SEGURIDAD, RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN en APNEA

Segundo vídeo de tres relacionados con el estudio de la Apnea, este enfocado sobre todo a la respiración.
Como dijo un instructor mio : " La respiración es la base para dejar de respirar".
Vamos a ver dos tipos de respiración que existen:
-La de relajación para realizar entre apnea y apnea
-La de seguridad que deberíamos de hacer todos tras una apnea.
Espero que os guste!
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[@colormelilla]

Llevo más de 30 años pescando y cada vez agradezco más este tipo de vídeos sobre técnicas de respiración y como aumento de tiempo en Apnea

[@geuryhernandez0490]

Yo eh iniciado la pesca sud y los consejos ayudan mucho y más de una persona que ya es veterano en el área,.. tus consejos son muy buenos y dan resultado si se ponen en práctica,porque cuando ya uno está gastado de aire que necesitas respirar es algo bien incómodo hacer esa maniobra de solo soltar un poco mantenimiento la presión y respirando se a poco porque el cuerpo pide una bocanada grande ,pero al practicar esto uno siente que se recupera y se relaja más rápido que al hacerlo rápidamente.

[@joseluissanchez8059]

Hoy me toca comentar este vídeo, lo e visto varias veces, pero no me gusta comentar por comentar, es bueno volver a verlo , ya que a veces se pasa algo por alto. Ayer en la piscina me pasó algo muy curioso, yo estoy muy verde en las apneas, llevo con el día de ayer solo 5 días entrenando , comencé solo haciendo medio largo en la piscina de 25 m en apnea y salía ahobiado, al segundo día me los hacia enteros , y al tercero y cuarto me los terminé haciendo enteros, haciendo la respiración de seguridad , tres inspiraciones y largo,con ese tiempo de recuperación, así hasta 10 largos respirando de e cada extremo, llegando con ese agobio en el pecho siempre. Pero ayer me llevé una sorpresa, estaba haciendo estos últimos largos y de pronto paré y me quedé hablando con otro usuario de la piscina, fue un minuto si acaso, entonces realice mis dos respiraciones diafragmaticas y la última completa, cuando llegué al final del largo me encontraba bien... Un poco nervioso, pero mejor , así que me dio por no salir, dar media vuelta y recorrer unos metros más, pero cuando quise darme cuenta me había echo dos largos seguidos , llegando no más apurado que hacía 5 minutos haciendo solo uno... Cuando salí no me lo explicaba, y con el ánimo, después de un minuto, me hice de nuevo la respiración y volví a hacer otros dos , un poco más apurado por los nervios, pero sin problema, el haber ablado con el del al lado parece ser que me relajó , me desconectó de lo que estaba haciendo. La conclusión mía es que siento que no me conozco, y que no tengo ni idea de lo que en realidad podría hacer, físicamente siempre e echo deporte, de forma sana sin obsesionarme, era miembro de un club de ciclismo, y gimnasio tres veces por semana desde el 2013, ahora me toca tarde de ruta en bici, voyba retomarla por consejo de Pablo, pero además, creo que lo que de verdad tengo que aprender a entrenar es la mente, qué pensar durante la apnea, e interpretar las primeras sensaciones que me obligan a salir a respirar, saber de qué van, comprender que no es el final de la apnea, si no un obstáculo que no tengo que saltar , si no aprender a eliminarlo... No sé como... cuando logre que esa sensación casi desaparezca , entonces quizás sentiré mi primera contracción diafragmática, se más o menos lo que es , y no me asustará ni mucho menos, pero estoy deseando que se convierta en el primer aviso para salir, y con el entrenamiento ir retrasandola si puede ser... sé que jamás podré acercarme ni de lejos a un profesional como Pablo , pero también sé que con ganas , persistencia y sobre todo disfrutando incluso en piscina ,no es poco para mí lo que terminaré logrando 🙂👍 Había olvidado de este vídeo lo de respirar primero con el diafragma y la última con las tres fases, pero en la piscina termine haciendolo así , dos de diafragma y la tercera haciendo las tres fases, me sentía más cómodo así que haciendo tres completas, y al volver a ver este vídeo, me e llevado una grata sorpresa cuando e vuelto a escuchar las explicaciines. Efectivamente me relaja más tal y como lo dices aquí Pablo, primero diafragmaticas y luego completa, iré mirando eso de intercalar alguna completa, pero ya me quedó claro que antes de sumergirme hay que evitar la hiperventilacion, y por eso no paso de tres. Bueno, pues voy a arranchar la casa, poner a punto la bici y a entrenar disfrutando del campo, un saludo a todos y perdonad, pero habrán más tochos como este mientras no me lo prohíban 🙈.

[@neizanalgren7475]

llevo desde 2012 practicando apnea y recuerdo que por aquel entonces ni sabia eso de la respiracion de seguridad, simplemente salia y respiraba como me lo pedia el cuerpo, hasta que un dia el cuerpo dijo hasta aqui he llegado y me dio un pequeño desmayo. Muy bien explicado y muy util el video

[@goiarieutsi1405]

Gracias por la formación, es muy importante para nosotros. Eskerrik asko

[@miguelantonio4620]

Muchas gracias. Como bien dices las pulsaciones son un gran indicador de recuperación.Es aconsejable q todo sepamos de nuestra frecuencia respiratoria y pulso q varian de uno a otro pero de forma general el pulso es de 60 a 100 por minuto. y frecuencia respiratoria de 12 a 20 por minuto.Siempre es Bueno llevar un reloj a la pesca para medirnos nosotros mismos nuestra frecuencia cardiaca y respiratoria ,ademas de controlar el tiempo de hiperventilacion .No es q nos pasemos 1 minuto haciendo estas mediciones Antes de cada inmersión ,con solo 15 Segundo basta y lo multiplicamos por 4,nos dará una idea de Como estamos Antes de la inmersion.Recordar q la Poca oxigenacion produce taquicardia o sea elevación del pulso y el exceso de dioxido de carbono deprime el centro respiratorio de ahi q tratar de normalizar lo mas posible nuestras pulsaciones y respiracion Sean tan importante. Gracias y un Placer compartir nuestra experiencia y aprendizaje por esta via.saludos.

[@felixcool]

Such an educational video about personal safety when diving, thank you very much for this excellent approach! I'll recommend your channel to everyone who would like to get serious about diving/spearfishing. Thank you.

Thanks Filipe!

[@JesusLopez-sc9uy]

Siempre agradecerte Pablo, los buenos videos que haces, para que todos y todas practiquemos nuestro deporte de la mejor manera.

[@fernandodomezainfau7257]

Hola Pablo. Soy Fernando de Granada. muy bien explicado todo. quizás añadir ( aunque básicamente. lo mismo) que cuando hacemos una inmersión, tras cijer el último aire, debemos quitarnos el tubo de la boca. precisamente para no tener que expulsar con fuerza el agua que queda dentro al subir a superficie, y poder hacer correctamente la respiración de seguridad. muchísima gente falla en esto. incluidos grandes pescasub, con canales en KZbin y en Campeonatos !!!!

Fernando Domezain Fau cierto, debería de haber mencionado ese detalle.

[@salvacuervo7567]

esa era mi duda, pero si apenas son tres metros con tubo con valvula para snorkel? aun asi se sumerge uno si tuvo en la boca?

[@arturoaldaco2792]

Muchas gracias Pablo, excelente video, saludos desde pacifico Mexicano..

[@hdgdevey]

Muy bueno el vídeo podrías hacer uno de cómo descongestionar los oídos de la presión gracias

[@joseluissanchez8059]

Ok, entiendo que una vez en la supeficie si soltamos todo el aire de golpe, el descenso de presión nos podría causar un desvanecimiento si hemos apurado mucho la apnea, trataré de automatizar esta respiración, gracias por los consejos Pablo, esto puede salvar vidas, puedo recordar alguna vez haber sentido algún mareo al soltar el aire después de una apnea.

Efectivamente Jose Luis, además muy importante el no tener el tubo en la boca al llegar a superficie, cualquier duda o consulta por aquí me tienes, un saludo.

[@marcospalomares3815]

buen vídeo,,, este Javier prior tiene una página muy buena y manda toda documentación para el apnea saludos

[@chusokidd]

Muy buenas explicaciones, había varias cosas que hacía muy mal y que he de corregir. Gracias Pablo!!!!!!!

muchas gracias, espero que vayas mejor ahora

[@tonogaratebuser8420]

Gracias Pablo!

[@rafagalvaz4328]

muchas gracias pablo por compartir tus conocimientos

[@cristianmartin3398]

Me da fovia bucear pero ayer me compre un quit básico para empezar gafas tubo y aletas rígidas, creo que mi miedo es más por que nadie me explico eso por que cuando me relajo respiro mejor con el tubo hoy cuando amanezca me boy a poner en práctica lo que nos es plicas en el video. Gracias tío xD

[@nanogumiel]

A mi me pasaba y ahora hago pesca submarina 💪🏻

[@dainielbarrios4639]

muy buen video gracias por las intrucciones , desde cuba saludos

[@luizponce4223]

Ok Pablo, creio que entendi: a respiração de segurança é para aumentar a pressão parcial do oxigênio.

[@luisromu]

Muy didácticos tus vídeos. Gracias.

[@juliocesarmartineztorrijo5481]

Excelente!

[@AquaTips]

Buen vídeo!! yo me estoy iniciando aún he echo solo un par de inmersiones y sin bombona. Tengo pensado iniciarme más a fondo para el verano que viene. Muy buen canal. Un saludo

AquaTips que bien verte comentando por estos barrios. La apnea (buceo a pulmón) es fascinante! poco a poco y con seguridad y seras como pez en el agua.

[@AquaTips]

Pablo Sánchez Bokeron Genial!! Yo la he practicado con equipo básico del decathlon. Pero como que me costaba mucho llegar profundo porque mi cuerpo flotaba en exceso. Necesito bastante orientación jajaja espero encontrarla en este gran canal. Un saludo

Cualquier duda que tengas, me tienes por Whatsap 663 369 643 o por correo [e-mail] estaré encantado de intentar resolvertela.

[@AquaTips]

Pablo Sánchez Bokeron Muchisimas gracias !!! Un abrazo

[@maricelagamezesquivel6948]

AquaTips es algo increible

[@gabrielbaezbenitez1062]

Muy buen video! Me ha ayudado bastante , siempre quedan algunas dudillas pero ha ayudado. Un saludo

Gabriel Baez Benitez puedes preguntar lo que quieras por aquí, que en la medida de lo posible te la intentare resolver. aunque la teoría es una cosa y la práctica es otra. un saludo

[@trujerete]

Gracias por el vídeo Muy interesante e instructivo

[@wilddreams542]

Buenísimo el canal!! Me gustan mucho tus vídeos, sigue subiéndolos, gracias.

Peristosc muchas gracias! si hay apoyo... yo no paro jaja

[@eduardoperez-qz5wj]

Hola amigo, está muy bueno el vídeo, me gustaría saber si tu tienes algun vídeo donde salga como tu ventilas antes de hacer una apnea, es decir, si hay alguna técnicas de ventilación?

[@Quetes]

Me habría gustado conocer una explicación más detallada del por qué de esa respiración de seguridad

[@fernando-nanogras]

Muy útil... buen video !

[@josefishing6137]

Creo que solo es evolucionar,perder el miedo al miedo, Ai personas que bajan demaciado,sin recivir entrenamiento sin estiramiento de diafrasma,nada solo solo el cuerpo se adacta, yo jamas entrene y bajo metros y aguanto casi los 3 minutos,solo se tu mismo,

[@dcgo44r]

Por que tu eres el caballo de la pesca....si hay personas que son privilegiadas y otras son dedicadas ambas cualidades te llevan al exito pero solo una te lo perpetua"

[@joseluissanchez8059]

Estoy contigo en lo que dices, se evoluciona muchísimo haciendo solo pesca, yo lo e vivido veranos de mucha pesca, empezaba fatal y terminaba el verano no queriendo salir del agua, pero eso no es otra cosa que más entrenamiento , pescar es entrenar, pero es mejor si tiene en cuenta mientras se disfruta, ciertas cosas como la técnica de aleteo, la forma de respirar, respiraciones de seguridad, hiperventilacion y los avisos de posibles problemas , como manos y pies adormecidos , labios morados o algún movimiento involuntario que de estar bien informado uno tiene una gran oportunidad para no darse un susto bien gordo, sé de compañeros que son unos fieras pero no están informados sobre lo que e mencionado, y que por desgracia las termina descubriendo en sus carnes estando en el mar, y si se queda en un susto, interpretan que ese día simplemente estaban mal... Sin saber que estaban al borde de un síncope , ni como ni por qué... La información la considero muy importante , imprescindible, imprescindible pescar mucho también, y cuando no se puede, pues están los entrenamientos en seco o en piscina, ahora imagina tus habilidades , si le añades el entrenamiento cuando no puedas pescar , creo que serías tú y aún más 👍 En mi caso, puedes decirme , menos teoría y más pescar 😅😅😅pues si, tengo que salir más, y estoy en ello, esperando mi traje de 7 mm , pero mientras tanto disfrutare entrenando, y cuando pueda pescar , no dejaré de ir a entrenar, siempre disfrutando de todo por supuesto. Pero sé de lo que hablas, si pescas mucho, el cuerpo se adapta hasta sentirte como pez en el agua, y aprovecho ahora para desearte a ti y todos los que viven está afición, mucha salud para que nuestros cuerpos siempre nos den esa respuesta a cambio de nuestros esfuerzos o simplemente de nuestras experiencias 👍

[@efejotamm]

Pablo muy bueno, sigue así y no pareeeees!!! ;)

PacoM Efejota no pares sigue sigue! jaja intentare tener regularidad. muchas gracias compi

[@joelrodriguez2217]

Hola amigo de que tamaño recomiendas las aletas

[@rollycalixtoparimango9866]

felicitaciones por tu canal me parece q eres el q mejor se explica y eres un crack y no dejes de poner videos q le dare like a todos y aprendere de ellos me encanta la apnea pero no suelo durar mucho tiempo bajo el agua espero mejorar poco a poco cual seria tu revomendacion o q haces tu antes de bajar gracias

Rolly Calixto Parimango muchass gracias, se agradecen esas palabras. pues básicamente lo explico en el vídeo: respiración de relajación y luego me lleno los pulmones en función de la profundidad, la idea es estar cómodos.

[@awdaasco5986]

Gracias por los consejos 💪🏻💪🏻

[@enriquelunamorales9858]

Buen video

[@raulmartinez1895]

Hola Pablo en primer lugar darte las gracias y enhorabuena por el contenido y la calidad que subes a tu canal, pues me parece que es fundamental que todos los pescasub/apneistas sepamos sobre este tema para ganar en seguridad. Y en segundo lugar, ya que has tratado el tema de la respiración en este video quería preguntarte, ¿cuál es la manera correcta de respirar antes de comenzar una apnea? ¿Debemos llenar los pulmones al máximo? ¡Un saludo y buen azul!

Raúl Martínez buenas Raul muchas gracias por el comentario. Mi mayor felicidad es que sirva el contenido y que gente como tu pregunte. Yo no soy ningún profesional pero bueno bajo mi humilde opinión te intento contestar. Para mi lo más importante es la respiración previa antes de entrar en la apnea, tenemos una falsa creencia de que cuanto mas aire cogemos mas larga va a ser la apnea, pero esto no es correcto. La mayor cantidad de oxigeno se encuentra en nuestra sangre, órganos y demás (si la recuperación ha sido buena) el aire de los pulmones sirve de reserva y para poder compensar el tímpano y demás... Si la bajada es profunda necesitarás llenarte para poder compensar, si la bajada es en poca agua no recomiendo llenarse en exceso porque estarás incomodo...

[@raulmartinez1895]

Nunca se acuesta uno sin aprender algo nuevo. Muchas gracias por tu respuesta, un saludo!

[@KOJAY]

Hay clips en El Palmar (Tenerife)

[@pescasubr.d9978]

Saludos buenas tardes una pregunta cómo debo administrar el oxígeno que inalo cuando estoy haciendo una acción duró muy poco debajo del agua ,donde pescó el agua tiene mucha presión que debo de hacer

no entiendo muy bien... a que en tu zona el agua tiene mucha presión? y que tipo de actividad realizas?

[@pescasubr.d9978]

La máscara k uso no se puede compensar la presión es en el fondo yo pescó en presa y en el mar estática duro 2 minuto y 13 segundo pero debajo en el fondo no duró un minuto k puedo hacer

[@carlosriquelme1227]

Pablo tengo una duda, cuando practicas con la tabla de CO2 y la tabla de O2, cual es el objetivo de cada tabla

[@mauriziogiasan4411]

grazie

[@RoMeR22x]

Eso es el driverhotel???

[@frankrodriguez1975]

Me gustan muchos los videos pero si quieren conocer verdaderos pescadores sub ,hay que ir a cuba para que vean como bajan y pescan con escopetas fabricadas caseras y ademas se nada todo el tiempo nada de botes ni bollas para descanso eso es pesca real ,gracias por los videos son muy informativos .....ahhh yo fui uno de esos alumnos de la escuela de cuba donde pesque submarino para poder vivir y alimentar a mi familia ....

[@dcgo44r]

Frank Rodriguez de donde eras alla...si conoci muy buenos alla en la habana!

[@frankrodriguez1975]

@@dcgo44r soy de la habana vine a usa hace 2 años y pesque alla hasta el ultimo dia ,ese es mi mundo lo adoro hace 2 años no voy al mar,desde que llegue aqui ,no duermo bien desde que no voy al mar pero volver eso es mas que seguro .... fui de alamar donde se respira mar y se compite entre los amigos pescadores todo el tiempo ,de veras lo extraño ...

[@dcgo44r]

@@frankrodriguez1975 si man! Lo mismo.. Yo iba a piedra alta..cerca de Santa Cruz del norte..en el paredon! Alli conoci pescadores de elite, vivian de eso!

[@frankrodriguez1975]

@@dcgo44r yo era uno de esos en ese lugar en temporada de picuas o barracudas cogias las que querias es una zona muy profunda y agua cristalina magnifico lugar!!!

[@dcgo44r]

@@frankrodriguez1975 y donde vives aqui? Se que aqui es mas trabajo que otra cosa! Yo he estado por varios estados pero termine en Miami!

[@JoseAntonio-cl9fv]

Cada vez que bajo tengo que hacer la respiración de diafragma?

Te ayudará a estar más relajado y oxigenar mejor

[@JoseAntonio-cl9fv]

@ ok gracias, es que todavia ni siquiera he empezado a hacer pesca submarina y claro estoy muuy verde

[@jhonmaestrodelapescasevill2258]

No e podido bajar a mas de 12 mts a esa profundida solo aguanto 1 minuto en agua dulse

[@drapher_9952]

La de seguridad es por la boca??

Si, la nariz la tienes tapada con la máscara

[@humbertoventura452]

A la hora de sumergirme debo de llevar aire o cero aire

Si no llevas aire la sensación de presión va a ser muy angustiosa, lo ideal es coger lo que puedas sin forzar.

[@germanico42]

tienes algun video sobre el packing?

no, aun no me he adentrado a explicar el tema de carpeo.

[@sandrapedroza5189]

Tengo miedo a quedarme sin aire al momento de subir, como puedo superar esto?

Hola Sandra, todo esto tiene que ser muy progresivo, lo mejor que puedes hacer es apuntarte a un curso por tu zona, seguro que resuelves ese problema. Por aquí poco puedo ayudarte, depende de la profundidad a la que quieras bajar y la apnea que tengas.

[@marcosfernandez9892]

hola amigo, muy interesante tus videos, son de gran ayuda, de donde eres?, yo soy de alicante y siempre incumplo la regla numero uno de no salirvsin un compañero pero por aqui es dificil que alguien conparta aficion con un novato, gracias por lo de la respiracion de seguridad lo temdre muy en cuenta, por otro lado como notas que estas al limite, hay alguna especie de sensacion que haga saber que estas muy al limite?

buenas ruben, yo soy de granada. Te recomiendo que intentes buscar un club por tu zona... para que puedas ir con alguien... Pues puedes hacer la prueba tumbado en la cama, aguanta la respiracióny veras que sensaciones tiene tu cuerpo para pedirte oxigeno. IMPORTANTISIMO, nunca apures en el mar... no merece la pena y te puedes llevar un gran susto. Un saludo.

[@pedro_jose119]

lo que se veía en el segundo vídeo de ejemplo es el palmer en Almería, eres de allí?

janafo1 hola! noo pero hicimos el curso de apnea allí, yo soy de granada

[@maximotorres7768]

Cuando se es respirador bucal dificulta el bucear

[@dcgo44r]

Maximo Torres y que quieres decir? Es que tienen snorkel para la nariz?!

[@claudiocardenas749]

que pasa si guardo mucho aire antes de sumergirme

Claudio Cardenas buenas Cláudio, depende de la profundidad estarás cómodo o no.. si estas muy inflado no estarás a gusto

[@sarayfernandez6026]

Gran canaria?

Saray Fernandez Almería

[@mariaangelicamendez5848]

No entendí muy bien el de seguridad,

[@drapher_9952]

Yo me marie más

[@pedro_jose119]

te costo muy caro tío??

janafo1 pues ya no me acuerdo, lo normal para un curso de un fin de semana

[@roverdiego]

blablablablabla

gracias por aportar tu granito de arena ^^ muy constructivo el mensaje