Secretul despre "mindfulness" pe care nimeni nu ți-l spune: cum să pierzi sănătos în greutate

Formular înscriere protocol medical de curățare microbiom în 7 săptămâni: 👉 form.jotform.com/240111103257034
👉 Video suport program curățare microbiom: • Program curățare mic...
🧘‍♂️ Atenția deplină & Pierderea în Greutate: O Analiză Detaliată 🍽️
📈 Industria de Miliarde: Atenția deplină, transformând "prostii hippy dippy" în "antrenament cerebral". Peste 20% dintre companiile Fortune 500 adoptă mindfulness-ul.
❓ Funcționează?: Cercetările dezvăluie o gamă largă de practici, de la mâncatul conștient la meditații structurate. Efectivitatea sa rămâne discutabilă.
⚠️ Riscuri Potential: Studiile evidențiază efecte adverse precum psihoza indusă de meditație și anxietatea, cu până la 12% dintre practicanți raportând efecte secundare grave.
🔬 Beneficii Supraestimate?: Deși promite îmbunătățirea anxietății și depresiei, calitatea dovezilor este "moderată". Multe studii pot fi afectate de prejudecăți de publicare.
🍴 Pierderea în Greutate: Tehnicile de mindfulness pot reduce mâncatul impulsiv și emoțional, dar studiile nu au arătat constant pierderi semnificative în greutate. Conformitatea rămâne o provocare.
📊 Rezultate Mixte: Unele studii arată stabilitatea greutății, în loc de pierdere, în grupurile de mindfulness comparativ cu creșterea în grupurile de control.
🏆 Concluzie: Mindfulness poate oferi o pierdere modestă în greutate (aproximativ 3 kg în 4 luni), dar nu întrece alte intervenții de schimbare a stilului de viață. Cu toate acestea, avantajul său constă în potențialul de a fi practicat alături de alte metode.
Să ne conectăm:
Facebook: tinyurl.com/2z4xhtxy
KZbin: tinyurl.com/uf7kt46w
Solicită consiliere psihologică pentru probleme de alimentație sau de sănătate: calendly.com/psihologispas/30min
Susține Inginerii Creierului pe Patreon: / ingineriicreierului
Susține sănătatea românilor, pe Patreon:
/ ingineriicreierului
Timestamps:
00:00 Intro
00:25 FUNCȚIONEAZĂ CU ADEVĂRAT?
03:10 BENEFICII SUPRAEVALUATE
05:03 PROGRAM CURĂȚARE MICROBIOM ȘI SALVARE TIROIDĂ
08:36 MEDITAȚIA ȘI PIERDEREA ÎN GREUTATE
Resurse pentru cercetare
Lindahl JR, Fisher NE, Cooper DJ, Rosen RK, Britton WB. The varieties of contemplative experience: A mixed-methods study of meditation-related challenges in Western Buddhists. PLoS One. 2017;12(5):e0176239.
Wolever RQ, Schwartz ER, Schoenberg PLA. Mindfulness in corporate america: is the trojan horse ethical? J Altern Complement Med. 2018;24(5):403-406.
Mantzios M, Wilson JC. Mindfulness, eating behaviours, and obesity: a review and reflection on current findings. Curr Obes Rep. 2015;4(1):141-146.
Hyland T. McDonaldizing spirituality: mindfulness, education, and consumerism. J Transform Educ. 2017;15(4):334-356.
Van Dam NT, van Vugt MK, Vago DR, et al. Mind the hype: a critical evaluation and prescriptive agenda for research on mindfulness and meditation. Perspect Psychol Sci. 2018;13(1):36-61.
Shapiro DH. Adverse effects of meditation: a preliminary investigation of long-term meditators. Int J Psychosom. 1992;39(1-4):62-67.
Van Dam NT, van Vugt MK, Vago DR, et al. Reiterated concerns and further challenges for mindfulness and meditation research: a reply to davidson and dahl. Perspect Psychol Sci. 2018;13(1):66-69.
Crawford MJ, Thana L, Farquharson L, et al. Patient experience of negative effects of psychological treatment: results of a national survey. Br J Psychiatry. 2016;208(3):260-265.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes PM, Nahin RL. Trends in the use of complementary health approaches among adults: United States, 2002-2012. Natl Health Stat Report. 2015;(79):1-16.
Barnes PM, Bloom B, Nahin RL. Complementary and alternative medicine use among adults and children: United States, 2007. Natl Health Stat Report. 2008;(12):1-23.
Farias M, Wikholm C. Has the science of mindfulness lost its mind? BJPsych Bull. 2016;40(6):329-332.
Lilienfeld SO. Psychology’s replication crisis and the grant culture: righting the ship. Perspect Psychol Sci. 2017;12(4):660-664.
Camerer CF, Dreber A, Holzmeister F, et al. Evaluating the replicability of social science experiments in Nature and Science between 2010 and 2015. Nat Hum Behav. 2018;2(9):637-644.
Coronado-Montoya S, Levis AW, Kwakkenbos L, Steele RJ, Turner EH, Thombs BD. Reporting of positive results in randomized controlled trials of mindfulness-based mental health interventions. PLoS One. 2016;11(4):e0153220.
Goyal M, Singh S, Sibinga EMS, et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368.
Sharma M, Rush SE. Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: a systematic review. J Evid Based Complementary Altern Med. 2014;19(4):271-286.
Jenkins KT, Tapper K. Resisting chocolate temptation using a brief mindfulness strategy. Br J Health Psychol. 2014;19(3):509-522.

[@emiliamarian5618]

Bună seara! Aṣ dori să ṣtiu ,cît costă programul?

[@citescneuro]

Bună ziua! Atât programul de curățare a microbiomului în 7 săptămâni cât și cel pentru salvarea tiroidei în 30 de zile au o taxă de participare între 350 și 900 ron, pentru luna Martie.