Секреты мужской эрекции.Обязательно посмотри это видео

[@ЕвгенийПанкрушин-ю8у]

Здоровье поддерживайте,не курите,не бухайте и занимайтесь любовью только по любви и будет вам СТОЯК

[@AndreiB12]

Согласен

[@Larsen-xn4qn]

➕

[@ГолышевАлексейФилиппович-ь5м]

СПАСИБО ! Я книгу ещё не получил, но у меня уже начала появляться хорошая эрекция !👍👍👍 сало, колбасы, шаршлыки не ем, потому что у меня от них изжога - это как раз плюс.. Ем в основном овощи фрукты, курочку, рыпку и бегаю на велосипеде -

[@СергейСеребренников-т3д]

Добрый вечер Спасибо тебе Оля за твои советы Дай бог тебе всего хорошего дальнейшая работа процветание а насчёт этих ты права это точно стоит уже с возрастом выпивать и уже не такая эрекция

[@THORtik]

Насчет Кегеля немного неверно). Эти упражнения помогут дольше терпеть, не эякулировать (или наоборот, эякулировать сильней и дальше), но никак не влияют на эрекцию, потому что мышцы ствола члена неуправляемы физически, не контролируются человеком мышечно, нельзя без возбуждения создать эрекцию мышцами, эрекция создается и поддерживается исключительно мозгом. Так что хоть 24/7 делать упражнения, а во время секса думать, как там "Барса" сыграла или другая любимая команда, то никакой эрекции не будет в принципе.

[@ВиталяНаливко]

Ты так делаешь?

[@АндрейК-е6щ]

Питаться надо хорошо. Это первое и главное. Отказаться от всей вредной пищи. От вредных привычек. Выбираем в свой рацион питания только натуральные продукты и только с Низким Гликемическим Индексом - это важно! Нам не нужно ожирение и диабет, которые ведут в том числе к импотенции у мужчин. Рацион мужчины должен содержать достаточно качественного белка, обеспечивающего организм достаточным количеством всех незаменимых аминокислот. Оптимальным для человека является норма - 1 грамм качественного белка на 1 килограмм тела. И следить за аминокислотным составом белка получаемого с пищей. Достаточно получать натуральной клетчатки. Для мужчин суточная норма - не менее 38 грамм натуральной клетчатки в день. Можно и больше. Оптимально, когда не менее половины рациона питания мужчины составляют свежие некрахмалистые овощи и свежая зелень. Насыщенные жиры в рационе стараться заменять ненасыщенными. Жиры - важны. Диета бедная жирами нам не подходит. Но не все жиры полезны. Избавляемся в рационе от синтетических трансжиров и избытка насыщенных жиров, в пользу мононенасыщенных и полиненасыщенных. Очень важно получать достаточно Омега-3 с питанием, всех 3-х незаменимых: DHA, EPA, ALA - 0,8-3 грамма в сутки, но можно и больше. DHA и EPA оптимально получать не менее 0,5 грамма в сутки каждой. Достаточно получать всех витаминов: A, D, E, K, C, B1-B9 и B12. Даже нехватка одного-лишь витаминоподобного вещества B8 уже сказывается негативно на либидо мужчины. А хорошо известная женщинам фолиевая кислота (В9), которую рекомендуют принимать врачи женщинам во время беременности, у мужчин влияет на качество спермы. Мужчинам тоже надо. Все витамины важны и все их надо получать в достаточных количествах. Витамины лучше всего получать в составе натуральных продуктов, а не их синтетические аналоги. Часть синтетических витаминов вредны. Многие витамины неэффективны в синтетической форме и в форме продаваемых БАДов. Также необходимо получать с питанием все важные мин. вещества в достаточных количествах. Особенно мужчине нужно следить за цинком. Много цинка не бывает. В разумных пределах. В очень высоких концентрациях цинк токсичен. Мужчине в день нужно 12-15 миллиграмм цинка. Можно мужчине и в 2 раза эту дозировку увеличить - это еще далеко не токсичная концентрация. Потребность в цинке у мужчины возрастает при сильных физических нагрузках и частых эякуляциях. Как раз то, что нам нужно. Но даже нехватка йода ведет к серьезным проблемам в половой сфере что у мужчин, что у женщин. Важным минеральным веществам в рационе тоже нужно уделить серьезное внимание. И правильно кормить свой микробиом. В рационе должно быть достаточно натуральной клетчатки и полезных ферментированных продуктов (нат. кефир, квашенная капуста, ферментированные овощи и т.п.). Не переедать и не есть по ночам. От переедания помогут хорошие калькуляторы калорий. Освоить их несложно. Если немного упрощенно, то человеку ведущему преимущественно сидячий образ жизни необходимо в день около 1900-2000 калорий, спортсмену и ведущему активный образ жизни - 2300-2500 калорий в день. Но это немного упрощенно и усредненно. Лучше всего прием дневной пищи разбить на 3 приема в течение дня и небольшой перекус свежими фруктами после обеда - перед ужином. Завтрак и обед должны быть более плотными, ужин - самым легким приемом пищи. Лучше всего, когда примем пищи состоит из свежего салата из свежих овощей и зелени, и порции правильно приготовленной белковой пищи. Идеальным считается, когда человек с питанием получает и растительные белки, и животные. То, есть: рыбу и морепродукты, яйца, птицу, мясо (лучше белое), кисломолочные продукты, бобы, семена и орехи богатые белком, т.ж. источником белка считается гречка. В идеале это всё должно присутствовать в рационе. Но, не переедаем. Разнообразие не подразумевает обжорство. Порции должны быть небольшими. Из свежих овощей очень полезны крестоцветные (капустные), сельдерейные или зонтичные (петрушка тут номер один, а т.ж. укроп, сельдерей и др.), также в рационе мужчины необходимы лук (лучше красный) и чеснок - это все доступно большинству, стоит недорого и мужчинам нужно. Не помешают мужчине в рационе фрукты/ягоды и овощи богатые ликопином и другими полезными антиоксидантами. Из морских овощей - морская капуста или ламинария очень желательна в ежедневном рационе. Её можно добавлять в разные блюда и салаты. Из фруктов в средиземноморской диете мужчины ежедневно едят немного свежего лимона. Сок свежевыжатого лимона давят в салаты, лимон добавляют в рыбные блюда, в птицу и т.п.. Т.ж. для мужчин полезен гранат. Хорошим и сбалансированным питанием, отказом от вредной пищи и вредных привычек мы уже заложили отличный фундамент для полноценного здоровья, отличной работы нервной системы и головного мозга. Значит, и либидо у нас возвращается в норму. Теперь начинаем достаточно спать в течение суток. Без сна тоже падает либидо. Посылаем к еб...ням стресс - хронический стресс вреден для либидо. И даем организму регулярно достаточные аэробные нагрузки. Хорошее кардио важно для либидо мужчины. Также важно тренировать нижнюю часть тела и мышцы тазового дна. Сгоняем пузико. Висцеральный жир - это еще один убийца тестостерона, главного мужского гормона. Вот и весь ЗОЖ для мужчины. Но чтобы женщины приглашали в постель, мужчине нужно еще научиться следить за своей гигиеной. У женщин обоняние сильно развито и то что для нас "еще норма", для них уже "воняет". Поэтому, моемся везде и чистим зубы перед свиданием с женщинами. Одежду тоже стираем хоть иногда с хорошими отдушками.

[@АлександрВышкин]

Андроид , откуда инфа ?

[@Valera-l6q]

Бросил пить курить ебться начал спортом заниматься

[@drugde7838]

@@Valera-l6q 😀👍

[@АлександрВышкин]

@@Valera-l6q давно пора

[@ЗавенАвджян]

Попробую.

[@МихайлоІваськів-х1п]

Секрет мужской эрекции - сама женщина. Она может поддерживать эрекцию постоянно, или наоборот, даже при сильнейшей активности мужчины, может опустить на полшестого и после трудно будет поднимать эрекцию на эту женщину. Это при условии, что у мужчины нормальное здоровье...

[@shovkatjonmadrahimov9754]

Привет милая голубо глазая док красавица блогадарю тебя из за полезную совета твои лично у меня на несколько раз поднялся мужская сила удачи тебе пока

[@d_i_m_k_a]

практика! постоянная практика!

[@SuperMake72]

Больше практики!

[@Bloompeis]

Мой секрет эрекции прост - это Ольга по утрам ! без неё уже не работает ничего *()

[@никалай-н3ф]

оля спасибо

[@СергейГерасименко-й9щ]

Упражнения Кегеля форэва!

[@ostonmardonow1513]

Супер держись так

[@ВладимирИванович-э6е]

Схорошо бы получить аудиокнигу

[@leoniditskevtch6930]

Олечка,вы не правы, когда выпиваешь хорошо,крепкий алкоголь,не вино,там наоборот,половой акт продолжается до бесконечности

[@СергейТерещенко-р8н]

Когда я выпиваю крепкий алкоголь то я не могу кончить.

[@СергейТерещенко-р8н]

Это очень, очень, очень, очень, очень горячая тема.

[@Юстициар]

Я в шоке ,что девушки (женщины) по типажу схожие с Ольгой Бузовой ,очень легко идут по жизни : выпускают книги,ведут блог))) Секрет этого очень прост : большинство людей легко воспринимают простое,поверхностное,легко усваиваемую информацию(там не надо думать) ,т.к. это большинство и является таковыми.От того и слава и просмотры ,и книги !!! Еще ,большим плюсом является внешность(к Бузовой это не относится),автор ролика ,очень яркая и выразительная девушка ,с большим удовольствием бы с ней пообщался и поспорил!

[@radiorinok8292]

Оленька 💔

[@andrey_s_it]

Репродуктивный аппарат хорошо развит, без намека на процедурный кабинет. Но я, как жераф в зоопарке, воспитывался в абсолютном пуританстве, мягко говоря. Не знал о таких потребностях с моей стороны. Последствия на лицо и канал как будто для меня 😘🧚‍♂️

[@АлексейГригоренко-и9м]

Здравствуйте Оля

[@ARA_385]

Ольга Викторовна

[@НатальяКикоть-ж4я]

Доктор Ольга....сдача крови (донорство) влияет на єрекцию???

[@sergeyboldyshev1403]

👍👍👍👌👌👌

[@Костя-л4н]

И ещё хочу добавить спать обязательно спать обнаженным

[@azzagayazy2498]

У вас день овуляции? Два видео ҙа вечер...

[@валерийпопов-е5ц]

Свободу Анжеле Дэвис!

[@ivanivandv6685]

На Олечку и столетнего дедушки встанет, такая милашка!

[@ARA_385]

Яркий фонарь или окно слева бесит

[@Костя-л4н]

Мужчины для хорошей эрекции это питание, упражнения Кегеля, регулярный секс с супругой и хотеть свою супругу каждый раз

[@ЛЕВсвидетельРТП]

Честно очень хочется посмотреть но как обычно пол ролика не очем

[@heinrichh8970]

У меня стоит лучше, когда выпью коньяк

[@fl1676]

Глаза сто с ними?У Вас уставшие глаза...

[@АлександрЩербаков-ь6г2р]

Глаза устали от работы

[@СергейШевченко-ъ2к]

НА МИНИМАЛКУ В РФ ЭРЕККЦИЯ ПРОБЛЕМАТИЧНА

[@МаксМарчук-к4д]

Норма ереккція

[@ИринаРзаева-ф2с]

Только от влечения зависит. Зелья не помогут.

[@АлександрВышкин]

Иришка , пошалим ?

[@человекизпрошлого-ч8ш]

Эрекция это одно,а вступить в половой контакт это уже другая история,🤣🤣🤣

[@vladimirgaisin3852]

пустышка

[@beruniytv24]

КАНАЛИМИЗГА ХУШ КЕЛИБСИЗ ПОДПИСКА БУЛИШ ЭСДАН ЧИКМАСИН.