Seksowne biodra - Trening #3 - [so KAYKA]

[@thedoors92]

JEZUUU jak ja uwielbiam takie kobiety jak Ty- w sensie o Twojej kobiecej, zdrowej, wysportowanej figurze, jeszcze po Twoich filmach wiem, że masz super charakter, prezentujesz się tu tak SEKSOWNIE, że można się kompleksów nabawić :D ja nigdy nie tanczylam i mam dwie lewe nogi, ale zaraz próbuje coś tu zdziałać z biodrami to chociaż w domu mogę pomachać ^^ trzymajcie kciuki, dzięki za Twój kanał i za BOOBSKIE :)

[@sokayka]

Dziękuję pięknie! :)))

[@lidkalidzia3072]

Ćwiczenie bioder w framudze drzwi.... genialny i jaki prosty pomysł!

[@juliakapkowska9185]

Miałam raz smutny, zły i deszczowy dzień i stwierdziłam, że pooglądam sobie twoje zajefajne intro, i to pomogło! PS.Dzięki tobie schudłam 10 kg w PÓŁ ROKU! Dziękuję Ci !!!

[@sokayka]

+Julia Kapkowska WOWWW!!!!

[@juliakapkowska9185]

PS.Jesteś moją ulubioną KZbinrką;)))

[@fluberatlantyd]

+Julia Kapkowska ja schudlem 11 od patrzenia na nia i picia koli.

[@juliakapkowska9185]

+fluberatlantyd. mhmmmm

[@juliakapkowska9185]

AlaBella 12 Nie

[@kasiak3813]

A może udałoby się nakręcić filmik z instrukcją, coś na podobę tańca brzucha? z elementami salsy czy czegoś takiego???;) chyba każdej kobiecie przydadzą się takie umiejętności?;);P

[@KingaMiazgaKOPCIUCH]

Super kanał! Fajnie tłumaczysz i miło się na Ciebie patrzy :) Na pewno będę bujać biodrami częściej :P Seria o rozciąganiu też super przydatna! Pozdrawiam i daje subka☺☺

[@sokayka]

Dzięki wielkie! :))) Pozdrawiam!

[@patovlog3313]

Rada dla początkujących, kolana zegnijcie dość mocno prawie kucając i połóżcie sobie ręce na uda to wam będzie łatwiej

[@wiktoriaadysz1183]

Jesteś zdecydowanie najlepszą osobą, z którą ćwiczyłam :D

[@cookiequeenuwu3427]

mam pytanie , czy ty cwiczysz cos prucz tanca ? masz bardzo umiesnione uda zastanawiam sie czy moze na siłowni tez cwiczysz ?

[@qzlik]

Czy są jakieś magiczne sposoby/podpowiedzi na unieruchamianie kolan? Moje są jakieś nieporadne i nie potrafię ich utrzymać na miejscu. :D Czy może to przede wszystkim kwestia wypracowania i nie trzeba się zrażać swoimi nieporadnymi nóżkami tylko robić dalej czy coś zmienić, ćwiczyć w jakiś inny sposób? Btw nie mogę się napatrzeć na wszystkie filmiki, Boobskich zresztą też, emanuje z nich taka pozytywna energia i siła. Mega!

[@sokayka]

Dziękuję pięknie i za Boobskie i za So Kaykę ;) A co do kolan to ugnij je bardziej to może się ciut bardziej unieruchomią i staraj się je trzymać otwarte (do zewnątrz) a nie na wprost ani do środka skierowane :)

[@joannaznitkowowlosowo4601]

Nie dość że jesteś śliczna to do tego może dzięki Tobie naucze się trochę ruszać :) Jestem zupełnym antytalentem w tej kwestii i planuję jakiś kurs tańca przed slubem (mam za 2 lata). Niestety - wyczucie rytmu i poruszanie się jak kłoda tego mi nie ułatwi... :)

[@sokayka]

Dziękuję Ci baardzo :) pamiętaj, na początku zawsze jest ciężko, trzeba dużo samokontroli i woli, wytrwałości a rezultaty przyjdą! :) trzymam kciuki!

[@joannaznitkowowlosowo4601]

Mam nadzieję że będę miała dużo samozaparcia i się uda :)

[@paulalenart6220]

Świetnie wytrenowane ciało, podziwiam i dziękuję za rady. Przesyłam dużo dobrej energii i pozdrawiam serdecznie

[@sokayka]

Dziękuje bardzo :) wzajemnie! ⭐️

[@alicja9563]

Super przekazujesz wiedzę! Oglądałam kiedyś taki filmik jak pokazujesz jak robić ósemkę biodrami, podpowiesz który to był? :D

[@wiktoriazdziarska8855]

kurcze nie potrafię tego 3 ćwixzenia jutro wróce 😁😁 jest super !

[@nudkinapudki8808]

Byłabym mega wdzięczna gdybyś podesłała filmik co do shake'ów, bardzo chciałabym się tego nauczyć :)

[@sokayka]

nudki na pudki o rety, szejki... poszukam coś ciekawego! ;) Internet jest pełen pomysłów ;)

[@devil_eyes5936]

Czy normalnym jest ból po kręceniu biodrami w okolicach krzyża ?

[@16nau]

lekkie zakwasy są, ale ćwiczenia po prostu super, dzięki! :)

[@martaszewczyk800]

Idealne na czas kwarantanny 😎 Że ja dopiero teraz Cię odkryłam! ❤ Serio, znalazłam ten filmik po północy i teraz ćwiczę po ciemku w pokoju 😂

[@sokayka]

Każda pora doskonała! 🤟🏽🤟🏽

[@TheAstrea123]

Ćwiczenia pierwsza klasa! Widać, że kochasz to co robisz. Czuję, że jutro będę mieć niezłe zakwasy, ale warto, nie zamierzam przestać :D Jestem ciekawa czy po nich jest jakiś efekt na pośladki? :>

[@sokayka]

TheAstrea123 i jak? były zakwasy? Efekt na pośladki jest, bo pracują mięśnie pośladkowe również :)

[@TheAstrea123]

so KAYKA​ oj były... Nie wykonuję tych cwiczeń codziennie,bo lubię mieszać,ale z przyjemnością właśnie te od Ciebie robię. Czuję,że żyję,a do tego kręcenie biodrami to przydatna i fajna sprawa :D

[@sokayka]

cieszę sie bardzo! :)))))

[@lenknka95]

Kolana nie pracują, klatka unieruchomiona- a ja się pytam jak to zrobić, no jak? :) No nie da się :D Ale trening czyni mistrza, może w końcu mi się uda :)

[@kinga4215]

Udało się?

[@hairkingpavlo1]

Super lekcje , dziękuję jako facet

[@marturb119]

Świetne ćwiczenia! Jesteś niesamowita ♡ Czekam na coś więcej o biodrach ;)

[@kazimierzgrochowski1510]

Riccardo Cocchi - Yulia Zagoruychenko (USA) - Disney 2018 - Pro Latin | SF Jive 5 764 423 wyświetlenia•9 gru 2018 37 TYS. 1,4 TYS. UDOSTĘPNIJ ZAPISZ

[@kamilafludra3987]

Hej :) gdzie można kupić takie buty jak masz w tym filmiku? :)

[@sokayka]

Hej! Te buty kupiłam w Alvaro, to jest bodajże włoska firma, co roku są na El Sol Salsa Festival w Warszawie w listopadzie :) Podobne są np w Tango, Kozdra i innych sklepach z butami tanecznymi :) tak zwane "jazzówki" :)

[@michagrzesiak8793]

Jako, że niedawno trafiłem na ten kanał, to dopiero teraz się zapytam: Ile mnie więcej czasu w stosunku do ogółu treningu poświęcasz na ćwiczenia ruchów izolowanych? Swojego czasu ćwiczyłem karate i sporo czasu poświęcaliśmy na ruchy izolowane, szczególnie dość istotne ruchy bioder i jestem ciekaw na ile jest istotne u Ciebie. Pozdrawiam.

[@sokayka]

Michał Grzesiak izolację trenuję co najmniej raz w tygodniu, pełne kompleksowe, biodra, ramiona, klatka, całe ciało. A bardzo często nawet dwa albo trzy razy, zależy jak wypadają zajęcia komercyjne z izolacji, które prowadzę we Wrocławiu :) te ruchy są najistotniejsze, więc trzeba ciągle ciało ćwiczyć, żeby było sprawne, aczkolwiek po 6 latach jest na tyle rozizolowane, że to jest kwestia już głównie utrzymywania sprawności :)

[@michagrzesiak8793]

so KAYKA Dziękuję za szybką i wyczerpującą odpowiedź. Zawsze miło posłuchać osoby, która mówi o swojej pasji w tak interesujący i zaangażowany sposób, nawet jeśli nie do końca jest to zgodne z własną. Powodzenia.

[@sokayka]

Dziękuję pięknie :) pozdrawiam!

[@ZonaPoziomki]

trafiłam tu przypadkiem, ale coś i się zdaje, że zostanę wierną fanką. super pokazałaś jak rozruszać biust, biodra tak samo! czekamy na więcej! :-)

[@sokayka]

+Żona Poziomki wowww! Dziękuję! :)

[@lanlaification]

Kayu jestes wspaniala, patrzac na Ciebie rozumiem, ze kobiecosc nie musi sie wiazac z ubiorem itd. Jestes taka kobieca w ciele i w ruchach I mimice twarzy.Kayu, czy mozesz podac jakas muzyke do ktorej mozna cwiczyc biodra,

[@monciak16agu]

wow! podziwiam Cię ogromnie i straasznie zazdroszczę. Stoję przed lustrem i wyglądam pokracznie próbując Cię naśladować, te moje akrobacje niczym nie przypominają kocich ruchów, przynajmniej u Ciebie jest co podziwiać ;)

[@kazimierzgrochowski1510]

Riccardo Cocchi - Yulia Zagoruychenko (USA) - Disney 2018 - Pro Latin | SF Jive 5 764 423 wyświetlenia•9 gru 2018 37 TYS. 1,4 TYS. UDOSTĘPNIJ ZAPISZ

[@whereim79]

Nie wiem czemu ale od zawsze myślałam, ze tancerki muszę być szczupłe, Ty wyglądasz fajnie ;)

[@whereim79]

***** Dla mnie szczupła dziewczyna to nie wieszak :)

[@alasien]

Kayka jest szczupła :)

[@whereim79]

Ala Sienkiewicz każdy inaczej postrzega sylwetki i ma swój ideał nie ma się co spierać ;)

[@sokayka]

A więc dziewczyny, ja się nie czuję gruba, a ponadto w salsie krągłości pomagają ;-) jak to Kubańczycy twierdzą, mam bardzo kubańską figurę, która niekoniecznie sprawdza się np w balecie, ale ja balet traktuję hobbystycznie :) także wszędzie są i plusy i minusy, ja się czuję bardzo dobrze! ;-)

[@MalgorzataPL]

so KAYKA Nie jesteś gruba ale nie jesteś wieszakiem jesteś w sam raz i do tańca jak najbardziej się nadajesz :)

[@NataliaB2001]

jakie ćwiczenia polecasz aby poszerzyć biodra , mam lekkie ubytki .ten trening pomoże ?

[@sokayka]

W jakim sensie? Na pewno wzmocni biodra, wypracuje nowe mięśnie i ukształtuje je ładniej, ale nie wiem czy poszerzy.

[@NataliaB2001]

+so KAYKA dziękuję

[@dariajoanna9553]

Już wiem jakie ćwiczenia dołączę do moich treningów :-) to jest mega! Ujedrnie dzięki takim ćwiczeniom pośladki?

[@sokayka]

+Daria Joanna jasne! :)

[@klaudiakopec7077]

zajebiscie uczysz ogarnelam to tylko szejka nie umiem a chciała bym się tego nauczyć bardzo bardzo

[@Lulu84balance]

To mam we krwi:D:D:D Dupki góra!!! Pozdrowienia gorące:)

[@aptekareczka3154]

Czy po w trakcie ćwiczeń (,a zwłaszcza po ich zakończeniu

[@sokayka]

Aptekareczka 315 nie powinnaś, jeżeli trzymasz napięty brzuch, który odciążą kręgosłup. Zawsze zawsze zawsze powinno się mieć napięty brzuch, nawet jak siedzisz, chodzisz, biegasz :) chyba że masz jakąś wrodzoną wadę kręgosłupa, która sprawia, że przy ruchu (nie tylko takim jak w odcinku) czujesz ból w lędźwiach.

[@agnieszkakadir5796]

wczoraj sie poruszałam a dzisiaj nie mogę wstac z łózka a le o to chodzilo supe filmik

[@ucjat9229]

a co jesli mam za szerokie framugi i nie mam zbytnio jak opszec łokci?

[@chryzokola85]

Nienawidze Cie i jednoczesnie kocham za to cwiczenie w drzwiach, jestem pewna ze jutro nie bede w stanie wstac z lozka :D Pozdrawiam i wracam do binge watching The Boobskie :)

[@aakacha]

Kiedy planujesz kolejne filmy z tej serii? Cudownie prowadzisz 😘

[@sokayka]

akacha dziękuję! Już za chwilę wskoczą nowe, za parę tygodni :)))

[@beatamichnowska7674]

Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć razem z Tobą KAYKA !! :D Gratuluję umiejętności :)

[@sokayka]

+Beata Michnowska Dziękuję! :)))))

[@flashy52]

będą jeszcze jakieś filmy z tej serii ? :)

[@sokayka]

+flashy52 będą i to już niedługo! :)

[@tombraider384]

Dziekuje bardzo bardzo mit sie bodobalo wlasnie Hodze na Fitness i Tam tanze zumbe i bardzo mi sie podoba Jak ty to tanczysz Bravo 👍👍👍💋💋💋💋

[@Kasienka444]

wlasnie zrobilam wszystkie twoje treningi i najgorzej bylo z klatka piersiowa :( super super wszystko boli :)

[@sokayka]

Niestety klatka jest zawsze najbardziej oporna, ale jak już śmignie, to jej nie poznasz! ;) powodzenia!

[@zkk3278]

Czy dzięki tym ćwiczeniom stracę cm z bioder?

[@sokayka]

+zuzielel l0 Z bioder niekoniecznie, ale z okolic ud już prędzej. Chociaż nigdy nic nie wiadomo, niektórym schodzi również z bioder :)

[@barbarapiwek4744]

Jak zablokowa kolana? :D

[@SakuraLolImio]

Nie pojmuję za bardzo tego nie gięcia kolan,przecież jak biodro prawe idzie w gór ę to jedna noga się prostuje w kolanie, a druga zgina,jak mam więc obie nie zmieniać a ruszać biodrami :( ? albo ruch z 14:47,14:55

[@sokayka]

kolan nie powinnyśmy prostować przy pracy nad izolacją bioder,ponieważ wtedy tej izolacji nie uzyskujesz a otrzymujesz jedynie efekt maszerowania i dodatkowo dodajesz przeprost kolana. im mocniej ugniesz kolana tym większy masz zakres między biodrem a ramieniem, który pozwoli Ci bez problemu to biodro unieść i przesunąć bez jakiejkolwiek ingerencji w ruch kolan. Ruch z 14:47 to zupełnie co innego, to jest krok taneczny, w którym trzeba się przesuwać, ja trochę za mocno co prawda kolano prostuję, ale nie jest to błąd, bo biodra są i tak i tak niezależne

[@SakuraLolImio]

so KAYKA Aha czyli po prostu chodzi o to by nie prostować za bardzo kolan do końca, a lekko w ruchu? Będziesz robiła jeszcze takie filmiki treningowe inne lub z krokami tanecznymi ? :)

[@sokayka]

Dokładnie, kolana muszą pozostać ugięte :) Tak, takich filmików planuję zrobić więcej, z czasem będą się pojawiać na kanale! :)

[@SakuraLolImio]

so KAYKA To super! Dziękuję :)

[@rokokorokoko6351]

Swietna figura i w fajny sposob przekazane cwiczenia

[@fakewintek]

konkret udziec! nice

[@aleksandra4018]

Gdzie macie szkołe tańca?

[@sokayka]

No Limits we Wrocławiu - nasza część nazywa się Torres Art Studio :)

[@emilia3834]

Choćbym chciała nie dam rady nie ruszać kolanami 😅 Eh, czeka mnie ciężka nauka haha

[@sokayka]

Trzymam kciuki!

[@wiolettaviola2507]

Dziekuje jestes fantastyczna

[@littlecrumb5246]

o jezu jaka ty śliczna jestes :D sie napatrzec nie moge

[@wiktoriaszukalska12]

dla mn najprostsze jest to kręcenie biodrami ja bym się twerku chciała nauczyć 😞😞😞

[@kasiastankiewicz5178]

Przepieknie tanczysz wspaniale

[@sokayka]

Dziękuję

[@michalm5878]

Polecam ogladanie od 05:06s

[@MartaKarta1984]

Oczu nie można oderwać! :P

[@sylwia9378]

Nie wiem jak te kolana utrzymać w miejscu 😖

[@asiunia115]

Ogólnie nie jesteś gruba, tylko brzuch tancerki zazwyczaj mają płaski, ale to też zależy. Ja jestem przyzwyczajona do tancerek towarzyskich, a to się wiąże bardzo z odsłanianiem cała na turniejach, dlatego musza być chude. Ale w innych stylach dziewczyny chyba nie muszą być tak chude.:)

[@sokayka]

W salsie mamy stroje nawet jeszcze bardziej kuse niż w tańcu towarzyskim ;-)

[@Mariano3636]

Mozna sie zakochac

[@niemampomyslu131]

SEEEEEEKSIII!

[@grazynaujma4555]

suuuper!!!👌

[@slavicdrill3211]

Zatańcz do piosenki Capo Plaza Pookie Remix

[@nacia2174]

jesteś mega 😊😊 zaje ** kanał super 😀

[@sagritta]

hipnotyzujesz... :)

[@sokayka]

+sagritta dziękuję :)

[@Viki-pd2dx]

WooW :) super, sama się uczysz ? Czy chodzisz na treningi ?

[@sokayka]

+Viki 2203 izolacje wyćwiczyłam lata temu zainspirowana warsztatami, na które pojechałam, dalej jeśli tylko nadarzy się okazja biorę udział w warsztatach innych instruktorów, którzy uczą izolacji, natomiast swój własny program sama ułożyłam, obecnie również uczę innych :)

[@takbardzosmieszne9422]

tez nie mam z nim problemow, bardzo ladnie wygladasz ^^ ale czy tancerka nie powinna byc szczuplejsza? nie powinna chyba miec az tak umiesnionych i sporych ud czy brzuszka jesli ma odkryty

[@sokayka]

+tak bardzo śmieszne tancerka tańca towarzyskiego zapewne i owszem, ale salsy i tańców latynoskich (nie towarzyskich! tylko kubańskich) i afrokubańskich, a nawet hiphopu już niekoniecznie. Przyjrzyj się tancerkom, które występują chociażby z Beyonce, Rihanną lub innymi gwiazdami :)

[@alicja3647]

tak bardzo śmieszne Ja nie mogę! Ona jest szczuplutką dziewczyną.

[@kingakot3927]

Jestes niesamowita :) ;*

[@xyz_kar0lina]

Mam problemy z kolanami :( same mi się ruszają xD

[@joannabruszewska5223]

A ja ćwiczę na noc poślubną :-)

[@jynusztrecz986]

lol

[@anul_la3109]

a ten głos na początku to nie stuu?? Xddddddd

[@79neska]

czekam (bardzo) na trening brzucha :-) zwłaszcza na miesnie dolne

[@sokayka]

Cóż, mogę ewentualnie podrzucić parę fajnych filmów z YT, które lubię, ale sama takiego filmu nie planuję póki co, ponieważ to są już fitnessowe tematy, a ja przekazuję moje taneczne sposoby na rozruszanie głównych partii mięśniowych :) ale pomyślę nad tym również! ;-)

[@79neska]

So Kayka - The dancing blogger taniec brzucha jak najbardziej :-)

[@karolina2270]

Ten taniec pod koniec jest zajebisty *0*

[@dediyt7097]

Apetyczna :)

[@carolmartin9699]

Super

[@jolajanuszewska8809]

ROZMOWYZLUSTREMJOSEFINEBAKERSYBKULTURMALGORZATYJANCZYSTYSZLABANNAGARYDYBALSKICEZARYSOSZYNSKIMARICALLSSZLABANAGARYIRENYPOPRAWSKIEJSZLABANAGRYREGINYANDRZJEWSKIEPSYCHOZAYKRAINSJACKSZTRBALUJEDYNACZKAELZBIETYGORCAEJ

[@ИринаИлларионова-д5я]

Родственный язык, похож на русский. Что за страна?

[@julia.023]

poland

[@unvarsoviano]

5, 6, 7 i raz

[@sokayka]

Właśnie tak!

[@majachebdowska7304]

2020?

[@sokayka]

Tak!

[@pablito_te_insta7113]

te mueves como toda una cubana XD

[@mithun6497]

Lovely

[@Mariano3636]

widac jak Ci sie kolana ruszaja :)

[@apopleksja]

ojej zabrzmie jak zboczeniec ale masz baaaardzo apetyczną figure 🥵

[@marianobara2779]

Ohhhh 😊😚☺

[@marzenapi]

super, wytlumaczone w bardzo prosty sposob! Polecam dobry dancehall online www.blueboxradioactive.com/

[@sokayka]

Dziękuje bardzo :)

[@piotrekj.1277]

Wszytko fajnie tylko ten ubiór jest anty sexy ;) ...

[@sokayka]

Każdy ma własne gusta ;)

[@pgaha5]

co ja kuswa ogladam

[@klaudiabazydo2353]

zamknij się

[@ewelinkad7709]

Wtf

[@takbardzosmieszne9422]

jestes umiesniona ale za duzo tego cialka masz

[@sokayka]

+tak bardzo śmieszne przykro mi, że źle się czujesz z moim ciałem, ja nie mam z nim problemów.

[@Дамня]

@@sokaykaxD