Schmerzen beim Gitarre spielen? So wirst du sie los: Tipps vom Physio

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Күн бұрын

Пікірлер: 38

@wahlheidi Ай бұрын

Super Sendung, ich habe direkt mitgemacht. Das war auch nötig, da ich stundenlang in der Supergain Academy Winelight von Paul Brown im Sitzen geübt habe… Jetzt geht mir schon besser… also ran an Revelation 😂 Vielen Dank Christian 😊

@physioteamkollmer7032 Ай бұрын

Danke für die Rückmeldung 💚

@HorstSchwarzenbeck Ай бұрын

auch diese wieder mal ein sehr interessantes video! leider bin auch ich diversen gebrechen geplagt, daher einen ganz grossen daumen nach oben für diese wertvollen tipps👍👍👍👍

@SUPERGAIN Ай бұрын

Hey Horst! Wie super, dass dir das Video gefallen hat! Daumen hoch zurück! Lass dich nicht unterkriegen, du schaffst das!

@1965abcdefg1 Ай бұрын

Super Beitrag im besten Kanal. Tausend Dank. Keep on rockin

@physioteamkollmer7032 Ай бұрын

Dankeschön 😊

@SUPERGAIN Ай бұрын

Das freut uns riesig, herzlichen Dank!

@christianpaul3239 Ай бұрын

gutes Video , toller Beitrag

@SUPERGAIN Ай бұрын

Vielen Dank Christian!

@physioteamkollmer7032 Ай бұрын

Freut mich, danke!

@GITARRENHIMMEL Ай бұрын

Vielen Dank für dieses tolle und lehrreiche Video! Da wird viel zu wenig drüber gesprochen. Hab viel gelernt! Bin übrigens seit einiger Zeit auch "Gurtträger", wenn ich im Sitzen übe. Was bei mir auch prima klappt, ist, auf dem Sofa sitzend, die "klassische" Gitarrenhaltung einzunehmen. Meinen Gitarrenkids verkaufe ich das übrigens als "Rockstar-Haltung" und zeige ein Video von Dimebag Darrel (Pantera), der die Gitarre mit dem linken Fuß auf dem Monitor stehend, hochhält und sein Solo abledert. Funktioniert! 😊

@SUPERGAIN Ай бұрын

Hey Carsten! 😊 Vielen Dank für dein tolles Feedback, wir haben uns mega gefreut! Richtig cool, dass du den Gurt jetzt auch beim Sitzen nutzt - das macht echt einen Unterschied, oder? Die "klassische" Haltung als "Rockstar-Haltung" zu verkaufen ist der Hammer, und Dimebag Darrel als Vorbild zu nehmen, ist einfach genial! Deine Gitarrenkids haben da echt Glück mit dir. Rock on und weiter so! 🤘🎸 Liebe Grüße!

@physioteamkollmer7032 Ай бұрын

@@GITARRENHIMMEL Freut mich, dass es Dir gefallen hat!

@S.D.60 Ай бұрын

Super Video! Ich bin Ü60 und habe Rhizarthrose am Daumensattelgelenk der Greifhand. Hab Anfang des Jahres beim Orthopäden mit Hyluronsäure Behandlung (Spritzen) begonnen. Das hat bei mir sehr gut funktioniert, Schmerzen sind so gut wie weg. Je nach Verlauf sind dann pro Jahr 1-2 Nachbehandlungen nötig. Kann ich aber noch nichts dazu sagen, weil bisher bei mir nicht nicht nötig.

@renemoreau8419 Ай бұрын

Hallo Leidensgenosse. Ich habe dazu ein paar Fragen: Wie lange hält die Behandlung an, also bisher 9 Monate bei sonst wenig Belastung des Gelenks (kein Holzhacken oder ähnliches) und wie sind die Kosten? Und macht das jeder Orthopäde oder muss das ein Handspezialist sein? Vielen Dank für die Infos.

@S.D.60 Ай бұрын

@@renemoreau8419 Hat bisher gehalten, bei fast täglichem Gitarrenspielen und sonst normaler Belastung mit Gewichttraining im Fitnesstudio. 1. Spritze war sogar schon 11 Monate her. Kosten ca. 50€ pro Spritze. Hat PKV bezahlt. Für Startanwendung 5 x innerhalb 2 Monaten, danach laut Aussage Orthopäde ziemlich individuell von einer bis ca. 4 Spritzen pro Jahr. Ich war beim "normalen" Orthopäden, macht aber am Handgelenk wohl nicht jeder.

@renemoreau8419 Ай бұрын

Vielen Dank für die schnelle un d aussagekräftige Antwort. Das werd ich gleich angehen, Bei mir ist das Handgelenk auch geschwollen. Hab zum ersten Mal Corona (Guitar Summit). Super. Viele Grüße.

@manfredhillmann5951 Ай бұрын

Wenn man sitzt ist der gerade Bauchmuskel und beide Hüftbeuger in der Verkürzung. Das man allmählich immer mehr den Oberkörper nach vorne beugt hängt mit der Schwerkraft zusammen. Dann macht es Sinn vorher zwischendurch und nach dem Gitarre spielen die Vorderseite jeweils 2 Minuten statisch zu dehnen. Grundsätzlich ist die Klassische so wie mit der Konzertgitarre zu spielen die Körperhaltung einzunehmen die bessere. Körperhaltung. Man kann sich merken, immer die Bewegung/Dehnung in die entgegengesetzte Richtung machen von der Körperhaltung die wir länger einnehmen müssen beim Üben/Spielen. Und in alle Richtungen die wir die Wirbelsäule bewegen können mindestens einmal am Tag endgradig bewegen. Drehen rechts und links, Seitneigung rechts und links, beugen nach vorne und strecken nach hinten. Es ist meistens so, dass es Muskeldysbalancen gibt und teilweise Muskelverkürzungen. Es ist nicht so oft, dass es zu schwache Muskulatur ist die Beschwerden verursachen. Die Übung die im Video gezeigt wird wo die Gitarre über den Kopf bewegt wird ist nicht sinnvoll. Ebenso die Übung mit der Rotation der Arme ist nicht so sinnvoll. Maximal 20 Minuten 1 x am Tag üben und einige Übungen zwischendurch einbauen wäre optimal. Lasst die Gitarre weg beim Üben. Alles ohne Gewicht ist ausreichend. Für die Schulter gibt es Übungen mit einem Theraband. Lasst euch mal den Vitamin D3 Spiegel bestimmen. Der sollte eher bei 60 oder 70 sein. Das spielt auch eine große Rolle.

@patrickmckay6621 Ай бұрын

als auch Examinierter kann ich dir zustimmen. Ich denke, die Gitarre zur "Hilfe" zu nahmen,sollte lediglich den noch Abgeneigten den Zugang erleichrern. Wichtig ist,überhaupt etwas zu machem,auch bevor es Probleme gibt.Besonders die Muskelverkürzungen betrifft Jung und Alt und ist zT extrem!

@patrickmckay6621 Ай бұрын

schön ist tatsächlich der vom Gesundheitsministerium vorgeschlagene Vit d Spiegel, zu Corona wurde der Spiegel nochmal NACH UNTEN korrigiert,einfach unfassbar. Vitamin D ist essentiell für viele Körpervorgänge,werden höhere Dosen eingenommen, sollte Magnesium eingenommen werden, auch ein weit verbreiteter Mangelfaktor. Vit d3 mk2 5000 i. E. ( ölige Lösung!) und 400mg Mg regelmässig pro Tag sind für mich ok allein um meine physiologischen Spiegel aufercht zu erhalten!

@matthiasschachner9737 Ай бұрын

also ich bin jetzt schon ganz gespannt auf Euer Synchronturnen mit Gitarre und dann will ich den doppelten Tolup sehen. Zu Beginn wär aber auch ein Rittberger ok. 😅

@SUPERGAIN Ай бұрын

Hey Matthias! Seit Christian da war, übe ich die Bielmann Pirouette... wenn ich wieder aus der Reha komme, zeige ich sie euch... 😬😬😬

@wenner01 Ай бұрын

Muskelbending für alte Chitarrista 🙂

@SUPERGAIN Ай бұрын

Erfahren. 😀🎸

@BluesPoet0815 Ай бұрын

Bei mir krampft die rechte Hand. Ich spiele einen 5-Saiter Bass mit jedem Finger auf einer Seite, also mit allen 5 Fingern. Wenn der Krampf kommt - und das ist mir schon mehrmals auf der Bühne passiert - beiße ich die Zähne zusammen und spiele mit dem Daumen weiter. Magnesium, Kalium, Phosphor, Calcium etc. habe ich schon durch, das hilft nicht. Meine Asthma-Sprays habe ich abgesetzt, weil das Nebenwirkungen sein könnten und nehme Montelukast-Tabletten. Damit hatte ich ca. ein halbes Jahr Ruhe, dann ist es wieder aufgetreten.

@manfredhillmann5951 Ай бұрын

@@BluesPoet0815 ich empfehle Dir täglich (!) die Handstrecker, Handbeuger, Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur und Nackenmuskulatur zu dehnen. Vor allem die Handbeuger und Handstrecker 2 Minuten lang vor dem Üben und nach dem Üben und zum Anfang täglich dehnen. Bei einer Besserung d.h. Beschwerdefreiheit reicht es dann 1 x am Tag aber für immer zu dehnen. Immer beide Arme. Und möglichst wenig mit abgeknicktem (gebeugtem) Handgelenk Bass spielen. Dann wirst Du beschwerdefrei. Die genauen Übungen kann ich Dir als Video zusenden wenn Du das möchtest.

@BluesPoet0815 Ай бұрын

@@manfredhillmann5951 Vielen Dank, Video ist nicht nötig. Ja, ich versuche zu dehnen wenn der Krampf schon da ist. Das sollte ich besser vorher tun. LG

@manfredhillmann5951 Ай бұрын

@@BluesPoet0815 Du musst die tendenziell verkürzte Muskulatur, Handbeuger und Handstrecker, häufig mehr Verkürzungstendenz der Handbeuger, 2 Minuten dehnen um auf die Struktur (Faszien) einzuwirken, eine strukturelle Wirkung zu bekommen.

@bernd9468 Ай бұрын

Interessantes Thema. Bin aktuell auf der Suche nach einem Stuhl/Hocker, auf dem man länger als eine Stunde üben kann, ohne dass man Rückenschmerzen bekommt. Hat hier jemand eine Empfehlung?

@SUPERGAIN Ай бұрын

Hey Bernd! Ich habe beim letzten Supergain Wochenend' Workhop mit unseren Drummer gesprochen, der auf einen seltsamen Hocker mit einer zweigeteilten Sitzfläche gesessen ist. Seitdem er das Teil benutzt, hat er deutlich weniger Rückenprobleme, erzählte er mir. Vielleicht hilft's auch dir - lass es uns gegebenenfalls wissen! Viele Grüße 😀🎸 Hier der Bonedo Test des Hockers: www.bonedo.de/artikel/ahead-spinal-glide-spg-r-3-und-spg-artb-drum-hocker-test/

@manfredhillmann5951 Ай бұрын

@@bernd9468 Sitzen ist hauptsächlich das Problem. Die Muskulatur der Vorderseite vom Rumpf ist dann in der Verkürzung. Egal wie teuer ein Stuhl ist, man sitzt auf dem Stuhl und die Vorderseite ist in der Verkürzung. Als Seitenschläfer ist das obere Bein auch in Hüft- und Kniegelenk gebeugt, dies entspricht auch einer sitzenden Position. Abwechslung ist gut und immer die Gegenbewegung machen. Wenn die Vorderseite in verkürzter Position ist muss man die Muskulatur der Vorderseite, Hüftbeuger, gerader Bauchmuskel und die Brustmuskulatur dehnen. Der menschliche Körper (der Bewegungsapparat, der "Apparat" der bewegt und bewegt werden muss) ist für Dynamik (Bewegung) ausgelegt. Statik, Positionen einzunehmen über längere Zeit, da ist unser Körper anfälliger. Schmerzen sind Alarmschmerzen und zunächst was Gutes. Analog der Ölkontrolllampe beim Auto. Man sollte aber die Position wechseln bevor es weh tut. Also Gitarre und Bass spielen im Stehen, im aufrechten Sitzen, Vorderseite vorher, zwischendurch und nachher dehnen, eventuell Rückenlage in der Pause. Man kann vieles kaufen. Aber die Verantwortung sich zu bewegen, zu dehnen liegt bei jedem selbst. Wenn wir uns mit dem.Hammer auf den Finger schlagen wissen wir sofort was falsch war. Wenn Schmerzen am Bewegungsapparat entstehen gibt es viele, teilweise unterschiedliche Erklärmodelle. Es ist aber relativ einfach etwas zu verbessern wenn wir uns dazu entschließen die Veränderung selbst in die Hand zu nehmen.