر من 350 إنزيمًا في الجسم. تعمل الإنزيمات على تسريع التفاعلات الكيميائية في الجسم
فوائد المغنيسيوم المعروفة:
• يدعم القلب
• يساعد في تشنج العضلات
• يدعم النوم
• يساعد في تقليل القلق
• يساعد في تعزيز الاسترخاء
• يدعم مرونة الشرايين
• يساعد في علاج الصداع
• يساعد في حل المشاكل المتعلقة بالأعصاب والعضلات
فوائد المغنيسيوم المفاجئة التي لا يعلمها الكثيرون:
1. قد يساعد في تنظيم كوليسترول LDL والدهون الثلاثية وزيادة HDL
2. يساعد في إنتاج ATP (الطاقة في الجسم)
3. يساعد على تنظيم الأدرينالين والكورتيزول و ACTH - ويقاوم الإجهاد التأكسدي من هذه الهرمونات
4. تشارك في الإنزيمات المتعلقة بالليسيثين (مضاد الكوليسترول)
5. إنه مانع قنوات الكالسيوم الطبيعي وحاصرات بيتا ومضاد التخثر طبيعي
6. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم
7. يشارك في صنع الحمض النووي
كثير من الناس لا يستهلكون ما يكفي من المغنيسيوم ، مما قد يتسبب في نقص المغنيسيوم ويؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل (الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة)
• المكسرات وبذور اليقطين
• شوكولاتة داكنة (خالية من السكر)
• عشب البحر
• أفوكادو
• ملح البحر منخفض الصوديوم
فيما يلي أهم الأشياء التي يمكن أن تسبب لك نقص المغنيسيوم:
• السكر المكرر والكربوهيدرات المكررة
• الكحول
• مدرات البول
• إسهال
• انخفاض حموضة المعدة
• اختلافات جينية معينة
نوع مكمل المغنيسيوم الذي سأتناوله ، إذا لزم الأمر ، هو غليسينات المغنيسيوم.
المصادر العلمية:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466...
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@user-fz6dr6tb9d]

يتنافس الصالحين في ذكرالله سبحانه وتعالى ..

[@abusaadalraymi1544]

دعوه اليوم: اللهم لا إنحناء ولا احتياج ولا لجوء ولا ضعف الا لك يا الله

[@shabelsayaad367]

من أهم أسباب السعادة الصلاه في وقتها

[@user-ss4pl1zj9x]

يتنافس الصالحون في كثرة الصلاة على النبي فكن معهم , اللهم صل على محمد و اله و سلم .

[@u5rujh819]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[@zinebdelmi2908]

عليه أفضل الصلاة والسلام

[@user-mz4lp1qj9y]

وين ما اروح شوفك اهذ دينك و صلعمك و انشي روح على مواقع الصلاعمة كرهتونا بضراطكم

[@gogogege883]

مش عارفة لازمتة اية كلامكم دة في التعليقات بدل متقولوا للدكتور نشكرك لمعلوماتك😊

[@ilhamharakat423]

عليه أفضل الصلاة والسلام

[@user-do9ve6ik7h]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد صل الله عليه وسلم وبارك

[@ZaidZaid-rq8gh]

هذه القنوات ليست قنوات دينية وليست مكانًا للتسبيح والتهليل والوعظ والارشاد...ان الله يحب أن يكون كل شيء في مكانه وعلى وقته وعلى الوجه الاكمل الذي امرنا به الله ورسوله ص..وترتيب الاولويات والاوقات والأماكن من اساسيات الدين والشرع

[@user-lb8kz2kd7j]

كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم

[@medo9558]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@tagreedmadanat5542]

Thanks Dr. For information. Have a great day ⚘️⚘️

[@AA-qd8ob]

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك🌹

[@_fan9483]

مين معاي مفيش احلي من القرآ الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا ووذهاب همنا يارب 😍💯🙋‍♀️,ll،،

[@mariewahbeh3050]

Bile salt booster

[@u5rujh819]

اللهم امين يارب العالمين

[@moonemoone1289]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@Antikia1]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ....كررها وسترى العجب

[@user-ks3qm8oe8g]

شكرا لك دكتور بيرج ... ع المحتوى الهادف كذلك المترجم كنتم تكتبون مشكورين اهم ما جاء في المقطع في الوصف فلماذا توقفتم. .. نرجوا استمرار نبذه مختصره في الوصف

[@HikayatMaktouba]

نصيحة لا تترك صلاتك مهما كثرت ذنوبك 🙂راح نفرح لوكان يجيني اشعار متابع جديد راح ندعيلو من قلبي ربي يعطيه واش راهو متمني ❤💕🇩🇿🇩🇿

[@imadbandi9846]

الأخت يحكي على المعدنوس

[@user-gd4gb2tv9q]

شكرا دكتور ايريك بيرج انا بصراحه سمعت فوايد المغنيسيوم لم اسمعها من قبل شكرا للمترجم

[@magdyelnady6477]

جزاكم الله خيرا

[@naimachikhi6427]

زادك الله علما وحكمة ورفعة

[@omzena123omzena8]

شكراً جزيلا دكتور

[@cherwetcherwet7621]

بوركت دوماااا من الله وزادك علما ونورااا

[@zeeart5819]

💐 💐 💐 جزاكم الله خير الجزاء

[@emanelbaroody2545]

شكرا ربنا يجزيك عنى خير يارب

[@user-cl9jk7cv5u]

جزاك الله خيرا

[@shekhakata3028]

الله يعطيك العافيه وشكرا جزيلا لحضرتك

[@mariamiri8609]

شكرا كثير دكتور

[@user-lu2bp5ty1j]

نرجوا استمرار نبذة مختصر عن كل فيديو

[@jasibkhlif284]

الله يوفقك دكتور ونصار اتشكرك على هذي المعلومات مثمرة

[@abdouhassan9152]

حفظكم الرحمن وشكرا لكم كثيرا يااستاذي الفاضل

[@user-gv7sx6zb3x]

يوميا أتناول السلطة وزيت الزيتون وبعض الطحينة السمسم المطحون أو الجبنة على الصلطة تعوضك نقص المغنيسيوم أن شالله

[@user-xv2ys9qp5v]

ربي يحفضك دكتور على هذا البرنامج الرائع

[@asmaaasoma8719]

شكرا دكتور على المعلومات القيمة ❤🇩🇿

[@anissaanita9747]

😢شكرا لهذا الجهد و شكرا على هذه المعلومات . الصالحون يحبهم الله .

[@user-kj2lu9kk3j]

علم جم في الغداء الصحي شكرا لك

[@mohamedishag4138]

شكرا جزيلا دكتور بيرج

[@mohammedali156]

شكرا لك دكتور

[@ahlamyounus8208]

شكرا دكتور بيرج والمترجمين القائمين على هده القناة الرائعه ❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-dh5go1mp3s]

احسنت دكتور استمر 👍

[@shehtashehta5062]

سبحان ألله وبحمده سبحان ألله العظيم

[@khalidsalehaliraqy9266]

Well done doctor, we are very grateful to you

[@user-sh9gl4tu6r]

اطال الله في عمرك يا احسن دكتور بلعالم شكرا

[@Chocoleptic12]

دكتور بيرج شكرا لك على كلي نصائح لتي تعطيها لنا وكل معلومات تواضحها وهيا مفيدا جداً merci pour

[@alonegirl6929]

يعطيكم العافية

[@user-vy8wk1sv2k]

لك شكري وتقديري

[@ahmadtahtamoni4710]

اشكرك دكتور

[@halimaelotmani3294]

شكرا دكتور بيرج الله يجعل في ميزان حسناتك اي يا كانت ديانتك

[@ismaeelmahmood2216]

أحسنت النشر

[@eriouiabdellah5195]

Merci infiniment docteur bravo

[@talyatata43]

رائع جدا

[@mazharjreije2264]

Thanks professor Berg 🥇

[@eimanabdalaziz4816]

شكرآ دكتور بيرج

[@user-ee8zz8bt1w]

شكرا

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك رزان عبيد 🌹🌹🌹

[@sarabutt3671]

شكرا جزيلا دكتور على هذه المعلومات القيمة

[@moafaqNima]

شكرا حزيلا دكتور بيرج المحترم وشكرا الى المترجم على هذه المعلومات النفيده جدا وآنا من المتابع المستمر الى كل الفديوات المنشوره من قبلكم تخياتي ل دكتور بيرج المحترم

[@anisdz6165]

Thank you so mutch doctor birge

[@user-cu4tm2cn1z]

ThANKS DR BERG ....Chicago USA 🇺🇸 ❤

[@Diverfarm]

Thanks doctor 👍

[@nawresengineer4920]

Merci beaucoup

[@user-ej3hq9fb1t]

أللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عظيما كبيرا مداد كلماتك وزنه عرشك وسعه رحمتك وعدد خلقك ورضا نفسك وبما يليق بكرمك يا ذا الجلال والإكرام

[@kokos6030]

ربي يشرح صدرك للإسلام

[@dilahanim9640]

رزان عبيد شكرا جزيلا 🙏🙏🙏💖

[@user-ns1ri2vk9v]

Thank you .Doc ,🌷🌷🌷🌹🌷🌷🌷

[@FaresFares-eq5mi]

Merci Docteur

[@tagreedmadanat5542]

Thanks Dr.for information'.Have a great day god bless you ⚘️⚘️⚘️⚘️

[@dounyaheramza4951]

اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين أمين يارب العالمين

[@user-pj1zg3bg8n]

شكرن الك دكتور بيريج ممتاز 👍

[@user-ys5fr3vi9v]

افلح من صلى على محمد وال محمد

[@user-ys5fr3vi9v]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@amlmohamed5230]

اللهم صل وسلم وبارك عليك ياحبيبي يارسول الله

[@tagreedmadanat5542]

God bless you ⚘️

[@user-em8pc1mo6g]

حلقة مهمة جدا

[@kadiralaoiy9676]

حلقة رائعة دكتور بيرج، معلومات مهمة ومفيدة جدا شكرا جزيلا.

[@mekasaeren6157]

لو سمحت أين يوجد صندوق الوصف

[@moustafa83hamada]

من المهم ان تحفاظ على مستويات جيدة من المغنيسيوم للتقليل من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب

[@emanmorgan551]

من فضلك هل ماغنيسيوم جلايسينيت من مواد طبيعية ،،، و هل جرعة ٣٥٠ منه يومياً آمنه ،،،، وهل له آثار جانبية

[@user-tw3kr6hw1h]

دكتور مصطفى القلق والاكتئآب يأتي من الناس النكد المحيطين بنا وليس من نسبة وجود المغنيسيوم في أجسادنا.

[@moustafa83hamada]

@@user-tw3kr6hw1h اتفق معك تمام لان الحالة المحيطة باي شخص اذا كانت سلبية تؤثر بدرجة كبيرة بحالته النفسية .. تحياتي

[@moustafa83hamada]

@@emanmorgan551 بشكل عام يفضل مناقشة كمية الجرعة المناسبة حسب كل شخص مع اخصائي التغذية ولكن بالنسبة للاثار الجانبية نعم قد يحدث إسهال او اقياء او شعور بالغثيان ..

[@emanmorgan551]

@@moustafa83hamada شكراً لحضرتك

[@user-yh4nd4xv9s]

شكرا دكتور انت احسن من اطباء في بلادي

[@user-zn7us2sx5n]

Very excellent and nice

[@faridakinana4846]

Tanks❤

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹

[@muwafqmahari8749]

شكرا دكتور بيرج على هذه المعلومات المهمة. سؤال توجد حبوب تحتوي مغنيسيوم كالسيوم وزنك. هل ان الاستمرار على تناولها مفيد.

[@user-ph9bj8zn8h]

شكرا دكتور

[@ghizlanecha]

Alhouma salii waslim wabarik 3la saidina Mohamed wa3la alhii washbihi ajma3in.

[@princeegypt1139]

مين معايا مفيش احلي من القرآن الكريم اللهم أجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا ياارحم ألراحمين يارب !,❤️💚🖤💜،

[@starski7282]

ما فيش ارحم من دكتور بيرج عليه أفضل التحيات و التقدير

[@user-xq6fb9fv4w]

@@starski7282 الله أرحم من الدكتور

[@hichemhischham8244]

اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين امين

[@OmarOmar-wx4jp]

الكلام سريع لا استطيع القراءة احسنت يا دكتور

[@osamaabuelail5343]

Would you talk about thyroid care , I would be thankful 🙏

[@khaledsaad4645]

لازم اللي ياخد الماغنسيوم ياخذ فيتامين دال واكلات فيها كالسيوم زي عصير السمسم عشان يحصل تعادل بين الماغنسيوم والكالسيوم

[@yacinbensdira493]

كيف نحصل على عصير السمسم

[@dodododo7973]

@@yacinbensdira493. زيت السمسم. او سلطة الطحينة

[@khaledsaad4645]

@@yacinbensdira493 معلقة كبيرة مع كوباية وينضرب في الخلاط ويؤخذ بعد الاكل بساعتين

[@ahlam3199]

فيديو رائع شكرا لك. لدي نقص بالمغنزيوم وفيتامين D والأعراض نفسها أعاني منها . أتناول مكملات غذائية Mg. D3.K. سؤالي ماهو الحل لحماية المعدة من كثرة الأدوية، وهل المكملات الغذائية تؤذي المعدة أيضا.

[@jemeejemeejemeejemee7716]

المغنيسيوم يسبب لي زيادة تشنج الساق وتزيد الام الاعصاب عند اخذه

[@PauletteErickson-nj5bu]

اللهم صلي على محمد و على ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد و على ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد بعدد خلقه مداد كلماته سبحان ربي العظيم و بحمده بعدد خلقه مداد كلماته سبحان ربي الاعلى و بحمده بعدد خلقه مداد كلماته سبحان ربي الاعلى و بحمده بعدد خلقه مداد كلماته استغفر الله العظيم الذي لا اله إلا هو الحي القيوم و اتوب إليك بعدد خلقه مداد كلماته سبحان الله العظيم بعدد خلقه مداد كلماته

[@mimoza842]

Very nice

[@besghirkhadidja1630]

شكرا دكتور شرحك غير معقد

[@mahaalmukhtar1491]

رجاءا اي نوع من المغنيسيوم يفيد الارق والالام العضلات

[@user-my6el4zr7t]

شكرا جزيلا لحضرتك دكتور على هذا الفديو ونرجو ان تذكر لنا في كل الفديوهات عن المواد الغذائية التي يجب تناولها في كل موضوع حضرتك تقدمه لمتابعيك ،🌹

[@yourselfeta4704]

لماذا لم تتلكم عن لحم الخنزير

[@user-qm6ob4xm1z]

دكتورنا المحترم وصاحب المحوى الجميل اي نوع من المغنسيوم تنصحى

[@magdy-najib]

طالع حلقة المغنيسوم للدكتور كريم علي يشرح انواعه ووظيفة كل نوع وافضل نوع على كل حال مغنيسوم جليسينات بس لازم تعرف حالتك محتاجه اي نوع مثلا هل تعاني من مشاكل عظام ومفاصل او تعاني من ارق وضيق وحالة نفسية سيئة لاقدّر الله الخ مثلا اذا تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الامساك ف افضل نوع مغنيسوم ستريت مع انهم يحذرون من الافراط من تناوله مدة طويلة يسبب كسل في القولون

[@user-hp3bt1wj2i]

هل تنفع عصير البغدونس لي الشعر و شكرن

[@user-di4ys3py2r]

السلام عليكم يعني الاوراق الداكنه مثل الكرفس والحلبه الاخضراء وغيرها هذا المقصود هو جيد استعمل

[@lindafast2384]

شكراا لكم من فضلكم تكلمو لنا علة علاج التصلب اللويجي

[@hessah381]

فيتامين دال + ب+مغنيسيوم

[@zmtan3ami881]

جميل

[@snowwhite9225]

جدا جميل

[@snowwhite9225]

هلاو

[@hudahawaa2334]

ماذا عن مغنسيوم سترايت ؟

[@arwadahdal3468]

دكتور بيرج ما اسم أملاح المرارة في البلدان العربية لأنه لا أحد من الأطباء هنا يعرفها

[@farshaji7195]

تم

[@rakiafaidy9295]

روعة فيديوهات الدكتور بورج هو مفاجأتنا دائما بمعلومات أساسية غاية في الأهمية لصحتنا. شكرا الى ما لا نهاية دكتور بورج.

[@cherwetcherwet7621]

منوربالسكسوكةدكتوروشكرالنصاىحك الفريدة

[@eyateacher7766]

Hi, thank you Doctor for essential health information , but can one take Maghnisium before see the doctor or check the blood test for defeciency ?!

[@emanmorgan551]

و هل ماغنيسيوم جلايسينيت من مواد طبيعية ،، هل يمكن تناوله يوميا دون آثار جانبية