Сделал стол для позвоночника своими руками!

[@derevnya59]

😎Поддержать Деревню59!😁💲👉: www.donationalerts.com/r/derevnya59 💢Карта Блэк!💲 - 👉 - www.tinkoff.ru/baf/7symtTEYsjc 💢Красная Альфа карта!💲👉: vk.cc/cpci0O 🌀Инверсионный стол👉 - ya.cc/m/RprZmKN 🌋Деревня 59 на РУТУБ👉 - rutube.ru/channel/5000605/videos/ 🍀Деревня 59 на Boosty 👉 - boosty.to/derevnya59 🌠Телеграм👉 - t.me/derevnya59

[@НинаЩербовских-м6р]

Доброго времени суток! Руслан, хочу внести один совет или заметку, как посчитаете нужным. В 1987 г, у меня, начались большие проблемы с позвоночником. И это всё от тяжёлых и вредных работ. Невролог, мне назначила вытяжку позвоночника. Я работала на Ижорском заводе, и в нашей поликлинике есть бассейн, специально, для этих целей, глубина, приблизительно 1,7- 1,8. Мне одевали специальный пояс, ну, как на вас сейчас приблизительно, (у меня белый такой). На него навешивали( первый день) 1кг гирю, желательно, по бокам , по 500 гр. 2ой день -2кг, и каждый день прибавляли по 1му кг, на 10ый день-10кг(общий вес). Что бы этот вес, равномерно оттягивал позвоночник в низ, в воде температура, которой не превышает + 36-38 градусов. Движения должны быть очень осторожными. При этом, надо делать физкультуру в висячем положении. Там в бассейне лежат железные брусья, и я на руках, на локтях, висела и исполняла те упражнения, которые были на рисунке перед глазами, на стене. Главное, трудно было выходить из бассейна, надо было так выходить, как бут то бы лом проглотила. К тому же, я думаю, ещё в воде, когда снимешь груз, надо одеть пояс или корсет, и только потом выходить. И тут же, аккуратно лечь (возле бассейна) на кушетку, лежать 20-30 минут. Никаких резких движений и поворотов, ни в воде, ни на земле. Это уже и сейчас. Кому то это, хорошо помогало! Но меня, невролог, на четвёртый день упекла в больницу в (тогда) Ленинград, на Вавилова №3. Три недели, со мной врач билась, ничего не помогало. И на четвёртой недели , она мне говорит, идём за мной, довела меня до какого то кабинета ( как ренген), меня положили на стол, ( возле стояла стоечка, не могу назвать её названия, как самолёт) и в низу было много стеклянных пуговок. Это я так охарактеризовала этот аппарат. Он оказался лазерным. Мне навели на спину, ручкой отметили, все мои проблемные позвонки, и велели не двигаться. Ушли, массивную дверь закрыли, и что то заработало. Чувствую "пуговки" засветились, но, никаких ощущений не чувствовала. Лишь на третий день, этого сеанса, между лопаток, я почувствовала тепло, и шум, как прорвавшейся воды в канаве. И пошло журчание по всему позвоночнику! С этого момента, я пошла на поправку! Когда я спросила врача, вас же ругать будут, что меня месяц тут держите? Нина Петровна ответила, а для чего Я, училась на врача, что бы людей лечить! Низкий поклон Ей! Руслан, надо беречь себя, очень надо беречь себя. Иначе с возрастом, будут очень большие проблемы с позвоночником. В коляске не хочется сидеть, тогда береги свой позвоночник. Здоровья и всего доброго вам всем! СПБ.

[@НинаЩербовских-м6р]

Я извиняюсь, Руслан, у вас вес не маленький, в низ головой нельзя, бойтесь кровоизлияния в мозг. Дело ваше. Спб.

[@РустемИльясов-б2л]

Может пчелиные терапии помогут ?🐝🐝🐝

[@mansurm5855]

Не раз писали, зимой снег лопатить там где не надо, не стоит,. Не всегда контент полезен для здоровья!

[@elvirabedrataa7062]

Сколько лет уже смотрю этот канал и постоянно поражались работоспособности Руслана. Копал канал. Строил постоянно что то. Я радовалась его энергии. А сколько земли, снега перекидаь. Разбирал старое устроен е и тягал кирпичи и блоки. Выравнивсл двор и дорогу. Он один как экскаватор работал. Надорваь себя. Это же надо только работы проделать за эти годы. Желаю укрепления здоровья и начать наконец то себя немного беречь.

[@НатальяГилева-е3к]

Руслан ну ты молодец, как здорово придумал,береги здоровье, не болей,выздоравливай

[@юлиякарпичева-б8г]

Это не он придумал.

[@Yulia_isaeva_123]

Пока залезешь на этот стол,и спину сорвешь,надо как то иначе залазить..

[@АлександрБалашов-я6г]

Руслан, запомни простую мудрость, работы на наш век всегда хватит, а здоровье восстановить в наше время дорого береги себя.

[@ЮрийКузьмин-ь8с]

Два слова в поддержку канала! Молодец, Руслан! Всё по уму и красоте! Так держать!

[@mariadelpilarmorante4797]

М-О-Л-О-Д-Е-Ц!!! Спасибо за идею! Я сделаю подобный стол, только меньшим углом. Привет от перуанки живущий в Панаме

[@ДмитрийКобляев]

У меня тоже проблема со спиной, вчера делал МРТ после процедуры врач попросил подождать 5 минут, после вызвал к себе и рассказал много чего интересного! Категорически нельзя висеть на турнике (можно еще больше усугубить проблему)!!! Очень полезно заниматься плаванием!!! Заняться физио теропией (по 5-15 минут ежедневно). Постараться снизить прием обезбаливущих и положиться на физио терапию. Еще много чего интересного рассказал в моем случае, не знаю почему он потратил свое время на меня но было позновательно и интересно. Выздоравливайте!

[@ДмитрийКобляев]

@@ruslan1779 Диагноз (ответ) выдают на следующий день (либо на эл.почту, либо на руки), когда висишь на турнике растягивается мышца, а когда спускается с турнира вытинутая мышца может попасть между позванками (не врач не могу более точно объяснить, но примерно написал что мне рассказали). А вообще физио терапия в каждом случае своя, упражнения для лечения назначает физиотерапефт.

[@НиколайКирдябкин-о8ч]

Руслан, пока спина болит не занимайся тяжёлыми проектами. Сделай аэратор в пруд.

[@cyprea46]

кошка- золото! Вместе с Русланом дом построила. Родственница кота в сапогах)))

[@ВалентинаШибанова-х8ф]

Лучше сделать двойную опору, под коленки ещё и удобней и не больно ногам.Надо растягиваться в полном расслаблении. А у тебя ноги в напряжении, руки тоже.Дерзай! 😮

[@user-ln5ol5cw7i]

береги свое здоровье, братишка!

[@АлександрСлепцов-г7я]

Руслан сделай себе ступеньки в сарай! У тебя туда вход и выход травмоопасен для здоровых людей, а уж с твоей спиной тем более. Выздоравливай.💪🤝✊

[@НеллиРочева]

Выздоравливайте и успехов вам в ваших планах.

[@leonardopoli319]

Great 💪, it's very good for relaxing and stretching your back 👍💯; the relaxation bench 🔝. Hello have a nice weekend 👋👋

[@ТатьянаТ-э3у]

Выздоравливайте!

[@kenglock2801]

Молодец!

[@agent-zar]

Молодец Руслан, делай это упражнение минимум раз в день и это тебе поможет... молодец.

[@Skelt83]

Чем это ему поможет? Надо устранить причину, а не следствие!

[@agent-zar]

@@Skelt83 вот с помощью этого инструмента он и устранит причину...

[@АлексейКолганов-щ2ъ]

@@agent-zar неконтролируемой вытяжкой с рывками он повредит спину ещё сильнее, к сожалению.

[@agent-zar]

@@АлексейКолганов-щ2ъ чего бы ты понимал... молодец Руслан, так и продолжай!!! Нагрузки никакой нет, ты лежишь а не весишь вверх ногами, всё отлично!

[@АлексейКолганов-щ2ъ]

@@agent-zar это не инверсионный стол. Это доска, на которую неудобно залазить. Травмоопасно.

[@ГрафДюкДверь-к9р]

Ну всё путём теперь будет!! Главное, чтобы держалка не порвалась)))))!!!

[@Faina296]

Храни Вас Бог!

[@АлександрРываев-щ9л]

Резко вставать нельзя! И нужно угол наклона регулировать постепенно

[@АлександрТорбеев-р7ю]

Чистенько!!! 😉👍🤝 Я так же спиной маюсь.... Похоже тоже сделаю такую.... Спасибо!!! 🤝🤝🤝

[@АлексейКолганов-щ2ъ]

Есть у меня инверсионный стол. Толку от него..... Ну, маловато. Честно. Я полностью избавился от болей в спине только начав заниматься с гирей. Начинал с веса 3 кг. Сейчас, спустя полгода спокойно подкидываю 32 кг. И спина больше ВООБЩЕ НЕ БОЛИТ. б/у гири полно продаются не дорого. Можно и по знакомым поискать.

[@DmitriyBril]

а что со спиной?

[@АлексейКолганов-щ2ъ]

@@DmitriyBril 9 грыж, 4 протрузии.

[@АлександрЗахаров-г8ъ6м]

@@АлексейКолганов-щ2ъ Ну ты такое сейчас рассказал , у меня все наоборот . Сейчас вишу на столе и во время виса правда поднимаю две гантели по 8 кг , а гирями только позвоночник садить или жать лежа .

[@МодестДермидонтовичКабанов]

@@АлексейКолганов-щ2ъ а у меня именно от гири как то щелкнуло в спине и недельку ходил скособоченньій . я даже тот щелчок сльішал . во время рьівка 24-ки . хотя делал его именно чтоб спина не болела . может техника бьіла хреновая.

[@ВасилийПроскурнин]

У этого камыша😊 стебель на вкус как огурец.

[@ЛарисаАбрамян-р9й]

Стол надо сделать уклон поменьше , тогда будет всё нормально

[@egoroyna]

Я думаю, это осока. В моем детстве, в сенках пол мазался каждую субботу, потом мы с бабулей ходили на озеро, нарезали осоки на этот пол, ложились и балдели. Скажи, как называется твоя пила, мне понравилась. Столько сучьев надо спилить, простой ножовкой не удобно. Спасибо. Какой ты молодец! Смотрю тебя всегда, любуюсь, восхищаюсь. Будь здоров!

[@looSkromny]

Макита это. Но на джуме или алике таких много. Дешевле раз 10. А по качеству неуступают маките

[@looSkromny]

И да это не осока а осот

[@egoroyna]

@@looSkromny Вы знаете, что такое осот? Его голыми руками не возьмешь.., очень колючий, даже очень маленький. Не надо путать.

[@СергейЛитвин-с1у]

Я в союзе ещё в бальнеологии лежал со спиной, была такая процедура: опускали в ванну глубокую с водой, к ступням груз тяжёлый, упоры подмышками, вертикально, груз постепенно увеличивали

[@Foxxxsio1]

Отлично Руслан. Теперь ищи врача костоправа он должен прощупать позвонки, найти больные мышцы. По метуду Репена.

[@АнатолийФеделов]

Руслан привет . Скамья Иминова тебе в помощь . Будь здоров.

[@РаяГафиуллина]

Ещё можно для спины подушку Мейрама сделать. Хорошо помогает

[@kosmos369-3]

Это хороший стол ты сделал, он полезен и против инсульта. Когда ты лежишь вниз головой, сосуды головы наполняются кровью и растягиваются, когда встаёшь кровь уходит и сосуды сужаются. Это очень хорошая зарядка для сосудов👍она делает их эластичными. Ещё одну верёвку привяжи пониже, чтоб хвататься при вставании и не делать резких рывков

[@МаринаИгнатова-е7ъ]

Привет Руслан! Трава которую ты сорвал называется - осока. Камыш - высокая трава с похожими листьями и цветёт "метёлкой".

[@НинаГусакова-й1ф]

Рогоз называется.

[@Foraster96]

А ничто, что камыш - осоковое растение, а с этой «сосиской» рогоз - семейство рогозовые.

[@ШамильКанеев-ы3м]

Руслан! Ты тянешься не правильно и опасно! Нужно после каждой растяжки полежать, а не соскочил и побежал! Минуту тянешься-две минуты лежишь горизонтально! Если тяжело висеть минуту, значит нужно уменьшить наклон! Главное- не навредить! Восстановление происходит медленно. Месяц, два, не нужно пытаться форсировать. Три -четыре подхода в день. Выздоравливай!

[@Сергей-э1э7б]

Купи себе аппликатор Кузнецова, стоит копейки, но лично мне очень здорово помог. И от защемления нерва и просто полежать на спине на нем очень здорово.

[@mirnyyfermer]

Гиперэкстензия и йога - решение проблем спины. Даже тяжёлые случаи ☝️

[@Привет-ш3п8н]

Руслан привет!привязывай листья лопуха к спине,ели в ваших краях такой имеется.Очень хорошо снимает боль.

[@Tpyxao]

2 петли + козлы добавить и получится инверсионный стол с поворотом как покупной - залезать всяко будет легче и угол на комфортный регулировать. Чтото типа перил только рядом надо, чтоб держаться

[@ЛеонидИльченко-д8з]

здраствуй, руслан. как-то на огороде прихватило спину, не мог встать. от безысходности, прямо сидя сорвал крапиву и похлестал по пояснице. до дома дошёл без посторонней помощи.

[@olegnikolaev1857]

Вот они,твои похождения зимой в шортах... А стол хорош...

[@user-vi3vc9wz2u65]

Такие красивые места там у вас, Ярый камень, и вы нам не показываете 😊

[@ВадимЛагрин]

А ты приезжай в Пермский край....кстати Кунгурская ледяная пещера не так далеко от места,где живёт Руслан....

[@user-vi3vc9wz2u65]

@@ВадимЛагрин вы

[@АндрейКудряш]

Руслан,здравствуйте,Вы большой молодец,уже долго смотрю ваш канал.Часто замечаю поднимаете всё спиной,это не правильно.Попробуйте взять в привычку поднимать из положения присяда(ногами) и будет Вам счастье!!!От души!)))

[@Дачница-е4е]

Руслан,какой замечательный стол и для спины хорошо,и для опущенных органов.А шишку рогозы можно поджигать она будет тлеть и отпугивать комаров и прочих насекомых.

[@АлексейКолганов-щ2ъ]

Инверсионный стол это хорошо. Но не в острый период. И работает иногда не очень хорошо, могут расслаиваться диски. Перетерпи в покое острый период и начинай заниматься с гирей. Вот тогда будет по настоящему не страшна никакая работа потом, просто не сможешь сорвать спину.

[@Skelt83]

И на турнике висеть нельзя в острый период! А ещё ему ни бегать ни прыгать нельзя с его спиной (судя по всему там грыжа и не одна! Только ему пофиг, он всё делает на оборот!

[@Александр-б5л1у]

После гири точно ничего не страшно, т.к была межпозвонковая грыжа, а будет паховая или еще какая, и просто не сможешь вообще ничего делать.

[@АлександрЗахаров-г8ъ6м]

@@Александр-б5л1у Надо качать мышечный корсет .

[@ВениаминСаймуллин-е1ч]

Только не переусердствуй,по 2-3 минуты,максимум 5 ,и в день 2- 3 подхода .можно чуть высоту убрать .у тебя места много

[@ТанчТаня-ю2р]

Сейчас самое время для рыбалки ) спина не пострадает от тяжести карасей

[@НиколайЗахаров-я2т]

Вспомнил , надо чтобы ребёнок по спине походил , потоптался !

[@Татьяна-с8ц3ч]

Руслан, у меня тоже боли в спине были,спала год на полу,можно на кровати на деревянном полотне,типа чертежной доски,помогает

[@DEREVNA_PATOVKA]

Лайчик!!! Потом смотреть!!! Привет из маленькой и далекой Тотьмы❤❤❤❤❤

[@ДиванныйЭксперт-э2й]

Я думал ты до верёвки не дотянешься, а ты молодец))

[@мининурЛатыпова]

Здравствуй Руслан! Вы не правильно ложитесь на вытяжку, надо какой то упор для подмышек и лежать на своем вытяжном столе, не в верх ногами, голова на верху, ноги свободны висят вниз. В молодости я сама в травматологии лежала на вытяжке. Вам желаю скорейшего выздоровления! Берегите себя!

[@СветланаПопова-ъ4ж]

Здравствуйте Руслан (извините если перепутала имя) Хочется вам посоветовать по поводу спины, у моего мужа грыжи и часто прострелы бывают.Но дело в том что я обратила на один такой момент после переедания вкусняшек (чипсы,шашлыки и т.д.) частенько прострелы были и отечность проверили почки вроде нормально но на узи оказалось восполение почек. Пропили мочегонное натуральное соль ограничили и вуаля легче стало. Вы правильно все делаете и тяните спину и стол у вас отличный. Но про гимнастику не забывайте и массаж тоже нужен, поясница перегружена. Берегите себя и крепкого здоровья

[@СветланаПопова-ъ4ж]

А еще такой момент отечность бывает не только из-за соли но из-за сладкого.

[@СветланаПопова-ъ4ж]

А еще из питания убрать молоко! Мужчинам вредно его пить по читайте.по изучайте.

[@StasDutov]

Спасибо. Операция нужна спине. Другое уже не поможет. У меня то же самое.

[@ГалинаКиреева-ь4г]

Руслан. Здравия. Смени резиноподобную обувь на валенкоподобную. Натуральную. Эффект сто процентов. Успехов. Здравия. И сверху под подошву фиксатор. Для снятия напряжения мышц. Аналог почти отжималки белья совстирмаша.

[@КонстантинФаизов]

Красота

[@денисвертегов]

Делайте по 150, 200 по клонов в день и спина не будет болеть через месяц, мне помогло

[@Александр-б5л1у]

Сделай два крюка которые пристегиваются ремнями к голеням, цепляешься за любую перекладину и растягавайся.

[@8888gena]

Красивое место! 👍👍👍

[@alt7422]

Растяжка это хорошо но позвоночник нужно в этот момент подвергать скручиванию а это возможно только на турнике если руки долго не выдерживают то можно виснуть подмышках .и самое главное с турника нельзя резко спрыгивать нужно плавно и медленно я так советую упражнения для позвоночника Дикуля

[@АлександрЗахаров-г8ъ6м]

Мне турник не помог , спина после него болела , купил инверсионный стол - это на много лучше . Он в принципе висит как на инверсионном столе .

[@alt7422]

да стол это следующий этап не плохо ещё познакомиться с гимнастикой Дикуля@@АлександрЗахаров-г8ъ6м

[@ОлегИванов-е8б]

Ты бы сделал МРТ и на консультацию к нейрохирургу

[@СветланаИ-с3ъ]

У камыша вверху метёлка,выздоравливай,болеть некогда,лето!

[@тата-ч5п]

Дёготь берёзовый,если собака отравилась,должен помочь. Я так заливала собаке шприцом в глотку ,от отравления.Попробуйте!👍

[@АдолатХоджаева-д9ь]

После растяжки надо полежать 10-15 мин. Что-бы позвоночник медленно востоновился в в своё прежнее положение. А так ты сразу ходишь, работаешь, так результата небудет. Привет из🇺🇿

[@natahit6659]

Мало того, что сразу ходит, так и ещё резко встаёт вбок с этого стола из-за большого угла. Нужно поменьше угол сделать к стене.

[@zorro77911]

​@@natahit6659а потом ещё и спрыгивает из саоая

[@СветланаСелезнева-ы7ю]

Привет Руслан! Траву которую ты сорвал по моему ее называют, осокой...🤔🤔🤔

[@Елена-м4ж5о]

Руслан , посмотри упражнения для спины от Олега Газманова . Реально помогает .

[@ОлегЧервоткин-к9ч]

Когда идёшь в смысле шагаешь тенись макушкой к небу.

[@СмирноваЛюбовь-у6и]

Руслан! Нужно укрепить мышечный корсет не только с наружи , но и изнутри тоже .Есть специальные упражнения.Очень хорошо помогает.

[@ЕкатеринаВалерьевна-в1ь]

Лечебная гимнастика больше ничего

[@АлександрЗахаров-г8ъ6м]

Обсолютно верно .

[@НиколайЗахаров-я2т]

Рогоз вкусный , срываещь с корнем , зелень чистишь , а белое можно есть !

[@РусланИванов-ж5х]

Себе сварил инверсионный стол. Но Подушка мейрама тоже хорошо вытягивает позвоночник эффективная вещь.

[@user-AK70De01]

Руслан тебе нужна дыба😂. Выздоравливай👍

[@ГалинаПопова-ы4б]

Руслан я тоже когдато думала что мне сбою не будет но только стоило исполнится 60 мое здоровье резко пошло вниз береги себя больной ты никому ненужен даже близким береги себя все сразу не сделаеш

[@sergeikichev9466]

После растяжки выходя не прыгай из сарая. можно навредить позвоночник. спускайся осторожно.

[@АндрейБондаренко-п7л4р]

Выздоравливай! два слова

[@Безделию-НЕТ]

Руслан, посмотри методику Кардаполова с его брусьями для виса вриз головой. В коленях должны быть согнуты ноги для снятия напряжения в пояснице

[@НадеждаТелегина-л5ж]

В больницу непробовал обращаться.

[@igor4959]

терафлекс не плохо помогает, только долго есть надо и дорогой.

[@kleinmichael4674]

Главное после растяжения - никаких нагрузок. Вообще не ходить а лежать минимум час, а лучше ночь, а то получишь защемление и воспаление нервных окончаний и будет только хуже...

[@friedrichkrause6112]

Я просто ложился на спину , ноги засовывал под диван , руки за голову и качался , укрепляя мышцы спины .Сейчас забыл что такое болит спина. Главное укрепить мышцы спины и результат придёт.

[@ЛюбовьОрленко-ц2э]

Посмотрите упражнения в системе БЕЛОЯР, возможно, что то для себя будет полезное... удачи, здоровья....

[@ЛарисаОрликова-ц9з]

Я живу в г. Камышин, и у нас на горбу камыш, но правельно он называеться рагоз

[@ЛарисаОрликова-ц9з]

На гербе

[@ВоваВовиков-р1н]

в изголовье стола ось приладить,а в ногах лебёдку электрическую и любой угол выбирай

[@БеловИван-ч6ц]

❤🙏

[@ТатьянаТ-э3у]

Как здорово лес шумит на заднем плане

[@user-ss93955]

👍👋

[@buran8848]

Руслан, йога чуть попроще ваших "кандалов" будет, и, самое главное, намного эффективнее (на этом столе вам инсульт только заработать можно гарантированно). Я не тренер и не адепт йоги, просто факты своей жизни вам озвучиваю.

[@Aleks-Sh74]

😎👍👍

[@ВадимЛагрин]

Есть ещё выход.... тренажёр Самодумова....изодинамическая гимнастика.... тренажёр правда дорогой...поллимона стоит.... Малахов Г.П. на нём свои грыжи убрал....за 3 года...

[@klubstroiteley]

Доброго здоровья тебе Руслан! Не пойму зачем тебе аккумуляторная пила, если у тебя гвоздём получалось хорошо когда-то))

[@ГаджимурадАбдулатипов-ш8и]

Салам алейкум!!! Попробуй подушку Мейрама

[@МаринаМаринина-б4я]

Порядочек !

[@arm138]

Что бы полностью расслабится, тебе надо сделать валик мягкий под пятки (для лучшей фиксации).

[@FILFSI]

Сабака 8.30 как из мультика, жил был пёс😄👍

[@ГалинаПопова-ы4б]

Красота только в этой красоте не каждый может жить

[@АлексейКолганов-щ2ъ]

Всем здоровья! Хочу дать отчёт по занятиям с гирями в течение двух месяцев. Вводные данные: разнообразные грыжи дисков во всех отделах- 9 штук, от 0,4 см в шейном отделе до 0.8 см в поясничном. Протрузии в шейном и грудном отделах - 4 штуки. Артроз фасеточных суставов в шейном и грудном отделах, деформации. Головокружения, тошнота, ухудшение памяти и зрения, онемение и потеря силы в руках, боли между лопаток вплоть до невозможности вдохнуть воздух. Миорелаксанты, НПВС, глюкокортикоиды - временное незначительное улучшение. Три месяца назад начал выполнять наклоны вперёд с гантелями по 3 кг - по 15 наклонов трижды в день, в течение месяца. Два месяца назад приобрёл разборную гирю ( вес от 1,5 до 10 кг), начал выполнять махи двумя руками, одной рукой, наклоны, жимы. Каждую неделю прибавлял вес гири по 1,5 кг. Боль стала постепенно отступать, слез с обезболивающих. Две недели назад приобрёл гирю 32кг. На данный момент использую разборную гирю с весом 10 кг для разогрева. В конце тренировки беру гирю 32 кг и выполняю разнообразные махи, приседы до полного отказа. Тренировки по 35-40 минут, воскресенье - вторник - четверг. Ходьба ежедневно по вечерам 7-13 км, общее число шагов 12-15 тыс.(на сколько сил хватит) Результат на данный момент: уже две недели отсутствуют боли во всех отделах позвоночника, исчезли неврологические симптомы, чувствую себя как будто никогда ничего не было) Понимаю, что мой случай - это чисто мой случай) но ведь получилось!!! Из того что принимаю: Ундевит - 2 шт в день. Аскорутин - 50 мг в день. Никотинамид - 10 мг в день. Глюкозамин хлорид - 5 грамм в день. Глицин - 10 грамм в день. L-Цистеин - 10 грамм в день. Цитрат цинка - 0,1 грамм в три дня. D3 - 1000 ме в день. Моксонидин - 0,4 мг в день. Амлодипин - 10 мг в день. Простите за многабукав, просто хочу поделиться)

[@АлексейКолганов-щ2ъ]

Это я на форуме общался весной У доктора Епифанова

[@РомаСергеев-в4щ]

В Новгородской области 19,ночью11

[@ЕвдокияЛинейцева]

Съела Нюша динозавра, лишь только зуб оставила один. Улика. 😅

[@юлиякарпичева-б8г]

Если у тебя межпозвоночная грыжа, то такие "приспособления" могут больше вреда нанести, чем пользы. Ты бы настоял, чтобы невролог на КТ направил. Да ещё висишь вниз головой...Ужас какой-то...

[@gelovokiluk]

Правильно! Нужно снять всяческую нагрузку на острый период болезни, и потом так же ограничивать себя в нагрузке (поднятие и переноска тяжестей не более 10-и кг), а также необходимо спать на ровной полутвёрдой поверхности без подушки.

[@ВикторИванов-п1ш]

Все верно, нужно растянуть и потом качать спину, грыжи и протоками полностью уходят-проверено)

[@АлексейШиверкин]

Привет Руслан 🤝

[@R4LO]

Шею свернеш се да и все! Лучше сделай в бассейне гидромассаж. Береш насос водяной и компрессор. Ну типа джакузи. Помогает здорово! В больницах на эту процедуру очередь.

[@Tpyxao]

При наклонах надо стараться не выгибать спину колесом, а выгибать в обратную сторону и оттягивать жопу (как при упражнении на становую тягу), так меньше нагрузка на позвоночник

[@АлексейКолганов-щ2ъ]

Система упражнений пилатес с вами не согласится...

[@corbandallas2333]

Шумеел каамыыш, деревья гнулись, а ночка теемнаая была, одна возлюбленная пара, всю ночь гуляла до утра 😂

[@НиколяТерентьев-р7ъ]

Руслан! Я удалял меж-позвоночную грыжу! в 30 лет и не пожалел! Теперь ходить могу, но сказали худеть))))))

[@user-ou3gu4su1m]

Как мне все это знакомо. Руслан обрати внимание на свой живот. ты же не толстый а живот больше груди. Все внутренние органы крепятся к позвоночнику и тянут вниз. Посмотри когда ты лежишь на столе вверх ногами живот затекает внутрь, его нет, это не жир. Это слабый мышечный каркас, надо бы подкачать пресс. На том же столе можно подтягиваться вверх прессом . Но это когда острая боль уйдет. Еще очень важно дыхание. Я сам дышу животом, точно так же вываливается постоянно. Надо заставлять себя дышать грудью чтоб ребра раздвигались а живот при этом удерживать внутри. Вот ты пояс носишь и он помогает не только согревая и поддерживая поясницу, он еще и кишочки внутрь заталкивает🙂

[@valentinagridina2204]

Очень верный комментарий! Опущение внутренних органов! Смещение их! Подход к лечению верный, но как можно меньше нагрузок после выполнения упражнения. Полный отдых в горизонтальном положении, хотя бы минут 30.