Рет қаралды 1,127
Ходьба продовжує життя і покращує стан здоров‘я.
Як мінімум 13 причин ходити, мінімально 30 хвилин в день.
1. Ходьба знижує рівень кортизолу- стресового гормону. Відповідно зменшуються симптоми тривоги, страху, депресивних станів. В той самий час, під час ходьби, виробляються ендорфіни « молекули щастя». Нормалізується психоемоційний стан, покращується настрій, стає кращим сон.
2. Під чах ходьби в мозку виробляються природні опіоіди. Молекули, які дають нам відчуття ейфоріі і зменшують больові відчуття.
3. Покращується продукція синовіальноі рідини в суглобах. Достатня кількість і якість якоі є запорукою безболісних рухів в наших суглобах.
4. Покращується робота мозку, привентуючи деменцію і хворобу Альзгаймера. Покращуються пам‘ять і когнітивні властивості мозку.
5. Ходьба допомагає привентувати або сповільнити процеси остеопеніі і остеопорозу( втрату кістковоі тканини).
6. Ходьба укріплює мускули стопи і лодижки,що в свою чергу стабілізує бедра і тазові кістки, допомагаючи роботі позвоночника.
7. Покращує функцію поясничних і каркасних мускулів і відповідно покращується статура, зменшуються болі в поперековому і шийному відділі.
8. Ходьба допомагає «палити» калоріі, таким чином допомагає нам худнути.
9. Ходьба активізує роботу лімфатичноі системи, допомагаючи тілу в самодитоксі позбуваючись « шлаків».
10. Ходьба покращує роботу серцево- судинноі системи, укріплюючи серце, налагоджуючи серцебиття, знижуючи артеріальний тиск.
11. Під час ходьби ми « розробляємо» легені, збільшуючи іхній корисний об‘єм, таким чином підвищуючи оксігенацію організму.
12. Ходьба покращує зір, знижуючи внутріочий тиск, привентуючи розвиток глаукоми.
13. Ходьба уповільнює процеси старіння