Effektiv Cortisol senken und Stress reduzieren - Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Wie oft bist du im Urlaub krank geworden? Dann nimmt man sich eine Auszeit und wird mit einer Erkältung belohnt. Ein Grund dafür liegt in dem Hormon Cortisol. Denn ein zu hohes Stresspensum kann den Cortisolspiegel im Körper erhöhen und so negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Cortisolspiegel effektiv senken kannst. Dich erwarten u. a. Antworten auf diese Fragen:
- Was ist Cortisol überhaupt?
- Was ist der Unterschied zwischen Cortisol und Cortison?
- Welche Aufgaben hat Cortisol im Körper?
- Wie steuert der Körper den Cortisolspiegel?
- Warum wird man im Urlaub krank?
- Was verursacht chronisch hohe Cortisolspiegel?
- Wie kann ich den Cortisolspiegel senken?
- Lebensmittel, die Cortisol senken können
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Erwähnte Episoden und Blogartikel:
Zirkadianer Rhythmus
Schlafhygiene verbessern
Quellen:
Sport: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Atmung: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Beziehungen: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Zucker: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21752... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Dunkle Schokolade: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681... pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19810...
Ernährung: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Präbiotika: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25449...
Wasser: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Schlafmangel: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779...
Cushing Syndrom: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Hypophyse: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
Cortisol: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst - so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)
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[@MarcySharky]

Sehr guter Podcast, fast alle Infos zu dem komplexen Thema in einem Podcast enthalten und reflektiert und bestmöglich wiedergegeben - ziemlich hohe Informationsdichte, aber man kann ja an die für einen relevanten Stellen zurückspringen - ich werde mal in die anderen Deiner Podcasts reinhören👍. Danke!

[@DoritAltenbach-vz3tc]

Furchtbar! Diese Unruhe im Podcast ist Stress pur!

[@jessicaschuld7935]

Das erst Kommentar ist kompletter Quatsch. Dein Podcast ist gut

[@Sombrero3008]

Sie reden zuviel, sagen aber gar nichts. Lösungen sind wichtig, die haben Sie aber nicht. Hören Sie besser auf, das ist nichts für Sie. Liebe Grüsse.

[@dirkj.2306]

Ich würde mal richtig zuhören. Das Thema ist komplex und die entsprechenden Dinge waren enthalten. Natürlich gibt es noch viele weitere Möglichkeiten… aber auch hier kann man nicht auf Vollständigkeit pochen, wenn man noch weitere Stunden über dem Thema zubringen könnte. Weiter so 👍