Semi marathon Montargis 2024

[@lolodu3386]

Bientôt le SUB 1H30 !! j'étais au début de ton aventure, ta progression est stupéfiante !! Bravo !!

[@Nicolas_44_02]

Bravo! Vraiment bluffant quand on regarde ton évolution sur un an et demi. Les entraîneurs d’athlétisme devraient s’intéresser à ton cas. Tes temps sont bien sûr hallucinants, quand à ton entraînement que dire? 😂😂. C’est là où c’est énorme en fait. Tu ferais hurler n’importe quel entraîneur de CAP: peu de kilomètres, pas d’endurance fondamentale, tu cherches à courir plus vite à chaque fois, tu ne suis aucun programme spécifique, tu fais une course tout les week-ends (à fond à chaque fois bien sûr). Tout ça à plus de 40 ans. Bref, on pourrait penser que c’est n’importe quoi mais ça marche! On a l’impression qu’il te suffit juste de t’accrocher au meneur d’allure comme si ta vie en dépendait et c’est RP à tous les coups. Je crois que tous tes abonnés vont revoir leur plan d’entraînement. Bonne continuation champion.

[@barbu571]

Un grand merci pour ton message. Je crois que tu as bien résumé la situation 😂👍 mais en même temps très intéressant car je crois que ça remet beaucoup en question l’enseignement sportif, la façon de s’entraîner, selon les individus, selon les envies, selon les humeurs, selon les besoins. Moi j’avais prévenu dès le départ, quand j’ai fait le marathon de Paris sans préparation. On me disais que ça serait impossible. Je prouve aujourd’hui le contraire. C’est très étrange, mais je n’ai pas de plan d’entraînement. Et j’en ai pas envie. Merci à toi Nicolas, car je pense que tu m’as compris 😊 mais c’est aussi peut-être que je n’ai pas besoin de coach pour l’instant.

[@matthiewslife]

Incroyable ta progression Antoine !! Felicitation !! C'est ouf !

[@azhaim3397]

Azedine (Félicitations Antoine pour ton incroyable performance au semi-marathon en 1h30 ! C'est vraiment impressionnant et témoigne de ta détermination et de ta persévérance. Tu peux être fier de cette réalisation, et je suis sûr que tout ton entraînement a porté ses fruits. Continue ainsi et tu atteindras sûrement de nouveaux sommets !

[@olivierderycke3896]

Incroyable, quelle progression Antoine. Formidable. Un tout grand merci pour toutes tes vidéos.

[@barbu571]

Avec plaisir Olivier merci beaucoup

[@patkev5608]

Toujours dans les RP de folies ❤., félicitations. Tu es fin prêt pour le Marathon de Paris. A bientôt sur les Étoiles, bonne récup Antoine, Patrick, ton abonné Paris Versailles

[@ericthierry7640]

A Montargis et déjà la tête dans les étoiles ;) Bravo Antoine pour ce nouveau RP, j'adore quand tu dis surtout faut reposer ses jambes et bien respecter le repos : toi qui fait une course par semaine lol CONGRATULATIONS !!!!

[@barbu571]

😄 oui le repos entre les courses quoi 😅

[@Chocopiou]

Salut Antoine!Bravo pour ta performance👏tu est source d’inspiration et de motivation,alors merci pour ça!🙏à bientôt!Ce que tu réalise est vraiment incroyable !👍😉à bientôt sur une autre course!❤

[@bizontang]

Bravo champion, très belle performance !🤝🏻⚡️

[@AbdelmalekTaibi]

Filicitation Antoine bon résultat un bon parcours en foret c'est agréable a voir tjrs des progrès encore bravo

[@juancaballero7984]

Bravo pour ta course et merci pour cette immersion dans le semi marathon de Montargis, c'était très intéressant !

[@barbu571]

Merci à toi

[@thierryc.9095]

Félicitations à toi!!! Quelle progression, je suis impressionné.

[@barbu571]

Merci beaucoup, là avec le semi de Montargis je suis à mes limites actuellement.

[@thierryc.9095]

J'aimerais etre à cette limite là :-) Prochain semi, je tente de faire mon RP^^ ça sera mon 2ème semi

[@barbu571]

@@thierryc.9095 bravo tu vises un temps de combien sur semi ?

[@thierryc.9095]

J’étais à 2h07, je vais viser 1h57

[@barbu571]

Très bien

[@xdelaetre]

Toujours aussi monstrueux!!! Tu vas nous faire une medailles aux JO si tu continues!!!

[@barbu571]

Le semi de Montargis j’avoue ça c’est bien passé 👍

[@jeromecoaching5217]

Bravo Antoine ! Le sub 1h30 est dans ta ligne de mire !!!!

[@Yayafurax]

Bravo mon Tonio. Autant de RP d’un coup. Te voilà maintenant de le sas préf. C’est toi le patron maintenant.

[@barbu571]

😂

[@alikaramoko3970]

purée je regarde tes courses comme un film looool celle-ci j'adore

[@barbu571]

C’est un feuilleton le truc hein 😄👍 mais je pose aussi plein de questions. Je reste prudent car ça reste très fragile le niveau

[@alikaramoko3970]

@@barbu571 non vraiment cette progression est juste magnifique

[@xavierevennou3511]

Bravo Champion : je pense que ta courbe de progression peut encore progresser... Impressionnant.

[@bruno-1966]

J en ai des frissons de votre beau finish avec le coureur en jaune

[@barbu571]

Merci 😊

[@farid-zf6wn]

Bravo Antoine.🎉 felicitations champion

[@thierryt1086]

Bravo Antoine et merci pour la vidéo .

[@barbu571]

Merci beaucoup c’était super à Montargis 👍

[@IneySanchesCorreiaBarbosa]

Je dis OUI…OUI…OUI BRAVO MON POTE RP 🎊 À LA CLEF. T’AS GÉRÉ ÇA NICKEL 👌🏾. TU M’AS DONNÉ ENVIE D’Y ALLER À MONTARGIS C’EST TELLEMENT ROULANT. TON ARRIVÉE AVEC MORGAN C’EST GÉNIAL. TON BOB BLEU ET BLANC AU DÉBUT C’EST POUR ME FUMÉ 😂. MAINTENANT GO LE 1H29.

[@barbu571]

Merci à toi Iney, oui c’était très sportif à Montargis. C’est une course très intéressante. Il y a des longues lignes droites sur ce semi qu’il faut aussi gérer. Pour tenir l’allure 4’13, le fait d’être dans un groupe de coureurs ça aide. C’est là que c’est intéressant. Des fois je me retournais, je voyais qu’il n’y avait personne derrière, je me disais olala. Et le meneur il le dit à la fin. Tout seul c’est compliqué

[@nicolasperel8026]

Tu m as fait peur avec tes 189 bpm ^^ Bravo !

[@barbu571]

J’avoue moi aussi

[@jos565]

Tonio Président...Tonio Président ... bravo mon ami 🤩🤩🤩😆😆😆🙃🙃🙃

[@barbu571]

Merci Jojo

[@florentmoreau8510]

Impressionnant tu fais des RP sur RP bravo à toi !!

[@LeDolois39]

Mais jusqu'où ira t il ?! Trop fort mec ! Ne lache rien !

[@barbu571]

😄

[@alina-reyes]

Toujours mieux, bravo ! Et toujours merci pour la vidéo - je regrette juste de ne pas avoir entendu Sophie, qui parlait d'être qualifiée, vers 33:00, parler un peu plus. Et une petite question : quand tu vas à la salle, fais-tu aussi du renforcement musculaire ?

[@barbu571]

Oui Sophie elle a bien géré en 1’41’09, arrivée 4ème dans sa catégorie M2F. Quand je vais à la salle, à un moment j’avais essayé de faire du renforcement musculaire mais j’ai un problème de temps. Je fais uniquement du cardio sur tapis

[@saemann2]

Il doit y avoir une mobylette cachée quelque part dans les fourrés qu'Antoine utilise dans les parties non filmées... Bravo

[@barbu571]

😂

[@franckylechat]

Bravo Antoine pour ton RP !🎉

[@tp1683]

Salut Antoine, j’espère que tu vas bien, on regardant à nouveau ta vidéo de Montargis, je m’aperçois que tu parles de ça préférentiel ! Petit peux-tu m’en dire plus sur les temps visiblement minimum qu’il faut pour accéder à ces, et sur quelle compétition est-ce valable ? Entraîne-toi bien, 👍 Claude

[@barbu571]

Ça dépend des courses. 1h30 ça donne accès à beaucoup de sas préférentiels

[@franckliverpoolreds3569]

Bravo pour ta performance !!

[@barbu571]

Merci à toi. Tu fais aussi des courses ?

[@franckliverpoolreds3569]

@@barbu571 J'ai prévu les 10km Adidas de Paris en Mai, une course de 17 KM dans le sud de la France cet été puisque je serai en vacances là-bas, j'ai trouvé l'occasion plutôt bonne. Et l'année prochaine je ferai le Marathon de Paris 2025. Respect à toi qui arrive à enchaîner toutes ces courses chaque week-end !

[@ohmax]

Merci pour vos vidéos et surtout pour mettre en lumière tous les bénévoles et différents acteurs essentiels au bon déroulement de toutes ces courses. Au niveau de vos entrainements je pense qu'il y a beaucoup de questions car votre progression est impressionnante. Pour les paliers de votre séance allure progressive (dans le jargon je pense qu'on appelle aussi cela une demi pyramide) comment calculez vous les allures cibles, par rapport à vos derniers RP, test VMA, ou zone FC? Au niveau de vos chaussures vous avez une rotation ou alors uniquement les Saucony? Merci par avance pour votre réponse. Sportivement.

[@barbu571]

Alors. Pour mes entraînements. J’essaye de respecter le temps de ma progression et de m’adapter. Les paliers lors de ma séance sont variables. Selon l’envie, à l’œil. Je vais commencer à l’allure de 4’58 min/km durant au moins 3 minutes pour accélérer mon rythme cardiaque. Sur tapis, réglé en mode cote variable au niveau 1 (le plus léger), durée 40 minutes mais variable selon l’humeur. Le mercredi et le vendredi (le dimanche étant réservé aux courses). Donc par exemple là dimanche je sais que j’ai un 10 km à Paris donc je vais travailler davantage mon allure 10 km que j’ai fixé pour moi à 4’12 voir 4’10 min/km. Pour cela donc je commence comme d’habitude à mon allure 4’58 min/km que j’ai moi-même décidé car c’est mon allure objectif marathon. 3 minutes après je réglerai l’allure à 4’41 min/km, puis 5 minutes après à 4’29 min/km, puis 5 minutes après je me mettrais à une allure de 4’19 min/km (qui est une allure référence de rapidité pour moi), puis 5 minutes après à 4’15 min/km, puis enfin sur en général les 2 derniers km une allure de 4’10. Mais c’est tout récent l’allure de 4’10. Et la dernière minute j’accélère jusqu’à 4’05 min/km et 4’00 min/km pour le sprint final. J’aurais adapter le temps de ma séance selon mon état. Pas de calcul, pas de test VMA, pas de zone définie de fréquence cardiaque. Pour les chaussures, j’utilise uniquement les Endorphin Pro depuis cette année. Tout le temps, en entraînement et en course. Pas de rotation

[@sokduo]

Bravo quelle course 👏

[@ikki9239]

Félicitations à toi pour ton rp. Rdv ptet à savigny..

[@benoitgravelle9635]

Félicitation les 1h30 arrive bientôt

[@barbu571]

Merci beaucoup c’est mon plus beau niveau sur semi

[@benoitgravelle9635]

@@barbu571 mon record c est 1h27, 40 , vu t ai vidéo tu va vite y parvenir

[@barbu571]

@benoitgravelle9635 il faut que je reprenne mes entraînements sérieux. Car là j’ai une baisse de niveau tu verras. Ça se voit sur le 10 km. Je verrai au 20 km de Tours si je peux tenir déjà le sub 1h30 et voir si j’ai pas trop perdu

[@benoitgravelle9635]

@@barbu571 ah ok bon courage à toi

[@alikaramoko3970]

Encore bravo Antoine !!!!!! Putain c’est mort je pourrais jamais te rattraper loooool

[@barbu571]

T’inquiètes 😄 déjà moi je suis content de t’avoir rattraper, je t’attendrai plus loin

[@alikaramoko3970]

ahahhahhahahah @@barbu571

[@dtdbg]

Nickel et ça court !

[@cedricabraham297]

Vraiment une superbe progression. As tu un compte strava pour suivre tes entraînements ? Merci

[@barbu571]

Non je n’ai pas de compte Strava, j’utilise l’appli Runkeeper

[@cedricabraham297]

@@barbu571 dommage. Curieux de savoir combien de kms par semaine tu fais généralement. Vu la belle progression. On se verra peut être sur le marathon de Paris. Sas 3h15 je pense que tu seras

[@barbu571]

@cedricabraham297 ba moi mes entraînements c’est très compliqué avec les courses le dimanche. Je vais courir en général 8 km le mercredi et 10 km le vendredi

[@ynadamas]

Punaise mais tu commences à avoir un sacré bon petit niveau! Incroyable ta progression!! Comme tu le dis si souvent: « Ha ouais, ça court! » Tu t’entraînes vraiment qu’en faisant un 8 ou 10 kilomètres tous les 2 jours, sans fractionnés ou plan d’entraînement?

[@barbu571]

Pas de fractionné, pas de plan

[@ynadamas]

@@barbu571regarder la vidéo jusqu’au bout, ça aide à avoir les réponses.😅 en tout cas, bravo!!

[@NooCaarRe]

Le RP c’est grâce au bob! Bravo Antoine

[@barbu571]

Merci beaucoup, oui j’ai bien aimé le bob. Il nous a été donné à la remise des dossards

[@jeanmarieguilloteau2722]

Montargis est toujours bien organisé

[@barbu571]

Oui tout le monde était au top à Montargis 👍 bravo à tous et merci

[@jeanmarieguilloteau2722]

@@barbu571 je connais bien le parcours j'ai fais la première édition en 1993 ou 92 avec une allure de moins de 4' au km

[@CaptangProductions]

la progression de fou quand meme, limite tu vas etre la avec moi au marathon de paris avec meneur 3h15 🤩

[@barbu571]

Je vais te rattraper 😂 non non blague à part, je reste très prudent sur la progression. Et surtout s’adapter et éviter les blessures

[@CaptangProductions]

@@barbu571 ce sera mon premier donc possible que tu me ramasses sur le bas côté 🤣

[@tp1683]

Bravo Antoine, bientôt les JO 💪. Niveau parcours, plus facile que Paris ?

[@barbu571]

😂 oui bientôt les JO 👍 niveau parcours je dirais plus facile que celui de Paris. À Montargis les faux-plats montants sont moins prononcés

[@e.tlovni7462]

Bjr bonne course ces bête je suis du Loiret mais je suis blessé la prochaine fois peut être qu on se croisera 🏃💪je suis d Orléans je ces pas si tu a déjà fait la course des 3 ponts?ta du voir des personnes de mon club team infosport Loiret 👋💪❤

[@barbu571]

Salut oui j’aimerais bien faire une course à Orléans

[@e.tlovni7462]

@@barbu571 ces au mois de novembre normalement et la nuit 🌃 mais il y en a quelque une sympas comme la cacienne ces a Chécy course nature....

[@Eagleone95]

Bravo pour ton second Rp mais sans repos, ton chrono pour le marathon de Paris sera difficile à atteindre. Perso, je pense les 2 courses avenir sont en trop.🤔

[@christophebesson629]

Tu as couru le semi de Paris le 03 mars et une semaine plus tard le semi de Montargis. On ne cours pas Tous les weekends une course par mois c'est suffisant.

[@pandastyle8126]

JB le juge il avait pris l'apéro ? :)

[@barbu571]

Il est au top Jean-Baptiste 😄👍👌 ça c’est sûr qu’après ils ont pris l’apéro avec Olivier le speaker (à consommer avec modération) 😊

[@JonathanBK]

Bravo! Mais tu n'as pas peur de te cramer pour le marathon de Paris ? 2 semi en 1 semaine c'est chaud😅

[@barbu571]

Je ne pense pas, au contraire, ça me fait des sorties longues avant le marathon du 7 avril

[@hichammoun6059]

Comme ce n’est pas ton endurance fondamentale, si ça a un impact sur le marathon .

[@ZOUPOUPOUILLE]

Nul besoin de poster un nouveau commentaire Antoine. Ce serait rengaine et Cie. A chaque nouvelle course 1 RP. Je sens le sas préférentiel et Elite se rapprocher à grands pas.

[@christophebesson629]

Vidéo de 42 mn pour un semi ???? STP résumé au maximum

[@guillaumegeorge6482]

Mais où vas tu t'arrêter? je guette les vidéos aprés chaque course, c'est comme une série Netflix

[@barbu571]

😄

[@tismaglp8257]

T'es chaud

[@asennaaaa]

ça sent la périostite tibiale, fait gaffe c'est une saloperie ce truc ! Faut pas taper des PB à chaque course avec si peu d'entrainement entre les courses sinon c'est périostite suivi de fracture de fatigue. J'espère te voir à Paris

[@barbu571]

Ok je fais attention

[@dal6917]

encore des progrès, tu cours combien de km par semaine ?

[@barbu571]

Actuellement avec les courses, je cours uniquement le mercredi et le vendredi entre 5 et 8 km à allure progressive