Self Care Po Nauce/Pracy - Jak Odpocząć?

[@nikomunieznany]

13:00 żeby polepszyć pewność siebie warto zacząć praktykować metodę Briana Tracy'iego i mówić często w ciągu dnia w myślach lub na głos jeśli się ma możliwość. To podwyższa pewność siebiue jak zamieni się to w nawyk. Polecam!

[@aanalitycznaa]

Świetne pomysły na odpoczynek! Ja wykorzystam je jako nagrody po nauce, żeby wyrobić sobie rutynę z lekcji 2 Kursu Efektywnej Nauki! Aniu, jesteś moją inspiracją, tak trzymaj ❤🧠👑

[@magdalena00007]

Też mam problem z odpuszczaniem i uwolnieniem się ze szpon produktywności :( nawet jak jestem chora, to nie potrafię w spokoju leżeć, tylko ciągle myślę o tym, ile jestem do tyłu ze wszystkim xD mnie ostatnio relaksuje sprzątanie, bo wiem, że robię coś pożytecznego, ruszam się przy tym, mam wolną głowę (ta aktywność nie wymaga ode mnie wysiłku intelektualnego) i mogę posłuchać muzyki do tego xD

[@AniaKania]

Kurczę, to jest fajny pomysł! :) Ja co jakiś czas wkręcę się w minimalizm i czyszczę szafę - też mi się wydaje, że robię coś pożytecznego, a przy okazji bardzo mnie to relaksuje. :)

[@Julia-yu3ii]

Mam dokładnie to samo :)

[@kosmetyczneinspiracje2363]

Kiedy po dwóch dniach siedzenia przy nauce czuje się jak beton, a mój mózg od dawna już tańczy kaczuszki, YT postanowił polecić mi ten film. Hmm.. Ciekawe dlaczego :p

[@kedieria]

Odpoczynek to bardzo ważny temat, dobrze że o tym mówisz ❤️ dziękuję za ten filmik

[@paulinakowalska3740]

Właśnie po trzech wykładach bez przerw (gratuluję kładającemu plan...) postanowiłam odpocząć, zamiast siadać od razu do robienia notatek i oglądam 😁

[@harmonia3438]

9:50 praktykuję zarówno jogę, jak i medytację

[@pyskagabryska7514]

Medytacja jest dla mnie również czymś normalnym, staram się w to zagłębiać coraz bardziej, codziennie praktykuję. Natomiast, gdy powiedziałam o tym chłopakowi- nie może szybko zasnąć, ja również- że od jakiegoś czasu medytuję i pomaga mi to właśnie zasypiać szybciej, czasami nie mam pojęcia kiedy to się stało tak nagle. Oczywiście się zaśmiał, stwierdził że to głupie, próbowałam mu trochę rozjaśnić na czym to polega to stwierdził, że zostanie przy piwie przed snem ; ) ps. Czy do takich ćwiczeń o jakich mówisz można zaliczyć jogę, czy jest to może za "lekki" sport?

[@oliwiawiętczak]

Ja po mojej pierwszej sesji w końcu nauczylam się przy jakich czynnościach naprawdę efektywnie odpoczywam. Mam nadzieję, że przy następnych epizodach depresyjnych to pomoże. :D

[@AniaKania]

I co znalazłaś? 😍

[@oliwiawiętczak]

Każdego dnia staram się wpleść minimum jedną rzecz z tego filmiku kzbin.info/www/bejne/jpq0i6qGdsh6gLs i co jakiś czas robię taki cały dzień (po sesji tak wyglądały moje 3 dni) I nie leżę w ciągu dnia. Okazało się, że leżąc wcale nie odpoczywam 😂

[@nikomunieznany]

polecam podcast zen jaskiniowca Rafała Mazura. Cytaty: "Bogaci robią to, czego innym się kur** nie chce", "Trzeba sobie postanowić: Kur** dzisiaj zrobię to co miałem zrobić" (polecam przesłuchać zanim się go oceni po cytatach). Sory za wulgaryzmy, ale cytuję, a jak mówi mazur "dodają energii pod względem pozytywnym, jednak nie należy z nimi przesadzać i nawet on w podkaście rzadko ich używa. Mówi o rozwoju osobistym, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Pozdrawiam i Życzę Miłego Dnia lub Wieczoru (zależnie od tego co teraz macie).

[@AniaKania]

Dziękuję, sprawdzę ten podcast! :)

[@jozefinachadzynska6825]

Jest odcinek o aktywności fizycznej w końcu?